Стройнеем вместе - 6

Стройнеем вместе!!! ))
Прощаемся с лишним весом с улыбкой, быстро и с пользой для здоровья!!!

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединится к проекту "Стройнеем вместе"!!!

Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..
..ах да главное правило отчетный день вторник до 10:00

Каждый вторник до 10:00 необходмо отчитыватся в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Это превосходный стимул и здорово заряжает на победу!!!

Присоединяйтесь, будем рады!!! ____________

Галерея наших укротительниц веса: http://ovulation.org.ua/forum/post2326290.html#2326290

Обновила наш Волшебный списочек: 24.08-30.08.




Победители недели:



1. чиполинка - 2,5 кг
2. Kotta и Natalishka - 1,6 кг
3. kazerozhka - 1 кг






Правила:
- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет позже 18:00 вторника /или после обновления таблички/ - будет внесен на сл. неделе

nelly
У меня тоже фиолетовое всё было, прям по кругу, как крутила хула-хуп, после 2-х раз не смогла крутить, т.к болело ужасно. А ты герой!

Отчитаюсь сегодня.а то завтра не успею наверно. У меня пока все без изменений((( Вес тот же - 60 кг и объемы не поменялись

Классно мы вчера в гости съездили... по сравнению со вчерашним весом сегодняшний на 700 гр больше. Но надеюсь водичка задержалась!
вес 69.400
объемы те же

Отчет
вес 58 кг
объемы не меряла

Отчитываюсь
Вес 66,3
Объемы те же: 98/68

приветик, чето все старания не особо дают результат
буду искать причину
вес сегодня 73,3

Отчитывюсь:
вес без изменений - 80,4
ОТ- 84
ОБ - 114

ОТЧЕТ
вес 65
ОБ, ОТ те же.

Отчет: 88,300. Объемы те же.

У меня сегодня 58,7 кг, как ни странно. Не смотря на вчерашний тортик (целых 3 куска) сегодня вес уменьшился на 300г

Вот же, действительно не поймешь этот загадочный организм - то держишься весь день и ничего, то съешь больше, чем надо, и вот - похудела Жаль, второй случай это скорее исключение, но бывает, действительно.

Привет стройнеющим!!!
У меня сегодня 49,7 (-300), добиться большего у меня не вышло. Подключила и физ нагрузки и после шести вообще не ем и всего -300 гр.

Доброе утро!!
Вес, пока, не очень: 83 кг.

Простите, девочки, но я так больше не могу! С сегодняшнего дня беру творческий отпуск до конца февраля...
Лала_..., выпишишь путёвочку?

Хочу узнать мнение опытных. Известный факт, что если в тренажёрном зале надосгоднять вес, то особое внимание стоит уделить кардиотренажёрам (орбитрек, беговая дорожка и велотренажёр). С беговой дорожкой всё ясно - сочетание "ходьба - бег", а вот велотренажёр и орбитрек не ясно... нагрузка должна быть минимальной и стоит работать на скорость, или же лучше выбирать программу, где уровень нагрузки меняется от самаго низкого до самого высокого?

или же лучше выбирать программу, где уровень нагрузки меняется от самаго низкого до самого высокого?

лучше всего проводить интервальную тренировку

Приветик, стройняшкам!
Отчитываюсь, к сожалению в эту недельку у меня привес . Были проблемы с молочком так что пришлось наедать его . Ну, ничего до весны еще есть время. Итак мой вес 52,1 кг, а обьемы прежние.

Smile)))
1. Кардиотренировка должна длиться не менее 45 мин 3 раза в неделю ( я делаю больше). После кардиотренировки - силовая на разные группы мышц ( ! каждой группе мышц нужно 1 день перерыва, иначе не будет эффекта и сильная усталость). Нерегулярные занятия спортом способствуют удачному набору веса - нужна система.
2. Можно чередовать дорожку, орбитрек, велик ( это все кардиотренажеры и от них всех есть эффект сброса лишнего веса) с минимальными перерывами.
3. После тренировки не кушать.
4. Самая эффективная тренировка - интервальная (позволяет сжечь в 3 раза больше калорий). Например:
5 мин разогрев (4-5-км/час, скорость)
5 мин (6-7 км/час)
2 мин (9-10 км/час)
5 мин (6-7 км/час)
2 мин (9-10 км/час)
и т. д.
... в конце - заминка ( чтоб не перегружать сердце) 5 мин ( 4-3 км/час)

Tiramisu
моя тренировка длиться всего 1 час по 3 раза в неделю
Сначала беговая дорожка 10 минут:
2 минуты - 2-6.5 км/час
2 -3 инуты - 7-9 км/час
2 минуты - 2-6.5 км/час
2 -3 инуты - 7-9 км/час
и заминка 1 минута - 4 км/час

далее пресс, затем велотренажёр 15 минут, затем нижний и косой пресс, затем орбитрек 10-15 минут, затем упражнения на таком тренажёре , после растяжка и домой.

Привет! Сегодня вес у меня ровно 53кг., объёмы к сожалению не успела померить.

Smile))), да, нагружаешь ты себя конкретно!.. Может попробовать 45 мин сугубо кардио, а токо потом силовые? Мож организм привык, надо его "удивить"?
А "зеленый коридор" и БЖУ соблюдаешь?
Сиравно тебя не отпустим!

