Стройнеем вместе - 7

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединится к проекту "Стройнеем вместе"!!!



Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

Каждый вторник до 22:00 необходмо отчитыватся в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Это превосходный стимул и здорово заряжает на победу!!!
Тем, кто не успел разместить свои данные за неделю,
просьба отправлять их мне по ЛС

Галерея наших укротительниц веса

Заходите в Рецепты диетических блюд !

По итогам голосования Вы выбрали, что награждать медалью "За упорство и достижение цели" мы будем
при снижении вес на 6кг. и более. Всем остальным дарим поощрительный букет и наше всеобщее восхищение!
Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!



Обновила наш Волшебный списочек: 11.01-17.01.

Победители недели:

1. Natalishka - 2кг. 5 цветочков
2. Валя - 1,7кг. 3 цветка
3. gatte - 1,3кг. 1 цветок



Таблица за 28.12-03.01


Таблица за 04.01-10.01





Правила:
- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет позже 22:00 вторника /или после обновления таблички/ - будет внесен на сл. неделе

Лала_
видела тебя мельком в теме "метры тепла", ни за что бы не сказала, что тебе необходимо похудеть))))
Ну..раз уж ты считаешь, что нужно таки, то с возвращением в наши "стройные" ряды

Отчитываюсь: 70,9 ( -0,6 кг)

добавлено спустя 6 минут:

Конопелька
у меня тоже завтра точка отсчета, так как на сегодня не успела всех продуктов для супа купить, так что будем держаться вместе
И все, как ты тут описываешь, я уже делала неоднократно..и про системы подробно изучала, и философию читала, и психологию на извечную тему, и программы скачивала, и дневники. Главное - удержаться и, даже, если по началу будут срывы, не опускать руки и не открывать рот (сметая все подряд на своем пути), а идти дальше к цели, веря в победу.
И точно, как и у тебя организм решил "перед смертью надышаться", вчера нашла случайно конфеты вдохновение, муж из посылки вытащил и открыл...ну я и умяля так их вечерком, с чаем...пол пакетика, хотя от ужина перед этим отказалась))

Привет. )

Я уж волновалась, думала ты опять нас на полгода остаивила

Сейчас посмотрела на табличку - 13 месяц темке - уже год активного худения за плечами - ничего себе время летит.

Нужно как то вдохновиться, зарядиться действенной мотивацией и сделать последний рывок.

Да уже, а у меня воз и ныне там... Надо, я уже сегодня испугалась. Вес попер вверх. Так что вдохновилась)))

Я тоже начну(уже почти неделя)с боннского,как надоест на ВН перейду

Я сейчас столько информации перелопатила, читаю и все больше убеждаюсь, чтобы похудеть нужно разобраться как работает наш организм, а не только выбрать диету. На меня прям таки прозрение нашло вчера-сегодня

Только сбросила я не обещанные 5-7 кг,а 3.

Так я тоже все время по 3 сбрасываю, что тоже, считаю, за неделю очень даже неплохо. Думаю, это уже от возраста зависит...я лет 5-7 назад сбрасывала на боннском стабильно 5 кг, так что...или организм просто уже привык к этой диете, хотя много лет я ее не делала.

Конопелька
у меня тоже завтра точка отсчета, так как на сегодня не успела всех продуктов для супа купить, так что будем держаться вместе
И все, как ты тут описываешь, я уже делала неоднократно..и про системы подробно изучала, и философию читала, и психологию на извечную тему, и программы скачивала, и дневники. Главное - удержаться и, даже, если по началу будут срывы, не опускать руки и не открывать рот (сметая все подряд на своем пути), а идти дальше к цели, веря в победу.
И точно, как и у тебя организм решил "перед смертью надышаться", вчера нашла случайно конфеты вдохновение, муж из посылки вытащил и открыл...ну я и умяля так их вечерком, с чаем...пол пакетика, хотя от ужина перед этим отказалась))

Ань ,ты знаешь, я это тоже читала раньше, но как то урывками. А тут у меня прям пазл сложился. Все такие это самая важная вещь в похудени - твой личный баланс жиров-белков-углеводов. Нужно подобрать их по себе. Да, это некоторый геммор, нужно возиться, но я уже поняла ,что оно стоит того. Просто диета - этого мало. Нужно понимать как работает твой организм. Я уже решительно настроена, единственное что меня сейчас смущает - это чувство голода. Я не пойму что со мной, такого жрача у меня давно не было. Вроде М прошли, с чего это - не пойму.

