Стройнеем вместе. Марафон похудения!

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединиться к проекту "Стройнеем вместе"!!!





Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

В пятницу, субботу или воскресенье необходимо отчитываться в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Если по каким-то причинам у вас не будет возможности отчитываться некоторое время - сообщите, что вы берете отпуск.

Результат похудения будет оцениваться в % соотношении от изначального веса. Поэтому нам нужно определить в каком случае участник получит эту медаль.

Добавлю опрос.

В прошлый раз было так:


Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!


Правила:

- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет после обновления таблички - будет внесен на сл. неделе.

ТАБЛИЧКА




Участники:

) нет у Жени пока зубов!

обалдеть...ну поздравляю!

) нет у Жени пока зубов!

обалдеть...ну поздравляю!

Рано. Еще не стучит

Рано

сколько ему?

добавлено спустя 1 минуту:

девочки,ничего ведь,что я чуть раньше начала марафонить? чего ждать то,"перед смертью не надышишься"

добавлено спустя 38 секунд:

первый отчет 9-го в понедельник же?

нет у Жени пока зубов!

тогда поздравляю!!!

Эх присоеденится к вам?! До своего идеального веса посде вторых родов я так и не скинула. И ем меньше, а только плюсы на весах.
Я бы скинула кг 3-4. И тело подтянула бы. Может в компашке веселее?!

Может в компашке веселее?!

конечно веселее!

конечно веселее!

да тут вообще весело)) тема то популярная))) большинство худеет по-жизни

Зебрик
Жене 11 месяцев ))
Зуб прорывает десну, но пока не вылез.

добавлено спустя 1 минуту:

Екатерина260385
Присоединяйся!

Записывай.😇
Я сейчас ежедневно делаю планку. Еще много ходила, (минимум 6км), но с наступлением холодов гулять много не получается и ходить соответсвенно тоже.
Рост 170
Вес 63.5
Основная масса в ляхах. Если кто знает волшебный способ уменьшить ляжки, буду благодарна. Это моя беда.

Если кто знает волшебный способ уменьшить ляжки, буду благодарна. Это моя беда.

перекачивай мне)))
у меня проблема в туловище,особенно в талии(даже стыдно слово это писать)

добавлено спустя 57 секунд:

ежедневно делаю планку. Еще много ходила, (минимум 6км),

ну ваще,все такие крутые...планка...хм...интересно,я смогу хоть секунду простоять?

Зебрик
это оказывается, легче, чем кажется.
У тебя наоборот бедра худые?
У меня фигура груша, грушей. После рождения детей стала более на песочные часы походить😅

груша, грушей

а я жирное яблоко. бедра почти от талии не отличаются

Если кто знает волшебный способ уменьшить ляжки, буду благодарна

Антицеллюлитный массаж Я вот прям в восторге от результата. У меня тоже основная проблема в ляжках.

Я з вами!як це я пропустила таку тему

вах-вах-вах...мы (даже я) худышки рядом с

Жене 11 месяцев ))
Зуб прорывает десну, но пока не вылез.

Пусть поскорее и безболещненно вылазит
У нас тоже первый зуб в 11м вылез, а потом как грибы после држдя,полезли)))

Антицеллюлитный массаж

В салоне или дома? Чем пользуешься для массажа?

добавлено спустя 1 минуту:

У меня тоже основная проблема в ляжках.

А у меня ляжки и бока

добавлено спустя 1 минуту:

ната290688
👭💪🙌😁

В салоне или дома?

В салоне. Там и руками, и вакуумно-роликовый, и банки на "ушки" ставили. Я б себе так не смогла сделать.

Если кто знает волшебный способ уменьшить ляжки, буду благодарна

Антицеллюлитный массаж Я вот прям в восторге от результата. У меня тоже основная проблема в ляжках.

Ты сама делаешь?

добавлено спустя 2 минуты:

В салоне или дома?

В салоне. Там и руками, и вакуумно-роликовый, и банки на "ушки" ставили. Я б себе так не смогла сделать.

