Тот, кто знает правила, может их нарушать (с) (lemurchik)

С наступающим Новым Годом!!! У нас пока еще тихо, изредка бьют хлопушки, почти даже не стреляют еще салюты, но то ли еще будет!!!)))) Желаю всем-всем-всем, чтобы исполнилось в наступающем году самое заветное желание! Пусть все ваши родные и близкие люди будут рядом!!! Пусть удача будет с вами!!! Будьте счастливы!!!

Это обещанная фотосессия. Немного:

Нахожусь в подвешенном состоянии)) Послезавтра вылет во Вьетнам, нечего не собранно, списки и чемодан только. Собираюсь именно здесь писать по-возможности о всем, что будет с нами в поездке, на время дневник похудения превратится в дневник путешествия. Тем более, что именно его читают все заинтересованные стороны))), чтобы не пришлось дублировать нигде)) Почему состояние подвешенное... Не знаю, с октября я готовилась морально к этой неделе, настраивалась, что еще чуть-чуть и отдых, сама же знаю, что отдых начинается с предвкушения. У меня оно оказалось настолько растянутым и при этом загруженным работой, что только сейчас появилась возможность собраться с мыслями - а они не собираются никак) Отчеты только начала изучать, мужа приходится все время пинать - то и то надо изучить, то и то сделать, то и то не забыть. А еще НГ тут. До НГ уже какое-то время было, не занятое работой, но оно всецело было посвящено празднованию НГ. И даже осталась еще пара незавершенных дел, но уже не до них.

Что касается НГ. Оставлю ка я здесь рецепт торта "Эстерхази", который сама пекла на сладкое и в подарок, все-таки это настоящее произведение искусства, как говорит муж - "Эстетика"!)) У нас в продаже его нет, сколько не смотрела - не видела. В Екатеринбурге, где я о нем узнала в начале декабря, говорят, у них продается, но очень дорого стоит. Итак вот он:

Запихнула фотку с планшета - а она гигантская... что делать

Все, молнии на чемодане сошлись - это чудо просто какое-то, завтра в 13.00 выезд из дома. В дорогу взяла с собой орешки, пару питательных батончиков, хлебцы, воду надо по пути захватить. Началось наше путешествие еще осенью, когда мы решили поехать куда-нибудь надолго, не пакетом на 7-10 дней в Египет, а прям совсем максимально надолго - на месяц где-то примерно. Начали как в случае с ремонтом не с того (про ремонт - мы сначала ободрали обои, а потом решили все поменять - окна, двери, пол, и стояли наши стены голыми больше месяца, хотя надо было их в последнюю очередь трогать) - так и здесь - с решения вопроса когда нам удобнее всего поехать надолго и куда. И только потом уже задумались о том как там будет всем вместе (нам с детьми) и реально ли это. По-ходу узнав много интересного, про загадочную болезнь приезжих, которой не болеют местные - я про кишечную палочку или что там может вызывать рвоту и прочее, вдоволь начитались подобных историй - приняли решение сдать детские билеты, тем более, что бабушки нас поддержали. Терзают, как и должно быть, сомнения - с одной стороны как мы там без них, а они тут без нас, а с другой стороны - ездят же люди отдыхать без детей, скайп и вайфай нам в помощь, неизвестная страна, неизвестно как на них ляжет климат, Даня маленький еще, и вообще пора уже отдохнуть. Просто отдохнуть без задних мыслей - что там они опять не поделили и куда Даня опять залез и что он облизывает... Еду за впечатлениями, окунуться в азиатскую культуру, покушать фруктов, которых у нас нет, морепродуктов как получится - ну, конечно, максимально вдоволь))) и попробовать отдохнуть без привязки к месту - будем снимать жилье по ходу и перемещаться из города в город. Едем в Хошимин, и в тот же день на автобусе в Муйне. Там по плану дня 2 - и едем в Нячанг. Там по обстановке, планируем 5-6 дней и дальше в Далат. Там пару дней и возвращаемся в Муйне. Там отдыхаем дольше всего и за пару дней до вылета назад - приезжаем в Хошимин, чтобы осмотреть его достопримечательности. Такой план. Посмотрим как получится. Надеюсь, что путешествие наполнит нас силами и вдохновением на новые свершения. И все получится.

Сидим в аэропорту,покушали, попробую разместить фотки,в прошлый раз получилось только гигантские фотки разместить,но сейчас установили программу ресайза




добавлено спустя 2 минуты:

Как с планшета загонять фотки под спойлер я не знаю,не получается без мышки выделять, копировать и выставлять, заранее прошу прощения за безспойлерный формат, как приеду - все поправлю