Я сейчас столько информации перелопатила, читаю и все больше убеждаюсь, чтобы похудеть нужно разобраться как работает наш организм, а не только выбрать диету. На меня прям таки прозрение нашло вчера-сегодня

Ну да, все правильно. Боннский - это очищение, уйдет вода из организма лишняя, а ВН- это сбалансированная система питания с ограничением жиров, которые накапливаются от неправильного и беспорядочного их применения, поэтому для себя я подсознательно и выбирала то, что считаю вполне здорОвым похуданием. Ключевое слово - сбалансированное питание, это значит, что на конкретные продукты ограничений нет, нужно просто читать состав и делать соответствующие выводы.
Гликемический индекс еще тоже интересная вещь. Но все это можно учитывать, придерживаясь какой то одной, опять же, сбалансированной системы.
Я не признаю системы, при которых например нужно отказываться от углеводов, при чем и от хороших и от плохих или же от ВСЕХ жиров. Или от сладкого. Все хорошо в меру.

добавлено спустя 4 минуты:

твой личный баланс жиров-белков-углеводов. Нужно подобрать их по себе

И как это узнать?

Нужно понимать как работает твой организм.

Согласна, но, если человек неоднократно имел успех на тех или иных системах, то он уже, в принципе, знает, как работает его организм.
Для меня по молодости очень хорошо работала система "чередования" - один день только белки, второй день - все, что угодно, кроме белков. Я в свое время без труда похудела на 5 кг и прекрасно выглядела. Только тогда это был, во-первых, другой возраст, во-вторых - другая цель, ну и отправная точка отсчета тоже другая. А это все имеет значение.
Дальше мне подходило "раздельное питание", Монтиньяк и им подобные, вес не набирала и отлично себя чувствовала.
Ну а когда уже пришлось худеть конкретно, то здесь только "подсчеты" меня могли удержать, потому как набирала килограммы я больше даже количеством еды, а не качеством.

видела тебя мельком в теме "метры тепла", ни за что бы не сказала, что тебе необходимо похудеть))))

Спасибо. Всегда же есть к чему стремиться и мечтать об идеале.
Просто в весе 55-58 -я выгляжу на 10 лет моложе при любой одежде и макияже - так что стимул и мотивация в этом направлении меня продвигают и не дают расслабиться.

Конопелька
у меня тоже завтра точка отсчета, так как на сегодня не успела всех продуктов для супа купить, так что будем держаться вместе

аааа.... может с вами за компанию на боннском недельку посидеть....
мне за компанию намного легче худееться - сегодня же сварю супчик

аааа.... может с вами за компанию на боннском недельку посидеть....

Давай) Только "с нами" - это со мной одной Катюха уже закончила, а Конопелька супы не любит))))))))))

Я уж волновалась, думала ты опять нас на полгода остаивила

да я сама распереживалась, как же я без вас

Я сейчас столько информации перелопатила, читаю и все больше убеждаюсь, чтобы похудеть нужно разобраться как работает наш организм, а не только выбрать диету. На меня прям таки прозрение нашло вчера-сегодня

Да-да-да! На меня это прозрение после некоторых книг накатывает.
Благодаря им за последние несколько лет - в семье изменили режим питания, и набор продутов который каждый день к столу идет.
Для меня хорошо изложенная идея на бумаге - всегда может выступить хорошим стимулом и мотиватором.

Все хорошо в меру.

100%

Я уже решительно настроена

Поздравляю!

добавлено спустя 3 минуты:

Давай) Только "с нами" - это со мной одной

Ок, давай вместе.
На боннском только одну неделю нужно? Больше недели его обычно не применяют, потом на что то другое переходят?

У меня всё без изменений... И то хорошо

Я не признаю системы, при которых например нужно отказываться от углеводов, при чем и от хороших и от плохих или же от ВСЕХ жиров. Или от сладкого. Все хорошо в меру.

Там суть в том, что на время убираем углеводы, те. они есть, но первые две недели только 20гр. Естественно, это будут овощи, а не хлеб, сахар и тп. Организм начинает худеть, тк начинает сам плавить свои собственные жиры. Я уж без подробностей, по общему смыслу. Это как бы экстремальные условия. Запускается так называемое кетогенное состояние. Потом начинаем добавлять углеводы по 5гр в неделю и наблюдаем за телом (измерения веса, объемов итд), как только процесс приостановился, значит это и есть тот баланс жиры белки углеводы для нашего организма. Я, правда, решила для себя так. Я добиваюсь на этой диете веса примерно в 75-80кг. А дальше могу и превысить уровень углеводов, но зато поднажму на физику. Тк сейчас с таким весом мне делать это крайне сложно. Ну а далее буду держаться рекомендаций Алексея Филатова, я как раз на него ссылку давала. Мне кажется это вообще золотая середина.
Оставлю тут ссылки для ознакомления, может кому понадобится.

