Стройнеем вместе. Марафон похудения!

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединиться к проекту "Стройнеем вместе"!!!





Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

В пятницу, субботу или воскресенье необходимо отчитываться в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Если по каким-то причинам у вас не будет возможности отчитываться некоторое время - сообщите, что вы берете отпуск.

Результат похудения будет оцениваться в % соотношении от изначального веса. Поэтому нам нужно определить в каком случае участник получит эту медаль.

Добавлю опрос.

В прошлый раз было так:


Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!


Правила:

- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет после обновления таблички - будет внесен на сл. неделе.

ТАБЛИЧКА




Участники:

от чего я могу поправлятся?

пока конкретно меню не распишешь-не понятно...

решила делать основной упор на физ нагрузки.

фигура делается на кухне. Спорт без диеты никогда не поможет похудеть.

Мое примерное меню.
Утро. Кофе без сахара с шоколадом (3-4 дольки). Завтрак это мое больное место. Обычно йогурт/творог/яичница (редко) фрукты
Обед салат (огруцы, помидоры, лук) заправляю в основном маслом. И суп. (Супы без зпжарки ем с сыном один).
Полдник фрукты или чай с конфетой
Ужин рыба/мясо с овощами (помидор, огурец).
Часов в 8 могу сейчас чая с медом выпить

добавлено спустя 1 минуту:

Екатерина260385
Катя, ты же есть в ИГ. Подпишись на Аниту Луценко. Она регулярно марафоны проводит, то 14 дней без сладкого, то 14 дней без жира, с упражнениями для дома.

Я совсем без сладкого не могу😇
Надо посмотреть ее. Спасибо

Девочки,ну вообще вам интересно мое питание и ощущения?

Я тебя читаю регулярно! Так что интересно.

Екатерина260385
по мне,так хорошее меню у тебя,может маленькие порции очень?

Екатерина260385
Ну правда, нет такого без чего человек не может. Вопрос в мотивации. Если не очень то и нужно, то тогда и жёсткие рамки себе не ставишь. А, когда примерно, то от чего хочешь откажешься.
И опять же, я пару ее марафонов проходила. После них я не перестала есть сладкое, но стала есть его в разы меньше и более "правильное" что ли сладкое)))

добавлено спустя 2 минуты:

Мое примерное меню.

Завтрак непомерно мал.
Мед то можно, но не вечером, это такой же быстрый углевод, как и сахар.

добавлено спустя 1 минуту:

Я совсем без сладкого не могу

Конечно не можешь, потому что медленных углеводов в твоём меню мало - хлеб, макароны ц/з, каши, бобовые.

предположительно на 2000 ккал я точно бы худеть стала. Вот не знаю, как будет на 2600-3000...

ну мне тож интересно

добавлено спустя 48 секунд:

Екатерина260385, как бы неважно что ты ешь, важно сколько

Котёныш
Я терпеть не могу каши (особенно гречку 😱, ) макароны могу съесть но тоже без интузиазма.
Я очень привередлива в еде.
Быстрые углеводы да их много.
Пойду про бобовые почитаю. 😅
Мне бы вот кто готовил. А то я пока сама готовлю есть уже не хочу.

добавлено спустя 3 минуты:

Carmella
Ну порции не крохотные но и не огромные.
Если суп, то 1.5 повника примерно. Салат обычно 1 помидор, огурец, руколла и немного масла
Вчера на ужин съела запеченый сибас.
А так половинка кур. Грудки. Или 1-2 голеня. Я много не съедаю. В меня не влезает.
Но быстро становлюсь опять голодной.
Уже часа через 2 хочу кушать.
Стараюсь пить. Может мало?

/LenKa/ писал(а):
На Марго проверим
Подопытный кролик))))

Я ж любя!

кто сказал, что при Кето не нужно соблюдать дефицит суточного калоража?

Да я не знаю.. просто смотрю Марго дневник, там много получается...

вам интересно

Конечно интересно! По твоим стопам я вряд ли пойду, но вот с точки зрения теории- мне очень интересно!

Екатерина260385
Вот прям все каши? Я для себя открыла недавно киноа, кус-кус, нешлифованный рис, чечевицу, нут. Разнообразия реально море. Но я и гречку и овсянку и кукурузную каши очень люблю, пшеничная вкусная.

Екатерина260385
Вот прям все каши? Я для себя открыла недавно киноа, кус-кус, нешлифованный рис, чечевицу, нут. Разнообразия реально море. Но я и гречку и овсянку и кукурузную каши очень люблю, пшеничная вкусная.

Ну почти
2 каши, которые могу съесть это манка и рисовая каша на молоке и с сахором. Но это совершенно не пп. А еще мне кажется могу гороховую 😂 но без фанатизма.
Мне не нравится вкус.
Киноа и булгар не мое.
Я бы овощи тушеные или на гриле поела. Спаржа/фасоль зеленая.
Люблю то что не сухое на вид и вкус😇

Рита, мне тоже интересно твоё питание. И очень хочется что бы ты снизилась до 1800-2000 калорий.
Для меня это очень много. Я обычно в 1500 влезаю. И на этом не худею. Худею только если до 1200 снижаюсь.

