Избыточный вес при беременности

Рыжик
ну да это правда, первый день тяжело а потом желудок привыкает нормально питаться. но все же мне кажется ты очень жестоко диетируешся на 31 неделе. я тут сама за себя переживаю, не хочется крохе навредить но превращаться в танк не хочется.
у тебя в итоге какие планы в отношении веса? я создала дневничок слежения за фигурой присоединяйся
что ты за вчера ела расскажи? мне просто инетерсно сравнить рационы так сказать. потому что сравниваться с неберемчатыми бесполезно, а беремчатых на диете я не знаю

девочки я тоже присоединяюсь к худеющим
правда с завтрашнего дня начинаю. на жесткую диету садиться не буду но ограничивать себя надо.
заменяю свою тарелку на блюдечко. мне так помогает

elfiechka
я тоже маленькие тарелочки купила суповую у меня заменяет салатник объемом 200 мл, а тарелку для второго чайное блюдечко

elfiechka
Ершова Яна
Вот это у вас метод... я не могу количеством себя ограничить...

что ты за вчера ела расскажи?

За субботу (2 день диеты) кроме гречки и кефира я съела 3-4 сухарика, и 3-4 кусочка сала ( с гречкой очень хорошо пошло). Итог: на следующее утро - минус 400 гр.

В воскресенье совсем расслабилась (3 день): утром вареное яйцо, 50 гр детского творога (Коля плохо поел), сухарики, в обед к гречке добавила маленький кусочек жаренной рыбы, в ужин пару кусочков соленого жереха (мои с пивом ели). И еще пополдничала. И ужинала поэтому поздно, чай допивала уже ближе к 21ч. Итог: плюс 600 гр.

Сегодня пытаюсь держать строгую гречку (но уже согласилась в обед на кусочек мяса - повар за стенкой так вкусно готовит на работе) .

у тебя в итоге какие планы в отношении веса?

В идеале выйти бы из роддома в обычных вещах, но это мечты, поэтому сейчас надо удержать себя хотя бы не более прошлого раза. Я рожать пошла 79 кг (+14 кг за Б). Сейчас у меня уже такой вес, а ходить еще 2 месяца, так что держаться и держаться!

Рыжик
да вес это проблема...
ща расскажу что я ела
Завтрак стакан винегрета
Обед стакан овощей на пару, травяной чай , 50 гр чернослива
Полдник винегрет стакан. немного тертой моркови с 0.3 ст молока
Ужин 50 г чернослива, толченка с соленым огурцом.

я строго придерживаюсь четырехразового питания.

у меня на фоне диеты +10 кг а срок у меня меньше чем у тебя на месяц, так что чего в идеале хотеть я не знаю. наверное хотела бы в роды пойти с +12 кг (мечтательница блин. ходить то еще много )

Мне врач говорила, что во время Б никаких диет, только разгрузочные дни! На диетах можно гестоз (поздний токсикоз заработать).
Разгрузка, печенный картофель, кефир, печенные яблочки.
Я за первую Б набрала аж 25 кг, но меня так тянуло на сладкое, я не могла остановиться. Правда за 7 мес. вес ушел, даже в минус.
Сейчас не хочу стать таким же колобком Стараюсь отвлекаться на более болезные продукты. Пока получается, а там посмотрим.

mama_2
а я что в первую 24, что вторую прибавляла на небольшом ограничении и даже быстрее чем в первую поэтому пришлось сесть на диету. я не однобоко питаюсь, стараюсь максимально пользы добавить а вот общую калорийность снизить. ведь если так прет значит поступает энергии больше чем расходуется. значит надо сбалансировать

Ершова Яна
ну, ты героиня! Я бы такой рацион не выдержала.

Я вот вчера на работе к своему диетическому меню добавила кусок мяса и салат из свежих овощей. (сегодня скорее всего будет тоже самое).

А вечером не удержалась в магазине - съела киндер десерт какой-то с шоколадом и уговорили с мужем напополам кукурузных палочки.

Дома поужинала картошкой с мясом и половинкой огурчика соленого. И чай с двумя рафаэлками.

Итог: сегодня утром - минус 400 гр.

Вот получается: ела и скинула. Думаю, здесь главное задать темп задать.

Поскольку сижу не строго, надеюсь, малыш мой не голодает.

Мне врач говорила, что во время Б никаких диет, только разгрузочные дни! На диетах можно гестоз (поздний токсикоз заработать).
Разгрузка, печенный картофель, кефир, печенные яблочки.

Моя сказала, что на диете ребенок будет голодать, а разгружаться можно только белками: творожные и мясные дни. Я делала их, эффект тот же - за день минус 1 кг, но потом все обратно и с новой силой. а 2 раза в неделю я себя заставить не смогла их устраивать.