Статьи о диете Аткинса
http://arbetov.com/dieta-atkinsa-perevertysh-ili-naoborot-vnov-otkrytaya-istina-nachalo
Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина? (начало)

http://www.atkins.com/Index.aspx
Сайт диеты

http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/dietaatkinsa/

http://www.cbio.ru/modules/news/article.php?storyid=2683
Статья против диеты Аткинса

http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=2891
Фитфорум

http://fitnesshelper.sourceforge.net/dl01/en/download
Фитнес дневник для компа

http://www.protein-shop.ru/use/library/113/419.html
Статья против диеты Аткинса

Вот дневник одного мужчины, который похудел сначала на диете Протасова, а потом перешел на систему Филатова. У него там 30 с чем то кг. Его отзывы и рекомендации. http://www.fitforum.ru/showthread.php?t=2458
Но тут кажется надо регистрироваться.

И как это узнать?

Ань, у меня туго с изложением материала. Лучше прочитать грамотного товарища
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir4.htm

Нужно понимать как работает твой организм.

Согласна, но, если человек неоднократно имел успех на тех или иных системах, то он уже, в принципе, знает, как работает его организм.

Ну это все время поиск, когда питаешься неправильно, а потом вдруг решил похудеть)) Конечно, метаболизм который сейчас и 10 лет назад был, разные вещи. Кстати, мой любимый ФИлатов , как раз и говорит, если вы нашли свою диету и у вас есть на ней результаты - придерживайтесь ее. Я вообще вижу задачу диеты в том, чтобы выйти к комфортному весу, а потом просто питаться рационально и заниматься спортом. Все таки в большом весе это тяжело. Я вот попрыгала недавно и мне прям дурно было.

84,2...

Всем привет!
У меня сегодня 59,5 кг.

Всем привет!

Примите в свои ряды?

Мой рост - 162 см
вес - 67,2 кг
ОБ/ОТ - 101/79
Желаемый вес (для начала) - 60 кг.

И мой отчет.
вес 80,6
ОБ - 107
ОТ - 76

Martha
добро пожаловать!

Девочки, привет. у меня 86 кг

Конопелька
ну так "твой" Филатов - это "мои" каллории, и все те системы (диеты) которые я здесь чуть выше описывала Здесь же и калорийное чередование и гликемический индекс. Все это мы проходили))
В общем, мне близок его подход, так как мне на таких системах именно и удавалось похудеть БЕЗ ущерба для организма и дикого чувства голода, то есть без слишком сильных ограничений. Опять же, в его, как ты называешь, философии есть место всему: и углеводам и белкам и жирам, но нужно смотреть на ГИ и на другие вещи, чтобы отдавать приоритеты тем или иным углеводам. А система ВН - это те же калории только другим способом подсчета и чуть посвободней в плане хорошо усваиваемых, т.н полезных углеводов.
Я знаю, сколько мне нужно потреблять калорий в день, чтобы похудеть. Уже неоднократно рассчитывала.

Фиша
Ань, любим мы потрендеть на эту тему А вокруг тишинааа....

где тишина? все активно худеют Конопелька, смотрю чтение похудательной литературы прям разорвало тебя, твоё решительное настроение чувствуется между строк , а то, что нападает жор -так это природа, на зиму все жирком запасаются я когда последний раз голодала (было холодновато на улице), меня слегка знобило... тогда я стала воду, которую пью во время голоданий, подогревать... потом мне умные люди рассказали, что организму при первых похолоданиях требуется немного больше жиров, что бы было чем "отапливать" наше тело думаю, что у тебя как раз и включился "этот запасник на зиму" .

а я стою теперь - 51кг

где тишина? все активно худею

... пока я мечусь по кухне в поисках "чего бы сожрать" Ничего "такого" специально не купила, теперь как тигр в клетке

твоё решительное настроение чувствуется между строк

Да уже, поперло - не то слово. Просто когда я увидела сегодня 94 кг на весах - стало дурно. Я давно удерживала вес около 92, это после моих 108 год назад. Так что струхнула сильно.

