Марафон ЦЕНА СЛОВА !!! В НГ 2022 ворваться довольными собой!!! У нас 21 день!!!!

Enigmatic lady
Да, интервальное голодание - это вещь!Мне на нем комфортнее всего было, но, оказалось что мне оно строго противопоказано До сих пор, уже полгода, не могу перестроиться, привыкла не завтракать и не ужинать, а сейчас надо запихивать в себя еду чуть ли не по расписанию((

8/21

добавлено спустя 2 минуты:

А какое задание на сегодня?

Я придерживаюсь +- рациона от Обуховского,немогу сказать,что ПП дороже обычного питания. Но тут ещё нужно понимать,что идёт,как обычное)))?

Irishka
Да, при холицистите долго не есть нельзя, поэтому я пока прислушиваюсь к своему . С утра запиваю таблетку теплой водой и до обеда вроде нормально, желчный пока молчит. Но, если не поленюсь, то буду желчегонный чай попивать. Надеюсь подойдёт диета.

немогу сказать,что ПП дороже обычного питания

та ну. у меня обычно это рис/макароны/вареники/пельмени/печенье/хлеб/ булки/и пр...
на пп этого нельзя. рис - нешлифованый (он гораздо дороже), гречка (тоже не совсем дешевая), кус-кус, овощи сейчас тоже не дешевые (кроме пекинской капусты). для пп нужно побольше рыбы хорошей (пангасиус не катит), курицы. а мне выгоднее на эти же деньги купить свинины и сделать котлет. много)

добавлено спустя 4 минуты:

а да, колбасы тоже нельзя)

Это для меня был рецепт-открытие, думала, что такое сочетание это гадость невероятная, но оказалось, что очень даже вкусно.

А я наоборот не могу есть яблоки с запахом печени, хотя думала, что вкусно. Поэтому тушу с капустой

9/21

Возобновим задание со*
Сегодня проведем вечер с пользой- сделаем зарядку для осанки, какая кому больше нравится и подходит

Я по этой попробую,давно, как то ,практиковала
https://youtu.be/D-9I9WxBA0w


Эстафету на 10 день передаю Lissi

10/21

Все в выходных))))

А вообще есть где то нормальные рецепты для пп?

Сварила кашу или яйца, овощи нарубила, мясо/рыбу запекла - мой любимый универсальный рецепт.

п.с. Следующий месяц немножко сворачиваю пп, ибо цены взлетают, а мне пришлось новый телефон купить, старый внезапно скончался.
Конкретно что сворачиваю - это брокколи, зеленый салат, морскую рыбу, индюшку.
Что оставляю - пекинскую/синюю/ обычную (и квашеную) капусту, морковку, буряк, бобы (фасоль, нут, чечевицу, горох), ну и яйца с курицей конечно оставлю тоже.

добавлено спустя 1 минуту:

Кстати очень полюбила рыбу тилапию. Посолила, немножко в маринад из сметаны со специями - и в духовку на 20 минут. Очень вкусно. Это моя любимая рыба из морских нежирных, и белка в ней больше, чем в хеке с минтаем.

По поводу готовить отдельно - у меня муж и сын совсем не против запеченной курицы или индюшки, или свинины, но запеченные кусочки улетают в разы быстрее. Конечно, мне приятно, что сын с удовольствием ест мясо, но котлеты-то экономнее. В общем, держим баланс!

