Вернуть к весне свои 65кг!! (*ПЕНЕЛОПА*)

вчера был скраб с кофем +антицилюлитный крем

70,900кг (-400гр)


обед - макароны (твердых сортов пшеницы),кофе конфетка
ужин- гарбузовая каша,чай

хочу попробовать сегодня вот это

Для тех, кто сможет себе позволить потратить больше времени, чем 20-30 минут предлагаю сделать обертываие, можно медовое с корицей (но не увлекайтесь корицей, т.к. она имеет термоэффек, и можно сделать ожег), где-то на 3 ст.л. растопленного охлажденного меда 1\3 ч.л. корицы - этой смесью растереть проблемные зоны, обернуться пленкой и полежать под одеялом 20-30 мину. После обертывания так же увлажнить кожу кремом!
Вместо меда можно взять глину(она в аптеки продается) но глина сушит кожу, поэтому обязательно нужно смазать после процедуры питательным кремом

вес тот же 70,900кг
минуса нет потому что вечеро м согрешила
пришла ко мне наокррекцию овуляшка с шоколадкой и шампанским
вот и нет отвесика
но я непереживаю к субботе все будет отлично

обед- гречка+куриный бульен,виноград
ужин - гарбузовая каша + зеленый чай

делаю сегодня обвертывания день №2 (мед+коррица)
посмотрим на скоко меня хватит

Девочки про чай.
Основное медицинское воздействие:
Сжигает жиры и способствует похудению.
Снижает уровень сахара в крови и холестирина.
Профилактика кишечных заболеваний.

Совет для прекрасных дам:

Попробуйте завтракать только Пуэром. Благодаря слабому щелочному эффекту он снижает чувство голода и им можно наесться. Уже через несколько недель Вы будете приятно удивлены уменьшением веса и лучшим самочувствием.
После обильного застолья, особенно после тяжелой мясной пищи, чашечка этого чая с успехом заменит тот самый препарат, который «для желудка незаменим», или рюмку коньяка, обладающего тем же эффектом, но, согласитесь, менее полезного.


Еще

Польза для здоровья.

Около трех лет назад Франция начала буквально сходить с ума по Пуэру — местные красавицы единогласно провозгласили этот чай эликсиром молодости, красоты и сексуальности. А все дело в особенном свойстве Пуэра сжигать жиры.

Во-первых, напиток не повышает кислотность желудка, но при этом стимулирует работу желчного пузыря и печени и ускоряет обмен веществ. Правда, для заметного эффекта в день его нужно выпивать не менее 2 чашек. При этом настой должен быть не обжигающим, а теплым.

Во-вторых, в Пуэре, особенно в его прессованных сортах, не прекращаются процессы ферментации и брожения в отличие от любого другого чая. Из-за чего в нем несравнимо больше веществ, полезных для микрофлоры кишечника и всего организма в целом.

В-третьих, после обильного застолья, особенно после тяжелой мясной пищи, чашечка этого чая с успехом заменит тот самый препарат, который «для желудка незаменим», или рюмку коньяка, обладающего тем же эффектом, но, согласитесь, менее полезного.

В-четвертых, черный чай снижает уровень сахара в крови и холестерина. Лечебный курс в этом случае растягивается на 2–3 месяца, а ежедневно следует выпивать 400–500 мл напитка.

В-пятых, Пуэр работает не хуже антидепрессантов, а на большинство людей действует как снотворное

добавлено спустя 2 минуты:

Но на этот аспект нужно особо обратить внимание, и сразу не покупать килограммы, а ограничится покупкой 50 - 100 граммов.

Особенности вкуса.

Кто-то назовет его «земляным», кто-то — «рыбным», один припомнит аромат выжженных солнцем трав, другой — запах плесени, земли. Первая реакция на Пуэр, как правило, звучит совсем неромантично и даже грубо. А грубости чай не терпит. Поэтому, если первое знакомство прошло неудачно и целебный напиток категорически не понравился, сделайте перерыв и повторите «встречу». Правда, если с пятого раза знакомство не перерастет в крепкую дружбу, значит Пуэр категорически не «ваш». Случается и такое. Это капризный чай.