Первый день прошел. Впечатлений масса всяких разных.... Ну, во-первых, полет. Всегда волнительно летать, ждешь этого полгода, а когда в самолет заходишь - мондраж. Летели с пересадкой в Москве Аэрофлотом. Чувствуется приближение олимпиады, во всем олимпиадная символики, новенький блестящий самолетик suhoiy суперджет (написала не правильно, как слышится)))), правда взлетели с опозданием и над Москвой - пробка, не садились минут 20, а еще учесть, что у нас пересадка и так была короткая - бегом добежали по внутренним кулуарам Шереметьево до нашего выхода, благо девушка из Аэрофлота нас встретила на выходе и сопроводила бегом (еле успели за ней) к выходу. В общем, эта пересадка нам по прилету боком вышла, но об этом позже. В самолете, в котором летели до хошимина 9 часов, было больше 50 рядов, и, хоть наш 43 ряд был в самом конце особой тряски мы не заметили, пролетая над Гималаями, трясло конечно, но вцелом, было спокойно, увереннее чувствовалось на посадке и взлете, чем в маленьком суперджете. Куча бортпроводников, куча приспособлений для комфорта, типа подушечек под спину, подголовников на креслах, пледы, индивидуальные экраны в спинке впереди стоящего кресла у каждого, миллион фильмов на выбор - спать было просто некогда)))) перелет был ночной, спать хотелось, но я в транспорте спать не могу, по дремала немного и все. Незадолго до приземления, видимо включили поддув с улицы и в салоне явно чувствовался запах сауны с дровами)) не знаю почему так, но приятно))) За бортом было сначала +22, потом когда выходили объявили +25, а по ощущениям все 30 с небольшой дымкой на небе. Дальше у нас была эпопея с чемоданом. Впервые сталкиваюсь с ситуацией, что я есть, а его - нет(((((. Но сначала мы сходили в самый левый угол зала в аэропорту - быстро, за полчаса где-то получили визу на месяц (заранее мы оформили апровал леттер по интернету, заполонили анкеты и выдали все это вместе с паспортами и фотографиями в окошечко, виза во Вьетнам для граждан РФ бесплатно, платили только за оформление апровалл леттер что-то около 18$). И тут выясняется, что чемодана нет, представителей Аэрофлота, хотя бы кого-нибудь, хотя бы англоязычного - нет, тут мы столкнулись еще одной проблемой. Когда готовились, много читали, что для отдыха во Вьетнаме совсем НЕ обязательно знание английского, типа они его там сами особо то не знают, че напрягаться. Так вот. Это правда. И утверждение это истинно, но только не в ситуации, когда тебе надо объясниться с представителями этого народа по волнующей тебя проблеме, вроде нашей. Я так много не говорила на английском, как вчера, наверно никогда. А еще ситуация осложнилась тем, что надо не только сказать и понять, что тебе говорят, Надо понять вьетнамку!!!!! Говорящую по английски так же не много, как и я и с таки милым непереводимым акцентом, что ирландцы со своим акцентом просто отдыхают. В общем, весело было, однако из всего что было, я поняла, что чемодан мне клянутся прислать в отель через день- два... Надо ли говорить, что это сильно подпортило нам все впечатление от отдыха, исправит которое всецело может только вариант, что нам сегодня - край завтра действительно пришлют чемодан в отель. Наверно, я буду валяться рядом с ним и, обнимая, плакать.... ))))) а там ведь все.... Ну, слава богу, кроме денег. Там вся аптечка. Там вся одежда. Все, что я так мучительно собирала в последние перед вылетом дни)))) Вместо того, чтобы удивляться незнакомому городу и фоткать его - мы как сайгаки поскакали на рынок (такой типичный Черкизон) за летней обувью и шортами))))) а то мы приехали в кроссовках и джинсах, в руках сумки с куртками, на тут такая влажность и жарко. Теперь у нас куча не запланированных трат, типа еще один купальник обоим (Мише шорты для купания), крем для загара, да банальные покупки хотя бы одной пары трусов - зачем нам все это... Теперь мы и без ножика, без ножниц, щипчиков для бровей, в конце концов.... Короче, информация к размышлению - что брать теперь в путешествия с собой в ручную кладь... Дальше буду про Вьетнам писать.)))

добавлено спустя 32 минуты:

Итак, Вьетнам... Милейшие вьетнацы, которые у меня пока вызывают кучу умиления))) у них два возраста - молодежь и за 60 )))) они все маленькие и только по лицу можно понять примерный возраст. Тут только два вида дресскода - мотоциклетный шлем на кепку и мотоциклетный шлем на капюшон с маской на все лицо, перчатками на руках и в очках. И это не только когда они на мотоциклах - они в автобусах тоже так ездят, по улицам ходят так, будто только что загнали верного коня на стоянку и - в чем были - поехали дальше на автобусе. Сайгон (Хошимин) предстал перед нами пыльным и очень занятым - все куда-то бегут, безумный траффик, который мы, впрочем, легко и, практически без криков, умудрялись вчера переходить))) не до того было, чтоб за жизнь свою опасаться - главное успеть сланцы купить, а мотоциклисты объедут, не трамваи...))) Из Сайгона мы вчера приехали в Муйне. Сюда нам обещают привезти наш чемодан. Пока ехали обратила внимание на то, что почти каждый двор украшен в рождественском стиле - Дева Мария, младенцы, агнцы, ангелы - все в подсветке и фольге. Местами даже встречаются статуи Девы Марии в полный рост из мрамора.... А как украшены их храмы.... Столько иллюминации, так и вижу, что внутри пол деревни распевают Алилуйя стоя со свечами у алтаря. Буддийских пагод на юге страны очень немного, во всяком случае по пути их было раз-два и все... Вся дорога от Сайгона до Муйне - это один непрекращающийся рынок. Много ориентированный на туристический бизнес, много стоянок для автобусов с общепитом и магазинами - прям как в Европе)))) На одной такой мы вчера остановились и покушали суп ФО. Фот и состоялось мое знакомство с местной кухней))) Не знаю как правильно, но я его ела палочками и потом уже бульончик доедала ложкой. Безумно вкусно!!!!!! Остренький, но в меру, дали с ним еще тарелочку с лаймами нарезанными и микроперчиками красными, ясно, что дико острыми. Я ради интереса откусила миллиметр - заценила))). И тарелка с зеленью, причем очень разнообразная и очень мясистая зелень. Порции большие, но мы не обедали и вообще не до того было))) съели все!!!! А когда днем на рынке Сайгона видели общепит и муж предложил там отобедать - мне не хотелось, там была просто адская смесь всевозможных запахов специй, рыбы, еще чего-то, что аппетит совсем отбило. Вот такой был день, дальше будут фотки, недавно проснулись, здесь сейчас 9 часов, почти полдень, а мы только-только выползаем.

