Екатерина Мириманова и система питания "Минус 60"

Ledi-Dozhdya
кушай конечно кабачек свой
а на ужин кефир я ияблок ЭТО НЕ УЖИН!!!!
этого мало
добавь творог

*ПЕНЕЛОПА*
Спасибо большое за советы!!!
Кефира я выпила 500гр и съела 1 яблоко. Мне в принципе хватило на весь вечер, не сильно мучалась голодом.
Или это слишком много кефира?

А яйца уже нельзя?

вареные можна на обед
обед должен быть до 15-00

добавлено спустя 1 минуту:

Добавлено: Сегодня в 16:59    Заголовок сообщения:
*ПЕНЕЛОПА*
Спасибо большое за советы!!!
Кефира я выпила 500гр и съела 1 яблоко. Мне в принципе хватило на весь вечер, не сильно мучалась голодом.
Или это слишком много кефира?

скоко хочешь столько и ешь
это не диета,и тут нет дозировок
просто по калорийности и сытности кефир нельзя на ужи с яболоком ЭТОГО МАЛО!!!
у тебя талицы с ужинами есть?? смотри всегда на них

*ПЕНЕЛОПА*
Ещё раз спасибки. Побежала кушать. сразу легче стало, а то думала не судьба сегодня по системе покушать.

добавлено спустя 1 минуту:

*ПЕНЕЛОПА*
Я как раз по таблице фрукты и молочка смотрела.
Добавлю себе тогда ещё творожок.

ой девочки...сегодня утром вскочила как раненая в 9 утра(обычно встаем в 10-11) нажаоила себе кртошечки,да с майонезиком,да с аджичкой...а потом еще бутик горячий и маккофе...думала тресну..хотя что самое не правильное,что ТАК физически желуюок у меня не требовал еды..а вот психологически обьелась..
соответственно обед мой был в 16,00 - гречка с сыром...

Добавлю себе тогда ещё творожок

моя ты умничка,цем

соответственно обед мой был в 16,00 - гречка с сыром...

а вот этонельзя делать
в следующий раз утром кушаем меньше
и обед у нас обязательно с 13-15
иначе когда у тебя сегодня будет ужин???
а проспускать приемы пищи нельзя
это сложно,но мы же учимся,правильно кушать и при этом худеть

моя ты умничка,цем

я стараюсь)))))

*ПЕНЕЛОПА*
Вот у меня проблема с ужинами.
Обедала сегодня в 15:00 где-то. Съела 3 маленьких кусочка нежирной свинины и тушенный сельдерей.
А ужинать уже не могу, не лезет. Выпила чай и съела один банан (знаю что не по системе, но мой беременный организм их требует). И все кушать не хочу. И до утра не захочу. Даже чай больше пить не смогу.
Не знаю как себя заставить ужинать.

добавлено спустя 1 минуту:

От этого вес не уходит. А наоборот еще +0,5 кг

От этого вес не уходит. А наоборот еще +0,5 кг

нувот в этом и проблема
что нельзя пропускать ужины
но у тебя исключение
так что нерастраивайся сильно
все будет ХОРОШО!!!!!

У меня проблема: мозг требует глюкозы!!! Сейчас пошли контрольные и нужно учить часами напролет. Я просто не знаю, что делать. Ем и не наедаюсь, желудок вроде полный, а вот удовлетворения нет и энергии нет.

Раньше бы это все просто решалось пирожным или сникерсом...