45 мин

после 40 минуты кардио нагрузки идет сжигание жира при выдержанном ритме и пульсе

А "зеленый коридор" и БЖУ соблюдаешь?

а что это такое?

Сиравно тебя не отпустим!

я же не собираюсь уходить.. буду писать, просто не буду отчитываться т.к просто не вижу в этом смысла.. а там можетт за месяц собирусь мыслями

добавлено спустя 2 минуты:

аа.. забыла... дома ещё стараююсь каждый день минут по 20 хула-хуп крутить! Если бы я смогла наладить питание думаю что результат не заставил себя бы долго ждать. С апреля планируется занятия в спорт зале 6 раз в неделю. Я бы и сейчас начала, но у меня через месяц сессия и к ней нужно подготовиться, а потом на протяжении 20 дней её сдать

добавлено спустя 2 минуты:

Smile))), да, нагружаешь ты себя конкретно!.

можно было бы я бы и больше нагружала!

добавлено спустя 2 минуты:

. Может попробовать 45 мин сугубо кардио

у меня если нет передышки очень сильно начинают болеть ноги и кружить голова.

Мож организм привык, надо его "удивить"?

В спорт зале после почти 6 месяцев перерыва - завтра моё 5 занятие. Я не думаю, что он успел к чему-то привыкнуть

В спорт зале после почти 6 месяцев перерыва - завтра моё 5 занятие.

А-а, ну так все понятно! Скоро будешь нас радовать нас отвесиками!

Скоро будешь нас радовать нас отвесиками!

ТОлько у меня за неделю хождения в зал привесик...теперь мой вес аж 68.9

Smile))), так это ж почти всегда так в результате правильных и эффективных тренировок ( при условии, что вечером не кушаешь )- мышцы тяжелее жира. Зато они сжигают больше калорий в состоянии покоя!

( при условии, что вечером не кушаешь

В том то и дело, что кушаю, не каллорийности ни БЖУ не соблюдаю...

добавлено спустя 1 минуту:

Извиняюсь за недельный прогул.
Сегодня вес 66,0 кг.
Опять застрял.

Забыла вчера написать отчет
ничего не изменилось, вес тот же, объемы те же

да я старалась и не выходит у меня,

Ну смотри, ГВ на сегодняшний момент конечно приторитетнее.

вчера сделала 1500, сегодня осилила только 700 (обруч у меня сам считает), боль адская

огго, совсем себя не жалеешь - нельзя же столько много с непривычки
я бы ничего не делала для сброса веса от чего

боль адская

у меня просто вся та область, где у нормальных людей талия , темно-фиолетового цвета
и боль совершенно жуткая

- не, ну совсем себя не бережешь, я не готова на такие жертвы

добавлено спустя 2 минуты:

Дело в том, что согласно многим наукам, направленным на самосовершенствование, слово "худеть" вообще не допустимо Производное от этого слова - "худо", а это значит, что применяя его к себе женщина "худеет", то есть, становится хуже... Есть чудесное слово-альтернатива - "Стройнеть". На курсах Норбекова учат, например, что употребление и частое повторение аффирмации "Я стройнею" уже делает чудеса!

Спасибо! Хорошая идея, это действительно работает - правильная формулировка

Кстати, может и темку переименовать на более позитивный лад? Типа "Стройнеем вместе", а?

А можно? Это можно мне сделать или модератора нужно попросить?

добавлено спустя 4 минуты:

Это взаимосвязано?

Да.

Как думаете, как скоро вес уйдет, после того как перестану (хотя так хочется) есть соленое?

Смотря как долго будешь есть. Если просто день-другой погреиа соленым - то 3-4 дня уходить будет,сли подсядешь на неделю-другую - то дольше.

Скорее всего твоему организму не хватает Омега-3, поэтому и тянет на соленое, поднажми на рыбку и печень трески. Тяга к соленому должна пройти

Ух-ты, плезная инфо, спасибо

добавлено спустя 2 минуты:

Девочки, всем привет!
Сорри, вчера было не до таблички - приходили гости - весь день готовила - 3 день праздную ДР

Сейчас все данные внесу и обовлю табличку где то к вечеру - как ребенок даст.

не, ну совсем себя не бережешь

для меня пузо и отсутствие талии - больной вопрос уже лет... 10 наверное. поэтому именно это для меня принципиально)
качать пресс у меня не получается - очень большая грудь(9 размер ), это просто мешает и делает процесс невыносимо трудным
так что хула-хуп - единственная возможность убрать лишнее именно там

думаю, через недельку все уже пройдет
боль ушла уже))) остались только синяки)

Лала_..., выпишишь путёвочку?

Ок, солнце, соберись с силами и с 1 марта мы тебя ждем с планом действий и полную вдохновения

добавлено спустя 7 минут:

Если бы я смогла наладить питание

Попробуй несколько простых правил:

- не ешь до 10:00 и после 18:00
- в этот период ешь каждый час
- выпивай 2,5 л в день /больше можно, меньше - нельзя/
- утром - долгие углеводы - т.е. каши
- в остальное время сколько угодно зел. овощей и фруктов и белка без жира

добавлено спустя 1 минуту:

ТОлько у меня за неделю хождения в зал привесик...теперь мой вес аж 68.9

это мышцы - теперь неделю его пропусти и увидишь хороший отвес -

добавлено спустя 2 минуты:

Зато они сжигают больше калорий в состоянии покоя!

100%! Вот это постоянно помни!