у тебя как раз и включился "этот запасник на зиму"

Ты знаешь, у меня такой запасник, что стыдно показывать Кто б знал, как его выключить

И все-таки, я "баба-яга против"(с) голоданий. Тем более наш организм умный, он после такого стресса начинает накапливать. У тебя есть весы с замером жира, мышц и воды, ты делала когда нибудь такой тест? За чей счет идет у тебя похудение. Я где то года 2 назад делала в гемокоде такой, мне там сказали что дофига воды и мышечной массы, что мол не жалко и за ейный счет похудеть. А теперь у меня весы, которые показывают это соотношение, я регулярно слежу за показателями. За счет жира не очень много ушло, но ушло все таки. В основном вода туда сюда ходит.

Ань, любим мы потрендеть на эту тему

Есть классная шутка с радио Фоменко:
- любишь кататься, ЛЮБИ и...КАТАЙСЯ! (с)

добавлено спустя 4 минуты:

Ничего "такого" специально не купила, теперь как тигр в клетке

а у меня, по-скольку, сегодня "последний день Помпеи", я купила себе сушеные бананы и с чаем их кушаю..ну и вчерашние конфеты доедаю, чтобы не было соблазна на неделе.
Эскалопчики нежирные купила, тоже буду сейчас делать нам на ужин, ну а ночью..."слава Боннскому", благо мне повезло, и купила сегодня дерево сельдерея, в прямом смысле этого слова - корень с длинными стеблями и листьями, еле дотощила)))))))

умные люди рассказали, что организму при первых похолоданиях требуется немного больше жиров, что бы было чем "отапливать" наше тело

И, тем не менее, те редкие и радостные периоды моего похудания приходились именно на осень-зиму Может, потому что я всегда к своему ДРу стараюсь похудеть подсознательно?)))))))

купила сегодня дерево сельдерея

Может тебе его посадить по окном? Зато все время свежее будет

За чей счет идет у тебя похудение

А мне, Лен, вот ей Богу, абсолютно поффик сейчас за чей счет пойдет похудание, лишь бы пошло...а вот когда скину хотя бы пяток (пусть воды даже), то дальше уже надо будет измеряться и контролировать, хотя я лично вижу четко, что у меня уходит. Мышцы всегда можно нарастить и делают это по-любому после того, как сгонят жир и воду.

У меня вот еще с водой проблема, я пью очень мало воды...хорошо что хоть чаи пью травяные и зеленые, в основном по вечерам (что тоже не очень то правильно).
Сегодня, кстати, столько денег оставила в чайном магазине...решила найти чай без ароматизаторов. Оказалось, что таких практически нет (если это не чистый чай, а с добавками), но кое что все-таки мне нашли))) Решила, что самой можно делать такой же чай с чистым продуктом. Вот сижу, изучаю специи и пью ройбуш с миндалем, перцем, кардамоном, апельсином и т.д - вкууууусно

я "баба-яга против"(с) голоданий

я тоже против, обсолютно согласна

А кто у нас тут ЗА голодания? Покажите мне пальцем)

Может тебе его посадить по окном? Зато все время свежее будет

Да ну ты шо?! Оно ж мне пахнуть будет...я после боннского потом долго не могу "слышать" запах сельдерея)

Может тебе его посадить по окном?

а ты однако садистка

.я после боннского потом долго не могу "слышать" запах сельдерея)

Ну вот, аппетит отбивать будет))

Викторина
Ты куда делась то?) К нам не собираешься?

а ты однако садистка

Да не, я ж по доброму)))

Ты куда делась то?) К нам не собираешься?

я тут , я с вами, просто понимаешь когда всерьёз занялась худением мир инета засосал меня на разные сайты , где более глубоко рассказано- огромное колличество примеров, аутотреннинги/психологи/подсчёт калорий и т.д и т.п
сейчас я могу дисскутировать на тему диет и правильно питания, читаю вас регулярно - а когда кинулась сюда обратно меня уже и из списка вычеркнули - ну я ж сама виновата , а так я с вами ..до идеала мне ещё пилить и пилить так что я от вас никуда (оч. надеюсь, что только пока )
у тебя тоже классные результаты, а насчёт того что вес пополз вверх - понимаешь это организму надо просто дать новый толчёк - подтолкнуть его, ты же сама писала что удерживала вес вот теперь организму и взбунтовался, его надо отправить в нужное русло и твои кг опять пойдут вниз
У меня тоже моменты были когда срывалась , вес стоял а потом полз вверх буквально сразу + 3 кг я была в шоке, но не отчаивалась, подсела на издание "худеем правильно" и...наслаждаюсь, главное захотеть ну и конечно чтобы домочадцы поддерживали это играет большую роль

... пока я мечусь по кухне в поисках "чего бы сожрать" Ничего "такого" специально не купила, теперь как тигр в клетке

Иятоже. Все равно привес. Я сегодня 85,8 кг.