Стройнеем вместе - 7

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединится к проекту "Стройнеем вместе"!!!



Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

Каждый вторник до 22:00 необходмо отчитыватся в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Это превосходный стимул и здорово заряжает на победу!!!
Тем, кто не успел разместить свои данные за неделю,
просьба отправлять их мне по ЛС

Галерея наших укротительниц веса

Заходите в Рецепты диетических блюд !

По итогам голосования Вы выбрали, что награждать медалью "За упорство и достижение цели" мы будем
при снижении вес на 6кг. и более. Всем остальным дарим поощрительный букет и наше всеобщее восхищение!
Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!



Обновила наш Волшебный списочек: 11.01-17.01.

Победители недели:

1. Natalishka - 2кг. 5 цветочков
2. Валя - 1,7кг. 3 цветка
3. gatte - 1,3кг. 1 цветок



Таблица за 28.12-03.01


Таблица за 04.01-10.01





Правила:
- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет позже 22:00 вторника /или после обновления таблички/ - будет внесен на сл. неделе

83.800

Мдя-я-я-я. И у меня седня в плюсе . На весах 57,5.

на месте

без изменений

вес 58,8, объёмы прежние

49,8

Наша песня хороша, начинай сначала... (с)
Начну заново.
Вес 60,0 кг. ОБ/ОТ = 96/67

Приветик! Я в плюсе... 84,00.

87 кг. немного сдвинулась с места

чиполинка
Ой, как ты мне много написала, а я и не заметила сразу. Все ты правильно пишешь. Отказывать себе в удовольствии не есть хорошо, надо знать меру и давать себе большую физнагрузку, чем я , собственно, и пытаюсь заняться: качаю пресс, делаю упражнения на ягодицы и бедра, кручу обруч! Правда, через день все это. И еще, когда я сильно голодная, не могу себя заставить упражняться. Поэтому стараюсь все делать утром. По утрам у меня плохой аппетит

Поправочка Вес 86.5 взвесилась у соседки на правильных весах.
ОБ-110 (-1)
ОТ- 95(+1) наверное 0.5 мл кефира в обед дали о себе знать

81,6
объемы те же...

68,700 объемы те же

Galya, сегодня обратила внимание на твои параметры - почти модельные обьёмы , слушай ты темкой не ошиблась случайно ? я бы наверное с такими данными на блины смотрела поспокойней девочки, а вот в темке диетических блюд почему-то нет ваших рецептов... я там как волк - одиночка аукаю-аукаю, а в ответ тишина. не поверю , что такие КУЛИНАРЫ как Волохова или*ПЕНЕЛОПА* не владеют полезными для нас рецептами. думаю такую тему нужно активно развивать, так ведь легче поменять что-то в своём питании.

75,4
Сыроедение рулит!!!

Сыроедение рулит!!!

А это как?

Леночек80 а это нельзя НИЧЕГО что подвергалось термообработке.

SUCCUBUS
Понятно мне этого не понять, как можно кушать вообще всё сырое

Всем привет!
Я с Вами))
ОТЧЕТ: заветные 64 кг)) объемы те же - в общем, цель достигнута

что такие КУЛИНАРЫ как Волохова или*ПЕНЕЛОПА* не владеют полезными для нас рецептами. думаю такую тему нужно активно развивать, так ведь легче поменять что-то в своём питании.

владею такими блюдами что вообще про них не то что кушать даже если подумаешь начнешь набирать все
а темку читаю систематически

добавлено спустя 3 минуты:

Леночек80 а это нельзя НИЧЕГО что подвергалось термообработке.

а можно приблизительное меню на день

Всем привет!
Я с Вами))
ОТЧЕТ: заветные 64 кг)) объемы те же - в общем, цель достигнута

не ну вы видели эту даму
дома готовит,печет,банки катает
и уже похудела
а тут блин все на месте
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!

*ПЕНЕЛОПА* любые фрукты, овощи и сырые орехи в любых количествах в любое время суток)))

Всем привет! Совсем замоталась вчера, собирала мужа в командировку на месяц... Соответственно - проводили, поели, выпили... На весы становиться боюсь, поэтому, если конечно можно, отчитаюсь в следующий вторник...

Закрутилась вчера.
Вес 84.0 Объемы те же.
Буду ждать следующего вторника.

*ПЕНЕЛОПА* любые фрукты, овощи и сырые орехи в любых количествах в любое время суток)))

и как долго это можно делать???

и как долго это можно делать???

Я знаю сыроедов, которые постоянно так питаются
Елена+
Поздравляю с достижением желаемого веса!!!

Елена+
Молодец!!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!

Забыла отчитаться вчера.......извиняйте
Вес и объёмы без изменений

Девочки, всем привет. Табличку выложу сегодня, чуть попозже. Кто припозднился - всех тоже внесу.


Елена+
Поздравляю тебя с успешным похудением! У нас за такое положена награда, но при определенных условиях. Нужен отчет: фото до и после, небольшой рассказ.

