Клімакс — природний процес у житті кожної жінки

Клімакс — це період в житті кожної жінки, коли відбувається поступове згасання функції яєчників та припинення менструацій. Хоча цей процес іноді супроводжується певними незручностями, він є абсолютно природним і не потребує медикаментозного лікування. Дізнайтеся в цій статті все про фізіологію клімаксу, його симптоми та методи полегшення цього періоду.

Що таке клімакс з фізіологічної точки зору?

Клімакс — це період поступового зниження функції яєчників у жінок віком приблизно 45-55 років. Він характеризується такими змінами:

  • Порушенням менструального циклу — він стає нерегулярним, скорочується кількість днів менструальної кровотечі.
  • Зниженням рівня жіночих статевих гормонів естрогену та прогестерону, які виробляються в яєчниках.
  • Припиненням овуляції та здатності до запліднення.
  • Зрештою, повною відсутністю менструацій протягом 12 місяців — це називається менопауза і означає завершення репродуктивної функції.

Отже, клімакс — це результат вичерпання репродуктивних можливостей жіночого організму, що є природним процесом старіння.

Ключові правила успішного виховання дитини: поради для батьків, які прагнуть бути кращими

В якому віці настає клімакс?

Початок клімактеричного періоду у кожної жінки строго індивідуальний. Зазвичай він починається у віці 45-55 років. Однак можливі варіації:

  • Ранній клімакс — до 40 років.
  • Пізній клімакс — після 55 років.

На початок клімаксу можуть впливати такі чинники:

  • Спадковість — якщо у Ваших родичок клімакс починався рано, і у Вас він може настати раніше.
  • Хронічні захворювання.
  • Паління, ожиріння, малорухомий спосіб життя.
  • Стреси, емоційні потрясіння.
  • Гормональні порушення, видалення яєчників.

Тому перші ознаки клімаксу можуть з’явитися і у 30-35 років, і після 60. Але найчастіше це відбувається у 46-48 років.

Які симптоми супроводжують клімакс?

Перебіг клімактерію у кожної жінки унікальний за своїми відчуттями та симптомами. Проте найчастіше зустрічаються такі прояви:

Порушення менструального циклу

  • Нерегулярні, часті або рясні менструації.
  • Збільшення або зменшення тривалості циклу.
  • Скорочення днів кровотечі.

Приливи

Раптове відчуття спеки в обличчі, шиї, грудях, що супроводжується почервонінням шкіри і прискореним серцебиттям. Приливи бувають легкі, помірні або важкі.

8 продуктов для женского здоровья

Пітливість

Посилене потовиділення, особливо в нічний час. Навіть у прохолодну погоду може відбуватися рясне потовиділення.

Зниження лібідо

Зменшення статевого потягу та задоволення від інтимних стосунків через гормональні зміни.

Депресія та дратівливість

Часті зміни настрою, схильність до депресії, плаксивість. Підвищена дратівливість і нервозність.

Порушення сну

Важкість засипання, поверхневий сон, часті пробудження, відчуття невиспаності вранці.

Набряки

Затримка рідини в організмі, набряклість обличчя, кінцівок, живота.

Головний біль

Часті головні болі напружувального характеру в лобно-скроневій ділянці.

Серцебиття

Відчуття неритмічного, прискореного серцебиття.

Проблеми з концентрацією

Зниження здатності до концентрації уваги, забудькуватість.

Біль у суглобах і м’язах

Відчуття ознобу, печіння в кістках, м’язові болі.

Сухість піхви

Втрата еластичності і зволоження слизової піхви через зниження естрогенів.

Чи можна якось полегшити симптоми клімаксу?

Правильний спосіб життя та деякі природні методи допоможуть полегшити неприємні відчуття клімаксу:

10 ефективних стратегій виховання щасливої дитини

  • Збалансоване харчування — уникайте гострої їжі, солодощів, алкоголю. Дотримуйтесь дієти, багатої на овочі та фрукти.
  • Фізичні навантаження — регулярні помірні вправи сприяють виділенню ендорфінів, які покращують настрій і сон.
  • Відмова від паління — куріння посилює симптоми клімаксу.
  • Масаж і аромотерапія — допомагають розслабитися і заспокоїтися.
  • Фітотерапія — заспокійливі трав’яні чаї з меліси, м’яти, валеріани.
  • Вітамінні комплекси — додатковий прийом вітамінів В, E, C, кальцію та магнію.
  • Лікувальна фізкультура — спеціальні вправи для жінок в період клімаксу.
  • Уникання стресів — знаходьте час на відпочинок і улюблені заняття.
  • Гормональна терапія — за призначенням лікаря, якщо симптоми значно знижують якість життя.

З позитивним поглядом на цей природній процес та дотриманням здорового способу життя ви пройдете клімакс легше!

Які обстеження необхідно проходити в період клімаксу?

