Как мы худеем-2

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

говорят помогает

если мне терпения хватит, то как раз и проверим!

missEgo
ну удачки тебе @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

А мне что-то совсем плохо... даже рот тольком открыт не могу.... ну зато меньше съем, хотя кушать очень хочеться! А ничего не могу есть кроме жидкого и холодного!

Smile))), ну как твое самочувствие??? Полегчало?

Привет девули!!!
Как процесс похудения?

Smile)))


вот это достижения (смотрю на линейку) = респект мой! Помню, как Вы только начинали))

Smile)))
Бедняжка! Держись!
А мне вчера всё без боли сделали и сегодня как новенькая. Улыбка сверкает

В субботу еду на замеры и иглоукалывание, уже сейчас муражки бегают, больно это дело Но ради результата буду мужественно терпеть!

А если есть все подряд? Все, что нравится? И калорийное? Неужели вес не растет??? Мой - прямо как на дрожжах .

Ем всегда все что нравится....пиченьки и тортики-любимое!!! без сладкого никуда!! ем все вподряд...а никак не поправляюсь.

а вот ноый рецепт быстрого похудания, лечить зубы

так, сегодня на 1,5 кг меньше, чем в прошлый понедельник. Радует, но не очень, получается, что за три недели мой вес снизился только на 700гр. Будем пробовать что-то другое!

Доброе утро, всем! У меня минус 100 грамм..... состояние лучше, но рот всё так же открыть не могу, уром чистила зубы - это был настоящий цирк

Smile))) вот это достижения (смотрю на линейку) = респект мой! Помню, как Вы только начинали))

спасибо, рады стараться
Росомаха,у тебя в плюсе 200 грамм?

а вот ноый рецепт быстрого похудания, лечить зубы

мне в воскресенье ещё один будут удалять, а после НГ брекеты ставить! Так что моя улитку думаю быстро доползёт до финиша!!!

Вот такая у меня была плюшка за пол месяца до родов, но тут еще + отек



тут через 1,5 после родов



это я в мае, месяц на диете, считала каллории



за лето я опять набрала, так что выгляжу я сейчас приблизительно так

Доброе утро, всем! У меня минус 100 грамм.....

Ну, тогда утро действительно доброе!!!

уром чистила зубы - это был настоящий цирк

Представляю! Сама недавно так развлекалась.

Росомаха,у тебя в плюсе 200 грамм?

Не, уже минус 100. А было - плюс 300. Чёт мой вес не желает сдаваться... Но я - тоже!!!

Вчера вечером расслабилась с мужем - в кафе восточное заглянули, вот и результат. Вернее его отсутствие. Сегодня постараюсь завинтить гайки. Хотя за три недели 2,5 кг в минусе - не так уж и плохо.

добавлено спустя 1 минуту:

missEgo, между 2-й и 3-й фото разница колоссальная!!! Это ты за месяц сколько скинула? Хотя, может, после родов легче худеется? Килограммы не успели плотно осесть? Или я не права?

missEgo, между 2-й и 3-й фото разница колоссальная!!! Это ты за месяц сколько скинула? Хотя, может, после родов легче худеется? Килограммы не успели плотно осесть? Или я не права?

начинала я худеть 9 апреля, весили 78, за два месяца я похудела до 68, но почти все быстро вернулось. Сейчас я вешу 74,3 при росте 167.

Худеть не легче, так как кушать хочется и до родов и после все дело в настрое, стимуле и силе воли
Но, естественно, быстро набранные кило, покидают тебя легче

Smile)))
эт точно

добавлено спустя 1 минуту:

missEgo
не че так и ты хочешь худать? ты выглядишь супер

все дело в настрое, стимуле и силе воли

Это точно! А еще - в группе поддержки!

