Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 19декабря2024 :) |
Экстренная диета
Если Вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, предлагаю вам прибегнуть к помощи экстренной диеты.
Человек быстрее всего сбрасывав лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".
Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.
Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты): а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; б) одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; в) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; г) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.
Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: а) небольшая порция шинкованной капусты; б) 100 г домашнего сыра; в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; г) 2 столовые ложки вареной фасоли.
Ужин: Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: а) 100 г креветок с помидорами и чесноком; б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.
Десерт: один банан или два небольших яблока.
Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): а) большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; б) один банан и одна небольшая груша; в) два ломтика хлеба с отрубями и салат; г) один маленький батончик "Марс" или "Сникерс".
Штрафные санкции: Количество сгоревших калорий: Попрыгать десять минут через скакалку - 100 Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90 Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
Понравилась статья? Сохрани:
← Вернуться в раздел
Информация, представленная на сайте является справочной. Обязательно проконсультируетесь с врачом.
Первоисточник: edimka.ru
|