Сижу в кафешке рядом с отелем, вайфай сам настроился и поймался, чудеса!!!! Пишу с ошибками, т.к. умный планшет сам как хочет так и подправляет мою писанину)))

Рс на пляже тоже инет халявный йоху!!!!!!

Море..... Ммммммм ...... Сказка ............

Итак, пляж. То, чего боялась в Муйне - волн, ветра и кайтеров - пока не сбывается. Может, сегодня просто день не тот)))) посмотрите направо, посмотрите налево.... Ни одного кайтера. Может, рано еще 10.50 на часах, может погода и правда - нелетная. Но ведь это же хорошо!!!! Ветра нет вообще, даже в Хургаде ветренно часто, а сейчас тут просто тишь, даже легкого бриза почти не ощущается. Волны есть, но совсем незначительные, легко войти в море, приятно покататься на волнах там, без труда можно выйти. Как будто и не во Вьетнаме, а в Сочи летом - такое же ощущение. С самого утра было солнце, страшно без Панамы выходить, сейчас появилась легкая дымка, но все равно крем от загара купили и мажемся, муж без рубашки из тени не выходит. Не хватает только цвета морю, оно серое. Но вода чистая, под ногами песок с легким налетом ракушечника. Пишу и сама удивляюсь.... Да я поэт!!!)))))))) с появлением дымки ветер появился немного, просто неожиданно, его как будто включили))), но кайтеров все рано не видно. Вода соленая-соленая, после моря тело ужасно чешется.
Про номер. Мне наш номер не нравится. Упасть и выспаться - да, но не за 25$ за ночь. В нем нет никаких преимуществ, кроме 2х больших кроватей, РТР канала по телеку, ванны в ванной комнате вместо душевой или дырки в полу. Даже зубная щетка одна (жадины)))))) в семейном то номере (а нам это без нашего чемодана довольно актуально))))). Окно условное - оно есть, но не стекла, а мозаика какая-то непрозрачная, не понятно -солнце там, день или что и вид, соответственно отсутствует. Были бы стекла - а номер на первом этаже - вид был бы на хозяйские угодья с бельем на веревках и собачью конуру))). Короче - нет вида, окно - бутафория. Слышно проснувшийся ни свет ни заря Вьетнам, благо хоть не бибикают по утрам)))) у нас оплачены две ночи, потом поедем в Нячанг, но по плану у нас - вернуться в Муйне, по-этому будем искать другой вариант.
Завтракали в кафе недалеко от номера. Заказали по омлету с ветчиной и беконом и кофе. Омлеты по 40 т.д., кофе по 20. И по батону с кунжутом дали, почему-то бесплатно.... Заманушка)))))) Кофе... Ну никакой. Может, просто не повезло... Представьте себе смесь кофе, какао и столовой ложки сгущенки, которая даже не растворилась - так и лежала в жиже на дне. Приторно, но для завтрака пойдет. Вчера вечером купили возле отеля фрукты - два драгонайза и мое ненаглядное сахарное яблоко -за все отдали 50 т.д. Дорого, будем искать вариант дешевле, пока не представляю как, здесь нет "рынков для местных", здесь все только туристическое. И цены соответствующие. За полтора дня просто "улетело" 3 т.р., что не удивительно, впрочем, учитывая вынужденную покупку нового гардероба и средств гигиены. Аэрофлот мне за это дорого заплатит все...(((((( Купальник, кстати, купила всего на наши деньги за 400 руб., смешно, но 400 туда, 400 сюда....
Пока пишу - загораю)))). Лежаки халявные нам не достались, а у отелей совесть не позволяет внаглую ложиться, стоя загораю))) На пляже только русские), только русская речь))), ну точно - Сочи в июле))). А народу не много. Пляж в Муйне длинный и загнутый в лагуну, при этом весь берег просматривается из любого места, мы почти по середине возле кайт-школы, которая меняет деньги на ветер))))). Совсем ненавязчиво носят фрукты, но мы пока не распробовали этого сервиса.

