С любовью по жизни.... Darya

мои любимые солнышки!!! Не верится что они уже в 3-ем и 11 классе!!





Этот год у нас будет очень сложным, очень много репетиторов, выпускной у Андрея и поступление в институт. Дай Бог силы, здоровья и разума моим детям!!! А мне терпения!!! Я просто уверена, что всё будет отлично и мы со всем справимся!!!

Моей кнопочке 8лет 2месяца и 7дней

Мы в ожидании каникул.... уже немного устали от активной школьной жизни, нужна передышка. Даринка конечно учиться хорошо и легко, надеемся и в этом году будет отличницей. Совсем не сравнить с тем как учился Анрейка, ей как-то всё легко даётся, наверно в папу Мечтает как и он закончить школу с золотой медалью.
На танцы уже месяц не ходим, ни как не можем избавиться от соплей, в ДКа холодно боюсь что бы после занятий она ещё больше не заболела. Сегодня в школе включили отопление, может и в ДКа включат, пусть зал немного прогреется и будем опять ходить. Вообще из 18 человек в этом году нас осталось 10.
Дарина уговорила меня сдать её ещё на вокал, она даже больше хочет петь на сцене чем танцевать. Она на столько впитывает образ поведения и пения своего педагога по вокалу, что мне немного смешно. Она полностью её копирует, после каникул начнём ходить на индивидуальные занятия, посмотрим что да как.

Андрюша учиться немного тяжелее и хуже Дарины, ещё в этом году на их класс сильно взъелась педагог по укр. языку, очень не приятная женщина, портит детям аттестаты
Сегодня Андрей занял 2-е место в районной олимпиаде по англ.языку я очень рада.
Уже месяц ходит на занятия в инстит, ему там больше нравиться чем в школе.

3-е место на конкурсе "Срібне Джерельце"







добавлено спустя 31 минуту:

Совсем забыла похвастаться...
Наш папуля много лет увлекается рыбалкой (он и роботу себе нашёл в этой сфере ) наконец-то поймал настоящий трофей, чему был несказанно рад как ребёнок

щука 8,5кг (поймал на Днепре)

Ну вот и настал тот день!!!! увели мою любимую племяшку в 20:00 в род зал, теперь все сидим как на иголках ждём нашего маленького любимого мальчишечку!!
Господи, пусть всё будет хорошо!!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

добавлено спустя 14 минут:

УРА!!!!! только что позвонили, у нас мальчик!!!!!!!!! Слава Богу всё хорошо и с племяшкой и с малышом 3кг и 52см!!!!! родился в 22.55

моя любимая Настюша!!! фото полностью передаёт моё настроение!!!

Как же маленькие дети заставляют вес мир крутиться вокруг себя
Завтра ровно неделя нашему мальчику. Он уже даже настоящий гражданин Украины с документами Назвали нашего принца Артёмкой - Тёмочкой
Мне даже как-то необычно, что я, та которая с 12лет нянчила новорождённых детей, купала, кормила, пеленала, я могла всё....
но сейчас я не смогла с первого раза его покупать он плачет, у меня руки трясутся, для меня это даже было удивительно. Первое купание прошло плохо... Я всю ночь не спала и думала, как же так вышло Вчера уже всё прошло лучше, смогла хорошо покупать, почистить ушки, носик и даже обрезать ноготки А сегодня мы вообще хорошо покупались даже поплавали, сегодня купала в череде (когда Даринка была маленькой только чередой и спасались от всех раздрожений и потниц) и ещё сегодня отпал пупок (пишу для себя что бы запомнить)

А ещё Даринка такая взволнованная всеми этими событиями, что вчера попросила и нам лялку родить

Моей золотой девочке 8лет 2месяца и 22дня!!!

Мы сегодня сделали просто супер дело!!!!! У Дарины месяца 2назад выскочил на десне гнойничёк (фурункул), пошли мы с ним в нашу местную стоматологию, врач посмотрела и сказала полоскать содой и всё пройдёт.... ну конечно же у нас не чего не прошло. Стали искать стоматолога, Дарина ужасно боится стоматологии, т.к. в 6 лет мы по знакомству лечили зубки но доктор не нашла подход к Дарине, ей было больно и страшно и теперь она вообще сразу рыдает только при мысли, что нужно идти к стоматологу. Нашли мы клинику (знакомы нашего папы, заядлый рыбак ) объяснили ситуацию, он назначил нам время и сказал, что у него есть отличный детский стоматолог. Вот мы приехали, вышла очень молодая приятная девочка, взяла Дарину, посадила в кресло и так её заболтала, что не только полечила зуб, но и удалила и при этом всё подробно показывая и рассказывая Дарине шаг за шагом. И вот с проблемой мы справились, без слёз боли и негатива.... Дарина выходя из кабинета, спросила - Можно ли ей теперь всегда приходить только к Анастасии Александровне
Я так рада, что мы нашли врача по душе ребёнку и для неё теперь поход к стоматологу не будет таким стрессом.
А папа наш сегодня стал зубной феей и купил подарок за вырванный зуб Доча с ним сегодня сидела весь вечер и плела браслет из бисера (папа купил бисер и станочек для плетения браслетиков)

Сегодня перечитывал дневничок, оказалось очень увлекательно...





а окружающие говорят обычно, что дети на папу больше похожи

будущая Я



старт к новому образу 27.11. 14г.

Сбалансированное питание Сбалансированное питание

Наше хорошее самочувствие во много зависит от качества питания. Около 70% заболеваний напрямую или косвенно связано с качеством питания.
Сравните две разные культуры питания, такие как США и Япония. Разница очень очевидна. Японцы питаются умеренно, в пище используют сою и морепродукты и по продолжительности жизни занимают первое место в мире. А у американцев, любителей заведений быстрого питания, самый большой процент людей с ожирением.
Чтобы хорошо себя чувствовать, хорошо выглядеть, жить активно и контролировать свой вес, необходимо сбалансированное питание.