Екатерина260385
Чечевица или нут с овощами знаешь как вкусно

Екатерина260385
У меня тоже с каша и проблема. Но я нашла выход. Я люблю перловую, ячневую, пшеничную. Их варю и ем. Как правило утром. Я не могу скушать их чуть чуть. Ем большую тарелку и со сливочным маслом. Поэтому утром

Еще вариант - цельнозерновые хлопья. Я в Атаке/Ашане покупаю их "Утречко" или "4 злака" от Любятово. Могу так их есть с чаем/кофе, или заливаю молоком.

Еще хорошая альтернатива - мюсли.

Вариант завтрака с овсяноблином хорош.

добавлено спустя 3 минуты:

Овсяноблин:
Хлопья овсяные размолоть в муку. 2ст.ложки муки, 1 яйцо, 5 ст.л.молока, чуток соли, хмели-сунели. Взбить венчиком, вылить на смазанную маслом разогретую сковороду, пропечь минуты 2 на среднем огне, перевернуть, выложить на половину начинку: творог-помидорки-сыр. Прихлопнуть другой половинкой блина. выключить сковороду, закрыть крышкой пусть полминутки потомится...и вкуснятина готова!

Я овсяную муку купила, тк кофемолки нет.

Margarishka
Я рецепт читаю и думаю, что у меня овсяная мука есть. Думаю, сейчас спрошу, дочитала - нет вопросов, спасибо)))
Один раз пробовала, хрень вышла. Попробую твой рецепт, сохранила

Екатерина260385
Фасоль готовая в банках очень вкусная. С ней можно и суп варить и лоббио сделать и салат любой.

Попробуй кускус. Просто и вкусно. Хотя по сути это почти макароны.

добавлено спустя 2 минуты:

Котёныш
У меня как-то тоже не получалось. А сейчас я подумала, что и давно открытые детские каши вместо муки подойдут.

Почитала комментарии- а точно все худеют?
Я аппетит от ваших комментов угомонить немогу.

Почитала комментарии- а точно все худеют?
Я аппетит от ваших комментов угомонить немогу.

А что не так?
Мы ж не про пиццу с пивом

всех с первым октября!
марафон начался,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Рост:164
ОТ:94
ОБ:115
Стремлюсь к весу 75 кг ну или хотя бы 80 кг.

Чуть не проворонила. Не знаю что со мной, но последнее время я такая рассеянная, короче 1е у меня должно было наступить почему-то в следующий вторник. А оказывается оно сегодня! Во дела!

Рост 165
вес 70,3 Желаемый 60
Ог 102
От 86
Об 107

вес 70,3

о! добила все таки спецом наедала

Привіт! Викладаю параметри
Зріст 162 см
Вага 78.5 кг
Бажана 70
От-88
Ож-104
Ос-103

спецом наедала

сама в шоке. В квартире холодина, в руках без конца горячий то чай то кофе, а во рту сладенькое...

НЮРА
ниче ниче! мы своего добьёмся,я уверена. К новому году еще больше похорошеем.

Я как то потерялась. Где условия? Мне тоже чуток надо скинуть.

lilah-carmela
Все как обычно. Без команд. Данные в теме пиши, стартуем сегодня, отчеты раз в неделю в понедельник.

Зебрик
Ясно. Утром взвешусь и померюсь.
23 и 30.10 я буду далеко, пропускать можно?

lilah-carmela
Я думаю не смертельно))) Марина модерирует темку . Табличку сделает завтра наверное.

Зебрик
Отчёты до понедельника. Суббота-воскресенье. Кому как удобней.

добавлено спустя 1 минуту:

Зебрик
Ясно. Утром взвешусь и померюсь.
23 и 30.10 я буду далеко, пропускать можно?

Можно. Ты заранее предупредила и мы знаем, что пропуск по уважительной причине, а не забыл/забил(нужное подчеркнуть) ))

добавлено спустя 52 секунды:

lilah-carmela
Я думаю не смертельно))) Марина модерирует темку . Табличку сделает завтра наверное.

Табличку завтра сделаю!

короче 1е у меня должно было наступить почему-то в следующий вторник. А оказывается оно сегодня! Во дела!

ты не одна)))
А у меня 1е должно быть завтра)))))))

Итак,
Мой рост 166см
Вес 61,7кг
Ог 89
От 73
Оживота 89
О бедер 97
Цель: 57кг, вплотную занятся своими боками!!!!!

добавлено спустя 1 минуту:

Ос-103

А шо такое ОС?

irisha07
ОС, я так понимаю, окружность бедер. С украинского: стегно=бедро.