Стройнеем вместе. Марафон похудения!

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединиться к проекту "Стройнеем вместе"!!!





Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

В пятницу, субботу или воскресенье необходимо отчитываться в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Если по каким-то причинам у вас не будет возможности отчитываться некоторое время - сообщите, что вы берете отпуск.

Результат похудения будет оцениваться в % соотношении от изначального веса. Поэтому нам нужно определить в каком случае участник получит эту медаль.

Добавлю опрос.

В прошлый раз было так:


Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!


Правила:

- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет после обновления таблички - будет внесен на сл. неделе.

ТАБЛИЧКА




Участники:

Жене 11 месяцев ))
Зуб прорывает десну, но пока не вылез.

Пусть поскорее и безболещненно вылазит
У нас тоже первый зуб в 11м вылез, а потом как грибы после држдя,полезли)))

Антицеллюлитный массаж

В салоне или дома? Чем пользуешься для массажа?

добавлено спустя 1 минуту:

У меня тоже основная проблема в ляжках.

А у меня ляжки и бока

добавлено спустя 1 минуту:

ната290688
👭💪🙌😁

В салоне или дома?

В салоне. Там и руками, и вакуумно-роликовый, и банки на "ушки" ставили. Я б себе так не смогла сделать.

Если кто знает волшебный способ уменьшить ляжки, буду благодарна

Антицеллюлитный массаж Я вот прям в восторге от результата. У меня тоже основная проблема в ляжках.

Ты сама делаешь?

добавлено спустя 2 минуты:

В салоне или дома?

В салоне. Там и руками, и вакуумно-роликовый, и банки на "ушки" ставили. Я б себе так не смогла сделать.

Увидела ответ. Эх это пока для меня непостижимо. Сидеть с моими детьми некому. Мне муж абонемент в фитнес не покупает потому что с дочей сидеть не хочет.
А сами с сыном ходят😠

добавлено спустя 6 минут:

Я вот думаю, от чего я могу поправлятся?
Я не ем гарниров. Не люблю макароны/гречку.
Размер порции? Тоже вроде не большие.
Сладкое? О это мой наркотик. Но стараюсь. Утром кофе с шоколадом. Выбираю темный. Долек 3-4.
Сейчас как похолодало конечно больше пью чая. Сейчас стараюсь мед есть.
Может мало белка?
Я просто новичок. Советов жду😇.
Для себя решила делать основной упор на физ нагрузки.
Из еды отказываюсь от белого хлеба/булок и пр. Сладкое только: темеый шоколад, зефир, пастила, цукаты, мед. Есть больше мяса, яиц; рыбы. Систематизировать питание и уменьшить порции.

продолжаем набор в марафонцы!))))


добавлено спустя 1 минуту:

от чего я могу поправлятся?

пока конкретно меню не распишешь-не понятно...

решила делать основной упор на физ нагрузки.

фигура делается на кухне. Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Зебрик

Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Правильное питание это ж не совсем диета.... ну понятно, что для любителей пожрать, есть на ведро меньше уже диета и ущемление собственного "Я".... но человек питающийся нормально, плюс спорт, вполне и худеет...

Меня работа губит... тут все едят постоянно!!! У компа кофе с пряниками в течение дня это как само собой разумеющееся. Вот сегодня в кадрах д.р.... отказаться и не съесть угощение будет разговоров на пол года, т.к. воспринято как личное оскорбление, а они нас и так терпеть не могут Вот пришлось есть... торт

Екатерина260385
Катя, ты же есть в ИГ. Подпишись на Аниту Луценко. Она регулярно марафоны проводит, то 14 дней без сладкого, то 14 дней без жира, с упражнениями для дома.

Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

я стопицот раз уже выкладывала научные статьи, что спорт на похудение не влияет. Это отдельные понятия!