Что-то я не успеваю фотки посетить, столько впечатлений!!! Днем покушали суп фо в камешке рядом, есть теперь два вида впечатлений от него - фо для местных (жирный, мяса больше, но оно всякое, тарелка с зеленью рядом и лайм) и фо туристический (мяса меньше, но оно отборное, тарелок с зеленью не дали, но все было внутри, даже ростки пшеницы). Оба вкусные!!!! У меня после моря явно начиналась акклиматизация, потряхивало, но потом я по-настоящему согрелась супом и вьетнамским чаем, что вообще все симптомы прошли и мы пошли вдоль по торговой улице в сторону Фантьета. Пока шли купили тот самый дуриан. Да-да, его самого))))) боже мой, он необыкновенно вкусный, это любовь!!! Он был очень даже дозрелый, запах лука присутствовал, да, но в сочетании с такими нотами, что не будь его - это было бы даже слишком!!! Нам его почистили на месте, посчитав цену (144т.д. за 2 с лишним кг), правда, вместе со шкурой с острыми шипами))). Но тем не менее... Этот запах, в общем, нам наверно очень повезло с экземпляром))). Там оказались три большие дольки с косточкой в каждой, мякоть снаружи как-будто в пленке, под которой находится густой пудинг, вот так примерно. Желудок очень удивился, когда получил такой подарок))), но вроде не вредничает))) тем более у него не других вариантов - таблетки то все в чемодане, включая фестал в огромных количествах))) так что без фокусов там)))).
Про чемодан. Вчера написали письмо на сайте Аэрофлота, они прислали ответ, что наш багаж отправлен через Ханой в Хошимин(мы легких путей не ищем) и прийдет сегодня в 14.30, но пока ни слуху, ни духу, хочу залезть посмотреть рейс, а потом буду дозваниваться до аэропорта. Не знаю правда как буду объясняться, но надо уже определенно знать где он, т.к. завтра Нячанг.

Завтра решили не ехать в Нячанг, отложили на день, т.к. мы созвонились со службой розыска багажа в аэропорту и, как нам удалось понять друг друга, чемодан приедет сегодня в 8 после полудня (p.m.) и после она мне позвонит, так что ждем звонка и завтра сидим еще в Муйне. Лишь бы все получилось!!!!
Хотела про гудки написать. Вчера, когда ехали в Муйне, я поняла, что право проезда имеет преимущественно тот, кто первый посигналил, не важно - по своей полосе он едет или по встречке - посигналил первый - пропускайте))) в связи с чем ездить довольно опасно.

добавлено спустя 24 минуты:

То, что я писала про море утром не имеет ничего общего с морем вечером...)))) это Муйне, детка))))
Не слышно друг друга при разговоре, возле кромки моря, где волны омывают ноги просто сдувает, куча кайтеров, так и норовящих положить стопы кайтов на головы отдыхающих. И страшно и хочется быть там. Возле берега воздух не прозрачный, представляете, сколько микрокапель йода на квадратный кубометр воздуха!!!!! Мои волосы живут отдельной от меня жизни)))) пришлось купить срочно шампунь и бальзам для волос - естественно, взяла местных производителей, так чудесно пенится и волосы - ну просто чудо, им нравится климат определенно))

Привет, дневник и все-все его читательницы, у меня все хорошо, девочки, извините за долгое молчание, мы тут ездили много, а сейчас осели на 2 недели на тюлений отдых - завтрак - море - обед - море - ужин))), и наконец-то появилось время допостить все фотки с поездки и зайти на овуляшки. Но я с вами!!!