Рыжик
так я тоже иногда себе позволяю, например сегодня утром слопала 150 гр гречки зато на обед в кафе помимо салата и картошки съела блины с карамелью но это были самые вкусные блины в мире. поэтому полдник у меня должен быть менее калорийным. не смотря на мои старания вес просто стоит и опускаться не собирается. у меня просто во время беременности очень меняется обмен веществ, поэтому легко набираю и тяжело сбросить. моя знакомая на таком же сроке как я набрала 7 кг не могу ей не завидовать
а разгрузочные дни для меня не реальны от кефира и яблок даже после сытной еды снова есть хочется а от творога тошнит, мяса не ем

Ершова Яна
Сейчас иду на контрольное взвешивание в ЖК! Посмотрим, сколько их весы сегодня намеряют?

у меня маленькая радость - 1см в попе на мне сошлись беременные осенние ждинсы ( а до диеты я их натянуть никак не могла. хотя когда я их брала они мне были малость велики! )
вес более или менее стабилен аппетит приподнят. все как всегда
Рыжик
а как у тебя дела??

я за Б набрала 19 кг и никто ниразу мне не сказал что это много.......!!!!

Наоборот говорят ешьте мол полезно)))))

Alenis
ну я в первую тоже не особо переживала, и мне тоже все говорили - ешь ты же беременна, а потом ешь ты же кормишь

я очень боюсь поправиться. конечно поправится надо, но в разумных пределах. не хочу становиться коровой
пока на этой неделе вес продолжает скакать от 53 до 54 кг, а до Б. был 47. надеюсь продержаться в этом весе как можно дольше.
я особо ни в чем себе не отказываю, просто стараюсь не есть больше чем мне нужно да и плохо себя чувствую от переедания.

Мне кажется, что во время беременности не стоит так уж сильно переживать о весе. Конечно же нужно солюдать некоторые ограничения. Правильно питаясь, вы не только зоботитесь о ребенке, снижаете нагрузку на плаценту, но и облегчаете роды. Ведь большое количество зелени и нетяжелая пища улучшают структуры тканей, не дают перебрать с весом детенка. То же касается сладкого и мучного, а еще еды после 6 вечера. Лучше яблочки или любые другие некаллорийные фрукты.
Разгрузочные дни меня лично напрягали. Было очень тяжело обделять себя целый день - это стрессово

Радует то, что большинство кормящих мамочек худют во время гв. Оять же если не объедаться булочками

Вес нужно держать под контролем, но не до клиники же. Иногда создается впечатление что некоторых больше заботит собственная фигура, чем здоровье малыша. "Ой, я поправилась на 1 кг! Ай какой ужас, я теперь стану толстой целлюлитной теткой, да? "
Если с обменом веществ проблем нет, после родов у большинства вес тает просто сам по себе, без всяких тренажеров и жестких диет. И даже уходит в минус.

Рыжик
а как у тебя дела??

Мне стыдно, в на взвешивании в ЖК пришлось врача обмануть... Когда я встала на весы, медсестра отвернулась, а на 7 десятке не хватило маленьких делений, но я не стала перемещать на 80 и реально узнавать вес, а просто прибавила к прошлому весу 500гр.

А еще их весы в ЖК четко на 2 кг больше моих домашних.

Я больше не разгружалась и диету не держала эти дни... расту

Вес нужно держать под контролем, но не до клиники же. Иногда создается впечатление что некоторых больше заботит собственная фигура, чем здоровье малыша. "Ой, я поправилась на 1 кг! Ай какой ужас, я теперь стану толстой целлюлитной теткой, да? "
Если с обменом веществ проблем нет, после родов у большинства вес тает просто сам по себе, без всяких тренажеров и жестких диет. И даже уходит в минус.

а при чем тут здоровье малыша? как растолстевшая мамашка может помочь здоровью малыша? я прекрасно себя чувствую худой. мой малыш очень даже хорошо весит для своего возраста.

а при чем тут здоровье малыша?

В прямой зависимости. Жесткие диеты категорически противопоказаны во время беременности, поэтому я и написала что вес контролировать нужно, но не до маразма. А то некоторые взвешиваются чуть ли не после каждого приема еды или похода в туалет

Я уже писала, за Б поправилась на 12 кг, сразу после родов ушли почти 6 кг, за 1,5 месяца ушло остальное, да еще и доп.2 кг. Сейчас я в своем весе до Б. Ела я все, что хотелось, но в разумных пределах. Хотя не могу сказать, что у меня был дикий аппетит, я просто позволяла себе есть то, что до Б не позволяла, булочки например. Тут уж отказать себе не могла

Рыжик
тебе можно, тебе ходить не очень долго. сейчас потеплеет и можно будет пешком ходить это полезно и на весе отлично сказывается
Ёнка
главное соблюдать баланс питания. я сейчас еще и калории считаю, поэтому беременную норму съедаю НО за счет фруктов, овощей и злаков а не макарон и булочек с конфетами. когда следишь за весом носишь легче. в первую Б я весила гораздо больше и мне было тяжело ходить, была отдышка и общая слабость и сонливость, зато правильно питаясь я порхаю как бабочка
mancini
значит ваш обмен веществ позволили вам так питаться, а у мен в Б обмен веществ до того затихает, что приходиться следить за собой, шаг влево за блинчиком. шаг в право за шоколадкой равняется лишнему сантиметру на попе

Я уже писала, за Б поправилась на 12 кг, сразу после родов ушли почти 6 кг, за 1,5 месяца ушло остальное, да еще и доп.2 кг. Сейчас я в своем весе до Б. Ела я все, что хотелось, но в разумных пределах. Хотя не могу сказать, что у меня был дикий аппетит, я просто позволяла себе есть то, что до Б не позволяла, булочки например. Тут уж отказать себе не могла

Это не много, ведь норма от 7-ми до 16-ти.
У каждого индивидуально. В начале нужно определить ИМТ. Его расчет: разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Т.е., есть лишний вес или не достаточный. А тут примерная табл., думаю, что многие ее знают.

