Готовим плоский животик (пресс)

Спасибо, а то муж уже нервничать начинает от моих упражнений. Говорит, только звук не включай.

пусть бы не нервничал ,а за компанию с тобой делал
мой делает

ну что девчонки
ктото качает???
или уже все забросили,а???
я продолжаю,7 числа будет уж месяц как качаю пресс
а вы???

*ПЕНЕЛОПА* ну и как результат?

yulechka_krasavica
с диетой вообще супер
еще -2см в талии
ну и внешне реально видно как работают мышцы живота
просто у меня после 2 родов реально большой животик нужна не 1 месяц делать
ну я настроена продолжать

А у кого еще какой результат проклюнулся???

Я качаю уже 3 недели. Мышцы реально подтянулись, и если раньше живот висел, то теперь стал более подтянутым и в тонусе (если можно так сказать).
Согласна, что делать упражнения нужно гораздо больше, чем месяц, но результат (хоть и маленький) уже на лицо.

*ПЕНЕЛОПА*
Кста, а на какой ты диете сидишь? А то мои 6 кг никак не хотят меня покидать.

ну может ты в прошлом хорошо спортом занималась тогда тебе и не помогает

да, занималась, до беременности. Поэтому и говорю, что там упражнения однообразные, вызывают привыкание ,поэтому я и не устаю.
У Джиллиан Майклз тренировки - жеееесть, по ним в основном тренировалась.

KiaraNari
у меня у меня ^^
хоть я пока и забросила, но результат была, как говорится на живот)))
подтянулся))

Всем привет!
смотрю у нас тут затишье
чтото лето наступило и меня прям подбрасывает чтото делать что б убрать живот
последние 5 кг осталось сбросить ,но они уже неочень важны,как сбросить складку на пузе
я продолжаю
делала перерыв на 10 дней были М а потом просто раслабилась и ели ели себя заставила
сейчас с новыми силами начала
ускорила ритм и время и количество
делаем по попамяти так что просто считаю сколько раз и все

*ПЕНЕЛОПА*, поражаюсь твоему упорству! Апплодисменты! Аж завидую

делала перерыв на 10 дней были М а потом просто раслабилась и ели ели себя заставила

Я делала даже во время месячных. Потому что понимаю, если я хоть денечек пропущу, то потом мне очень трудно будет себя заставить начать делать их снова.
Девчонки, а для нижнего пресса никаких упражнений нет? А то у меня только верхний пресс подкачивается, а на нижнем жирочек остается

*ПЕНЕЛОПА*, поражаюсь твоему упорству! Апплодисменты! Аж завидую

ой!нечему завидовать
ели ели заставляю пресс 8минут
уже и хула хуп забросила бо немогу его крутить надо 1час,а за это врямя я сколько всего могу сделать или связать
так что пока что пресс ( самое лентяйное что я могу делать)
а еще подружка Б так дает мне беговую дорожку
так что скоро еще и бугать начну


ну у тебя слевый тренажер есть, а я тебе завидую

Девчонки, а для нижнего пресса никаких упражнений нет? А то у меня только верхний пресс подкачивается, а на нижнем жирочек остается

в этом коплексе есть все виды и в том же числе нижний
просто я ускориваю процес и количество тоже
а во время М я не могу заливает так что капец - боюсь!

Как все активно за свой животик взялись! Когда же у меня руки дойдут... Сохранила ссылки, теперь дело за малым...
Кстати, никто не в курсе, после кесарево через какое время можно активничать?

Я начала качать пресс через месяц после кесарева,сходила к врачу, спросила, можно ли уже, посмотрел меня, разрешил.
А врач, к-ый кесарево делал, вообще сказал качать через 3 недели,в обязательном порядке.

*ПЕНЕЛОПА*
а я приловчилась хула-хуп крутить и вязать

дарьяна,

ну что девчонки
ктото качает???
или уже все забросили,а???
я продолжаю,7 числа будет уж месяц как качаю пресс
а вы???

у меня тоже месяц уже срок))
второй пошел))
к августу жду первые результаты

Ну вот и я стала качать пресс))) А то что-то впервые в жизни замтила ,что животик при ходьбе трясется!!! У меня сроду такого не наблюдалось

у меня тоже месяц уже срок))
второй пошел))
к августу жду первые результаты

умница
а я хочу результат раньше
но смотрю что неполучаеться
но я некаждый день но продолжаю

*ПЕНЕЛОПА*
спасибо, Ань))
ничего, медленно, но верно - это главное)

добавлено спустя 21 секунду:

Galya
у нас прибыло)

Ну кошмар, у меня после этих 8ми минут качани пресса сегодня больше болит шея, чем живот

Galya
шея не должна болеть, ошибка значит - напрягаешь ее зря.

Ну кошмар, у меня после этих 8ми минут качани пресса сегодня больше болит шея, чем живот

у меня так же было, а сейчас вообще уже ничего не болит, может я зря качаю?

у меня так же было, а сейчас вообще уже ничего не болит, может я зря качаю?

да нет, просто , когда регулярно занимаешься, то мышцы уже не болят. У меня так было до беременности, когда занималась аэробикой. Тебе надо нагрузку увеличить, потому что вот этот комплекс на 8 минут слабоват, конечно - для начинающих, скажем так.

добавлено спустя 1 минуту:

http://www.youtube.com/watch?v=fcu_9aaOqMw&feature=related
попробуй вот этот - я думаю, что это посложнее будет...Мне тут понравились упражнения, особенно то, что видно, какие мышцы работают!

Ну кошмар, у меня после этих 8ми минут качани пресса сегодня больше болит шея, чем живот

держись,это 5 дней,потом проходит

добавлено спустя 24 секунды:

а я приловчилась хула-хуп крутить и вязать

капец!!!это как??????

добавлено спустя 1 минуту:

у меня так же было, а сейчас вообще уже ничего не болит, может я зря качаю?

не зря это точно
просто \ увеличую нагрузку
и делаю как бы быстрее то есть большее количество раз
и тогда начинает реально болеть

Galya
спасибо, попробую

http://www.youtube.com/watch?v=fcu_9aaOqMw&feature=related

попробуй вот этот - я думаю, что это посложнее будет...Мне тут понравились упражнения, особенно то, что видно, какие мышцы работают!

ух ты!!!!!
я тоже себе назаметку взяла
надо будет попробовать
достаточно интересные упражнения

ух ты!!!!!

Ты знаешь, я сегодня попробовала именно этот комплекс) Что-то не очень сложно оказалось, там только одно упражнение чертовски непросто мне было делать, а так - сойдет вполне, можно чередовать

добавлено спустя 26 секунд:

Я пошла обруч крутить после качания пресса)))

Ты знаешь, я сегодня попробовала именно этот комплекс) Что-то не очень сложно оказалось, там только одно упражнение чертовски непросто мне было делать, а так - сойдет вполне, можно чередовать

а я еще не пробовала
буду сегодня пробовать

Ой, ой, ой, скачала я комплекс 8 minutes, начала делать сегодня, так чуть не умерла Вот что значит нетренированный организм..

Ой, ой, ой, скачала я комплекс 8 minutes, начала делать сегодня, так чуть не умерла Вот что значит нетренированный организм..

я тоже 2 недели недалала
ща 3 дня в подряд делаю просто умераю как сложно и все потом болит