Мы вернулись! В пятницу ночью в 4 утра наше путешествие пришло к своему логическому завершению))) На днях постараюсь выложить хотя бы несколько фоток, сейчас совсем нет на это времени, да и страшно туда в папку с фотками заглядывать, там такой хаос)))))!!!!! С этими форумами приходилось через задний левый проход все конвертировать, чтобы вести по-ходу дела дневник, но зато дело сделано, сейчас осталось только прийти в себя окончательно и влиться в привычный ритм жизни)).
Меня тут спрашивали - что я тут делаю, в этом разделе))) На самом деле, чтобы быть в форме нужно постоянно себя контролировать. На время отпуска я никак себя в этом смысле не сдерживала)) Не скажу, что объедалась шоколадками, там этого просто не хотелось, но и за качеством, как и за количеством не всегда удавалось проследить (да и не хотелось, если уж очень правдиво посмотреть на положение вещей)))). Почти каждый день мы кушали рис. Что плохого в рисе, ничего, при условии хорошей физической нагрузки. Но ее не было, я просто несколько раз в день проезжала на байке мимо качалки в деревне, где мы жили, тоскливо провожая ее взглядом))). Не судьба. Да и вообще, не представляю я себя там в этом месте))) Я в свою то качалку стеснялась жутко поначалу войти, не то что в чужую))). Бегать по утрам я себя так и не заставила. Бодирок там был выше моего понимания. Это был тюлений отдых))). А еще почти каждою утро мы завтракали на балконе с булками, они у вьетнамцев такие необыкновенные, настоящий французский багет, если придавить хорошенько - булка становится совершенно плоской))). Как только закончились мои гречневые хлебцы, которые я брала с собой в дорогу - я сразу перешла на булки, каюсь))). Что еще. Мороженое на основе кокосового молока я не считаю, оно даже было не сильно сладкое, зато ооочень экзотично. Фрукты мы кушали каждый день, но не объедались. В принципе, кроме булок на завтрак особо ничего крамольного и не ели. На ужин белок (рыбу, птицу (страуса, если точнее), крокодила (не знаю к чему его отнести - к рыбе или к мясу))) и рис. На обед суп фо или опять же рис.)) В джинсы я на обратном пути залезла!) Даже можно сказать почти без проблем))) Да, не сваливаются, однако, но и застегнулись довольно легко))). Все-таки проделанная за год работа не дала форме совсем уж расползтись))), и это радует. За эти два дня дома я не смогла себя заставить сделать дома бодирок, боюсь, что не выдержу после перерыва. И все еще живу по вьетнамскому времени - с утра встаю, как болванчик ни свет ни заря, а вечером валюсь с ног. Думаю, что это мало связано с возможностью сделать среди дня бодирок, просто ленюсь и восстанавливаюсь. Этим себя и оправдываю. На завтра собралась в зал, после в сауну. Начнем издалека вливаться в ритм жизни))). По питанию... в общем,.... пока ни закончатся 2,5 банки арахисового масла я ничего не обещаю. Вот закончатся - тогда и начнем. А пока... А что, арахисовое масло - это суперпродукт. Правда, жирный. Но и белка навалом. Взвешиваться пока не буду, боюсь.

Отобрала несколько фоток с поездки, все невозможно разместить, выбрала немножко:

Прыгнула сегодня днем бодирок. С непривычки даже показалось, что не трудно, но до конца еле дожила))) Обожаю это ощущение!!))) Вчера в зале сделала все, что я люблю, но не сильно напрягаясь, чтобы мышцы вспомнили что от них хотят. В результате, выпады сделала только по 40 кг, т.к. спина с непривычки тоже начала включаться в процесс, а это не рекомендуется. Хочу в ближайшее время сделать акцент на спину, а потом уже набирать привычный и дальше вес. Штанги. Все время думаю о том, чтобы все-таки взять в помощь тренера. Не хочется платить за то, чтобы кто-то рядом стоял и считал повторения с подходами, но пинок мне точно хороший нужен, особенно на верх тела, сама я с руками заниматься не люблю и не умею. После зала и сауны, уже дома, я не могла остановиться в плане поедания конфет, это просто было наваждение((( Дорвалась, я же сладкое не ела почти месяц, так и дома его некому особо было кроме меня есть - с нового года еще куча всего, к сожалению, осталось... Надо, надо теперь держать себя в руках. Завариваю себе чай по-вьетнамски, они его не как мы заваривают как заварку, а потом из чайника разбавляют в чашке. Они приносят заварочный чайник и маленькие чашечки, в заварнике уже все готово, нужно только разливать и пить. Муж мои потуги не понял, пьет как обычно, приходится самой чаевничать сидеть))). Привезла кроме разнообразного зеленого чая еще пачку имбирного. Открываю - там порошок))). Пишут, что это экстракт имбирного корня и шугар(((. Ну бог с ним с шугаром, немножк можно, тем более, что одного пакетика такого чая достаточно на заварник, но вот сам имбирный напиток получается ооочень продирающим))) Обжагающим)))) Мне нравится))) Потом сама буду из корня себе так заваривать, покрепче))). Самое главное, зеленый вьетнамский чай совсем-совсем не хочется ничем закусывать, пьешь и наслаждаешься ароматом в чашке. Обычный черный чай так пить не получается, по-этому я его и не пью уже давно, или с закусью или не вкусно.



добавлено спустя 51 минуту:

Про пресс:

Случайно в новостях наткнулась на комментарий о том, как все устроено, доступно, понятно, эмоционально))):

Всю неделю был жуткий зажор, просто неконтролируемый))) Нервы, работа, всякие неприятности. Ну, главное, вовремя остановится. Для меня гораздо большим стимулом двигаться дальше являются неудачи, когда действительно есть куда наверстывать и прогрессировать. Две тренировки в неделю я уже сделала, еще пойду завтра. Бодирок себе обещала сделать сегодня днем. Надеюсь, не передумаю))) Сладкому объявлен байкот. Больше ни-ни, пока джинсы не станут сидеть как надо))). Пора уже поступать по науке - вот типа такого варианта попробую:

Правда, наверно точно по схеме получится после субботы, т.к. в субботу снимаю свадьбу, а там никакого режима не предполагается как обычно.

