Вернуть к весне свои 65кг!! (*ПЕНЕЛОПА*)

67,200

стала позже кушать и нарушать
вот и все результат незамедлил
блин а на улице холодно и хочеться ЖРАТЬ!!!!!!!!

думаю потеплеет и все наладиться
уже жду недождусь когда овощи подешевеют что я делала себе на ужин салатики
мммммммммммммммммм

67кг
вчера на ужин был салат и крипсы
не было б крипсов отвес бул бы больше

ну что я опять в строю
сегодня весы показали 67,700
вот тебе кАзА за то что рот не закрывала
вот худая,все комплименты валят ,значит можна и нарушить
а нет нельзя
да и раслабилась бо на море не едим,чего то париться про вес
утром- амлет,кофе,1шт зефира
обед- суп-пюре,плов,салат
ужин- гречка с курагой
еххххххх

67,600

-100гр
нагло врут
вчера держала изо всех сил и вот результат
ну ничего я им еще покажу

сегодня
завтрак- овсянка,бублики+кофе
обед- вареное яйцо+салат и 100гр мароженого
ужин- яблоко

Н А Д А Е Л О !!!!!!!!!!!!!!!!!

все так же надоело
но все забываю взвеситься
может вес бы порадовал так может и не надоело
утром на тощак стакан воды и бигом в садик малую
потом завтракаю и уже после вспоминаю что не взвесилась


а еще научилась делать вот так
это мои ручки

только что взвесилась 67,300
ну вот забываю утром и все тут

вожу малую в садик -рано встаю
так ввела себе в привычку на тощах пить воду и идти в сад
а уже когда прихожу завтраках
посмотрим будет ли результат
надо приучить себя пить воду в течении дня ,но как???
для меня это пока загадка
утром ем все что есть
в обед стараюсь салат из овощей с крипсами
на ужин вчера была курица
сегодня творог ,но я пока к нему еще не дошла
так устала что нет ни сил ни желания
может спать лягу, а может скушаю хоть 100гр

вчерашний день не прошел без следа
66,800

весы утром показали 67кг
сегодня гуляли в городе
город готовиться к Евро-2012

ну что опехали
68кг но у меня 1ДЦ
показала фотки -пристыдили меня
теперь я строго на системе
шаг в право,шаг влево- среляю!!!!!!
вчера
завтрак
кофе,хлеб с маслом и вареньем 3куска
2 сосиски с овощами замотаные в лаваш
потом поехали в зоопарк там была сладкая вата и Живчик
уже дома ыбл обед
красный борщ 400гр с укр. хлебом и чесноком (борщ на воде -по системе его можна ), чай и 2 пироженых
часиков так в 15 опять сосиски с овощами в лаваше 2шт
мороженое
и на последок в 23-00 половинка конфеты Гуливер - малая не доела ,скушала что б незасохло

сегодня
завтрак- овсянка на молоке, сладкая колбаса 4 кусочка +кофе
обед- 2 вареных яйца,салат (огурцы,помидоры,капуста, оливковое масло чуть чуть) и 1 кусочек колбаска сладкой
ужин- 2 вареных куриный бедрышка и то Томка мне помагала
хоть бы дожить до утра
уже сижу думаю что б мне такого утром слопать
в течении дня 1 л травяного чая БЕЗ САХАРА!!!!

тра-та-та
67,200 итого -800гр за вчера
хоть и пила много чая травяного
его продолжаю пить
ну и еще 3неделю пью воду на тощах за 1 час до еды
с туалетом все ок

сегодня

завтрак - каша овсяная на молоке,
овощи с сосиской в лавше,
чай, зефир

обед- гречка с подливой с мясом(систеной)+салат (огурци,помидоры,капуста)

ужин - еще не решила может йогурт с клубникой
а может гречка с молоком
в зависимости куплю ли я клубнику

сегодня весь день пью чай каркаде 1л

прошу заметить ничего лишнего нет!!!!!!!
отвлекаюсь домашними делами и вязанием
хорошо что никого дома нет - так легче вкусности не кушать

67,100 (-100гр маловато )
ну ничего я себе не даю спуску
после 18-00 кушать н ехочу,хоть и не сплю до 12 а то и позже
но вот глупая привычка чтото пожевать есть
буду от нее избавляться