Девы, прив! Кто тут у вас главный? у меня куча вопросов. Я уже скорее не худеть, а просто не поправиться взад. Итак, список вопросов.
На завтрак прям всё-всё?
Она там против разгрузок и ограничений. А я уже давненько раз в неделю на воде, меня это уже не то что бы не напрягает, а даже радует.
Что делать с режимом? Я дома не раньше 15.00, обедаю около 15.30. и что мне до 18 00 опять кушать? Ложусь я ближе к часу ночи, может можно ужин на 19.00 передвинуть?
Написано на обед можно кетчуп, но там же точно есть сахар?
Обед, если я правильно поняла-мясо и рыбу можно с рисом, гречкой, салатом из капусты-морковки-огурцов-помидор. а с кукурузой и зел. фасолью морожеными? макароны из тв. сортов с яйцом. или грибами? сыром?
Если суп без картошки, его можно с мясом и на бульйоне?
Бобовые с рисом или гречкой?
Что такое криспы? Это такие жутко дорогие пачечки по 15-20 грн? Я удавлюсь Хлебцы типа всякие удальцы вместо них можно?
Копченая колбаса и мясо можно утром или нет? А в обед я так понимаю-нет?
Пшеничная каша я так понимаю приравнивается к хлебу и придаётся анафеме? а утром можно её варить на воде а потом добавить молоко?
По поводу ужинов. Там большое место занимает молочка. Я не ем никакие магазинные твороги и сметану, а домашние естессно больше 5%, тоесть их я могу только утром?
1 вариант-фрукты и молочка. тут мне светит только яблочко и кефир. сладкие йогурты но-но-но, а натуральных я никогда не видела по человеческой цене.
2 вариант фрукты и овощи. тут можно салатик, тушеные кабачки, яблочко. остальные разрешенные фрукты меня не прельщают.
3 вариант фрукты и крупы-рис, гречка, пшеничную небось нет, яблоки
4 вариант овощи и молочка. салатик, кефирчик. твердый сыр в салатик нельзя?
5 вариант овощи и крупы-рис, гречка, салат
6 вариант мясо и рыба свинину можно? про неё вроде ни слова нигде, яйца тут можно?
7 вариант молочка сыр криспы. Тут сыр любой? и Сколько?
можно лук, чеснок, домашнюю молочку я так поняла только утром? овощи сырые и тушеные с яйцом? яйцо с рисом или гречкой на обед?
масло только оливковое? а подсолнечное? курага, изюм, орехи, цитрусовые можно ли вообще, когда и с чем?
Вроде всё наваяла.

L_E_V
даже не знаю...может покупай себе конфеты хотя бы на фруктозе - ну те , то в диабетическом отделе...Но это так, просто может худение немного отложи тогда...

добавлено спустя 11 минут:

Кто тут у вас главный?

ГУРУ у нас Анюта Пенелопа!

Постараюсь что знаю - ответить сама.

Режим - по системе после 18 не едим. Но считаю, что можно ужинать и в 19 раз по другому никак.

В кетчупах сахар есть, но ведь не каждый же день его есть, да и много же не сьешь???

Кукурузу и фасоль можно именно замороженные, а не консервированные. Макароны твердых сортов 1 раз в неделю можно с сыром. Суп варим без картошки (а не вылавливаем ее просто), можно на бульйоне и с мясом. Криспы ржаные есть фирмы "Щедрые" - написано хлебцы хрустящие, вкусные, настоящие - цена около 6 грн. (Россия). Утром можно и копченую колбасу и все-все-все!!! На обед мясо можно, колбасы можно, но не копченые.

Lilusa
Пасибочки!

цитрусовые можно на ужин в варианте фрукты-молочка. Масло можно и подсолнечное 1 ложка чайная на порцию.

добавлено спустя 1 минуту:

lilah-carmela
на здоровье!!!

На завтрак прям всё-всё?

Всё-всё-всё-привсё

и что мне до 18 00 опять кушать? Ложусь я ближе к часу ночи, может можно ужин на 19.00 передвинуть?

Если так поздно ложишься, то можно и в 19

Написано на обед можно кетчуп, но там же точно есть сахар?

Его можо, потому что много его все равно не съесть, он же как приправа идет, а не как гарнир

а с кукурузой и зел. фасолью морожеными?

Да, можно. Только фасоль именно зеленая (не знаю почему, но считается, что это овощ, а не бобовые)

макароны из тв. сортов с яйцом. или грибами? сыром?

Главное, чтобы не с мясом

Обед, если я правильно поняла-мясо и рыбу можно с рисом, гречкой

Еще с кукурузной крупой тоже можно

Если суп без картошки, его можно с мясом и на бульйоне?

Да

Хлебцы типа всякие удальцы вместо них можно?

Я именно такие ем, не знаю, можно или нет. Но именно ржаные

Копченая колбаса и мясо можно утром или нет? А в обед я так понимаю-нет?

Только завтрак

Пшеничная каша я так понимаю приравнивается к хлебу и придаётся анафеме? Laughing а утром можно её варить на воде а потом добавить молоко?

Только завтрак

Я не ем никакие магазинные твороги и сметану, а домашние естессно больше 5%, тоесть их я могу только утром?

Да

4 вариант овощи и молочка. салатик, кефирчик. твердый сыр в салатик нельзя?

Можно

6 вариант мясо и рыба свинину можно? про неё вроде ни слова нигде, яйца тут можно?