Всем привет! У меня большая радость, увидела на весах первую цыфру 6 давно там была 7ка за 6 дней ушло 1,6кг и у сына- минус 2кг

А задание такое: интерпретировать любимое новогоднее блюдо под ПП рецепт. Майонез заменить на соус из йогурта+ соевый+ горчицы+чеснок, колбасу- мясом и т п

добавлено спустя 1 минуту:

И эстафета на завтра для sweetmama

Я наконец-то все хвосты подтянула - маску для рук сделала, зарядку для шеи и осанки. С питанием все ровно, один раз только съела кусочек сыра фета Питье...даже не знаю что и сказать - воды пью мало, зато сильно налягаю на травяные чаи, без понятия считается ли это
Lissi
ПП рецепт на НГ - как раз сижу ломаю голову чем бы себя побаловать в НГ, так как диета у меня долгосрочная, а вкуснях охота))

Я тоже начала понемногу хвосты подтягивать. Третий день делаю массаж лица и шеи. Шаги больше 6000 в день уже третий день. Интервальное голодание заходит отлично. Руки стараюсь беречь, но как только забуду и помою что-то без перчаток так сразу сухие становятся. К перчаткам надо привыкать. Вот есть же люди, которые и дом ведут и руки не убитые.
Надо как-то настроиться на физ.активность вернуть растяжки и кардиотренировки.

Сварила кашу или яйца, овощи нарубила, мясо/рыбу запекла - мой любимый универсальный рецепт

да вот только каша - раз в день, а каждый день ужинать яйцом или курицой как то не по феншую))) мясо, рыбу запекла тоже хороший вариант, но опять же не каждый день. ибо кг запеченного мяса можно конвертировать в 2 кг котлет или 3 кг пельменей, что для моих мужиков выгоднее))) на них не запасешься мяса запеченного)))

добавлено спустя 1 минуту:

новогоднее блюдо под ПП рецепт

а мясо на гриле это ПП или не очень?

да вот только каша - раз в день, а каждый день ужинать яйцом или курицой как то не по феншую))) мясо, рыбу запекла тоже хороший вариант, но опять же не каждый день. ибо кг запеченного мяса можно конвертировать в 2 кг котлет или 3 кг пельменей, что для моих мужиков выгоднее))) на них не запасешься мяса запеченного)))

Ой, пельмеши...с майонезом и перцем..и побольше)), любовь моя

Мое пп меню примерно одинаково каждый день:
утро - каша с йогуртом и ягодами
обед - бобы с мясом/рыбой/печенкой + овощи
ужин - омлет + что осталось с обеда + овощи

мясо на гриле это ПП или не очень?

Если не свинина, то ПП)

добавлено спустя 6 минут:

Сегодня словила себя на мысли, что начала мечтать об овсянке на молоке дождусь невкусного завтрака по меню и сделаю

не запасешься мяса запеченного)))

И не надо. Себе запекла, на порции порезала, в пакет и в морозилку. Порция- до 100г в готовом виде, если вес стоит, то около 70.

Я сегодня полдня у мартена провела, с этим ПП с кухни и с рынка/супермаркета не вылезаю. Но надо уже таки добить это дело до логического победного завершения.

И не надо. Себе запекла, на порции порезала, в пакет и в морозилку

ага, я представляю, как я для себя достала из морозильника запеченное мясо и ем)))

добавлено спустя 2 минуты:

Если не свинина, то ПП

блиин, как из свинины на гриле слелать пп еду???
а знаю, моя свинина в новогоднюю ночь будет курицей))) ну такая у нее роль....а шо делать)

добавлено спустя 58 секунд:

Мое пп меню примерно одинаково каждый день:

у меня сейчас тоже примерно так, но мой организм начинает протестовать))

11/21

Я с температурой, сегодня постельный режим 🤧

представляю, как я для себя достала из морозильника запеченное мясо и ем)))

А что такого? Они же много чего другого для себя достают. Те же котлеты и пельмени

моя свинина в новогоднюю ночь будет курицей))) ну такая у нее роль....а шо делать)

Мясо бедра курицы вкусное, обрезать только шкуру и жир. Я из него и готовлю,в основном

добавлено спустя 3 минуты:

Eriika
Выздоравливай!