Росомаха
эт точно без группы поддержки совсем худо

Девочки! Где взять толковую белковую диету? А то выяснилось, что у меня ожирение клеток печени (привет от Кремлёвской диеты всем, кто на ней сидит ). А то везде только написано, что долго сидеть на белковой вредно и что нужно есть не указано. Мне надо прям чтоб сказали - есть вот это, это и это, а это не есть. Поконкретнее.

http://www.relook.ru/articles/text/?id=1098 - а если почитать тут!
и ещё вот тут! - http://www.abgym.ru/article/78/

Smile)))

Спасибо большое, но что меня огрочает, так это то, что я так и питаюсь, а везде написано, что долго на ней сидеть нельзя. Как тогда питаться?! ума не приложу. Я не ем сладкого и мучного. А чего тогда ещё есть кроме мяса и овощей?!

Надюшонок
Понимаешь, на кремлевке ведь можно есть и сосиски, и сырокапченую колбасу и вообще всякие копчености а это очень вредно.
А ты попробуй японскую. Она тоже белковая. Мне раньше здорово помогала.И для печени там ничего вредного нет.

KARINKA

Если там рис и нет соли, то ку-ку. Рис я не ем вообще, как и никакие другие крупы. А без соли вообще ничего есть не могу. Сколько раз пыталась. Вообще тогда ничего не ем, а это не есть хорошо.

Высокий процент жирности
Мы постоянно боремся с внешними объемами. В погоне за совершенством всеми известными средствами изгоняем из себя подкожный жир. И даже не задумываемся, что есть жир куда более опасный - внутренний, или висцеральный.

Британские ученые обследовали более 400 женщин с помощью магнитно-резонансной томографии и выяснили, что у 40% респонденток повышен уровень висцерального жира. У некоторых девушек при росте норма для здорового человека — не более одного. Превысив эту отметку, висцеральный жир начинает скапливаться в мышечной ткани органов брюшной полости (печени, почек и поджелудочной железы), а также вокруг сердца, влияет на уровень глюкозы в крови, что приводит к развитию сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Внутренняя полнота
Нельзя сказать, что раньше о внутреннем жире никому ничего не было известно. Было. Просте проблема не была столь масштабной. Например, известны случаи, когда в зоопарках животные умирали от "ожирения сердца". И причиной тому был малоподвижный образ жизни. Кстати, врачи отметили, что у полных, но активных людей уровень внутреннего жира намного ниже, чем у худых, но ленивых.
Еще одна интересная деталь: уровень внутреннего жира может возрастать на фоне экспресс-диет, когда человек быстро теряет массу. Это подтвердили результаты исследования, о котором шла речь выше. Оказалось, что девушки с избыточным уровнем висцерального жира чаще контролировали вес с помощью диет, в то время как участницы с нормальным содержанием предпочитали регулярную физическую активность. При этом "худые толстяки" чаще всего даже не догадываются о своей внутренней полноте, наивно полагая, что скрупулезный подсчет потребляемых калорий уже является залогом здоровья.
Конечно, когда ты худеешь с помощью диеты, внутренний жир тоже сгорает, но несущественно. Зато кода снова набираешь вес, то именно он появляется первым делом.
Наиболее опасными периодами для появления избыточного висцерального жира считается возраст до 25 лет (из-за повышенной тяги многих девушек к экспресс-диетам) и после менопаузы, когда снижается уровень эстрогена (гормона, отвечающего за распределение жира в женском организме) и жир быстро накапливается в брюшной полости. Кстати, именно окружность талии является внешним показателем на¬личия висцерального жира: для зрелых (!) женщин критична отметка более 89 см, для мужчин - 102 см.
Отсутствие физических нагрузок и наличие вредных привычек ускоряют процесс. Возможно, именно поэтому за последние 50 лет, когда женщины стали пить и курить значительно больше, средний объем женских талий увеличился на 15 см, тогда как объем груди и бедер - только на 4 см.
Имеет значение и питание: те, кто потребляет полиненасыщенные жиры (растительного происхождения) вместо насыщенных (животного происхождения), обычно накапливают меньше висцерального жира.
Сколько – сколько?
Чтобы узнать, находишься ли ты в группе риска, можно сделать магнитно-резонансную томографию.
Впрочем, для начала просто высчитай индекс массы своего тела и измерь объем талии.
Для выяснения индекса свой вес (в килограммах) раздели на рост в квадрате (рост выражается в метрах). Например: 67 кг разделить на 1,7 мх 2= 19,7.
Индекс от 20 до 24 считается нормой. Если он меньше, это указывает на "сниженный" вес, выше 25 - уже на избыточный, больше 30 — говорит об ожирении.
Если ты не вписываешься в допустимые параметры, а объем талии более 80 см, можно предположить наличие повышенного уровня внутреннего жира.
Стоит присмотреться и к своему образу жизни: если ты часто нервничаешь, заядлая курильщица, редко отказываешься от алкоголя и пренебрегаешь спортом - есть все основания подозревать наличие висцеральных излишков.
Простая профилактика
Можно ли избавиться от внутреннего жира или, по крайней мере, снизить его количество в организме? Да. Тебе помогут регулярные физические нагрузки. Американские ученые провели исследование: 20 добровольцев три раза в неделю по часу выполняли зарядку. Через шесть месяцев они потеряли около 60% лишнего висцерального жира.
Но перебарщивать и сразу после прочтения этой статьи переходить к двухчасовым тренировкам в спорт- зале тоже не стоит: 30 минут в день на беговой дорожке или урок аэробики для начального уровня физической подготовки - этого пока вполне достаточно. Постепенно нагрузку можно увеличить.
Возникает закономерный вопрос: если спорт помогает избавиться от внутреннего жира, нужно ли продолжать соблюдать диету? Врачи считают, что любая потеря веса так или иначе способствует сокращению количества "внутренних излишков". Но лучше не просто сидеть на диете, а ежедневно правильно питаться: в идеале - 50% углеводов с низким содержанием железа, не более 35% жиров и 15% белков.


