Как мы худеем-1

Девчонки, как я вчера уже предложила в теме "Восстановление после родов" давайте в этой темке будем худеть вместе! Что-то вроде дневника! Лично я с завтрашнего дня сажусь на диету по Весонаблюдателям онлайн))! кто со мной -присоединяйтесь, вместе веселее и проще! По Весонаблюдателям сама хорошо похудела, знаю многих, кто похудел, так что результат, если придерживаться, гарантирован!! Всем удачи!
==============================================
Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Отмодерировано Модератором Норис.

ну мне пока слава Богу они не попадаються. но например если еду на шашлыки то ем побольше овощей и пью воды или сока, а на следующий день кефирный день

мне случай подруга рассказывала! Её сотрудница когда родила никак не могла сесть на диету и привести себя в поядок! Последней каплей стало то, что однажды, когда она нагнулась её ДЖИСНЫ ТРЕСНУЛИ! После этого она занялась собой

Привет девушки !!!

Как идёт процесс похудания?
Я смотрю у вас так много желающих на похудание , ну ....скоро и я к вам на огонёк заскочу...пока муж из дома не выгнал

УРА!!!!!!!!!!!!!!! Я сегодня влезла в 44-й размер! ( была 50-52)
Правдаобтягивает ещё, но вид приличный! Ну, всё равно взяла 46!
Девочки, худеем - не здаёмся!!!!

Smile)))
Поздравляю! молодец! ты 52 размер носила, а сейчас 46???? расскажи. как ты худеешь...и как долго уже

добавлено спустя 5 минут:

Smile)))

сейчас посмотрела на твою похудательную линеечку..ты невысокого роста. да? раз до 48 кг хочешь похудеть

Smile)))
умничка......поделись секретом, плиз.....

Полинка!
Я очень долго не могла себя здерживать, а потом сама не заметила как села ни диету ( сижу с 29 мая и уже минус 8 кг, всё начиналось как жидкая диета).
я вот отказалась от мучного, сладкого, острого, жирного, жареного, солёного, даже от мясных изделий отказалась, сметаны и майонеза! Но с удовольствием пью йогурты, молоко и кефир ( с минимальным процентом жира), зелёный (чёрный) чай, компоты (с заменителем сахара)! Ем салатики с подсолнечным маслом ( не солю), овощные супчики из не жирного мяса (без зажарки, ем из маленькой мисочки и тлолько чайной ложкой)), немного рыбы ( но очень редко), овощи в свежем или тушёном, печёном виде и конечно же фрукты, а из сладкого ( я сладкоежка) позволяю себе замороженный мультивитаминный сок ( в нём 96 ккал) или просто сок, купленный в магазине! Рост у меня 158, но я вседа была полненькой.... с самого рождения и кость у меня широкая ( моё фото есть на странице 61),поэтому многие мне говорят что 48 для меня мало! ну там посмотрим!
Спортом особо не занимаюсь. но иногда заставляю себя побегать или покачать пресс или на худой конец просто потанцевать под музыку, планирую ходить в бассейн( но это аж в октябре ) чтобы приобрести более приятные очертания тела и поднять грудь. А вот и ещё пью чай "Летящая ласточка"! Вот и всё....так что худейте)))

добавлено спустя 1 минуту:

Когда похудею планирую выложить на форум фото из серии "До" и "После". Для стимула так сказать!

Smile)))
силе воле позавидовать можно... я в принципе тоже - не ем мучного. сладкого, соленого....а пока только 1.5 кг потеряла...

Anna1974
а за какой период!?
Ты знаешь я силой воли не могу похвастаться...сама удивляюсь, наверное созрела)

Smile)))
умница! но я так долго не смогу((((((не могла никогда вернее...
АААААААААААААА....не хочубольше так есть!!!!!!!!!!!!!!!!!

Smile)))
за последние 2 недели

Anna1974, это очень не плохой результат! Ведь главное для нас не сбросить, а не набрать потом! Так что продолжай в том же духе!

добавлено спустя 1 минуту:

Полинка
Главное не надо ждать понедельника и резко начинать диету! Уменьшай каллории постепенно, тем самым ограничивая вредные продукты, а там смотри и вообще от них откажешься и не заметишь! Попробуй вести дневник, где будешь записывать что ты ела в течении дня и свои замеры и вес! Сделай ленеечку на форуме ( мне она очень помогает, так приятно когда бегунок всё ближе к цели).

добавлено спустя 2 минуты:

Кстати..я уже не могу бросить! Так как вы и форум очень помогаете! У меня такое ощущение, что если я не похудею и не добьюсь своего то подведу не себя, а вас)))!

Привет, девушки! Я вернулась! Правда, изменений в весе не произошло, но и обратно не набрала, что радует. Вот снова озадачилась, как бы сдвинуть этот неподъемный воз под названием "вес" с места... Ем достаточно мало, но никаких сдвигов нет.

Smile))), поздравляю с успехами!!!