завтрак- амлет,гарячий бутер,чай и 1шт.зефир
обед-гречка с молоком+кофе
ужин-клубника с йогуртом

вчера на ужин была 300гр клубники и 200гр домашнего йогурта +200гр черешни

67кг (опять -100гр )
ну ничего хоть так

завтрак- картошка с мясом,огурец,помидор,чай+бутер
обед- гречка с молоком
между завтраком и обедом было 2 кофе с ржаными крипсами 2шт
ужни- йогурт +клубника

67кг
завтра наверное будет больше
ну ща опишу почему
сегодня суббота и мы ездим на участок (дальше читать "дача" )
домика еще нет,просто убираем и садим кое что

завтрак- жаркое + огурец,помидор
чай и шарлотка с клубникой
обед - печенка тушеная, овощи свежие,и 2косочка хлеба укр. и копченого сала 4 кусочка, черешня
в 19-00 жменька семечек,стакан травяного чая

и на этом все
кушать страшно хочу,ну так устали что ничего не купили
нет ничего такго что мне можна было бы

вчера не взвешивалась
забыла
завтрак овсяная каша,кофе+шарлотка с клубникой
обед () на даче) бутеры с копченым салом 2 шт,огурцыЮ,помидоры, черешня
2 чашки кофе с сахаром, но без молока
ужин 23-00 пиво и хот-дог(домашнего производства),смотрела впервые в жизни футбол с моими любимыми мальчами


итого
за неделю я сбросила 1кг


сегодня весы меня порадовали
66,800кг ((-200гр)
завтрак 2 бутера с сыром+кофе
обед-салат ,колбаса варенка 4 кусочка
ужин -йогурт 200мл+клубника
и 4 чашки кофе с молоком

ради интереса взвесилась только что
вес такой же как и утром
хотя за день обычно больше 1кг наедаю
интересно уже посмотреть что завтра мне весы покажут
нарушений НЕТ!!
после 18-00 рот на замок

66,200 (600гр )
сегодня придержуюсьтоже стратегии в питании

завтрак - кабачковые блинчики,котлета,салат,чай и тертый пирог
обед- салат
ужин йогурт с клубникой
аааааааа
как же я хочу увидеть цыфру 64
прям сегодня утром заметила, что и пуз не так торчит

жара началась,буду настраивать себя,что когда жарко кушать не хочеться
хотя мне всегда хочеться

66кг(-200гр)

итого я уже сбросила 2кг
осталось какие то 6кг и все

завтрак-каша Артек,котлетка 2шт,огурчик,помидорчик
чай с печенюшкой
в 12-00 будет кофе с конфеткой (папа првез коробку конфет)
обед- салат+картошка фри(виной всему мои родители),а еще была тюлька пару шт
ужин-клубника с йогуртом
а в 22-00 черешня 250гр

судя по сегодняшнему обжорству минуса завтра не ждать
вот приехали родители на денек и все сбили меня с ритма
ну ничего завтра все на место и вперед
как увижу любимую цыфру закрою днев
а то я так всю жизнь буду худеть

66,600кг

вот вчера поела и результат не замедлил
ну я на оптемистической ноте-продолжаю
Но,выходит что мне вообще кушать нельзя
как только поела тут же плюс
не ,ну не могу ж я постоянно кушать как горобчик- всю жизнь!!!!!
еххххххх
худею дальше ,как получиться и закрою днев ,а то до пенсии тут писать буду

завтрак-блинкики с кабачка,огурчик,кофе+2 шоколадные конфеты

обед- 4сырника,клубника

ужин-йогурт с клубникой
а в 22-00 было пиво и чипсы

66,500кг(-100гр)
если бы не пиво был бы больший минус
еххххххх
так редко это бывает,
а вообще то я не позволяю себе такое тем более после 18-00

сегодня завтрак-омлет с помидорами,огурчик,чай,6 печенюшек

обед- салат 2 крипсы,кофе+2крыпсы с твердым сыром

ужин- творог 0%+черешня

на этой неделе девочка со двора пригласила БЕСПЛАТНО посетить вот такую вот тренировку
http://fitcurves.org/index.php?option=com_content&view=article&id=595:2012-06-15-08-37-25&catid=50:2010-12-16-16-07-05&Itemid=57
ну раз БЕСПЛАТНО сами понимаете грех не сходить
ну вот теперь 2 раза в неделю все лето буду ходить- если мои конечно посидят дома с Томкой!!!