При заваривании Пуэры дают красноватый оттенок. Их отличает особый землистый привкус.
Чаинки у Пуэр Ча крупные, жесткие, либо маслянисто-черные, либо красно-бурые. Он дает насыщенный вкус и оставляет сладковатое послевкусие. Этот чай отличает своеобразный крепкий запах. Качественный Пуэр пахнет приятно, ровно и сбалансировано, немного сладко – скорее сеновалом, старым деревом, деревенским домом

вес сегодня утром 71.400
странно чего???
ненарушала,может вода???
ну завтра увижу
главное я не растраиваюсь
у меня сегодня обвертиывание день №3 ( мед+морская соль) 1час ,после душ со скрабом кофейным,лосьен после душа
хожу вся такя пахучая
смотрю на себя в зеркало и кажеться что мои бочка стали меньше
наверное самовнушение,но я верю
мерять обьему не буду до субботы
вот в субботу отчет и померяю обьемы
скинула 2 кг думаю немогу сильно измениться обьемы
вот скинуть бы 5 кг вот тогда ,да!!!!!!

************************************************************

обед-макроны с сыром ( твердых сортов),кофе и маханький ксочек тортика ну в честь праздника

ужин - гречка с молоком

************************************************************
странное происходит,
когда на ужин каши,кушать не хочеться
как сьем рыбу или мясо - прям немогу дожить сна так хочеться кушать

вес стоит 71,400
ну меня радует что не вырос
бо вчера ( пусть девочки с команды меня простят)я нарушила
кушала весь день правильно
но в 12-00 ночи у меня было шампанское и конфетки

обертывание продолжаю,мне нравиться
ходила по аптекам искала банки на массаж - нигде НЕТ!!!!!
а потом выяснила,что у свекрови 10шт хотела выкинуть,но отдаст мне
так что я уже буду с банками и со следующей недельки буду учиться делать себе массаж живот

обед - каша гарбузовая
ужин - рыба на пару

надеюсь завтра уже будет отвесик
я прекрасно понимаю почему стоит вес,бо были нарушиние
но их больше не повториться

обвертывание день №4 ( мед+морская соль)

вес 70,800

обед - 2 вареных яйца ,салат ( огурец,помидо,перец,зелень,йогурт -всем то масла или майонеза)+кофе твердый сыр

ужин - вареное куриное филе+зеленый чай

******************************************
обертывание день№5 ( мед+соль)
скраб с кофе

Рецепты по системе
(что б потом долго не искать)

запеканка-
1 слой кабачок кольцами,
2 слой кусочки баклажана.морковка,
3 слой фарш промазать биойогуртом.
сверху снова колечки кабачка и сыр.


Салат из кальмара и риса.
Отварит рис,несколько яиц.В соленной воде отварить кальмар.Как только вода закипит,положить туда кальмар и варить 5 минут.Не больше,иначе кальмар станет как резина.Все остудит.Порезать кальмар кольцами,яйца кубиками и немного соленних огурцов.Все смешать с рисом и заправить соусом.
Соус:ложечку майонеза и йогурт натуралний.Соль,специи по вкусу

салатик
Отварная куриная грудка, разобрать на волокна,длиной в спичку, 2 головки лука нарезаем тоненько полукольцами,добавляем соевый соус,бальзамический уксус,чуть соли,помещаем в 1-литр.банку,закрываем крышкой, и энергично трясем минут 5, это быстрый способ мариновки лука), 2 тоненьких кусочка диетической говядины нарезаем тоненькой соломкой, Всех ингредиентов должно получится одинаковое количество.Заправить если обед до 14- 00 1 ч. ложкой майонеза на порцию...либо системным майонезом.Рекомендую! Салат очень вкусный!

Тушеное мясо с баклажанами ( на гарнир рис или гречка)

Тушеное млуковицу порезать кубиками, припустить до прозрачности в 1 ч.л. раст. масла+вода.Свинину порезать брусочками и выложить к луку. Припустить до потери цвета. Выложить порезанный кубиками и очищенный баклажан, посолить, поперчить, добавить 2-3 очищенных от кожицы помидора , зелень петрушки, кинзы, накрыть крышкой и на слабом огне потушить мин.30.Приятного аппетита.