Средние составляющие прибавки:
Ребенок 3300
Матка 900
Плацента 400
Околоплодные воды 900
Увеличение объема циркулирующей крови 1200
Молочные железы 500
Жировая ткань 2200
Тканевая жидкость 2700
Итого: 12100


ИМТ < 19,8 - сниженная масса тела
ИМТ = 19,8 - 26,0 - нормальная масса тела
ИМТ > 26 - избыточная масса тела

Меня в ЖК посадили на 1 разгрузочный день в неделю. Дали вот такой список:

- 200 гр кефира
- 1 вареное яйцо
- 200 гр салата
- 200 гр творога
- 200 гр кефира

без соли, без сахара, без хлеба и жидкостей.

Съедать по 1 пункту с интервалом 2,5-3 часа
Если не выдерживаешь, то допускается еще 200 гр гречки.

Соблюсти оооочень сложно. Меня в прямом смысле преследовали голодные видения, я думала только о еде, даже работа не помогала отвлечься. В итоге, когда в 2 часа ночи я не могла заснуть от голода, представляя перед глазами разные блюда, встала, порылась в холодильнике и навернула еще пару вареных картофелен и банан Но за сутки все равно минус килограмм. Следующего разгрузочного дня жду с ужасом - для беременной без токсикозов с возросшим аппетитом - это пытка

Окуджава, это точно, что пытка, особенно, когда аппетит хороший и нет токсикоза. Мне, во время разгрузочный дней, снились прилавки полные вкусностей

И вообще заметила, что во время беременности у меня поменялось отношение к еде, она стала главной потребностью и попытки ограничить кол-во до минимума я воспринимаю с ужасом (именно с ужасом!). Кажется, что надвигается не лечебная голодовка, а ГОЛОД, ведущий к гибели. Пипец, фобия, ребята! Никому не пожелаешь!

Окуджава, это нормально, чуть ли не на уровне с инстинктом. У меня так было при первой Б. Поверь, чем больше будешь думать об ограничении, тем больше будет хотеться кушать. Это факт! А мне от кефира еще больше кушать хочеться Постарайся выбрать малокаллорийные продукты, которые ты любишь (н-р, не жирный творог, запеченная рыба с овощами). Проведи 1 день в неделю на них, думай о пользе для ребенка, а не об ограничении. Хорошо помогают сбросить вес пешие прогулки, не спеша и долго.

ИМТ > 26 - избыточная масса тела

Ну вот, у меня получилось 27,68...

Рыжик, ты добеременный вес измеряла или тепершний? Т.к. измеряется вес до Б, а от этого отсчитывается допустимый набор во время Б.
А вот, прибавка по неделям, исходя из изначальной массы

Неделя беременности ИМТ<19,8 19,8<ИМТ<26,0 ИМТ > 26
2 0,5 0,5 0,5

4 0,9 0,7 0,5

6 1,4 1 0,6

8 1,6 1,2 0,7

10 1,8 1,3 0,8

12 2 1,5 0,9

14 2,7 1,9 1

16 3,2 2,3 1,4


18 4,5 3,6 2,3

20 5,4 4,8 2,9

22 6,8 5,7 3,4

24 7,7 6,4 3,9

26 8,6 7,7 5

28 9,8 8,2 5,4

30 10,2 9,1 5,9

32 11,3 10 6,4

34 12,5 10,9 7,3

36 13,6 11,8 7,9

38 14,5 12,7 8,6

40 15,2 13,6 9,1

Что-то нормально не вставляется, выравнивала таблицу в правке, а в теме форума таки "попрыгала" табличка

mama_2
блин по твоей табличке я перебрала 2 кг, 10 кг я должна набрать только к 32 неделям...интересно реально удержать вес без изменений еще недельки 3 а потом можно продолжать набирать вес

ена мой взгляд кефирные и яблочные разгрузочные дни прикончат и женщину в обычное время а беремнную тем более. после яблок и кефира почти всем кушать хочется гораздо сильнее. мне кажется в этом отношении удачней, овощной или творожно-молочный день. молочкой вообще легко, на всех упаковках калорийность написана, вот только и нужно что подсчитать калорийность на сутки в разгрузочный день и отмерить соответствующе количество творога и молока, такой белковый день пройдет гораздо легче. а если взять маложирное то объем еды будет вполне достаточным что бы желудок не чувствовал себя одиноко

Вот и меня посетил батька-жор А главное, теперь не хочется полезных продуктов Ну буду надеяться, что за оставшееся время не успею очень МНОГО набрать...