Команда "МЭМС"

Добро пожаловать в болтушку команды МЭМС, что означает: молодые,энергичные,милые стройняшки!
========================================
Наш первый домик: http://ovulation.org.ua/forum/topic31662-1485.html
Наш второй домик: http://ovulation.org.ua/forum/topic32153.html



Даю установку:
Вот такими будут ваши будни с этого момента:
Правда на missEgo похожа?))))))
Вот такими вы будете к Новому году:

Вот за это я буду нещадно и жестоко вас наказывать:

==============================================

==============================================
Пояснения к таблицам:

==============================================
ОБЪЯВЛЕНИЕ: всей команде ознакомиться с правилами новой внутрикомандной акции: http://ovulation.org.ua/forum/post3234742.html#3234742 (я)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-240.html (Лилло)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-480.html (Lolita)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-585.html (Lulya)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-750.html (Фиша)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-855.html (missEgo)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-930.html (sveta)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-1020.html (катюха)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-1200.html (jusianna)
http://ovulation.org.ua/forum/topic32153-1245.html (_Луна_)
http://ovulation.org.ua/forum/topic33196-105.html (Сотис)
http://ovulation.org.ua/forum/post3362682.html#3362682 (elisevka)
http://ovulation.org.ua/forum/topic33196-750.html (Alenyshka)
http://ovulation.org.ua/forum/topic33196-1170.html (BlackPerl)
==============================================

Читаем внимательно!

1. Отчет у нас теперь по пятницам!
Т.к. на выходные вечно все то куда-то уезжают, то доступа в сеть не имеют, то весов под рукой нету... то отчитываться все будут в течение пятницы. + нам с Ksanka не придется все выходные пялиться в монитор и вас пересчитывать!
Отдельно хочу написать о пропущенных отчетах:
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, не уважение к команде! Мое суровое ИМХО! У нас были прецеденты, когда участницы были на форуме, но заходить в болтушку команды не находили нужным неделями...
Официальная акция завершена, теперь все собрались исключительно по собственному почину - никто, никого за ноздри не тянул... И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Посему, новое правило: пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня (что-нибудь вроде "исповеди"), пропустили отчет, без объяснений, два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником!

2. Форма отчета теперь будет выглядеть так (форме следовать строго!!!):
Текущий вес:
Текущие объемы: ОГ ОТ ОБ
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: в двух словах описываем, какой системы придерживались, как питались, в чем себя старались ограничить
В чем я согрешила на этой неделе: думаю, тут объяснений не надо))))
Каким спортом я занималась на этой неделе:
Что я намерена исправить в дальнейшем:
==============================================
Конкурс на самые приличные выходные
Правила: в понедельник утром все должны отчитаться подробно о питании указать текущий вес (в сравнении с пятничным отчетом ).
- Те героини, которые за выходные не только не расслаблялись, а продолжали настойчиво худеть и, как результат, имеют хоть какой-то отвес относительно пятницы - получают от меня 10 цветочков!!!
Условие: для получения "буктета" надо не только написать, что у вас отвес, но и предоставить мне фото ваших ног на весах, которые показывают эту самую цифру!
- У кого "ноль" - просто живут спокойно до следующих выходных))))
- Кто имеет привес - получает тапком по жопе и ответсвенное задание лично от меня! (трудное!!!)
Участие в конкурсе для всех принудительное!!!
==============================================

И.о. царя - Ksanka

Сотис
это из-за месячных, в организме много воды задерживается.

Я уже начинаю думать, что 60-ти мне не добиться никогда

Настя, не кипиши, я то же самое писала на прошлой неделе, не теряй настрой! После моих 62,1 буквально за 4 дня 62,8, вот сегодня взвесилась и о счастье - 62,4. Но! диету не нарушаю, спорт каждый день, объемы медленно, но уходят, просто не все сразу. Я так между делом, причитая о том, что вес не уходит, перескочила в меньший размер, вчера обнаружила в магазине эту приятность, так что вес не самое главное.