Кусочки куриного филе отбить, уложить на дно формы, посолить, сверху выложить нарезанный кольцами помидор, посолить и засыпать сыром.Ставим в духовку минут на 30.салатик:свекла+1 ч.л.майонеза.Приятного аппетита всем худеющим

фаршированые баклажаны
Берем 1-н большой баклажан... Разрезаем пополам... Ножиком вырезаем внутренность... Режим внутренность баклажана кубиками и солим, чтоб вышла горечь... Далее отжать кубики и добавить к ним нарезанную кубиками молочную колбаску или сосиски...+ кубиками помидорку и всем этим фаршируем наши очищенные половинки...Сверху немного натёртого сыра... Пальчики оближешь..

итак
суббота
день отчета
вес-70,600кг
итого за неделю -700гр
за 4 недели - 2,500кг
медленно но уверено я двигаюсь к Новому году и худею
интересно скоко ж я буду весить на НГ
замеры мои на сего дня такие
О/Т- 76см
О/Б-102
ОП ( брюшко то место где находиться пуп )91см ( весной было 98см )перед худение было 94см итого -3см
О/Л ( ляжка тоесть бедро ) 59см - 4см

*************************************************************
вчера заходила родственница и сказала что я впрофиль в животе стухла и н амордочку тоже странно мне было это слушать,потому как веса то я немного скинула.Но приятно жуть как
Ну после я мужу устроила допрос,а он в ответ,ну да таешь но я молчу,боюсь тебя спугнуть вот шутник,нет что сказать и тем самым меня поддержать
Очень сложно было первые 2 недели,сейчас в обычные дни легко,а вот что делать в праздники еще незнаю,но буду стараться и держаться

обед - 3ст ложки риса ( пропареного)
куриная голень запеченая в духовке и огурцик

ужин - вареное куриное мяско+чай

*********************************************
обвертывание день №6 мед+соль


неуспела заскочить домой со встречи овуляшек
на 5 этаж хожу только пешком
бигом порядки навела и обмазалась медом ( довольная как слон)
ща на кухню готовить,а через час ка краз поужинаю и у меня есть на сегодня еще клиент

70,500 (-100)

обед -праздничный стол ( у доци ДР 2 годика) но кушать буду только курицу + овощи свежие

ужин - кофе и тортик ( маханький кусочек )

Вот эта грамотная желтая дама говорит что я болжна уже весить столько
а мой вес сегодня 70,500
тра-та та та та таааааааааааааа
тоесть исходя из всего я могу у НГ весить меньше чем 65кг
я счасливаяяяяяяяяяя
а знаете почему
да потому что влезла в до беременные брюки,правда еще есть маленькая складочка на пузике но я уже в них ходила гулять
***************************************************************
обед - баклажаны с помидорами под сыров ( запеченые в духовке)

ужин - амлет из 2 яиц (на пару), сыр твердый,йогурт без наполнителя

обвертывание день №7 (мед+соль)

обед-рис+печенка тушеная с овощами,свежий огурчик,кофе
ужин-йогурт,яблоко 2шт. 2 кусочка арбуза

обвертывания день№8 мед+коррица

вес то стоит то падымаеться из за воды
дома из за включеного отопления жарюка невыносимая
вот уже 2 днеь пью шиповник что б ее выгнать
прям утром встаю и руки болят
а не пить немогу очень душно,окна открыты
ужассссссссссссссссссссссссссссссссссссс

***************************************************
завтрак - 150гр овянки на молоке+2 зефирки с кофем
обед-тушеные овощи +чай
ужин - творог 0% +чай

обвертывание день№9 мед+коррица

70.900
вчера было 71,500
да что ж такое
и ем мало
все пишу
никаких перекусов
вообще
даже ребенок пытаеться втиснуть мне в рот кусочек соломки я недаюсь и выплевываю,хотя с удовольствием бы слопала ее

