Как мы худеем-2

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Росомаха, а что за праздник? Ну ты умника, поэтому тебе можно немного отступить)

Smile))), день рождения сотрудницы... Пироги с капустой либо с яблоком и лимоном... Оторвалась я, одним словом. Завтра посмотрим на результат.

ну даже если его не будет, то думаю тебя то не растроит)

Smile))), абсолютно!!! Зачем кайф портить? Не так уж часто я и позволяю себе пирогами полакомиться...

А ты как? Справилась со своим срывом?

Росомаха, неа... на ужин пол ириски + 2 шоколадные конфеты

добавлено спустя 1 минуту:

И, кстати, заметила ем исключительно от "нечего делать". Вот дурочка, понимаю и ничего не делаю

Smile))), все, с этой минуты начинай новую жизнь!!! И никаких вредностей!

Росомаха есть, сэр!!! А что делать-то?

А что делать-то?

Спа-а-а-а-а-ать!!!!!!! Ну или книжку почитай, кино хорошее посмотри. А если есть хочется - выпей поды и ляг спать. Самый лучший способ!

Та тут сессия с 20 февраля.... некогда спать. Дел воз и маленькая тележка.

кстати, заметила ем исключительно от "нечего делать".

Та тут сессия с 20 февраля.... некогда спать. Дел воз и маленькая тележка.

У тебя какие-то несостыковки, родная. Кстати, жор может нападать перед М. Ясно? И что ты в период сессии делаешь в интернете? Выплывай, иди, занимайся. А лучше отдохни, поспи и с утра - за учебу со свежей головой. И ешь нормально! Рыбу обязательно!

Рыбы не хочется, а вот на завтра будет тушённая тыква с яблоками..ням-ням... Ну ещё не период сессии, а он только движеться. А что на счёт не состыковок, то .... "нечего делать" - это когда дома сижу. Я не могу долго заниматься одним делом, почитала пошла. что-то схомячила ну и так далее.

почитала пошла. что-то схомячила ну и так далее.

Во, самый мой график на работе: почитала, поела, снова почитала, снова поела. Теперь периодически звоню кому-нибудь вместо поела...

на завтра будет тушённая тыква с яблоками..ням-ням...

Точно ням-ням!!!

Росомаха, сладких снов))) пошла читать))

Smile))), спокойной ночи!

Вечер добрый, дамочки! У кого какие успехи?

Smile))), привет! Как твои делишки?

У меня никаких успехов. Наслаждаюсь жизнью.

А у меня + 200 грамм, может перед М.?

и я стою на месте интересно.....

Девочки, приветик!
Вы все большие умнички и у вас обязательно получится дойти к желаемой цели!!!

Вот, что нашла, решила вам показать, может чем-то поможет

15 лучших советов по диете

Автор: Кэтлин Земан
WebMD, декабрь 2007 года

Совет №1: пейте много воды или других бескалорийных жидкостей
Иногда люди принимают жажду за голод. Поэтому мы часто съедаем лишние калории, вместо того, чтобы просто выпить стакан ледяной воды. Добавьте в воду лимон или несколько капель сока, или пейте чай со вкусом манго или абрикоса – это вкусно и не содержит калорий.

Совет №2: подумайте, что можно добавить к вашей диете, а не что забрать
Начните привыкать к рекомендованным 5-9 порциям овощей и фруктов каждый день. Одновременно это дает вам необходимую норму клетчатки и чувство насыщения. Вы не будет переедать, потому что овощи и фрукты заменяют жир в нашем питании. Научитесь не просто потреблять фрукты и овощи, но и вводить их в ваше меню, готовить из них разные блюда.

Совет №3: подумайте, действительно ли вы голодны
Когда вам хочется есть, проверьте, есть ли у вас физические признаки голода. Если вы действительно были голодны, то после еды у вас не должно быть чувства усталости или переполнения. Придерживайтесь разумного размера порций.

Совет №4: будьте разборчивы в вечерних перекусах
Бессмысленная еда случается чаще всего после обеда, когда вы наконец можете сесть и расслабиться Закройте кухню после определенного часа или позвольте себе низкокалорийный перекус, например, немного мороженого пониженной жирности. После этого выпейте чашку чая.

Совет №5: наслаждайтесь вашей любимой едой
Вместо того, чтобы отказываться от любимой еды, сократите ее количество. Любите пирожные? Купите одно вместо целой коробки.

Совет №6: устраивайте праздник вне дома
Когда вы хотите устроить себе праздник, спланируйте пикник или поход в кафе-мороженое. Превратив это в праздничное приключение, вы не будете переживать, что эти продукты находятся у вас дома и соблазняют вас. А если вам трудно выйти из дома, запаситесь свежими фруктами, которые не хуже любого изысканного десерта.

Совет №7: ешьте понемногу несколько раз в день
Если вы съедаете меньше калорий, чем сжигаете, вы будете терять вес. Но если вы все время голодны, вам будет трудно съедать меньше. По данным исследователей, те, кто ест 4-5 раз в день, лучше контролирует свой аппетит и вес. Рекомендуется разделить дневное количество потребляемых калорий на мелкие приемы пищи и не есть поздно вечером.