Еще вот по поводу награды. Я думаю, что логично было бы ввести небольшие ограничения. 1 - это минимальный вес, на который будем худеть, сами понимаете, кто худеет на 3-4 кг и на 20 - разница существенная; 2 - это удержание достигнутого веса, это у будет либо 2 недели, либо месяц, +-0,5кг не считаются. Прошу сильно не обижаться.

Конопелька
Да, я полностью согласна насчёт минимального сброшеного веса, я как раз тоже об этом думала.
А какой будет минимум?

Диета Аткинса

Необходимые приготовления перед началом диеты:
1. Прекратите принимать лекарства.
2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.

Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.


Диета Аткинса состоит из двух частей – редуцирующей и поддерживающей.
Первая часть создана для начала изменения метаболических процессов и физического и психологического привыкания к новым привычкам в питании.
Вторая часть предназначена для более постепенного достижения желаемого веса и поддержание его в течение последующей жизни, без ограничений в калорийности и ценности питания.
Первая фаза длится две недели, вторая, по мнению автора, всю последующую жизнь. Если в будущем правила подедрживающей диеты многократно и грубо нарушаются, и вес приобретает тенденцию к увеличению, необходимо повторить первую фазу, а затем вернуться ко второй.

Правила Редукционной диеты (фаза 1)
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке. При незначительном голоде рекомендуется сьесть небольшой снек, позволенный в пределах диеты.

3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров (майонез, оливковое масло, сливочное масло и т.д. в диете не ограничены), и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех 14 дней диеты, така как углеводы исключены.

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
Морепродукты - содержат очень незначительное количество углеводов, желательно смотреть на упаковке.
Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
Сыры - все виды сыров содержат от мизерного до значительного содержания углеводов, поэтому всегда необходимо читать сведения на упаковке.
Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
Грибы. Оливки. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать любое растительное масло плюс сок лимона, уксус и пряности. Можно добавить тертые сыры, яйца, жаренные кубики бекона.

Список овощей, которые можно потреблять в ограниченном количестве:
Капуста всех остальных видов. Спаржа. Баклажан. Шпинат. Цуккини. Горошек зеленый отварной или консервированный. Авокадо. Помидоры. Лук. Побеги бамбука. Артишоки и т.д.
В незначительных количествах можно использовать для заправки салата сметану, но обязательно включая в общее дневное количество углеводов.

Напитки:
Вода. Минеральная вода. Травяные чаи без сахара. Напитки с сахарозаменителями с 0 содержанием углеводов (внимательно рассматривайте этикетку!). Алкогольные напитки следует избегать во время редукционной диеты, в дальнейшем можно потреблять напитки, с учетом содержания углеводов.

Масла разрешены все натуральные растительные, лучшие с точки зрения влияния на метаболизм - оливковое, ореховое, соевое, сезам, и подсолнечное, лучше всего неочищенные холодного отжима. Из животных жиров лучший рыбий жир и натуральное сливочное масло. Искуственные жиры, как маргарины строго зарпещены. Следует также избегать диетических обезжиренных продуктов так как они содержат искусственно произведенные масла и повышенное содержание углеводов.
Из искусственных заменителй сахара разрешены сахарин, цукралоза, цикламат, и т.д. Сахарозаменители, оканчивающиеся на –оза, как сахароза, фруктоза, мальтоза и т.д. запрещены.

Обязательно принять к сведению:
1. 14 дневная диета полностью исключает фрукты, хлеб, зерновые, крахмальные овощи, сладости.

2. Всегда проверяйте этикетки даже на разрешенных продуктов на наличие углеводосодеожащих наполнителей.

3. Пользуйтесь фантазией и кулинарными навыками чтобы из разрешенных продуктов, которые, согласитесь, довольно разнообразны, готовить сытные и вкусные блюда. При обеде в ресторане или в гостях всегда можно выбрать блюда, чтобы строго придерживаться диеты.

Рекомендуется во время диеты принимать следующие биодобавки:
1. Хороший мультивитамин в минералами и микроэлементами.
2. Хром (хромиум пиколонат).
3. Л-карнитин (особенно эффективен для физически активных людей).

Полезно но не обязательно приобрести полоски для тестирования кетона в моче, для определения эффективности процессы расщепления жиров. Но при строгом соблюдении нормы 20 г в день в этом нет необходимости.

После окончания 2-недельной редукционной диеты теоретически произошли необходимые изменения в крови и метаболических процессах, и теперь основная задача методом пробы найти индивидуально подходящий уровень потребления углеводов, который соответствует Вашим целям. Так, если необходимый вес уже достигнут, то необходимо найти такой уровень потребления углеводов, при котором вес стабилизирован, т.е. постепенно вводить наиболее полезные виды углеводов в рацион и периодически взвешиватся чтобы проследить динамику изменения веса. При необходимом сбросе веса необходимо найти максимальный уровень потребления углеводов, при котором вес все еще продолжает падать.

Кто что думает? Читала про него у одного дяденьки, он написал большую статью по похудению ,я ее как то тут выкладывала. Очень его хвалил.

добавлено спустя 2 минуты:

LeTo
Я думаю 4-5кг. Думаю по этому поводу устроить опрос общественности, чтобы решение было принято всеми. Сейчас добавлю сверху опрос.