************************************************************

вообщем сегодня было все так
завтрак в 9-00- кофе+2 конфетки
11-00 в гостях 2 бутрика с икрой ( ну некаждый же день таким угощают )
значит обед будт в 15-00 - 100гр обезжиреного творога+чай
ужин в 18-00 - вареная куриная грудка+чай

************************************************************

завтра сажусь на молоко чай!!!!!!!
сделаю организму шокотерапию!!!!!
в честь праздничка,а какого ща скажу
завтра роно 1 месяц как я на диете,и могу сказать как для первого месяца нарушений почти небло,разве что еще неполностью вьехала в систему
сейчас читаю книгу Миримановой "Система -60"

ой! совсем забыла
обвертывание день №10 /( мед+коррица)
хожу с ним по 1,5часа
последние дня так пекло внутри как сауна
мне нра

71кг
видимо точно скоро мои М припруться
все из за них
сегодня весь день молокочай
как же выдержать целый день
чем отвлектись что б не думать о еде

обвертывания день №11 ( мед+коррица) 1,5часа

отчет
70,300
*****************************************
обвертывания прекратила

*****************************************

завтрак - винегрет,кофе,2 мандаринки
обед - баклажаны с помидорами запеченые в духовке+куриная печень
ужин - гречка с молоком+2яблока

завтрак - 2сосиски,помидор,бутер,кофе+2 печеньки
обед - тушеные овощи,салат огурци ,помидоры с системным йогуртом)
ужин - вареная курица

сегодня +1кг

откуда?????
ненарушала ничего вообще
обидно
видимо организм мой нехочет худеть и все ЗАБАСТОВКА!!!!!!!!!!!!!

утром- кофе+пирог,кусочек сыра и мсяка без хлеба
обед - супчик на воде ( вот тебе что б хдеть начал,а блин раслабился е ма е зла нехватате)
не ну что б вес стол,да пусть стои но что б +был??? откуда?? ничего не ем,ребенок тычет печетье а я его выплевавыю
и н а тебе +

ужин-гречка с молоком

а может это мой молко чай который скинул
а ща вернул всю воду обратно???
вообщем незнаю
устала
чуствую до НГ дотяну бо так решила
а дальше видно будет
сижу реву
слезы катяться
обидно ничего не ем а поправляюсь

добавлено спустя 28 секунд:

вот все решила
если до суботы не будет минуса
я ухожу с игры!!!!

изменила свой обед
неуспела суп сварить
бо бегала на беговой дорожке
вообщем сьела 2 ст.ложки гарбузовой каши +чай
ужин остаеться как и есть

ой! чтото не пойму что с весами
вчера вечером 73кг
утром 71,9
через 3 часа 73кг
сейчас после обеда 71,7 и моргает до 70,9
капец!!!!!!

может батарейку поманять

весы показали 71кг

качала прес,прыгала, приседала
беговая дорожка 2 раза по 20минут
в общем 3 км

71,6
правда вчера был срыв (пиво с криветками)
завтра сижу на кефире,а в пятницу на молокочае

***********************************************************
обед - куриная грудка с помидором под сыром 2кусочка и салат
ужин - гречка с молоком


***********************************************************

беговая дорожка+пресс!!!!!!!!!!!

после вчера болит попа и мышцы пресса

71,200
надеюсь с 1,200 до растаться

планировала сегодня на кефире ,а з болезнью ребенка совсем забыла
утро - кофе,бутер +вафелька
а потом побежала купила кефир 0%
12-00 250мл кефира 0%


а еще приобрела вот такое чудо

как пить?? как заваривать ??
пок анезнаю
но думаю мне посоветуют
как сделать что б было вкусно и полезно

а еще купила фруктозу
что б некушать сахарозаменитель( редко если после обеда хочеться кофе выпить) а чай я без проблем без сахара пью

итог дня
1л закваски кисломолочной 0%
0,5л кефира (фуу,кислятина) взяла на пробу что вкуснее больше кефир не буду брать!!!
100гр салата греческого в обед и фсееееее
а еще 1чашка зеленого чая без сахара