Лилло
Ну если в кратце, то суть такова:
там все разрешенные (под запретом легкие углеводы - сахар и сладости с ним в составе и алкоголь) продукты разделены на 4 группы.
Каждый день можно есть только продукты из двух групп, например: сегодня 1группа +3 группа, завтра 2+1 и т.д. Сделана табличка-график, которую можно распечатать на холодильник...
+ размер порции д.б. = размеру твоего собственного кулака! Не более...
Таким образом в день ты съедаешь 3 кулака (это основные три приема пищи) + 3 перекуса (это фрукты или овощи).
Таким образом вы скорее всего впишитесь в дневную норму калорий, не утруждая себя подсчетами калорий или взвешиванием еды (почему я ее и выбрала))))))

+ есть дни-зигзаги... т.е. дни, в которые не просто можно, а надо обязательно в один прием пищи употребить, что-то запрещенное. То ли торта кусок слопать, толи пива выпить)))) Чтобы организм не "догадался", что его совсем навсегда лишили вредных углеводов...
А есть, наоборот, дни-зигзаги, когда совсем строго ограничивается прием пищи - это раз в месяц вроде...
Как объясняет автор, такие вот 2 вида зигзагов позволяют немного обмануть организм и свести к минимуму вероятность "плато", т.е. периодов, когда вес стоит.

Ну и обязательно спорт и отдых. Причем там именно расписываетс, сколько, когда и как надо отдыхать))))) (там от активного отдыха, до секса )

tatusya
Лилло
Спасибо, девочки. Надеюсь, что это М. И мышцы растут Я по штанам, конечно, тоже замечаю, что стала меньше. Спорт я точно не брошу. Вот только система мне надоела Не есть после 6-ти мне совсем не сложно, а вот постоянно морочиться, что с чем можно - это бедаааа.

Сотис
вот и меня это напрягает)))). особенно с ужинами фигня. мне проще себя спортом загонять, чем все эти правила собюдать . их в системе слишком много)))).
может проще придерживаться основ раздельного питания? ну макароны и картошку с мясом не жрать и так далее...

Alexsandryshka
а так это типа белково -углеводное чередование ?
У нас Юся вроде спец в этом.
Мне такое не подходит,я люблю разное кушать ))
Мне,по -моему ниче не подходит

начала сегодня употреблять Бонский суп) ну..мягко сказать суп не в моем вкусе но ем...два раза поела,так..как лекарство)

Сотис

вот и меня это напрягает)))). особенно с ужинами фигня. мне проще себя спортом загонять, чем все эти правила собюдать . их в системе слишком много)))).

может проще придерживаться основ раздельного питания? ну макароны и картошку с мясом не жрать и так далее...

Да-да. Мне вот после спорта и не особо есть охота. И после 6-ти спокойно. И картошку с макаронами я вообще не люблю... Но меня парит, что днем я не могу позволить себе банан, например. Ну или что-то в этом духе...

Lolita
не там не совсем белково-углеводное чередование! Там в один день можно Белки и углеводы! Просто в разные приемы пищи...
Там чуток от посчета калорий, чуток от дробного питания, чуток от раздельного питания))))

Всё у тебя там как надо,а скоро будет, вообще,супер!!

будем работать ))))

Alexsandryshka
ой, так много букАв...лень читать, ты бы своими словами рассказала. В общем, пробуй, будешь рассказывать о результатах.

добавлено спустя 2 минуты:

размеру твоего собственного кулака! Не более...

Ну это слишком. Я вроде немного кладу на тарелку, но у меня такой маленький кулак...кость то тонкая)))

Таким образом вы скорее всего впишитесь в дневную норму калорий, не утруждая себя подсчетами калорий или взвешиванием еды

Да, но по калориям я ем гораздо бОльшие порции, чем кулак и вписываюсь) Салата могу миску съесть, например.

А как быть с алкоголем?

добавлено спустя 2 минуты:

ну..мягко сказать суп не в моем вкусе

Да? А мне нравится. Конечно, к концу неделе от него уже тошнит, это понятно, но в начале...очень даже ничего. Я его аджикой приправляю еще, вообще хорошо. Ну и, потом, с голодухи все съешь. Я, по крайней мере.
А ты по какому рецепту делала? Я не помню, давала тебе ссылку?
Два раза - это мало. Там смысл в том, что чем больше супа, тем сильнее очистка и выводится вода.