Похудение происходит на дефиците калорий, а уж как это дефицит создать-уменьшить потребление (пп или диета) или увеличить расход ( спорт или бытовая активность)- это кто как хочет Будет дефицит-будет вам счастье похудение)))
Хотя, кето-диета, если она сработает, это опровергнет... ибо там калорийность ого-го!
На Марго проверим

На Марго проверим

Подопытный кролик))))

Хотя, кето-диета, если она сработает, это опровергнет... ибо там калорийность ого-го!

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража?

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража

На сайте,что я выкладывала написано,что калорийность считать не нужно. Есть надо до ощущения сытости.

добавлено спустя 1 минуту:

Кето

На ней и не съешь много,хотя. Я вон вчера уже на 2700 только смогла.

Зебрик, эээээээ
ну тогда она конечно не сработает
фишка ее лишь в том, что за Щот жиров ты не так дико хочешь есть как на простой низкоуглеводке, а суточную норму я бы соблюдала (и буду соблюдать, когда перейду на нее)

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения? Или только вес интересен? Я могу не писать ,если что...понимаю,что по моим следам врядли кто пойдет.

добавлено спустя 1 минуту:

суточную норму

Это такая величина непонятная)))))

Это такая величина непонятная)))))

ну есть примерные формула расчета, но т.к. все мы абсолютно уникальны, то дальше корректируется опытным путем. Ну а шо делать!?

добавлено спустя 1 минуту:

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения?

мне точно интересно)) остальные будут в шоке, но я бы посмотрела что ты -как ты ))

примерные формула расчета

Помнишь я выкладывала как-то сайт, калькулято там расчет делал. У меня там 2600 ))) предположительно на 2000 ккал я точно бы худеть стала. Вот не знаю, как будет на 2600-3000...

от чего я могу поправлятся?

пока конкретно меню не распишешь-не понятно...

решила делать основной упор на физ нагрузки.

фигура делается на кухне. Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Мое примерное меню.
Утро. Кофе без сахара с шоколадом (3-4 дольки). Завтрак это мое больное место. Обычно йогурт/творог/яичница (редко) фрукты
Обед салат (огруцы, помидоры, лук) заправляю в основном маслом. И суп. (Супы без зпжарки ем с сыном один).
Полдник фрукты или чай с конфетой
Ужин рыба/мясо с овощами (помидор, огурец).
Часов в 8 могу сейчас чая с медом выпить

добавлено спустя 1 минуту:

Екатерина260385
Катя, ты же есть в ИГ. Подпишись на Аниту Луценко. Она регулярно марафоны проводит, то 14 дней без сладкого, то 14 дней без жира, с упражнениями для дома.

Я совсем без сладкого не могу😇
Надо посмотреть ее. Спасибо

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения?

Я тебя читаю регулярно! Так что интересно.

Екатерина260385
по мне,так хорошее меню у тебя,может маленькие порции очень?

Екатерина260385
Ну правда, нет такого без чего человек не может. Вопрос в мотивации. Если не очень то и нужно, то тогда и жёсткие рамки себе не ставишь. А, когда примерно, то от чего хочешь откажешься.
И опять же, я пару ее марафонов проходила. После них я не перестала есть сладкое, но стала есть его в разы меньше и более "правильное" что ли сладкое)))

добавлено спустя 2 минуты:

Мое примерное меню.

Завтрак непомерно мал.
Мед то можно, но не вечером, это такой же быстрый углевод, как и сахар.

добавлено спустя 1 минуту:

Я совсем без сладкого не могу

Конечно не можешь, потому что медленных углеводов в твоём меню мало - хлеб, макароны ц/з, каши, бобовые.

предположительно на 2000 ккал я точно бы худеть стала. Вот не знаю, как будет на 2600-3000...

ну мне тож интересно

добавлено спустя 48 секунд:

Екатерина260385, как бы неважно что ты ешь, важно сколько

Котёныш
Я терпеть не могу каши (особенно гречку 😱, ) макароны могу съесть но тоже без интузиазма.
Я очень привередлива в еде.
Быстрые углеводы да их много.
Пойду про бобовые почитаю. 😅
Мне бы вот кто готовил. А то я пока сама готовлю есть уже не хочу.