Увидела ответ. Эх это пока для меня непостижимо. Сидеть с моими детьми некому. Мне муж абонемент в фитнес не покупает потому что с дочей сидеть не хочет.
А сами с сыном ходят😠

добавлено спустя 6 минут:

Я вот думаю, от чего я могу поправлятся?
Я не ем гарниров. Не люблю макароны/гречку.
Размер порции? Тоже вроде не большие.
Сладкое? О это мой наркотик. Но стараюсь. Утром кофе с шоколадом. Выбираю темный. Долек 3-4.
Сейчас как похолодало конечно больше пью чая. Сейчас стараюсь мед есть.
Может мало белка?
Я просто новичок. Советов жду😇.
Для себя решила делать основной упор на физ нагрузки.
Из еды отказываюсь от белого хлеба/булок и пр. Сладкое только: темеый шоколад, зефир, пастила, цукаты, мед. Есть больше мяса, яиц; рыбы. Систематизировать питание и уменьшить порции.

продолжаем набор в марафонцы!))))


добавлено спустя 1 минуту:

от чего я могу поправлятся?

пока конкретно меню не распишешь-не понятно...

решила делать основной упор на физ нагрузки.

фигура делается на кухне. Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Зебрик

Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Правильное питание это ж не совсем диета.... ну понятно, что для любителей пожрать, есть на ведро меньше уже диета и ущемление собственного "Я".... но человек питающийся нормально, плюс спорт, вполне и худеет...

Меня работа губит... тут все едят постоянно!!! У компа кофе с пряниками в течение дня это как само собой разумеющееся. Вот сегодня в кадрах д.р.... отказаться и не съесть угощение будет разговоров на пол года, т.к. воспринято как личное оскорбление, а они нас и так терпеть не могут Вот пришлось есть... торт

Екатерина260385
Катя, ты же есть в ИГ. Подпишись на Аниту Луценко. Она регулярно марафоны проводит, то 14 дней без сладкого, то 14 дней без жира, с упражнениями для дома.

Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

я стопицот раз уже выкладывала научные статьи, что спорт на похудение не влияет. Это отдельные понятия!

Похудение происходит на дефиците калорий, а уж как это дефицит создать-уменьшить потребление (пп или диета) или увеличить расход ( спорт или бытовая активность)- это кто как хочет Будет дефицит-будет вам счастье похудение)))
Хотя, кето-диета, если она сработает, это опровергнет... ибо там калорийность ого-го!
На Марго проверим

На Марго проверим

Подопытный кролик))))

Хотя, кето-диета, если она сработает, это опровергнет... ибо там калорийность ого-го!

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража?

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража

На сайте,что я выкладывала написано,что калорийность считать не нужно. Есть надо до ощущения сытости.

добавлено спустя 1 минуту:

Кето

На ней и не съешь много,хотя. Я вон вчера уже на 2700 только смогла.

Зебрик, эээээээ
ну тогда она конечно не сработает
фишка ее лишь в том, что за Щот жиров ты не так дико хочешь есть как на простой низкоуглеводке, а суточную норму я бы соблюдала (и буду соблюдать, когда перейду на нее)

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения? Или только вес интересен? Я могу не писать ,если что...понимаю,что по моим следам врядли кто пойдет.

добавлено спустя 1 минуту:

суточную норму

Это такая величина непонятная)))))

Это такая величина непонятная)))))

ну есть примерные формула расчета, но т.к. все мы абсолютно уникальны, то дальше корректируется опытным путем. Ну а шо делать!?

добавлено спустя 1 минуту:

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения?

мне точно интересно)) остальные будут в шоке, но я бы посмотрела что ты -как ты ))

примерные формула расчета

Помнишь я выкладывала как-то сайт, калькулято там расчет делал. У меня там 2600 ))) предположительно на 2000 ккал я точно бы худеть стала. Вот не знаю, как будет на 2600-3000...