Свинину крайне нежелательно, ну или только постная.
Яйца ни с чем не сочетаем
Или можно всего половину яйца на 200 гр мяса

7 вариант молочка сыр криспы. Тут сыр любой? и Сколько?

Любой. Сколько хочется (до 50 гр вроде можно)

можно лук, чеснок, домашнюю молочку я так поняла только утром?

Молочка да. А от лука-чеснока точно не поправишься, ешь, когда хочется (опять же - они у тебя не будут как гарнир идти, а только для придания блюду вкуса, украшения), поэтому можно в любое время

овощи сырые и тушеные с яйцом?

С яйцом только на завтрак-обед

яйцо с рисом или гречкой на обед?

Можно

масло только оливковое? а подсолнечное?

Любое растительное

курага, изюм, орехи, цитрусовые можно ли вообще, когда и с чем?

Сухофрукты и орехи только завтрак. Чернослив можно 5-6 шт. в течение дня, в том числе и на ужин (если ешь фрукты)
В творожную запеканку на ужин можно добавить немного изюма
Цитрусовые в любое время

Luchistaya
Спасибо! Пойду переваривать. Информацию, еду уже поздно.

Кто тут у вас главный?

тутглавных нет
кто что знает на те вопросы и отвечает

ГУРУ у нас Анюта Пенелопа!

кто??? я???
неееееееееее
я ж трусиха и обжора

даже не знаю...может покупай себе конфеты хотя бы на фруктозе - ну те , то в диабетическом отделе...Но это так, просто может худение немного отложи тогда...

да уж... если мне так откладывать похудение, то еще 4 года не видеть мне цифру 50 на своих весах))))
Хочу вот попробовать 2 завтрака сделать: один традиционный - овсянка, сЭр!!! а ближе к 12: что-то сладкое... хотя по системе так и нельзя, но мне реально ближе к обеду нужно много энергии, причем умственной.

L_E_V
а какой сейчас вес? может 50 кг сильно завышенная планка?

девочки у меня сегодня юбилейчик)) ровно неделя на системе)) минус 1 кг 100:)))
правда в субботу немного ела салатиков после 6 на ДР

кстати,я по ссылке в одноклассниках посмотрела какие там рецепты есть...как то радостнее стало..а то я почему то как то с фантазией не подружилась на тему вариации ужинов..

А почему свинину нельзя? В таблице же пишут, что мясо можно любое, кроме колбас.
У меня уже 4 дня вес стоит. Правда, сегодня 1 день цикла.

Девочки, привет!

Сегодня на обед себе вот такое делаю http://forum.say7.info/topic28909.html

И возник вопрос. Это кушать без всего? Или можно гречку добавить?

Анюта, гречку можно добавить...

Lilusa
Фух, а то уж думала без ничего кушать. Пошла я варить гречку

добавлено спустя 52 минуты:

Ммм, вкуснее обеда я ещё не ела.
Учитывая то, что раньше терпеть не могла гречку и тушеные овощи.
Очень вкусненько получилось.

Рыжулькин
ну все таки она жирная
но если уж совсем ничего нет то думаю что можна

И возник вопрос. Это кушать без всего? Или можно гречку добавить?

Анюта, гречку можно добавить...

конечно можно
даже нужно
пишу и понимаю что поздно уже

У меня проблема, не знаю, что приготовить на обед.

Ledi-Dozhdya
Я завтра потушу рис с шампиньонами, морковкой и чуток соевого соуса. Всё правильно? так можно?

добавлено спустя 2 минуты:

А где нибудь есть про ужины? а то моя фантазия дальше салата запитого кефиром не идёт.

lilah-carmela
Очень вкусный обед.
Жду, что скажут знающие. Можно такое или нет.

добавлено спустя 1 минуту:

lilah-carmela
А у меня ужин яблоко, творог и кефир. Больше фантазии нет.

добавлено спустя 1 минуту:

Нашла в инете такой вот рецептик, как там пишут взято из книги Миримановой.

Ledi-Dozhdya
А разве мясо с яйцом можно мешать?

lilah-carmela
Без понятия.
Но судя по таблице можно наверное. Сама только разбираться начинаю во всем этом.
В таблице мясо/рыба/яйца в одном списке.

добавлено спустя 59 секунд:

Мне кажется тоже вроде ничего рецептик.



добавлено спустя 4 минуты:

И ещё рецептик.



Жду, что скажут девочки.
Все это очень вкусно звучит... или я просто очень голодная.