Я давно салаты заправляю сметаной, так что они у меня все давно ПП, ещё можно сделать майонез на молоке без яиц и смешать со сметаной. В Цезарь очень нормально заправка йогурт+ горчица зёрнами, можно ли сок или соевый капнуть

Они же много чего другого для себя достают. Те же котлеты и пельмени

ну и что, мое мясо им тоже очень надо)))

добавлено спустя 1 минуту:

Мясо бедра курицы вкусное,

верю, но стейк на гриле все равно вкуснее))) не очень я люблю курицу, она для меня безвкусная

добавлено спустя 55 секунд:

заправка йогурт+ горчица зёрнами,

я тоже заменяю майонез йогуртом с горчицей, только обычной. Муж пока не просек)))

Всем привет! Извините прошлая неделя была симбиозом рабочего аврала и двух больных детей поэтому я все пропустила в том числе и мой черёд давать задания. Я здесь с вами, лишнее не ем, дни провожу активно, но до форумов руки практически не доходят

добавлено спустя 3 минуты:

По поводу ПП продуктов и времени их употребления - я верю только в дефицит калорий. Ем и свинину, и майонез, и свёклу по вечерам. Понятное дело, калорийность и вредное ем редко и небольшими порциями, но у меня запреты и ограничения оборачиваются срывами и зажорами, поэтому строгий подсчёт- это единственный мой инструмент

Да, это офигенно дорого. На одной капусте и курице долго не протянешь

Я планирую до НГ точно продержаться. Сейчас стушила как раз, капусту с курицей.

добавлено спустя 35 минут:

Собрала все предыдущие задания, может кто еще не успел

1. Наводим порядок в комнатных цветах
2. Скрабимся
3. Расхламляем пространство вокруг себя
4. Массаж/самомассаж проблемных зон
5. Масочка для рук + составление плана Нового года
6. Балуем себя маленьким подарочком (не вкусняшкой))
7. Зарядка для осанки.
8. Интерпретируем любимое НГ блюдо под ПП

Предлагаю такое задание - один день не заходить в интернет вообще никак и никуда
Исключение - рабоче-семейные вопросы и данный форум.

По себе заметила, что общение в сети распыляет внимание и забирает время, а до праздников надо много чего успеть.

Дальше эстафету передаю Irishka

Исключение - рабоче-семейные вопросы и данный форум

Я так делала в итоге перечитала пол форума в том числе и старые дневники

Ой, а я забыла порадовать себя подарочком и составить меню на НГ Буду исправляться! Насчёт не заходить в инет - уххх, сил мне, так как эта бездна таааак затягивает Завтра как раз весь день в разъездах, может это спасет))
Я сегодня молодец, по еде без нарушений, с водой тоже вроде дружила.С шагами, правда, не знаю что получилось, так как много двигалась, но не считала
Никак не могу придумать себе ПП рецепт на НГ.Плющит меня от закачу себе пир на весь мир до лягу спать голодной всем на зло))

добавлено спустя 36 секунд:

Исключение - рабоче-семейные вопросы и данный форум

Я так делала в итоге перечитала пол форума в том числе и старые дневники

Да, знакомо

Я сегодня следила за Анитой, у нее счётчик шагов быстрее шагает, чем ее ноги. Пыталась под него подстроиться и не успевала, очень быстро. Поэтому и шагомеры показывают меньше... Так что шагать надо два раза

Поэтому и шагомеры показывают меньше... Так что шагать надо два раза

я так себе и подумала, даже пересчитала вручную)))

у меня еще вопрос, кто на ПП, какие овощи вы едите? а то у меня только капуста (обычная. пекинская и цветная) и все... помидоры и огурцы не покупаю сейчас, и дорого и невкусные они мне... тыкву стараюсь не есть, свеклу тоже очень редко. а что еще можна добавить?

12/21

Lissi, спасибо, очень стараюсь

у меня еще вопрос, кто на ПП, какие овощи вы едите? а то у меня только капуста (обычная. пекинская и цветная) и все... помидоры и огурцы не покупаю сейчас, и дорого и невкусные они мне... тыкву стараюсь не есть, свеклу тоже очень редко. а что еще можна добавить?