Прихожу в норму. Сегодня с утра прыгала бодирок, как же я давно его не прыгала, так сложно было себя уговорить, просто удивительно... В течение дня сегодня удерживалась изо всех сил, чтобы не съесть что-то неправильное, но на полдник не удержалась, в общем... Вот так это было:
- 7.30 вода, 2 кусочка банана, полмандарина
- 8.30 кофе с молоком, карнитин
- 9.00 бодирок, протеин
- 10.30 овсяная каша+вишня. Знаю, что лишнее немного после прота, но так аппетитно было, съела.
- 12.00 тушеная капуста с грибами и курицей, лук зеленый
- 13.30 кофе с молоком, гречневый хлебец
- 14.45 кефир с клетчаткой, хлебец, горсть грецких орехов
- 16.30 чай и... и ... и хлебец с арахисовой пастой, ну не шмогла я отказаться
На ужин будет горбуша стейками в фольге, замаринованная лимоном и соевым соусом, салат (яйца, капуста, нат.йогурт, ага, я знаю, что необычное сочетание). К горбуше сделала невозможный соус из Вьетнама. Делюсь))) Разморозила облепиху, положила ее в небольшой сотейник и прошлась погружным блендером, добавила чуть оооочень острого соуса с чили, для крепости, ложку сахара, знаю, что нельзя, но без этого кисло, чуть крахмала и все на плите разогрела до кипения. Полью этим соусом рыбу и, надеюсь, не сорвусь ечером на что-то еще вредное. Смотрю на новогодние фотки и понимаю, что есть.... есть над чем работать этой весной)))

Привет, давно не писала. Что писать, если в голове полный сумбур и придерживаться хоть каких-то установок для себя не получается. Многое пересмотрела в своем образе жизни. Новогодние фотки, конечно, мне нравятся, но не все теперь я хотела бы продолжать в том же духе. Не все. Иногда мне попадаются фотки с лета, где я случайно сфоткана на свадьбах, когда работали вместе с мужем - руки-кости, скулы и плотный низ. Это объективно. Прибавить к этому выпадающие волосы - брррр... нет, так больше не хочу. Форма ног мне нравится, но она и не денется никуда, если продолжать заниматься в зале или прыгать дома в сочетании с залом. Но вот тот процент жира, до которого я дошла прошлой весной мне не хочется снова. Когда грудь выглядит, без стеснения, - как сдутые мячики. Она у меня и раньше не была никогда красивой и упругой (высокой там и т.п.), всегда была сначала большой, а потом... тем, что осталось. В области талии проблем вообще никаких, низ тяжелый. Справиться с этим и выйти на новый качественный уровень мне поможет следующее...

Уже неделю плотно сижу на жж одной популярной дамы, как-то я ее начинала читать, потом забросила, не проникнувшись манерой изложения, думаю, многие поняли о ком я)). А сейчас я читаю ее снова, причем сзади-наперед, т.е. начала с последних постов и уже дочитала до середины декабря, и просто сделала для себя открытие.

Тот тренд, который накрыл меня в прошлом году - зал, ноги, попа, присед, больше-больше веса, сушка и пр.. - все меняется, я уже почти не слежу за бикиняшками, так, изредка захожу, любуюсь, на некоторых, кто еще пока нравится и не вызывает отвращения. Сейчас мое существо стремится к гармонии. Гармония - я ее найду. Гармония моего собственного верха и низа - это основное. Гармоничное тело. Это совсем не значит, что теперь можно жрать все, что вздумается, я все так же не переношу майонез в салатах, не ем картошку без необходимости, хотя уже кладу ее в суп и себе тоже)))), не ем макароны, избегаю кожи у курицы, не покупаю часто свинину, не ем мучное (булки) и хлеб светлее зернового. Отношения с алкоголем у меня сложные - хочу совсем отказаться, но боюсь даже себе в этом признаться, ведь нет ничего ужаснее, чем презрение к себе в осознании своей слабости. Хотя не притрагивалась к нему уже недели 2, наверно.

Так вот про жж. Я собираюсь сюда выкладывать редактированные мною тексты, убирать из них весь непотреб и оставлять только самую ценную информацию, принципы, которые на мой скромный взгляд очень даже адекватные. То, что в этом жж важное про пострение гармоничного тела - и есть сейчас самое правильное для меня.

Для начала хочу поделиться ссылкой на комплекс Йоги. Ненавидела йогу с давних пор - с тех самых, когда ходила на нее и была жутко толстой. Сейчас они входит в сферу моих интересов, т.к. ничто лучше йоги не растягивает тело, особенно после тренировки на мышцы. Да, я такая, не могу без нагрузок, но теперь хочу и растянуться. Таким образом, сейчас моя тренировка выглядит так:


Это не ссылки, а название файлов для поисковиков. Раньше я прыгала только 2, но сейчас добавила себе нагрузку, разминаюсь по 1, эти соточки прыжков... ммм!!!))), мне нравится))) А после один из четырех комплексов йоги, я скачала себе торент, там все одним файлом, но так заниматься не удобно, т.к. я занимаюсь с флешки, а телек долго перематывает флешку до нужного места, так что я еще заморочилась пересчитать в программе, разбив на четыре файла это видео, теперь я просто выбираю один из них - и занимаюсь. Четвертый комплекс - это суперофигенная растяжка.

