Марафон ЦЕНА СЛОВА !!! В НГ 2022 ворваться довольными собой!!! У нас 21 день!!!!

Irishka


Пришли первые результаты анализов. Как и ожидалось проблемы с щитовидной, ТТГ сильно повышен, Т4 в норме. Значит щитовидка ещё работает, но лечить в любом случае надо. Говорила пока с терапевтом на этот счёт. Она говорит, что это может объяснять причину того, что вес невозможно сбросить. Показала ей свой дневник питания с калорийностью, она сказала, что в среднем это очень маленькое потребление калорий, не смотря на то что иногда бывали дни по 2000ккал. Плюс раздражительность, головные боли, быструю утомляемость и низкое давление.
Так что девочки, кто не может скинуть, чудес не бывает, либо не замечаете и калорий сильно перебирание, либо есть конкретная причина в организме и ее надо искать, тут вопрос идёт не только о красоте.

А я дальше дообследуюсь и продолжу общение с врачами, посмотрим, что будет.

Enigmatic lady

Хорошо, что уже картинка проясняется.Правильный диагноз - это уже половина успеха!

Хорошо, что уже картинка проясняется

Согласна, как-то даже на душе легче стало. Хочется верить, что у меня облегченный вариант Почитала о симптомах и они объясняют очень многие изменения с моим организмом.

Девочки,как дела?
Кто со мной на разгрузку в среду?)

У меня сегодня низкокалорийный день. Посмотрю на результат. Прошлый принёс 600 гр привеса

wic
Точно привеса)??? Обычно в минус)))

Вот именно, привеса сама в шоке была

У меня ,на этот раз, -650

У меня за вчера -500. За день съедено: 1096 ккал. Б 89.5гр, ж 23.2 гр, у 128.6 гр. Неплохо. И на удивление было не голодно

Девочки, всем привет .
Я снова возвращаюсь в марафон, теперь для меня он приобрел дополнительный смысл - это похудеть и навсегда изменить образ жизни и питания потому, что теперь я в курсе того, что у меня гипотериоз (подробнее напишу в дневнике). Я почти приняла этот диагноз и узнав его появилась надежда, что смогу избавиться от всех проблем, которые с гормонами связаны, а по сути, то это все проблемы со здоровьем и внешностью, которые у меня сейчас есть. Выписали на месяц гормоны, надеюсь с ними буду скидывать вес лучше.
sofia13 попробуй и ты проверить свои гормоны. Я понимаю, что если у меня такой диагноз, то это не значит, что у всех он тоже есть). Но, если у тебя так упорно стоит вес, то проверить гормоны не помешает

Enigmatic lady
спасибо
ТТГ тиреотропный гормон сдавала, норма
по другим надо смотреть.

Enigmatic lady
Определенность- это хорошо!
Пойду и я сдаваться( давно собираюсь)

ТТГ тиреотропный гормон сдавала, норма
по другим надо смотреть.

Это уже хорошо, но ключевыми являются ТТГ и Т4, если они в норме, то АТПО не нужно сдавать.

добавлено спустя 3 минуты:

Пойду и я сдаваться( давно собираюсь)

Лишним не будет, я ещё два года назад подозревала, что может с гормонами что-то не то, но моя терапевт не считала это нужным. В итоге я сама сделала УЗИ щитовидки, но там все нормально, а до анализов так и не дошла, а зря. Скорее всего уже тогда все начиналось. Так что если есть подозрение, то лучше сходить.

Вот и прошли 6 месяцев. Для галочки отчитаюсь.
Вес 54.2 кг (-2.5 кг)
ОГ 92 (- 2 см)
ОТ 72 (- 2 см)
ОБ 90 (- 2 см)
ОЖ 82 (- 2 см)
ОН 49 см (-1 см)

Планировала похудеть на 6-8 кг. Но не похудела. Честно говоря, элементарно не приложила никаких усилий. Теперь буду ставить цели на следующие полгода

wic
как, уже!!!
у меня в голове почему-то отметилась дата - Новый год , а тут оказывается все а я так надеялась на этот спасительный месяц

Девочки, привет
Ноябрь и октябрь у меня все вернул на круги своя. Ковид даже сейчас даёт о себе знать.... вычухиваюсь медленно(((

А давайте продолжать в теме?

21 день декабря сделаем??? А????

Я пропишу условия, не буду пропадать из темки.

Попробуем?


А то так жаль в новый год со старым весом....шо капец

О, 21 день я попробую с Вами продержаться.Диету свою возьму.Стимула не хватает, в одиночку уже задолбалась ...

Привет всем!

Интересно, хочу решиться, но боюсь не справиться))) очень сложно отказаться (даже постепенно) от своих любименьких пищевых привычек.

Спустя полгода отчитываюсь.
За дело я взялась месяц назад.
Не понимаю, как у меня это получилось - но я уже:
месяц не захожу в хлебобулочный отдел и прохожу мимо, не нервничая;
две недели делаю ежедневно планку и с 30 с на трясущихся ручках вышла на 1 минуту
неделю пробую делать упражнения из домашней тренировки Куркуриной;
две недели ем минимум 2 порции овощей в день
неделю как я стала запекать мясо и рыбу, а не жарить, итог - получается вкусно так же, а расход масла гораздо меньше))

У меня сформировался рацион:
утро: яйцо+овощи+что-то мясное/рыбное с вечера или овсянка с ягодами и йогуртом
обед: мясо/рыба и бобовые/крупа
ужин: омлет или йогурт
Еще по теме питания - прошла курс на прометеусе "4 кроки до здорового харчування" - хороший!
https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:Prometheus+HLFD101+2019_T2/about

Покупаю разные недорогие овощи: дайкон, пекинку, синюю капусту, морковку. Перец запекаю в духовке с чесноком.
Это вот реально написал человек, который еще недавно трескал по пачке печенья в день и основу рациона которого составляли булки, макароны, дешевые сладости.