Росомаха, знаешь у меня двоюродная сестра гооврила, что тот самый вес который мёртвым грузом стоит на месте надо здвинуть следующим образом: надо увеличить рацион на 200-300 ккал, а затем снова снизить.Как бы устроить встряску оргаизму!
Спасибо за поздравления!

Вот еще ссылка по похудению, советы от врача-эндокринолога (то есть про медленное, похудение, но верное, с пользой для здоровья): http://www.drugme.ru/node/4865

Девочки, а у меня к вам вопросик! Что такое "восмёрка" из восточных танцев и как она делается!? И вообще есть ли какие-то движения ,чтобы укрепить пресс , не качая его классическим способом?

Smile))), спасибо тебе за своет! Попробую привести его в действие. Про пресс, к сожалению, ничего не знаю...

ДЕВОЧКИ!!! Рекомендую - www.dietaonline.ru
porosen уже давала на него ссылочку, отличный сайт...особенно для тех кто считает каллории))) попробуйте!

Танец живота

"Колыхание живота" формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Сложные движения танца приучают организм к длительным и разнообразным физическим нагрузкам, причем вместе с выносливостью тело приобретает гибкость и изящество.
Танец живота называют еще танцем радости: здесь ничего нельзя делать через силу, преодолевая себя (как это бывает, например в аэробике), а только с удовольствием, с нежностью к себе, любимой.
Восточные дивы, разучивающие сложные па, верно, и не подозревали, что совмещают приятное с полезным. Танец заставляет работать "в усиленном режиме" весь организм, но основная нагрузка ложится на мышцы живота.
После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл.
Позвоночник становится гибким, вы забудьте или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, "царственность" движений.
Вне зависимости от возраста вы приобретаете "легкое дыхание" и навсегда забываете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится : танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит вам радость жизни. В общем и целом вы получите от танца хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.
Для скорейшего овладения искусством арабского танца вам потребуется костюм восточной красавицы. В него входят: длинная легкая юбка, коротенький топик, открывающий живот, и набедренная косынка с бахромой. Можете подчеркнуть бедра платок парео - дешево и стильно. Наденьте все имеющиеся в наличии браслеты и мониста.

Танцуют все!!!
Полюбуйтесь на себя в зеркало и начинайте постигать великую тайну восточных женщин. Помните, самое главное - не буквальное следование канонам хореографии, а темперамент и раскрепощенность. Импровизируйте, и все у вас получится.

1. Объемные восьмерки назад и вперед
Внимание: максимальные плавные движения бедрами при неподвижной верхней части.
И.П.: Мысленно начертить восьмерку на полу. Встать в центр восьмерки. Ноги на ширине плеч.
Вывести левое бедро вперед. Не отрывая пяток от пола, прочертить левым бедром половину восьмерки, двигая бедро назад до максимально скрученного положения, при котором грудь еще остается неподвижной. Прочертить вторую половину восьмерки правым бедром.
При выполнении объемной восьмерки вперед левое бедро отводится назад до максимально скрученного положения. Описываем левым бедром полвосьмерки вперед, максимально заводя правое бедро назад. Правым бедром описываем оставшуюся половину восьмерки.

2. Маятник сверху - вниз и снизу - вверх.
Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости. И.П.: Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты - "мягкие", части элемента плавно переходят друг в друга.
Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх. Маятник снизу - вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

3. Круги бедрами
Большие и плавные.
Внимание: спина всегда остается прямой.
Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди - максимально заводя лобок на живот. Круги со сбросом.
Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху - вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.

4. Качалка
Вверх - вниз (движения в вертикальной плоскости)
И.П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте. Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.
Вперед - назад (движения в перпендикулярной плоскости) И.П. Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

5. Волна
Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища.
И.П. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю.
Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу - вперед - вверх - назад, либо сверху - вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в сторону.

Следующий раздел тренажа - Удары

1. Удары животом
И.П. Поза "сидячая", живот расслаблен. Подбрасываем расслабленный живот вверх за счет движения в бедрах назад - вперед, лобок стремится к пупу. Дать расслабленному животу свободно упасть вниз.

2. Удары ягодицами
И.П. Поза "сидячая".
Мысленно сзади на некотором удалении от ягодиц представить точку. За счет максимального сгибания в пояснице резко отвести ягодицы назад - вверх до воображаемой точки. В конце движения сделать паузу.

3. Удары бедром
И.П. Поза "лежачая" в пол оборота к зрителю
Максимально завести бедро вперед - вверх и резко опустить его вниз.
Не огорчайтесь, если сразу у вас что-то не получится. Экспериментируйте! Двигайтесь столько, сколько длится музыка. Постарайтесь выразить через танец состояние своей души. В зависимости от настроения можно станцевать любовь и ненависть, покорность или своеволие. Танцуя, вы приобретаете новые качества - артистизм, коммуникабельность, умение подать себя. В вас появится та самая "изюминка", в которой находится секрет женского очарования и привлекательности.

http://www.alvitan.com/foodtab/index_food_ru.html - замечательный сайт))) всё включено))

Ну пресс качать я себя так и не заставила поэтому решила делать танец живота))) + круить обручь.... уже есть синяки и больно , но думаю, что это того стоит!
а у вас как процесс идёт?