добавлено спустя 1 минуту:

Но меня парит, что днем я не могу позволить себе банан, например

Зато утром ты можешь позволить себе ВСЕ!))))

Фиша
в интернете рецепт нашла...ну я еще держусь)мне сельдерей не оч...и перец сладкий я не очень любл...

Фиша

в интернете рецепт нашла...

Есть разные рецепты. Ты на бульоне делала?
Я вот всегда по этой ссылке делаю.
http://abgym.ru/article/37/
Только пропорции меньше беру, например, капусты пол качана, а не качан, лука 4.

добавлено спустя 1 минуту:

но, естественно -8 кг никто не теряет за неделю, по крайней мере, я не слышала. Я, когда только начала ее делать (много лет назад) стабильно теряла -5 кг за неделю. Сейчас, если следую четко и ем много супа (а не два-три раза в день), теряю 3 кг. Но я постоянно бегаю в туалет, пардон, т.е. очищение идет полным ходом.

Зато утром ты можешь позволить себе ВСЕ!))))

Чет я уже ничего не хочу по утрам Надоело, наверное

Фиша
без бульона.мне сейчас мясной бульон нельзя..

Фиша

без бульона.мне сейчас мясной бульон нельзя..

Ну понятно. Я вегетарианский тоже варила, но тогда туда больше зелени и приправ.

Текущий вес: 74,1 (-800)
Текущие объемы:
ОГ 95
ОТ 78
ОБ 104
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: питалась кое-как. не в смысле вредно, а как-то...не по системе. но я много занималась спортом и ходила в бассейн.
В чем я согрешила на этой неделе: питалась плохо
Каким спортом я занималась на этой неделе: занималась по той же программе + бассейн 3 раза.
Что я намерена исправить в дальнейшем: посидеть на боннском супчике, ну и не отлынивать от тренировок!!!

Текущий вес: 64,4 (-300)
Текущие объемы: (без изменений)
ОГ 92
ОТ 77
ОБ 95
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: ничего! Я ума не приложу, как у меня вообще отвес получился! Всю неделю читала - выбирала себе диету, а тем временем, жрала и жрала все, к чему руки дотянутся.
Вот только не ела после 18:00 - 18:30
В чем я согрешила на этой неделе: жрала!
Каким спортом я занималась на этой неделе: Никаким(((( Только пешие прогулки и поломанный лифт...
Что я намерена исправить в дальнейшем: с сегодняшнего вечера начинаю соблюдать систему "три кулака".

Текущий вес: 65,5 (-600)
Текущие объемы:
ОГ 95
ОТ 71
ОБ 93
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: придерживалась в питании подсчета ккал
В чем я согрешила на этой неделе: точно не считала калории, бывали семечки и немного шоколада
Каким спортом я занималась на этой неделе: Никаким
Что я намерена исправить в дальнейшем: меньше нарушать

поломанный лифт...

Шо за трень такой?
===========================

А у меня как всегда.Всю неделю был отвес,а сегодня
весы чудесным образом показали мой вес,который был на прошлой неделе. И конечно же,не зря я вчера рыдала весь вечер,
сегодня у меня М.

Текущий вес: 54,700
Текущие объемы:
ОГ 88
ОТ 65
ОБ 93
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: СИСТЕМА минус 60
В чем я согрешила на этой неделе: вроди ни чем.
Каким спортом я занималась на этой неделе: никаким,но уже сегодня я вылезаю в свет .Урааааа!!!! и нет болезням
Что я намерена исправить в дальнейшем:спорт,спорт,спорт

Текущий вес: 60,9
Текущие объемы: (без изменений)
ОГ 93
ОТ 73
ОБ 93
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: СИСТЕМА минус 60
В чем я согрешила на этой неделе: выходные
Каким спортом я занималась на этой неделе: 30-дневная тренировка, аквааэробика (пока 2 раза)
Что я намерена исправить в дальнейшем:выходные и строго придерживаться системы

Текущий вес: 75.3 (-900)
Текущие объемы:
ОГ 107
ОТ 81,5 (-1 см)
ОБ 102 (-1 см)
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: не отступала от своей системы питания
В чем я согрешила на этой неделе: в прошлые выходные вела себя отвратительно, в чем я винилась уже
Каким спортом я занималась на этой неделе: спорт зал 4 р. в нед.
Что я намерена исправить в дальнейшем: буду пытаться в выходные вести себя лучше.

