Вернуть к весне свои 65кг!! (*ПЕНЕЛОПА*)

72,7 прыгает до 72кг
странно,но последнее время прекратила париться по поводу веса,
думаю как весна будт может опять к отпуску париться начну
но для того что б не набирать продолжаю себя контролировать
после 18-00 не кушать ( только фрукты,овощи,арбуз,йогурт,кефир)
а что немогут же все быть тощими
с чего это я решила быть как Катя,Маша,Света....и т.д. решила все буду собой!!!
главное смотреть за собой,а то я занимаюсь самосьедением,
сначала наемся мучного,а потом сама же себя и сьеда за это
думаю начать делать разгрузочные дни 1 раз в неделю
пресс возобновить и беговую дорожку
жду пока закончаться мои М
и начнуть входить в колею
Всем удачи!!!

72,2
ураааааааа!!!!!!!!
хотя если чесно ничего неделаю
просто после 18-00 не кушаю

а сегодня вторник
забыла взвеситься
ну да ладно завтра надо обязательно
чуствую есть у меня лишнинькое
так и липнит оно ко мне
все никак немогу взять себя в руки
понимаю что делаю сама себе хуже
вот до 16-00могу вообще некушать,а вот после капец,откыраеться рот как бездонная бочка
и куда оно все деваеться????


добавлено спустя 25 минут:

вот стырила в деневе у Virgola
надеюсь простит

Запишу основные положения миримановской Минус 60, чтобы не бегать по всему интернету.

Обед

Можно все и со всем.

Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо


Разрешенные овощи и бобовые

Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:

1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

Разрешенные крупы:

1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!

Молочная и кисломолочная продукция:

-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)


Ужин


1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

73кг

моя линеечка
пусть туту повисит а то стыдно

линейка пишет что мой вес в норме

добавлено спустя 12 минут:

все взялась за себя

утро было все что хотела
обед - каша кукурузная с брынзой
ужин 2 вареных яйца+огрурчик и помидорчик

надеюсь я сегодняшний день выдержу

а еще хочу сделать скаб с кофе на проблемные зоны ( у меня это живот и бока)

девочки поддержите меня что б я выдержала это
хочу правильно питаться до НГ

О/Г-86
О/Т-78
О/Б-104

72,700 (-300гр)
продолжаю мне нра
утром была маханькая тарелочка олиьве,2 конфетки и 2 печенюхи с чаем
на обед - рыба на пару
на ужин - гречневая каша

как бы до утра дожить и чего то вкусненького налопаться
ужасно хочу жареной картошки

ну раз правда значит правда
ита
итоги дня
завтрак - оливье (150гр),3 шоколадных конфетки и 2 печеньки с чаем
11-30 бутер с чаем ( но теперь без обеда )
18-00 рыба запеченая в духовке

на сегодня все
я сытая и пока довольная
хочу арбуз и кукурузу,
но незнаю можна или нет
подскажите кто знает

приходила ко мне подружка
и полностью меня поддерживает,вот через пару недель родит и тоже будет со мной
ведь намного легче когда ктото с тобой солидарен,
муж тоже не против такого питания (говорит полезно для желудка )

утром картошка и салатом
обед рыба с овощами и кукуруза ( но больше я ее не буду покупать,нельзя значит нельзя )
на ужин,сыр твердый и домашний йогурт без начинки
что еще там к молочному можна слопать что б не голодать
ведь спать ложусь не раньше часа ночи

ужин получился в 19-00
знаю что нарушаю ( но так как я поздно ложусь простительно ) просто у меня был клиент,я ж не брошу его и побегу кушать

***********************

сегодня была беговая дорожка 30минут
и кофейный скраб

забыла сегодня взвеситься
ну ладно завтра уже узнаю
может весы меня порадуют

**************************************

ОБЕД.....Картофель фри.
Нарезать картошку длинными брусками как обычно на фри...Взбить яичный белок в пену, смазать картофель этим белком,выложить на бумагу для запекания и запчеь в духовке...Готовый картофель фри сверху присолить...Кушать с салатами,в й огуртом,с тушeной фасолью,паприкой и луком,в общем кака у кого фантазия сработает!!!!
Можно даже сделать соус из густого йогурта,ч.ложки оливкового масла,сока лимона,зелени,соли и обмакивать туда кусочки картофеля.

УЖИН тушеные овощи и 2 яблока
после 18-00 травяной чай без сахара

**************************************

беговая дорожка 2км

добавлено спустя 47 секунд:

затвра 5 день моего правильного питания
заметьте не диеты,а питания!!!!!

72,200 ( -800ГР)

ОБЕД -КАРТОШКА ЗАПЕЧЕНАЯ С ГРИБАМИ
УЖИН - ЯЙЦА С ОВОЩАМИ
ЕЩЕ НЕ РЕШИЛА БУДЕТ ЛИ ЭТО ОМЛЕТ ИЛИ ОТТЕЛЬНО ВСЕ

всем привет!
настрой у меня прм на всю неделю

ОБЕД- гречка+овощи
ужин - котлеты куриные на пару

*************************************

Берем куриный фарш.Добавляем лук, чеснок и яйцо. Соль добавляем по вкусу. Формируем круглые котлетки и кладём в форму для запекания. На котлеты кладём нарезанный кружочками помидор . Отправляем всё в разогретую духовку (180*) на 20 минут. Приятного аппетита.