Smile)))
вот тоже собираюсь на belly danse, думаю в Турции начать и дома продолжать... круг кручу кргда дома - он тяжелый с собой не повозишь...
а сейчас купила штанишки 90 ден, с растительними экстрактами граната и еще чего-то...не помню, в них занимаюсь в зале

Девочки, а давайте поговорим о пользе обруча!? Кто крутил?

Smile))), смотррю у тебя процесс во всю идет? Молодец! У меня тоже наконец-то наметился прогресс - скинула 500 г. А то 2,5 месяца вообще никакого движения.

Ты все на диете сидишь? Или чем-то еще занимаешься? Обруч решила покрутить?

Да, здорово, что на море едешь! К родственникам или просто так, дикарями/пансионат? Надеюсь, что будет тепло, и ты вволю наплаваешься! Заодно и зарядка получится отменная!

Росомахаприветики! Ужастно за тобой соскучилась!
Та у меня тоже с переменным успехом,но я всё ещё сижу на диете и не намерена сдаваться, хочу свои заветные 48! Многие уже замечают, что я похудела! кручу обруч и танец живота чуток танцую))) Вчера сестра в гости приезжала, так мы весь город облазили...ходили целый день! Вот на море мылимся, будем жить в частно секторе, компания человек 8 и все ровесники моих родителей+моя бабушка ( но думаю будет весело). Вот теперь ищу хим.состав и калорийность продуктов питания, чтобы распечатать и там подсчитывать! Я всё взвешиваю, и считаю чего сколько съела в день и сколько потратила!

Ужастно за тобой соскучилась!

Прелесть какая!!! Хохлушка ты моя худенькая!!!

Многие уже замечают, что я похудела!

Еще бы! У меня на два кило меньше, чем у тебя, но и то люди замечают. И одежда болтаться начала. Даже джинсы-стрейк слезают. Приходится с ремнем носить.

кручу обруч и танец живота чуток танцую)))

Молодца! А я все просто стараюсь больше двигаться. Жаль, что два месяца прошли впустую. А с другой стороны... Те 6 кг, которые легко ушли, были моим последним приобретением, теперь скидываем то, что уже давно висит, больше 2 лет. Поэтому и процесс идет тяжелее. Но теперь мне будет полегче, так как вижу результат.

Вот на море мылимся

Завидую!!! Я тоже хочу на море! Хотя бы на родное Белое. Но - только в ноябре получится куда-нибудь съездить.

Я всё взвешиваю, и считаю чего сколько съела в день и сколько потратила!

Сурово!!! А я с математикой не дружу, поэтому все на глазок. Ниче, каждый идет тем путем, который ему наиболее близок. Главное - результат!

Но у нас всё обязательно получится!!!!!!!!

Естественно! Никто и не сомневается! Если честно, очень хорошо себя чувствую! И главное - вес не возвращается!!! Посмотрим, что зимой будет... Надеюсь, что обойдется без неприятностей в виде лишних кг...

Хочу к морю т.е к 15 сентября весить 59 кг

Эх, зайка, поберегла бы ты себя. Понятно, что ты в раж вошла, хочется всего и побыстрее, но так ведь и кожа обвиснуть может, здоровье свое подорвешь... Будь осторожнее!

Не...я не издеваюсь над собой! Ну у меня в переди ещё почти месяц, ну хотя бы ещё пару кг скинуть! Сегодня купальник меряла, хоть уже не так стыдно будет))) на пляже!
А мой минимум, который я помню - это 63 с копейками))) Так что я уже начала скидывать, то что наедала все свои 18 (почти 19) лет Хочу на работу устроиться но это аж в конце сентября - начало октября..думаю, что будет легче похудеть, потому что работу хочу активную, может курьером или что-то похожее! Вообщем чтобы двигаться!

А мой минимум, который я помню - это 63 с копейками))) Так что я уже начала скидывать, то что наедала все свои 18 (почти 19) лет

Что, прямо родилась с 63 килограммами???

Хочу на работу устроиться но это аж в конце сентября - начало октября..думаю, что будет легче похудеть, потому что работу хочу активную, может курьером или что-то похожее! Вообщем чтобы двигаться!

Я думала, ты в универе каком-нибудь учишься... Кстати, на работе тоже легко поправиться - когда есть жутко хочется, а рядом - только БУЛКИ!!!!!!!!!!!!!!!!

Smile))), зачем такие сложности- ведь двигаться можно и без работы курьера, просто 2 раза в день бегом на 9 этаж вверх и вниз, а курьер- это представь себе плохая погода а ты на улице , а потом отсутствие настроения, стресс..и в итоге лишнии килограммы