При наближенні клімактерію та під час цього періоду рекомендується пройти такі обстеження:

  • Гінекологічний огляд — 1 раз на рік. Гінеколог оцінить стан репродуктивних органів та призначить необхідні аналізи.
  • УЗД органів малого тазу — для виключення патологій яєчників, матки.
  • Мамографія — щорічно для профілактики і виявлення раку молочної залози.
  • Аналізи крові — рівень гормонів, цукру, холестерину, загальний аналіз крові.
  • Вимірювання артеріального тиску — для попередження серцево-судинних захворювань.
  • ЕКГ — при наявності скарг на біль у серці, перебої.
  • Огляд терапевта — для виключення хронічних захворювань.
  • Огляд невропатолога — при тривожності, депресії, порушеннях сну.

Регулярне проходження обстежень дозволить вчасно виявити і запобігти розвитку хвороб в клімактеричному періоді.

Чи може клімакс призвести до серйозних захворювань?

Сам по собі клімакс не призводить до хвороб. Однак гормональна перебудова організму в цей період може сприяти розвитку певних станів:

  • Остеопороз — вимивання кальцію з кісток через зниження естрогенів. Це підвищує ризик переломів.
  • Серцево-судинні захворювання — атеросклероз, гіпертонія, інфаркт, інсульт.
  • Цукровий діабет 2 типу — через зниження чутливості тканин до інсуліну в постменопаузі.
  • Онкологія — рак яєчників, молочної залози, тіла матки.
  • Депресія — через дефіцит естрогенів, які впливають на настрій.

Щоб уникнути цих проблем, важливо регулярно проходити обстеження, вести здоровий спосіб життя, приймати профілактичні препарати за призначенням лікаря.

Чи можна запобігти настанню клімаксу?

Повністю уникнути клімаксу неможливо, адже це є частиною природного процесу старіння жіночого організму. Разом з тим, заходи зі зміцнення здоров’я дозволяють віддалити його початок:

  • Здорове харчування та рух — попередження ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань.
  • Відмова від шкідливих звичок — паління значно прискорює настання клімаксу.
  • Уникнення стресів — нервове перенапруження негативно впливає на гормональний фон.
  • Регулярний секс — підтримує гормональну активність яєчників.
  • Відмова від абортів — аборти можуть призвести до ушкодження яєчників і раннього клімаксу.
  • Попередження інфекцій — хронічні інфекції сечостатевих шляхів негативно впливають на репродуктивну систему.
  • Уникнення гормональних препаратів — гормональна контрацепція може прискорити настання менопаузи.
  • Моніторинг здоров’я — регулярні обстеження дозволять вчасно виявити і вилікувати захворювання репродуктивної системи.
  • Заспокійливі трави — фітоестрогени в рослинах можуть компенсувати нестачу жіночих гормонів.
  • Уникнення стресів — сильні емоційні перевантаження негативно позначаються на репродуктивній функції.
  • Позитивне мислення — сприйняття клімаксу як природного явища допоможе легше його пережити.

Хоча ці заходи не усунуть клімакс повністю, вони можуть відтермінувати його початок та полегшити перебіг. Головне — з розумінням поставитися до цих закономірних вікових змін.

Ось 10 популярних запитань і відповідей про клімакс:

  1. У якому віці настає клімакс?
    У переважної більшості жінок клімакс починається у віці 45-55 років. Проте у деяких він може настати і раніше або пізніше — від 40 до 60 років.
  2. Чи можна запобігти клімаксу?
    Повністю уникнути клімакс неможливо, адже він є природним процесом старіння. Проте здоровий спосіб життя та відсутність шкідливих звичок можуть віддалити його початок.
  3. Чи небезпечний клімакс для здоров’я?
    Сам по собі клімакс не є небезпечним. Але в цей період підвищується ризик деяких захворювань, тому важливі профілактика і регулярні обстеження.
  4. Чи можуть бути у жінки менструації після клімаксу?
    Якщо менструації з’являються через 6-12 місяців після останньої — це може бути ознакою захворювань, тож слід звернутися до лікаря.
  5. Чи потрібно лікування клімаксу?
    Якщо симптоми виражені і значно погіршують якість життя, лікар може призначити замісну гормональну терапію на певний час.
  6. Чи можна завагітніти під час клімаксу?
    Теоретично можливо, якщо ще зберігається овуляція. Але шанси дуже низькі, тому вагітність в цей період малоймовірна.
  7. Чи зникнуть зайві кілограми після клімаксу?
    Ні, навпаки, через уповільнення метаболізму схильність до ожиріння навіть зростає. Тому важливо стежити за вагою і харчуванням.
  8. Чи можна пити алкоголь в період клімаксу?
    Бажано обмежити або повністю відмовитися від алкоголю, оскільки він посилює приливи та депресію.
  9. Чи зникає лібідо після клімаксу?
    У деяких жінок лібідо знижується, а в деяких, навпаки, підвищується через зникнення страху небажаної вагітності.
  10. Чи можна займатися спортом під час клімаксу?
    Безумовно, фізичні навантаження рекомендовані, оскільки допомагають полегшити стан. Проте слід уникати надмірних навантажень.

За матеріалами сайта Klimadynon