пока вес стоит 72,200
обед ( нарушила) ездил по делам попали на поминки,не могла отказать
да и ужин нарушу
шампанское и сыр есть повод отпраздновать кое что
коминетерсно в ЛС напишу
таблица разрешенніх продуктов по системе -60

обед - красный борщ(по системе приготовленый)
на ужин есть 200гр творога5%
вот ищу рецептики,что приготовить на ужин

************************************************

творог смешала с мелко нарезанным черносливом,молоко нагрела,развела в нем желатин ,и залила творожную массу,взбила блендером и в креманки.Креманки до вечера в холодильник(готовила в обед).Вечером прекрасный десерт!

или

200 гр. творога до 5% жирности,смешать с черносливом,добавить ванилин,1 ст.л. взбитого яйца(для связки).Влажными руками сформировать котлетки,выложить в силиконовую форму и печь в духовке до подрумянивания.Подавать с яблочным муссом.

или

150 гр творога до 5%(у меня домашний из замороженного кефира),3-4 чернослива,ванилин,50 гр йогурта,всё взбить миксером,добавить 1 ч.л.желатина,разведенного в 30 гр воды.Разложить в формы(у меня силиконовые и убрать в холодильник.При подаче украсить шариками киви,апельсинами и 1-2 ч. л арбузного сиропа

вес стоит на месте
и это меня радует
я не голодаю,чуствую себя легко и непринужденно


обед - тушеные овощи
ужин - гречка и бурячный салатик,

вес стоит на месте
эта цывра меня уже начинает раздражать
такое впечатление что я вообще должна воздухом питаться что она ушла
завтра уже 10дней как я на системе а все без изминений

ОБЕД-борщик,кофе
Ужин - творог 0% +фрукты ( яблоки)

72,200кг
как же надоело видеть эту цыфру
а все из за того ,что я немогу себя астановить в поедании вечером АРБУЗА!!!!
тоесть весь день,четко питаюсь правильно по системе
ничего лишнего в рот неложу
ну вот арбузики закончаться и тогда я вздоху спокойно

Суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.

так хочеться отвесика
у всех есть ,а у меня нет

обед - тушеная капуста с грибами
ужин - тефтели ( приготовлены по правилам системы)

арбуз закончился так что до сна будет только травяной чай без сахара

обед - омлет
ужин творог+яблоко
вес нерадует меня
и из за него хочу все бросить
прям руки опускаються
ну почему же он ненадает
то упал то опять вернулся

вес +200гр
и вот вам банан не ела а вес пришел
лучше б я его сьела ( не так обидно было б )
муж спрашует ну что с весом стоит???
ага
ну так и непарься
вон на диетах худела,а тут все правильно делаешь и непомогает ничего
но я ж решила до НГ значит буду пробовать
вот думаю может еще разгрузочные дни делать
хотя сегодня загляну ла в календарь и увидела что через 7 дней прийдут мои М,вот и вес вместе с ними приходит
ну как же мне все это надоело

утром была 73,100 ( до завтрака )
сейчас пришла с прогулки взвесилась
72,600
странно



ОБЕД - плов (приготовленый по системе)
УЖИН - вареная курочка

вес сегодня меня порадовал
72,600 (-500гр)

обед - суп на воде,запеканка кабачковая ( системная)
ужин - гарбузовая каша

71,900кг (-500гр)
продолжаю в том же духе

обед -гречка с мясом
ужин - еще незнаю чуть позже напишу

71,600кг ( -300гр)

ИТОГО уже -1,500кг


обед - супчик +овощи или салат (вообщем будет видно)
ужин - рыба ( запеченая в фальге в собственном соку)

71,300кг
урааааааааааааа!!!!
лед тронулся

обед будет шикарный
едим на совю купленую землю,где будем строить ДОМ МЕЧТЫ!!!!!!
надо там поработать
на обед куриный шашлычек +овощи
ужин - незнаю может кашу гречневую с молоком ( просто незнаю когда приедим )

я худею и счасливааааааааааааа!!!!!!!!!!

приехали мы
нажарили шашлычков


ну и расскажу что я сьела в обед
-2 бедра куриных,1 помидор,1огурец,1картошка ( в мундире)
ужин-гречневая каша с молоком

вот завтра посмотрю что будет с мои весом
хотя я запрещенного не ела (ну такое как копченое мяско,сыр,хлеб- домашний,фрукты)

добавлено спустя 56 минут:

ну и мое фото
это летом но там вес мой такой же

сегодня немного в + я
видимо вчера позже пообедала и поужинала
сегодня все скромненько

обед- легкий гречневый супчик+кофе
ужин - творог 0% +курага

и на сегодня все!!!
а завтра будет видно
блин похолодало,хочеться выпечки с чаем
специально не пеку,бо сама буду лопать