Питаться сбалансировано значит соблюдать баланс в питании. Этот баланс необходимо сохранять по 4-м направлениям:
1. калорийность продуктов,
2. питательная ценность продуктов,
3. питьевой режим,
4. режим питания.

1.Калорийность.
Нормой калорийности дневного рациона для взрослого человека считается от 1800 до 2500 ккал, с учетом пола и образа жизни. По данным Института питания РАМН, калорийность питания россиян увеличилась от 2500 до 3000 ккал. Кушать мы стали больше, а энергии тратить мало.

2.Питательная ценность.
В понятие питательная ценность входит баланс белков, жиров, углеводов и достаточное поступление витаминов, минералов, микроэлементов.
Качество пищи ухудшается из-за переработки, хранения и экологии. Те продукты, что мы употребляем, резко отличаются от тех, что кушали наши деды и бабушки.
Например, яблоки потеряли за последние 30 лет - 40% железа и 42,5% витамина С, капуста - 85% кальция и 81% железа.
У среднестатистического россиянина дефицит основных витаминов на 56-58%, а витамина С достигает 80%.
Нехватка питательных веществ, приводит со временем к появлению лишнего веса и ухудшению самочувствия.
По статистике только 2% людей в России могут позволить себе питаться качественными свежеприготовленными продуктами круглый год. И то если эти люди будут находиться в идеальных условиях с отличной экологией и без приема лекарственных средств, в этом случаи организм получит 80% от суточной нормы питательных веществ.

Ученые считают, что просто и безопасно можно улучшить качество пищи с помощью биологически активных добавок.
Ученые уже много лет путем высоких специальных технологий научились выделять и концентрировать незаменимые, дефицитные в питании человека вещества.
Биологически активные добавки являются частью сбалансированного питания. Когда организм получает все что ему нужно, он начинает лучше справляться с проблемами, лучше себя чувствует. Человеческий организм можно образно сравнить с автомобилем. Если в машину залили хорошее, качественное топливо, то и машина хорошо едет, и клапана не стучат. Как только в бак попадает не качественное топливо, машина просто отказывается ехать и ломается.
С помощью добавок удобно сделать наше питание более качественным и сбалансированным каждый день, не повышая калорийность рациона.

3. Питьевой режим.
Важная составляющая сбалансированного питания это питьевой режим. Без пищи человек может прожить несколько недель, а вот без воды он погибнет уже через несколько суток.
Человек на 70% состоит из воды и в среднем теряет каждый день около 1,5 литров воды во время дыхания, потоотделения, и для внутренних физиологических потребностей организма. И что бы пополнять эти запасы должен выпивать от полутора до двух литров воды в день.
В некоторых случаях воды требуется больше. А если есть проблемы со здоровьем, связанные с задержкой жидкости в организме, то питьевой режим нужно согласовать с врачом. Лучше всего пить питьевую воду, минеральную воду, зеленый чай и различные травяные чаи. Свежие соки из овощей и фруктов.
Кофе и черный чай содержат вещества, повышающие выведение влаги из организма. Поэтому в дневную норму 1,5 - 2 литра мы их включить не можем. Газированные напитки и напитки типа колы – даже в их диетических вариантах содержат сахар или его заменители, провоцирующие аппетит. Поэтому люди, которые пьют диетические содовые напитки в течение дня, склонны, слишком много есть!

4.Режим питания
Для хорошего самочувствия нам необходимо питаться равномерно в течение дня, без переедания на ночь. На деле же происходит наоборот. Часто мы пропускаем завтрак, не успеваем пообедать, перекусываем на ходу не очень правильными продуктами, например орешками, чипсами, шоколадками. Зато на ужин съедаем все, что не добрали в течение дня.
Основная доля затраты энергии у человека приходится на утро, день и ранний вечер. Так же мы должны распределять приемы пищи.
Чтобы зарядиться энергией с самого утра, нужен качественный завтрак, калорийность которого должна составлять 20-25% от дневного рациона. Обед может быть более калорийным. Между основными приемами пищи делайте легкие 5% перекусы. Последний перекус вечером можно позволить, если выпить, например, стакан кефира. Поужинать лучше не менее чем за 3-4 часа до сна и тоже не более 20-25% от калорийности дневного рациона. При таком режиме питания мы всегда будем оставаться бодрыми, и у нас не будет потребности постоянно перекусывать, а значит, нам будет легче контролировать свой вес.

Привет дневничок!!! поставленная цель в прошлом посте не только выполнена но и перевыполнена!!!! Я теперь совершенно новый человек!!! не только внешне, но и внутренне! Не когда в жизни за 37лет не думала что могу быть в таком весе 63кг
я даже когда заканчивала школу весела 71кг.
после первых родов 17лет мечтала весить хотя бы 70кг а не 100кг (как я весила) постоянно мучила себя диетами сбрасывала а потом заново набирала вес.
Я даже и не думала, что изменив своё питание и питьевой режим можно легко и комфортно сбросить лишние кг. и удерживать вес на месте.

Привет, дневничок... рада, что ти жив🥰🫶 напомнила мне о тебе виновница этого дневника которой в августе будет уже 19 лет я немного в шоке..... Но очень рада, что ты сохранился.
Даже и не думала начиная тебя вести, что кроха про которую я тут пишу, будет тебя читать. Жаль только что фото не сохранились, было бы вообще класно🥰

Я конечно немного забыла как пользоваться сайтом, но обязательно вспомню и продолжу тебя вести😁

добавлено спустя 46 минут:

Так, разбираюсь с фото😁😁😁
Було 2006 р🥰




Стало 2025р