Совет №8: включайте белок в каждый прием пищи
Белок насыщает лучше, чем углеводы и жиры. Диеты с высоким содержанием белка и умеренным количеством углеводов, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, эффективно помогают в снижении веса. Достаточное количество белка помогает сохранять мышечную массу и способствует сгоранию жира. Поэтому обязательно включайте источники здорового белка в свою диету: йогурт, сыр, орехи, бобы.

Совет №9: используйте приправы
Добавляйте приправы в вашу еду – это сделает ее вкусной, а вам поможет чувствовать насыщение.

Совет №10: запаситесь здоровыми продуктами
Когда у вас есть в запасе здоровые продукты, которые быстро и легко приготовить, вы избежите соблазна заказать пиццу или купить гамбургер.

Имейте на кухне:
• 94% обезжиренный попкорн (20-25 калорий на порцию)
• Мороженые овощи
• Пакеты вымытых овощей
• Консервированные нарезанные помидоры
• Консервированные бобы
• Цельнозерновой хлеб или пита
• Несколько контейнеров заранее приготовленного коричневого риса

Совет №11: заказывайте детские порции в ресторане
Это поможет вам сократить потребленные калории и держать под контролем размер порций. Еще одна уловка – использовать маленькие тарелки – порции выглядят побольше, ваш мозг доволен, и ваш желудок также будет доволен.

Совет №12: ешьте продукты в их сезон
В свой сезон фрукты и овощи всегда вкуснее и сочнее, поэтому вы будете получать от них больше удовольствия.

Совет №13: вместо порции спагетти съешьте порцию овощей
Даже просто съедая меньше спагетти или хлеба и больше овощей, вы можете за несколько месяцев уменьшить размер платья или брюк.

Совет №14: боритесь со стрессом другими способами (не едой)
Рано или поздно вы встретитесь со стрессовой ситуацией. Вместо того, чтобы прибегнуть к еде, придумайте что-то другое. Например, прочитатйе несколько глав из книги, займитесь медитацией или рассматриватйе фотографии в альбоме.

Совет №15: будьте физически активными
Физическая активность хороша в любом случае, независимо от того, нужно вам снизить вес или нет. Она поможет вам лучше себя чувствовать, лучше спать, быть более энергичными. Выработайте в себе привычку к физическим упражнениям на многие годы.

Дамочки, вы куда все подевались?

девчонки приветик, читаю вас регулярно, радуюсь за каждые ваши 100 гр, умничкаи, так держать, скоро весна и лето, надо быть во всеоружие.
у меня прошло 25 дней (вся диета длиной в 35 дней), осталось 10 дней...общий отвес 7,9 кг, в планах 3,8 кг за этот раз сбросить, шла на диету с весом 91,7, сейчас вешу 83,8, было время вес стоит и даже чуть ползет верх, чуть чуть были отстулления, но знала что кроме наслаждения едой и угрызения совести ничего не будет и продолжала диету, сейчас результаты радуют, но как говорится хочется больше скинуть....иду дальше, к лету хочу 75...но может перешагну и к заветной цифре 65.

приветики, все молодцы!!!
Так держать!!!!!!!!!!!!!!!!!!
может отметим это дело???

Anna1974

мне пожалуй только один помидорчик. Я вот тоже всё собираюсь снова сесть на диету. А то совсем расслабилась. Вот сегодня по квартире пораставляла бутылочки с водой ( цель - выпить за день как минимум 1.5 воды , это не считая чая м прочей жидкости). Вот, а ещё сегодня объявила день без сладкого, жирного, жареного, мучного, солёного и кислого. И буду есть с маленьких тарелочек маленькими ложечками. А когда М. закончаться приступлю к физ. упражнениям. Эх...мечты, мечты...

Всем привет! Что-то у меня тоже никакого потенциала... Спад пошел. Надо как-то продержаться... Малинка, а ты молодец!!! Вот это сила воли! Одолжи немного!

Хай!)

смотрю продвигаемя)Малинка, как всегда, МОЛОДЧИНА!!!))

Росомаха, главное, что не набираешь обратно!)сейчас отдохнешь и с новыми силами в бой!)

Так, у меня вот есть примерно 4 мес, чтобы сбросить 10 кг обратно...а то потом в Москву поеду)))надо предстать в обычном образе))))

Привет мои любимые стройняшки!
Вчера я снела иголочку, послушала заключительную лекцию (чуть позже выложу её содержание - сейчас совсем нет времени )
вот мои результаты за эти 4.5 месяца в объёмах:
грудь -14 см
талия -16см
живот -19см
попа -20см
рука(в предплечье) -5см каждая
нога ( ляжка) -6см каждая

вес -20.1кг

romashka_1978,
умничка... пример для всех

romashka_1978, какая ты умничка!

romashka_1978
Молодец какая!!!

Smile)))
missEgo
kristina
Спасибо девочки! Мне очень приятно!
Я очень стараюсь! Осталось совсем чуть чуть!
С марта попробую в бассейн ходить!

добавлено спустя 2 минуты:

Малинка
Мариночка! Отличные результаты!