Так что скоро начну выкладывать суперполезности по тренировкам, изменившим мое восприятие себя)))

Ну вот, прямо сразу и начну. Логично начать с чего-то подобного. Мне кажется разумно и доходчиво:

Недавно была на мероприятии, заморочилась с прической и макияжем, покажусь:

Продолжаю постить полезности, но это будет хаотично, может, потом наведу порядок:

Альтернативные кардио тренировки


Как убрать валики над коленями

Недельный сплит

Заморочка та еще, надо будет попробовать что-нибудь похожее сделать)) в том смысле, что повторить ее тренировку за какой-нибудь один день, а не все за неделю, с ума сойти, откуда столько свободного времени))))

Вот как раз для Ангелины статья нашлась)
Статья даже без правок, странно, бывают такие))), деликатные:

Сегодня прямо с утра из жж:
Тренируюсь правильно, питаюсь правильно, а не худею

А у меня сегодня было полноценное кардио натощак с утра. Я его вчера запланировала, легла спать с детьми, так что сегодня с утра не смогла отвертеться отмазками, что не выспалась и нет сил. Есть силы. Надо - значит надо. Встала и поперла в зал. Месила эллипс чуть больше часа, потратила 500 ккал, после можно было выжимать меня. Слопала только что пачку творога. Ну не нарадуюсь себе - вот так, без ничего могу съесть брикет творога. И ничего, не тошнит, даже нравится. Так просто можно получить дозу нормального белка. Вообще, могла бы только творогом и питаться.

Про темп на тренировке:


Что не следует употреблять после тренировки


Почему женщины бросают фитнес?

Про подсознание и его подставы))):

Немного не в тему, но очень сильно задело. Много в последнее время об этом думаю. Зря, наверно, думаю, надо вкалывать...

Хочешь стать лузером? Мечтай!

Весь месяц настроение - как весы, то пашу по полной два дня подряд, то пропускаю тренировки по неделе. Ненавижу весну. Просто ненавижу. Не мой сезон. Сыро. Фу. Ноги мокнут, а до резиновых сапог по снегу я еще не докатилась. Перепады давления на улице, вчера, например, весь день мело, а сегодня все снова растаяло - сказываются на самочувствии не лучшим образом. Весна сухая - другое дело, но до ее надо как-то еще дотянуть. С питанием тоже весы - то все хорошо и кефир на ужин, то жира в виде мороженого в кофе больше, чем углей в день. Вот что с этим поделать. Нужны силы, чтобы досдать всю прошлогоднюю работу, для этого нужно себя поддерживать в рабочем состоянии и с нормальной соображалкой, а потому забиваю на количество съеденного, благо, я приучила себя не есть всякого мусора. Но быстрые углеводы есть. И жиры в обычном объеме. Так и гоняю свой жирок туда сюда, скорее бы уже успокоиться что ли.

Как не растолстеть за зиму

Сегодня:
Подъем в 7.15,
Вода, 2 печенье+кофе чтоб очнуться. Ну где-то 200-250 ккал.
Отвела детей в садик
10.00 жахнула 0,5 дозы гуараны (добавка из кофеина + аргинина) и поскакала полную программу (обе+йога) - закончила в 11.10.
Вода. Много. Работа.
13.00 доела творожное суфле, которое сделала из творога + йогурта без сахара + 0,5 пакетика желе, не знаю калорийность, творог обезжиренный был, йогурт 1,5%, в желе не знаю сколько там всего, но думаю не много, ну, допустим 100-150 ккал, учитывая небольшой объем суфле.
14.00 обед - рыба с овощами в рукаве, + дольки огурца + кружочки моркови - все без жира вообще, ну где-нибудь так ккал 300 не больше
до 16.00 скакала обдирала обои на кухне в районе окна, колдую себе ремонт))
16.00 кофе + грецкие орехи, гречневый хлебец 200 - 300 ккал. Самое тяжелое по статистике время для удержания от чего-нибудь не того навернуть.
работа, отвела старшего в школу, забрала
19.50 (почти через 4 часа) сварганила себе из творога (0,3, кефира немного, вареных яиц 2 целых + 2 белков, чеснока, зелени, чуть оливкового масла помазку и съела ее с 3-мя гречневыми хлебцами. Не представляю сколько ккал, но думаю не больше 300.
Больше ничего не планирую. В норму уложилась. Спорт был. Довольна собой.
Самое сложное не съехать на простые угли, прям засада. Планирую завтра с утра устроить вылазку в зал на часовое кардио, потом сразу схомячить творожную запеканку из дома (в силиконовых формочках запекаю творог + 1 яйцо + ванилин + клетчатка или отруби). На день еще не придумала что будет. Видимо, придется так теперь, заранее все планировать, и писать меню, чтобы не съесть того, о чем стыдно писать.

