Марафон ЦЕНА СЛОВА !!! В НГ 2022 ворваться довольными собой!!! У нас 21 день!!!!

привет девочки. и я тут)) отказалась от глютена. сначала вес пошел вниз, я обрадовалась. но спустя месяц все вернулось на круги своя (где то около 63-64). правда пока нет тренировок, но все же. хоть по 200-300 грам в неделю должно ж уменьшаться.
все больше склоняюсь к тому, что все это психосоматика. куда с этим? к психотерапевту?

куда с этим? к психотерапевту?

По своему опыту поняла, что лучшим решение психологических проблем является фактическое решение реальной проблемы, которая и вызвала психологические проблемы))). Другими словами, если есть реальная проблема, которая тебя гложет или по жизни ты живёшь не прислушиваясь к себе, то никакая смена отношения к проблеме на поможет. Мне работа с психологом помогла только на какое-то время, а потом понимаешь, что одни и те же вещи все равно добивают, тяготят и раздражают как бы глубоко я не понимала суть их явления. И ты в итоге компенсируешь едой добавляя эндорфина, ты можешь быть где-то не защищена в важном для тебя вопросе и организм защищается наращивая броню-вес. Или тебе не хватает признания или недооценивает окружение и человек наедает важности потому, что в подсознании всегда сидит образ, что чем крупнее особь тем она сильнее/важнее и т.д. А вот разобираться, что на самом деле нужно и важно для меня я начала только последние пару лет, может меньше, и помогли мне в этом много часов разных лекций из Ютуба, какие-то статьи по психологии. Я ещё в процессе, но понимаю, что становится легче и я хоть смогла начать заниматься, а до этого был полный ступор. В общем, может, если найти хорошего психолога, то он поможет. Но в любом случае надо начать разбирать свою жизнь, делать выводы и делать действия. Потом окажется, что вес и сам уйдет, когда решишь важные вопросы, но психологи не всегда с этим могут помочь.

Но в любом случае надо начать разбирать свою жизнь, делать выводы и делать действия.

так вот в том то и дело, все у меня вроде хорошо. ничего не гложет, проблем как таких (ну кроме обычных бытовых) и нет. как искать этот корень зла)))

добавлено спустя 2 минуты:

и не заедаю , около 1500 в сутки получается. хз что это вообще или гормональное может что, по сути только ТТГ сдавала, вроде норма. я перед второй Б. много чего интересного принимала, может оно и аукается

и не заедаю

Иногда ты можешь и не заедать или не накапливать, но твой организм и твой мозг думают по другому ).
Здоровье вообще не обсуждается, если упорно не получается скинуть, то имеет смысл задавать вопросы врачам, пусть тоже думают.
Ну и ещё один вариант, что на самом деле 1500 калорий для твоего образа жизни это много и ничем другим кроме постоянной допактивности не скинешь.
В общем вариантов много).

Ну и ещё один вариант, что на самом деле 1500 калорий для твоего образа жизни это много и ничем другим кроме постоянной допактивности не скинешь.

так это я сейчас сижу, а два месяца назад был бег, поларт и бассейн. но ситуация та же

Всем привет
Подходит к концу 4 месяц.
Бегать уже не в напряг, начала делать растяжку.
Срывы бывают,куда уж без них.
Но ,в целом, я довольна

До Нового года 96 дней.
Я только возвращаюсь к тренировкам. Тот факт, что мы отказались от хлеба помогает не набирать вес, но скидывать не получается. Перестали покупать домой булки и печенья, заменяем их другими сладостями - фрукты, шоколадки, пастила и т.д. Считаю это уже победой. Потому что такое питание приняли все в доме.
Ну, а с собой надо как-то договориться и таки попробовать получить желаемый вес к Новому году.

Завтра завтрак и до следующего дня на воде.

Полдня прошло- полет успешный)

Eriika
Самое сложное начнется вечером

добавлено спустя 4 минуты:

А я себе сегодня установила счётчик калорий он же дневник питания. Хочу проанализировать на цифрах свое питание. Теперь все взвешиваю и считаю.
Приложение мне посчитало, что при мое обычном дне, когда я сижу дома и работаю неподвижно за компом, то мне надо всего лишь 1250 кал. Это объясняет некоторые вещи. Буду тестировать.

Enigmatic lady
Все ок))) уже легла))))


Считать калории это отлично. Меня надолго , правда,не хватает.

Все ок))) уже легла))))

Ты герой )))

Считать калории это отлично. Меня надолго , правда,не хватает.

Я тоже долго считать не смогу, но учитывая, что в среднем у меня питание одинаковое, то
такие периодические подсчёты помогут понять, где перекос идёт.

Сегодня наела 2050 калорий. Но утром были блины 3 штуки затянули на 650 ккал. А так было бы 1400 ккал. По белкам, если без блинов, то недобор, жиры тоже еле набрались, а вот углеводы зашкалили - превышают норму больше чем в два раза. Неделю наблюдаю, а потом буду корректировать питание.

мне надо всего лишь 1250 кал

Это очень мало. Лучше пойти от обратного - посчитать свой обычный рацион и потом убрать 10-15 %. Или поиграться с БЖУ. У меня работает хорошо пропорция 30-20-50. Даже на 1600 ккал при моем весе в 55 кг

добавлено спустя 2 минуты:

А у меня небольшой откат. Сначала был отпуск на "Всё включено ", потом должна быть вторая активная часть, но вместо неё пришлось вернуться домой ...на похороны близкого родственника Отсюда стресс и недосып и привес

-700 гр
Сегодня ещё и 18500 шагов
Все таки,разгрузы мне помогают...

-1,1 за вчера) организм с благодарностью принял позавчерашнюю разгрузку

Теперь по вторникам и пятницам- разгрузка

Надо и себе разгрузочные дни вернуть.

Сейчас пока считаю свое естественное потребление в калориях.

Enigmatic lady
,Давай со мной во вторник?)

Eriika
Давай, я как раз закончу подсчёты с калориями.

Eriika
Давай, я как раз закончу подсчёты с калориями.

Отлично!!!

Значит будет веселее))) можем, в течении дня, здесь поддерживать друг друга,делится впечатлениями

Enigmatic lady, завтра все в силе? Как настрой?

Eriika
Да, я как раз направляюсь за молоком на завтра). Я буду на молокочае разгружаться, совсем голодные разгрузочные дни мне холицистит не позволяет делать)

Enigmatic lady
Отлично!!!! И идея классная,может и мне молокочай

может и мне молокочай

Только почитай о нем в интернете, чтоб не было противопоказаний. Хотя, как по мне, чай с молоком это самая обычная еда)

Доброе утро 🌞

Лёгкой разгрузки нам!

Eriika
Доброе утро.
Я уже сделала поход на кухню, покрутилась, вспомнила, что еду сегодня не ем, а чая с молоком пока не хочу, а значит не хочу есть и вышла
На утро вес 61,1 кг посмотрим, что будет завтра и послезавтра.

Enigmatic lady
Отлично! Мне ,как то даже легко, даётся сегодняшний день.
Главное- вовремя лечь спать

Eriika
А у меня что-то голова разболелась, может совпадение. Есть особо не хотелось, надеюсь вечер пройдет так же)

Enigmatic lady
Обязательно нужно воду пить,чтоб голова не болела

Итого-900 гр

Сегодня взвесилась после разгрузочного дня, вчера не успела утром, а вечером уже не хотела. Итого - 500 гр.
Можно будет ещё повторить, чтоб перевалить за отметку 60 кг и перебраться в категорию 50ти килограмовых.