а еще предложили ходить к ним на тренировки
получаеться тренировка 2 месяца за 215грн + 2 раза в неделю танцпол БЕСПЛАТНО!!!
думаю
пока не сходила туда - относилась скептически,пока не побывала и не посмотрела как она занимается

меня естественно взвесили,померяли
и рассказали что да как

добавлено спустя 5 минут:

вот такие там тренажеры

утром вес 67,500
ну на него я слегка уже не хочу смотреть
так для профилактики
что совсем незапустить - буду подглядывать
сегодня с 19 до 20 ходила на ЗУМБУ- латиноамериканские танцы,под музику на улице
что вам сказатьЮ,словами это не передать
скакали ого-гооооооооооооооо
устала,мокрая,красныя как рак- но довольная и счасливая
ща в душ и и отдыхать
а завбла только что взвесилась 67,400
странно
посмотрим что покажут завтра
ведь тренька была

сегодня за день 5 вареников с черникой и сметаной 10-00
2пироженых,12-00
борщ 15-00
и все вроде за весь день
на весы принципиально не становлюсь
проверяю себя

сегодня взвесилась 67кг
ну могу сказать за неделю он неизменился,а так он держиться у меня уже 2 месяца,
чуствую сложно будет дальше скидывать
ехххххххх
но я нарушала,но после 18-00 ни=ни
я стараюсь
тем более треньки меня стимулируют
в понедельник иду проплачивать
буду заниматься 2 месяца каждый день или через день - еще не решила

ездили сегодня на свой огород
я прям млею от земли,посадки,капания и сапания
может ктото этого и н е поймет ,у виска покрутит
но для меня почему то сейчас это все
мне там так спокойно,так уютно
устала я от этой городской суеты,сидишь или лежишь,кофе пьешь,птицы поют
балдеж

[b][color=indigo]кто еще не знает
тому сообщаю я сегодня проплатила 2 месяца тренировок
меня проконсультировали,как надо питаться до и после тренировок
для того что наростить мышечную массу
а то ее нет
потому и пуз весит
так что у меня 2 месяца интенсивного тренирования
и ну 2 раза в неделю я хожу на безплатные латино-американские танцы

решила сделать кое какую запись
о том что мне рассказали про питание ,как и чего я должна придерживаться

итак
начну с того
что меня похвалили о моем питании
и результат моей диагностики перед тренировками -это подтвердил
внутриннего жира-4 (это норма)
метаболизм- 1476 (отлично)
вес-68,100(это было вечером )
рост 171см (оказываеться я на 4 см уменьшилась или прибрехивала )
мышечная масса и жировая между собой связаны и над ними надо работать
так что есть поле боя и буду над этим работать

рекомендовали за 2 часа до тренировки кушать углеводную пищу
и в течении получаса пить легкие белки (тоесть молоко или кефир 0 и через 2 часа кушать белок[(мясо,рыба,яйцо,творог,орехи немного)

ну я впринцыпи хочу так кушать ,но кушать буду то что позволяет мне система -60

сегодня была на тренировке
в 14-00 ела гречку с молоком,мАроженое
после треньки йогурт домашний
в 19-00 2 вареных яйца +тв.сыр пару кусочков

пока не буду взвешиваться
так так меня больше интрересуют обьемы, а не кг
забросила я весы

вес незнаю
забываю взвешивать
потому что мне он сейчас не так важен
мне главное обьемы
сегодня 1ДЦ
я мечтала сегодня пойти на пляж и опачки - никто уже никудане идет
странно идивили мои нервы и аппетит
на прошлой неделе как раз должен быть зажор перед М
а его небыло
как раз была первая неделя тренировок и я так им захватилась что совсем забыла про сладости - шоколад и мой любимый зефир(это коронные продукты перед М )
и даже печенюшки н е ела(не покупала )
затра тренька и танцы ,а у меня М
ну посмотрю -может все таки схожу
не хочеться пропускать
у меня всего 2 месяца проплачено , деньги конечно стимулируют на хождение

завтра утром взвешусь

66,100кг
как выяснилось я должна весить 60кг
так как мой рост у меньшился до 171см
а я всегда была 175см
значит теперь иду к этой цыфре
ну и главное это обьемы
М заканчиваються и и ду на допольнительную процедуру на живот(массаж)