Текущий вес: 71.3 (позавчера былоо 72.400)
Текущие объемы:
ОГ 91
ОТ 73
ОБ 92
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть:мучала себя)и вчера начала есть бонский супчик)
В чем я согрешила на этой неделе: -
Каким спортом я занималась на этой неделе: -
Что я намерена исправить в дальнейшем: продолжу в том же духе

Alexsandryshka
как под копирку,только вес у меня поболе будет )))А параметры такие же почти И неделя такая же )))


Текущий вес: 66,5
Текущие объемы:
ОГ 94
ОТ 77
ОБ 94
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: Ничего !!!!!!Жрала как конь !1 раз сходила на аэробику вчера,дала себе толчок.
В чем я согрешила на этой неделе: жрала и ноу спорта!
Каким спортом я занималась на этой неделе: 1 час аэробика )))))
Что я намерена исправить в дальнейшем: Монти и спорт

Шо за трень такой?

Вот такой новый вид! Называется: пешком на 6й этаж!

как под копирку,только вес у меня поболе будет )))А параметры такие же почти И неделя такая же )))

Та да... нам с тобой обеим уже давно пора по ЖО*Е лопатой надавать
Ksanka
Что ты кудысь пропала совсем на этой неделе!!!
Как дела твои?

Alexsandryshka
Не боись таблички будут!

Ksanka
Что ты кудысь пропала совсем на этой неделе!!!
Как дела твои?

как обычно, депресняк затянул нет желания что либо делать

Текущий вес: 69,8 (-100)
Текущие объемы:
ОГ 99
ОТ 83 (-2см)
ОБ 108 (-1см)
Что я сделала на этой неделе, чтобы похудеть: придерживалась в питании подсчета ккал, разгрузочный день на воде и чае, после шести старалась не есть или что-то совсем легкое: фрукты, овощи.
В чем я согрешила на этой неделе: в выходные питалась беспорядочно, во вторник вечером наелась конфет, не всегда точно считала калории.
Каким спортом я занималась на этой неделе: со среды возобновила тренировки Джиллиан Майклс.
Что я намерена исправить в дальнейшем: стараться не грешить, не пропускать спортивные занятия, с воскресенья сажусь на диету боннского супа.

В общем, учитывая, что у меня М. сейчас. и я грешила, результатом довольна

Не боись таблички будут!

Тьфу ты! Причем тут таблички


добавлено спустя 3 минуты:

ААААААААААА.... забыла похвастаться! Муж мой вчера приволок кухонные весы
Правда, он для себя - чтобы точно взвешивать продукты для своих кулинарных шедевров)))) Но все равно, я теперь могу точно контролировать, сколько всего употребила

Ksanka, а где мне найти свои данные за 27 января? очень надо.

добавлено спустя 6 минут:

-800

О! Лед тронулся. Молодчина. Спорт творит чудеса)))
Продолжай в том же духе. В воскресенье начинаем?

добавлено спустя 2 минуты:

Вот только не ела после 18:00 - 18:30

Ну так поэтому и отвес есть. Молодец, Сашуль. Удачи тебе с твоими "кулаками". Пиши подробно свои ощущения, мне интересно)))

добавлено спустя 2 минуты:

Текущий вес: 75.3 (-900)

Вау, Анич, молодцА! Жму руку))

добавлено спустя 12 минут:

И, вообще, все девчонки молодцы, у Ксанки еще тоже хороший отвес
И еще раз хочу поблагодарить того, кто придумал отчетную форму, меня она дисциплинирует, например.
И, вообще, зря Юся говорила, что нет смысла в команде...для меня вот очень большой смысл, благодаря вам я, наконец, взялась за себя и, как минимум, иду, медленно, но верно, к своей цели)

добавлено спустя 2 минуты:

Но все равно, я теперь могу точно контролировать, сколько всего употребила

А зачем?! У тебя ж кулаки

А зачем?! У тебя ж кулаки

Из чисто спортивного интереса!
Как раз и проверю, сколько калорий в 3х моих кулаках))))