Вес минус 1 кг за месяц, или чуть меньше, но это только начало.
Покажу видео, по которым занимаюсь.

https://www.youtube.com/watch?v=6qL2OXszR9k&ab_channel=AnnaKurkurina

https://www.youtube.com/watch?v=A8QQDLfVjc8&ab_channel=AnnaKurkurina

https://www.youtube.com/watch?v=8v8_krwVnbs&t=0s&ab_channel=AnnaKurkurina

И сегодня понравилась эта тренировка

https://www.youtube.com/watch?v=PovuAcbl4W8&t=23s

О, 21 день я попробую с Вами продержаться.Диету свою возьму.Стимула не хватает, в одиночку уже задолбалась ...

Да, давайте сделаем 21 день.
И я за то,чтоб тема не исчезала. Смотрю, что эти пол года выдались непростыми в плане здоровья для всех, то лето с невыносимой жарой и у половины проблемы с давлением, то ковиды-простуды покосили почти всех, особенно этой осенью. Но не смотря на все это считаю польза была, я таки решилась на спорт зал, только благодаря марафону я выхаживала по 10 000 шагов в день летом. Я более осознанно стала подходить к питанию и этот марафон помогал мне не терять фокус на здоровом питании.

Из достижений, мы реально семьёй отказались от хлеба и ежедневных булочек и печений "к чаю". Сладости заменили сладкими фруктами и периодически шоколадками. По цене получается все то же.

По весу не смотря на отсутствия хлеба я не похудела. Вес 61,9 это чуточку меньше чем в начале.
По физическому состояния я однозначно лучше себя чувствую благодаря движению.
Так что я за продолжения банкета 😃 тем более, что я нашла причину своего лишнего веса и теперь надеюсь буду худеть.

О, я тоже худею с июня и все с места не сдвинусь +-2кг и все. Так что с вами на этот 21 день. Из реальных достижений, полностью перешла на кофе без сахара и молока, чай давно без сахара пила. По весу мало, -1,5кг за 3 недели

Я тоже шагаю шаги стараюсь по 10+ тыс
Я с нынешним весом уже больше 10 лет "в одной поре", сложно его качнуть.

Жду условия, хочу к НГ 72 кг!
(а сейчас 74)

А я сейчас злостная поедательница хлеба(( Держалась много месяцев и ...Эх, и что самое обидное - результат сразу "на лицо" - посыпало, отечность появилась((Надеюсь за 21 день вернусь к здоровому питанию и забуду про хлеб как страшный сон.

Девочки, отлично!!!! Итак!!!! Начинаем с 3 декабря!!!!
Пишите пожелания, предложения, я завтра оформлю пост!!!!

Я тоже хотела бы,чтобы тема жила. Место единомышленников.

Пишите пожелания, предложения, я завтра оформлю пост!!!!

Я за 21 день красоты, а не только похудения. Даже, если не похудеем, то красивые лица, волосы и руки за месяц можно существенно улучшить.
Плюс активность. Если в этот период сумеем двигаться по 6 тыс шагов в день, то это уже победа (лично для меня )

Пишите пожелания, предложения, я завтра оформлю пост!!!!

Я за 21 день красоты, а не только похудения. Даже, если не похудеем, то красивые лица, волосы и руки за месяц можно существенно улучшить.
Плюс активность. Если в этот период сумеем двигаться по 6 тыс шагов в день, то это уже победа (лично для меня )

Я еще хочу сделать 21 день заботы о себе, и в том числе выпинать себя к окулисту, а то направление на обследование сгорит, почти год назад выписали.

Да,да,да помимо питания и спорта надо включить в программу заботу о себе! У кого-то это будет поход к окулисту, у кого-то маникюр, а кто-то может побаловать себя чем-то))Заодно и к праздникам приготовимся, красивыми будем

Я вчера брови сделала 6 лет без коррекции собираюсь к косметологу, пока морально.

Шаги шагала несколько раз с Анитой луценко- 5тыс шагов на Ютуб. Удобно, когда нет другой возможности нашагать. И быстро.

Итак, когда следующий отчётный день? 22 декабря? Я совершенно не против, лишь бы никто не разбежался.
Я как раз недавно подключила домашние тренировки. По шагам не обещаю, по хорошей погоде я всегда с детьми много гуляю. А по плохой - нет

Покажу мои приседания передняя нога еще не до конца отработана, надо угол 90, но я стараюсь

https://www.youtube.com/watch?v=E7AmVwiXaVE&feature=youtu.be&ab_channel=PaniSosnytska

Шаги шагала несколько раз с Анитой луценко- 5тыс шагов на Ютуб

Посмотрела, хорошее видео. Теперь тоже буду так шагать, а то с прогулками проблема, меня без важного повода в плохую погоду на улицу не вытащить, а у нас как в Англии почти всегда пасмурно и дождливо. Когда холодно вообще молчу.