*************************************************************

беговая дорожка 20минут = 2км

*************************************************************
вот про беговую дорожку
http://updiet.info/kak-pravilno-zanimatsya-na-begovoj-dorozhke-dlya-poxudeniya.html

юхуууууууууууууууууууууу

70,300 урааааааааааааааааа!!!!!!!!!
довольная как слон!!!!
скажу так на кефире сидеть довольно легко мне было
мне даже понравилось

обед-гречка, 1биток куриный ( нежареный) греческий салат с 1ч.ложкой олии,яблоко
ужин-творожная запеканка ( 200гр творога 0% +3ст.л.риса пропареного+15шт изюма,+1яйцо)все это полито домашний йогуртом (системным)
ну и ИМБИРНЫЙ чай рулит!!!!!!!!!!!

***************************************************************
а еще заварила чай с имбирем
0,5 кипятка +2ч.ложки меда+1\2 палочки коррицы!!!!!!!
посмотрим смогу ли я выпить эту гадость
но надо хоть 300мл сегодня осилить
но скажу я вам когда резала,ИМБИРЬ - он так вкусно пахнет,никогда недумала что он такой пахучий
а то маринованый к сушам подают такая беееееееееее ка ка

весы показуют неизвестно что
но сегодня одевала кофту что пошлой весной носила
так живота реально почти в ней не видно,а был такой как у Б
может проблема вовсе не в весе а в прессе
ну посмотрим вот прискакала с улицы ( быстрым шагом 2км)
71,600
утром было непонятное что то
от 70,200 до 71,600
и даже моргала моя любимая цыфра 69,800
ну ничего тише едим дальше будем

завтрак- чай,2 сосиски,1ст.л. кислой капусты(мама привезла) бутер
обед - греческий салат (системный)
ужин-греческий салат (системный)
посмотрим что завтра весы покажут

а еще я вчера забрала свой тренажер у подружки и уже вчера начала заниматься
вот он мой красавец

Тренажер Leg Magic (Лег Мэджик)

Этот тренажёр рассчитан на работу с нижней группой мышц. Он укрепляет мышцы внутренней и внешней стороны бедер, ягодицы, а также затрагивает нижние мышцы пресса. Благодаря занятиям на тренажере Leg Magic Вы получите красивые и стройные ноги, привлекательные бедра и подтянутый живот. Особенность конструкции этого тренажера даёт возможность прорабатывать проблемные группы мышц, которые обычно не задействуются при выполнении других фитнес упражнений. Тренажер Лег Мэджик очень эффективен при работе над мышцами ног. Из-за высокой эффективности тренажера, Вы сможете тратить на тренировку не больше 15 минут в день, а начинать тренировки и вовсе стоит с 2-х минут.

Основные преимущества тренажера Leg Magic:

- укрепление внешних и внутренних мышц бедер и ягодиц;
- тренировка нижних мышц пресса;
- не большое время для занятий на тренажере;
- при тренировке работает более 200 мышц;
- задействованы те мышцы, которые не нагружаются при других фитнес упражнениях;
- легкость в сборке, разборке и хранении тренажера;

отчет
70,700 ( +400)

через 2 дня должны прийти мои М
живот уже надуло как бочку

сегодня отдыхаю от всех диет
но после 18-00 ни-ни кушать не буду

**************************************************************

завтрак- кофе,пельмени 12шт,бутер
обед - суп овощной с картошкой+имбирный чай
ужин - незнаю еще непридумала

************************************************************

вчера была беговоая дорожка
сегодня пресс и ноги на тренажере

вот такие упражнения теперь буду делать

первое упражнение http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/001.htm
второое http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/013.htm
третье http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/006.htm


лежишь на спине. ноги согнуты в коленях поднимаешь вверх и выталкиваешь попу вверх.
держишь ноги вверху, и делаешь упражнение как первое: тоесть классический пресс и поднимаешь только лопатки.
потом все вместе
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/026.htm
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/004.htm


на спине: ноги вверх. выталкиваешь стопы впотолок.
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/022.htm



вот это еще классное http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/021.htm
и вот это http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/005.htm