добавлено спустя 3 минуты:

Carmella
Ну порции не крохотные но и не огромные.
Если суп, то 1.5 повника примерно. Салат обычно 1 помидор, огурец, руколла и немного масла
Вчера на ужин съела запеченый сибас.
А так половинка кур. Грудки. Или 1-2 голеня. Я много не съедаю. В меня не влезает.
Но быстро становлюсь опять голодной.
Уже часа через 2 хочу кушать.
Стараюсь пить. Может мало?

/LenKa/ писал(а):
На Марго проверим
Подопытный кролик))))

Я ж любя!

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража?

Да я не знаю.. просто смотрю Марго дневник, там много получается...

вам интересно

Конечно интересно! По твоим стопам я вряд ли пойду, но вот с точки зрения теории- мне очень интересно!

Екатерина260385
Вот прям все каши? Я для себя открыла недавно киноа, кус-кус, нешлифованный рис, чечевицу, нут. Разнообразия реально море. Но я и гречку и овсянку и кукурузную каши очень люблю, пшеничная вкусная.

Екатерина260385
Вот прям все каши? Я для себя открыла недавно киноа, кус-кус, нешлифованный рис, чечевицу, нут. Разнообразия реально море. Но я и гречку и овсянку и кукурузную каши очень люблю, пшеничная вкусная.

Ну почти
2 каши, которые могу съесть это манка и рисовая каша на молоке и с сахором. Но это совершенно не пп. А еще мне кажется могу гороховую 😂 но без фанатизма.
Мне не нравится вкус.
Киноа и булгар не мое.
Я бы овощи тушеные или на гриле поела. Спаржа/фасоль зеленая.
Люблю то что не сухое на вид и вкус😇

Рита, мне тоже интересно твоё питание. И очень хочется что бы ты снизилась до 1800-2000 калорий.
Для меня это очень много. Я обычно в 1500 влезаю. И на этом не худею. Худею только если до 1200 снижаюсь.

Екатерина260385
Чечевица или нут с овощами знаешь как вкусно

Екатерина260385
У меня тоже с каша и проблема. Но я нашла выход. Я люблю перловую, ячневую, пшеничную. Их варю и ем. Как правило утром. Я не могу скушать их чуть чуть. Ем большую тарелку и со сливочным маслом. Поэтому утром

Еще вариант - цельнозерновые хлопья. Я в Атаке/Ашане покупаю их "Утречко" или "4 злака" от Любятово. Могу так их есть с чаем/кофе, или заливаю молоком.

Еще хорошая альтернатива - мюсли.

Вариант завтрака с овсяноблином хорош.

добавлено спустя 3 минуты:

Овсяноблин:
Хлопья овсяные размолоть в муку. 2ст.ложки муки, 1 яйцо, 5 ст.л.молока, чуток соли, хмели-сунели. Взбить венчиком, вылить на смазанную маслом разогретую сковороду, пропечь минуты 2 на среднем огне, перевернуть, выложить на половину начинку: творог-помидорки-сыр. Прихлопнуть другой половинкой блина. выключить сковороду, закрыть крышкой пусть полминутки потомится...и вкуснятина готова!

Я овсяную муку купила, тк кофемолки нет.

Margarishka
Я рецепт читаю и думаю, что у меня овсяная мука есть. Думаю, сейчас спрошу, дочитала - нет вопросов, спасибо)))
Один раз пробовала, хрень вышла. Попробую твой рецепт, сохранила

Екатерина260385
Фасоль готовая в банках очень вкусная. С ней можно и суп варить и лоббио сделать и салат любой.

Попробуй кускус. Просто и вкусно. Хотя по сути это почти макароны.

добавлено спустя 2 минуты:

Котёныш
У меня как-то тоже не получалось. А сейчас я подумала, что и давно открытые детские каши вместо муки подойдут.

Почитала комментарии- а точно все худеют?
Я аппетит от ваших комментов угомонить немогу.