В норме жир в организме человека должен распределяться в соотношении : 10%- внутренний, 90% - подкожный.
«ЙО-ЙО» - эффект – вес быстро тает и… быстро возвращается.


ЕСТЬ ЛИ ПОВОД ВОЛНОВАТЬСЯ?
Чем больше ты ответишь "да", тем больше вероятность, что тебе стоит серьезно задуматься о своем здоровье.
• Я уделяю физическим нагрузкам (даже таким, как обыкновенная ходьба) меньше 30 минут в день.
• Моя талия больше 80 см (для мужчин – 90).
• Я худая. Но при этом у меня почти нет талии, визуально я «ровненькая» (идеальным соотношением размера талии и бёдер считается 7:10).
• У меня фигура в форме «яблока» (в области живота ношу лишние килограммы).
• Я часто сижу на различных экспресс-диетах.
• Я курю.
• Я выпиваю больше 100 мл алкоголя в день.
• Я ем много переработонной, с высоким содержанием жиров пищи (сливочное масло, жирное мясо) и мало ненасыщенной жирами пищи (растительное масло, нежирный сыр, рыба).
• Я часто испытываю стресс.

Варвара Брусникина COSMOPOLITAN ДЕКАБРЬ 2007

е че так и ты хочешь худать? ты выглядишь супер

Спасибо большое, но в данной весовой категории я чувствую себя не очень уютно, мне бы хотя бы 65, но лучше, конечно, 60.

p.s. а на фото просто ракурс удачный, когда лицо немного в пол оборота, то оно не кажется таким.....круглым

missEgo
я не лучше, лицо круглое как блюдце

Smile))), спасибо за статью!!!

Росомаха, всё для любимых похудюшек!

Не знаю, можно ли меня к ним отнести - вес-то стоит на месте, мерзавец!!!

Доброе утро всем!

Доброе туро, конечно можно! Даже на первое место с Ромашкой за упорность и настойчивость!
Ты не расстраивайся мой тоже на месте стоит! Ну, главное, что не в плюсе! Кстати я заметила, что хорошо теряю вес до 1 кг на 3-5 день М.

Привет девочки! Вот я дооооолго стояла на месте, а теперь сдвинулась ещё на 1 кг . Даже не знаю почему так рывками какими то получается.

Росомаха
Ты самая настоящая похудюшка!
И вообще все кто уже здесь тоже похудюшки Некоторые начинающие, некоторые продолжающие, одни упорные, другие постепенные, третьи мечтающие