Могу поделиться собственным опытом

. У меня склонность к отекам и вне беременности, а в районе 17-18 недель я начала прибавлять по 1 кг в неделю, но взяла ситуацию под контроль.
во-первых исключаешь соль из рациона ВООБЩЕ!!!! не только не солить еду, но и исключить все, что не ты готовила (полуфабрикаты, консервы, все что в панировке и т.д.), полностью исключаешь сыр (и плавленный и твердый), все соусы, кетчупы, паштеты, маринованные овощи. Это тяжело, но реально, если поставить такую цель
во-вторых пьёш не больше 1,5 литров в день и только в первой половине дня, обязательно стакан воды комнатной температуры после пробуждения натощак (лучше пить только простую воду или травки мочегонные), вечером (после 17 часов) вместо воды - только овощи и фрукты, правда в любом колличестве.
в-третьих ограничить сладкое, и дело не в калориях, а в вызываемой жажде
в-четвертых больше двигаться особенно к вечеру. Устраивать обязательную часовую прогулку перед сном.
Мочегонное питье надо чередовать, что бы организм не привыкал (морсы из клюквы, щиповника чередовать с толокнянкой и медвеж ушками)
Я это все МАНИАКАЛЬНО

соблюдала начиная с 20 недели - итог 8 набранных кг за ВСЮ беременность, никаких отеков, домой из роддома возвращалась в добеременных джинсах