Итак, кардио пятничное я проспала, вот просто услышала будильник и поняла, что не смогу открыть глаза и все. Потом завертелось - весь день бегала, но питалась относительно правильно.
Утро: 10.00 каша безничего вообще, кофе, печеньку, вроде все-таки с кофе захомячила. Но это утро.
После побежала на стрижку, по магазинам, прибежала в 13.30 и устроила обед с вчерашней помазкой из творога с яйцами на хлебцы, снова кофе.
Дне мсварила себе грудку, съела половину на полдник в 16.00 с капустой нашинкованной - получилось днем не съесть ничего неправильного. Побежала в магазин, после в 17.00 съела еще один хлебец с помазкой (какая крутая штука я вам скажу, отличная малокалорийная замена всему, с чем можно пить чай-кофе и сама по себе, когда надо чего-то съесть) и апельсин.
Ужин был в 19.30 наелась суши (ага, суши это, конечно неправильный ужин, но отказаться не могу). И после все, ничего уже не ела.

Суббота. Утро: 10.00 семечки (ИМТ 8, жира дофига, имея эти вводные решила, что утром - самое время их пожевать, лучше, чем сорваться на них вечером). Кофе.
Перекус после завтрака вместо обеда: остаток грудки, 2 суши остатки, кофе. ГДе-то в 12.30
После мы с детьми ездили рисовать до 16.00, там перепало штуучки 3-4 печеньки. По приезду домой в 16.30 съела творожное суфле которое сама приготовила вечером еще, из обезжиренного творога, желатина, какао и немного сахара, для того, чтоб не было совсем бесфкусно, совсем чуть-чуть))).
Ужин тоже не особо задался в 19.30 съела полпачки творога и все. В 22.00 выпила стакан кефира с клетчаткой. За день выпила довольно много воды.
Вчера вечером сознательно отказалась от полноценного ужина, после пятничного ужина с суши решила уменьшить калории на субботу. Было тяжело немножко, но довольно терпимо. Ноги натянуло, наконец-то, радует рельеф. Буду продолжать в том же духе - оказывается мое тело просто чудесно реагирует на варьирование день ото дня общим калоражем - не сажусь на низкокалорийку, чтобы не погробить обмен веществ, но и не закидываюсь каждый день лишними калориями. Плюс спорт. Плюс нормальный сон. Убрать еще бы стресс - и вообще красота. Контакт походу заблокировали, с пятницы не работает. Интересно, что это...

В этот раз какая-то фигня с М получилась, их практически не было, Мирена так что-ли повлияла... она у меня уже 3 года, никаких побочек, кроме плюсов не нахожу) а плюсов самых главных для меня два:
1. Контрацепция без хлопот и этических метаний, т.к. хоть и спираль, но за счет прогестерона, поступающего каждый божий день в кровь в нужном количестве сведена к минимуму вероятность овуляции и прочего в процессе ношения.
2. М практически минимальны, их даже не было несколько месяцев сразу, и это нормально, потом стали появляться, регулярно, но в таком количестве, что я прокладками не пользовалась с момента установки, а в середине один день обхожусь одним - двумя тампонами, это если надо наверняка), а так - ежедневки и все.
Так вот. Вроде начались, но так и не пошли нормально. Причем все признаки и сроки в норме, даже отечность на сегодня ушла, как в самом конце М и бывает. Физиология такая, а вот на психике эта спираль никак не отражается - как была психованная в начале М всегда, так и остаюсь).
Читала у многих с установкой Мирены бывают проблемы, вес растет как на дрожжах, видимо это связано с гормональной составляющей системы. Я лично не заметила.
На прошлой неделе я так чудесно питалась, что ножки мои легко влезали в джинсы. Потом опять подзапустилась, ем семечки зачем-то, опять начиталась про то, что молочка заливает - зачем прочитала, меня то не заливает, но теперь что-то и не лезет. Такая мнительность до хорошего не доведет. На обед сегодня сварила темный вьетнамский рис и потушила его с кальмарами. Вкусно, рис по-тайски практически получился) В духовке стоит томится грудка с дачной брокколи из морозилки, все никак не доем, такая вкусная и нежная, не то, что в пакетах замороженная из магазина. Если удастся прекратить точить семечки - ужин будет правильный.
Еще заметила такую вещь. Читаю в контакте ленту с рецептами, если нравится рецепт - копирую его себе сначала в программу анализатор рецептов от калоризатора (спасибо огромное Саше за наводку) и только после, если там не все так печально - себе. Офигела, например, что в рецепте пиццы 4 ложки майонеза - это 500 ккал. Хорошо, что я его не ем) А манник на основе кефира (ой, ну что может быть невиннее этого названия) на поверку оказалось 2500 ккал и все за счет 1,5 стакана манки практически)))) так что ну его, этот манник на обезжиренном кефире))) хаха

Продолжу выкладывать статьи. Сегодня про пресс и целлюлит. Первые три про пресс. Сама я пресс не качаю. Ну то есть вообще, да. Я дома когда прыгаю бодирок делаю бурпи (это такие штуки клевые, как раз пресс прокачивают ТАК, что там не только верхний+нижний, там со стороны внутренних органов тоже кубики)))))


Ну вот так, в общем, делаю бурпи, по-этому пресс не качаю. А тем, кто качает вот:
Животная тема


Дальше про дыхание и восстановление талии после родов:

И немного а-ля "пилатес":


«Как избавиться от целлюлита?»