Сырую натертую морковь посыпаю льняными семечками - хороший салатик.
И капуста - обычная, синяя (краснокочанная), пекинская и цветная. Всё)

что еще можна добавить?

А кабачки?) оладьи, творожные оладьи, запеканки (кабачок тёртый, рис, яйцо), просто кабачок брусками в духовке или в панировке в хлебцах, всё как гарнир или отдельное блюдо отлично идёт
Аналогично тыква
Фасоль стручковая

Составила свой антикризисный рацион. Жирной рыбы там почти нет, поэтому думаю над копеечным рыбьим жиром из аптеки.
У семьи будут и макароши, и свинина, и котлеты с сырниками, домашние печеньки. Я все это убираю. Моя еда максимально проста, никаких сложносочиненных блюд, котлет, оладиков, ничего что забирает больше 10 минут моего драгоценного времени. Максимум - овощной суп на бульоне.
Такой вот подарок СЕБЕ

Овощи – капуста обычная, синяя, пекинская, цветная, зеленый лук, фасоль стручковая
Фрукты – яблоки, бананы (покупные), черная и красная смородина, клубника (морозилка)
Мясо – курица, печень
Рыба – толстолобик, селедка, реже – хек, минтай, скумбрия.
Молочные продукты – нежирный йогурт, творог, молоко (в чай и омлет), сливочное масло в кашу
Бобовые – фасоль, нут, маш, чечевица
Семена и орехи – грецкий орех, семена льна и подсолнечника, кунжут
Растительное масло – оливковое (по 1 ст л в день)
Яйца
****
Углеводы – картофель, крупы, бобовые
Жиры – оливковое и сливочное масло, орехи и семечки, селедка
Белки – курица, яйца, бобовые
Клетчатка – бобовые (особенно чечевица), крупы, овощи и фрукты

Аналогично тыква

тікву на похудании нльзя...
про кабачки спасибо, забыла о них совсем

Собрала все предыдущие задания, может кто еще не успел

1. Наводим порядок в комнатных цветах
2. Скрабимся
3. Расхламляем пространство вокруг себя
4. Массаж/самомассаж проблемных зон
5. Масочка для рук + составление плана Нового года
6. Балуем себя маленьким подарочком (не вкусняшкой))
7. Зарядка для осанки.
8. Интерпретируем любимое НГ блюдо под ПП

Спасибо огромное. Я как раз и отчитаюсь и планы набросаю.
1. Цветок у меня один. Кумкват. В порядке. Остальные не пережили постоянного перемещения летом на улицу, а зимой в дом. С каждым переносом им становилось все хуже. Но мужа убедить не удалось
2. Скраб не использую. Делала очищающую маску-пленку.
3. Своего хлама не держу. Есть немного семейного, но это надо с мужем, договорились первые дни января посвятить этому, даже 3 коробки огромные для мусора подготовили.
4. Массаж не делала. Есть идея пойти с мужем вдвоём в СПА на полдня. Но до НГ много работы, уже в следующем году разве что.
5. Маску для рук не делала. Делала маникюр. И привычный крем на ночь.
6. Подарок не делала. Сейчас скидки в Брокарде, в планах на неделе зайти скупиться.
7. Зарядка для осанки - сложно. Планка разве что. Её делаю каждый день.
8. ПП блюдо и планы на НГ объединила. У меня с меню своя история. Дочка любит оливье, муж холодец, я шубу. Готовить каждому я не собираюсь. Обычно, 31 декабря я приезжаю в один супермаркет с готовой кулинарией под открытие. Там хорошо готовят, с минимумом майонеза. Беру по тазику любимого блюда каждому и все. Плюс нарезка хамона есть, оливки с Греции привезенные, сыра нарезку сделаю. Ещё дочке обещала муравейник испечь. И делаем фруктовый салат со взбитыми сливками. Это весь новогодний стол у меня. Сильно ничего не переделать под ПП. Разве что сыр обезжиренный какой-то купить...или сливки