Как мы худеем-3

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

и я опять к вам.....ну теперь основательно

ВСЁ !!!! Я на диете !!!

Возмите меня к себя! Одной скучно как-то худеть! И похвалить некому и поругать Мне бы хотя б 10 кг сбросить для начала

Викторина
zefirinka
на какой диете будете сидеть?

Я сейчас читала дневник питания romashka_1978. Мне понравилось, т.ч. наверное буду худеть по методу Мухиной. Но мне еще настроиться надо морально и физически И еще возобновлю занятия бодифлексом.
Планы...планы...

добавлено спустя 3 минуты:

Ой, у меня ж еще велотренажер простаивает. Я про него забыла, т.к. он сейчас вместо вешалки Вот его еще задействую

Мне сейчас подойтет только одна диета - ничего не жрать, только воду!

Так озвучу свой вес, чтоб пути назад не было Утром было 72.200

Девочки, информация к размышлению по поводу системы Минус 60. Я задавала вопрос Михаилу Гинзбургу - руководителю Института диетологии и диетотерапии, доктору медицинских наук, врачу-диетологу.
Вопрос: Уважаемый доктор! Вчера на дном из форумов наткнулась на речи о системе Минус , автор Е.Мириманова. Хотелось бы выслушать Ваше мнение как врача диетолога по поводу этой системы. Спасибо
Ответ:Я знаком с этой системой. По-моему я даже комментировал ее по просьбе журнала "Худеем правильно" С точки зрения диетолога эта система довольно мучительная и не физиологичная. Она побуждает человека есть много вредного в первую половину дня, терпеть многочисленные запреты между 12 и 18 часами и терпеть голод после 18 часов. Это как минимум не физиологично. Как минимум, это ведет к срыву и последующему набору веса. Но иногда все эти мучения переносятся не плохо. Обычно эти случаи и сопровождаются неплохими результатами. Но объясняется это отнюдь не "мудрой" системой питания, а нуждой похудеть и верой, что эта система поможет. Вот если есть нужда и вера, помогают и более нелепые приемы, например, винная или шоколадная диеты. К сожалению и нужда и вера, вещи не стойкие и быстро проходят...
Думайте сами, решайте сами, как говорится

zefirinka, а рост какой?

UUU, каждый диетолог пропогандирует и хвалит только свою систему и свои диеты. На сколько я знаю у Гинзбурга есть своя система - импульсное похудение. А Мириманова за два года похудела на 60 кг и пока вес не набрала.

UUU, каждый диетолог пропогандирует и хвалит только свою систему и свои диеты. На сколько я знаю у Гинзбурга есть своя система - импульсное похудение. А Мириманова за два года похудела на 60 кг и пока вес не набрала.

Естественно, каждый кулик свое болото...
Я не оспариваю систему Миримановой, не утверждаю, что Гинзбург - это истина в последней инстанции. Просто есть такое мнение.
Что до меня - мне действительно сложно не есть после 18.

А я считаю, что нельзя полностью отказываться от какого либо продукта, хлеба например. Мой рецепт, очень сильно уменьшить размер порций, и не есть после 6-7. Помогает идиально. только надо себя в руки взять, это сложней

олюха
вот как себя в руки то взять?))))

Ну обычно я нахожу силы взять себя в руки перед морем. В этом году никуда не ездили. Более того, весной провели интернет, вот и худею сидя за инетом Х часов.

Я не оспариваю систему Миримановой, не утверждаю, что Гинзбург - это истина в последней инстанции.

да я понимаю. А вообще нет совершенной диеты или системы питания. Просто каждый выбирает то, что ему больше подходит. Я, например, после 6 есть не буду, лишь бы не заниматься подсчетами - тоску навевает эта необходимость. А еще мне нужна возможность (в данном случае до 12) есть все, что мне хочется

добавлено спустя 3 минуты:

а еще, в этой системе минус 60 нет ничего нового. Помните старую мудрость: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

если по системе "-60" то уж сильно хороший завтрак выходит

Девчонки, вот что нашла на сайте www.beauty.wild-mistress.ru ссылка на статью:
http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2007-10-25-436618.html по-моему очень поучительно и может помочь нам стройнеющим.
Худейте путем изменения мышления!
Хочу вам рассказать о том, как я посещала курсы «Похудеть путём изменения мышления». Они мне во многом помогли. Не могу сказать, что полностью изменилась, но начало есть, и я продолжаю работать над собой. Делюсь с вами полученными знаниями с надеждой, что они вам будут полезны. Этот курс состоял из 10 встреч, о которых я вкратце расскажу.

НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ (а курс вела врач-диетолог, которая сама страдала проблемами избыточного веса, и решив их для себя, решила открыть вот такие курсы, я её для краткости буду называть - лектор) лектор сказала, что мы должны чётко представить, что на самом деле происходит.

Мы часто жалуемся, что кушаем автоматически, несмотря на то, что не голодны; жалуемся, что не можем контролировать процесс питания; жалуемся, что приходим в себя, только после того, как еда уже «лезет из ушей» и желудок вот-вот лопнет и т.д.

Но, несмотря на все наши жалобы, еда сама к нам в рот не заскакивает. Мы едим, только потому, что сказали еде: ДА! Т.е. до того, как еда очутилась у нас во рту, мы сделали много физических действий: например - встали, подошли к холодильнику, открыли его, взяли что-то с полки, закрыли холодильник, вернулись на место, протянули руку и положили еду в рот. На каждом из этих этапов мы могли сказать: НЕТ, но мы сказали: ДА!

Задание на первую неделю у нас было такое: мы можем продолжать кушать, как мы хотим, но перед каждой едой, или перед каждым хватанием еды без разбора (как в моём случае), мы должны себе говорить:- «Я ем, потому что я так решила, потому, что я сказала: ДА, но всё находится под моим контролем». Естественно, это примерный текст - каждый подбирает подходящие слова.

На ВТОРОМ ЗАНЯТИИ лектор дала нам задание: всю неделю думать о том, что будет, если ты никогда не похудеешь, то есть, на всю жизнь останешься такая. Что будет в семье (здесь, я думаю, важно не только отношение мужа, но и детей, потому что дети хотят гордиться своими родителями), на работе, в отношении с коллегами и, главное, что будет с твоим внутренним самоощущением.

Многие, когда пришли на ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ буквально рассказывали со слезами на глазах о своих ощущениях (надо сказать, что как раз эти люди и преуспели потом в похудании), т.е. цель была такова, что мы должны не только умом понять и захотеть похудеть, а, образно говоря, всем нутром захотеть этого. Поэтому следующее задание было такое - мы в течение всей недели должны себе представить некий образ: как бы мы хотели примерно выглядеть, какими мы себя видим, после достижения желаемого веса.

Хочу заметить, что эти задания, эти мысленные упражнения надо было делать постоянно, стараться, как можно чаще возвращаться мыслями к этому. Я, к сожалению, в силу разных семейных причин и хлопот, не делала, как следует, это упражнение, поэтому и не достигла того результата, которого достигли те, кому это удалось.

На ЧЕТВЁРТОМ ЗАНЯТИИ лектор спросила нас, какие ассоциации вызывает у нас слово «диета» и слово «еда»? Ну, естественно, слово «диета» у всех вызвало ассоциации: кошмар, ужас, тюрьма, напряжение и т. д. А слово «еда» - удовольствие, кайф, желание и т.д.

То есть, когда мы думаем о еде, открывается в голове один «ящичек», а когда мы думаем о диете - другой. Так вот - надо их поменять местами! Надо тренироваться вызывать у себя при мыслях о диете ощущение:- «О, это - удовольствие, кайф"!» Тут каждый сам подберет подходящие слова для себя. А при мыслях о еде - кошмар, напряжение, неудобство и т. д.

Далее лектор нас спросила, о чём мы думаем, когда видим себя в зеркале. Каждый думает о разном, но, вобщем-то, мы привыкли себя видеть такими, какие мы есть (то есть, грубо говоря, просто толстыми людьми). Более того, подсознательно смирились с этим: - «Ну что ж, такова, видимо, наша участь».

Мы привыкли к определённому образу питания, к постоянному руганию себя после этого, т.е. всё по замкнутому кругу. Довольны или недовольны, но мы так живём уже много лет (речь шла об участниках курса), и ...увы, привыкли к этому.

А теперь мы должны привыкнуть с точностью наоборот: изменения в питании, определённые трудности, чувство голода и все приятные и неприятные моменты, связанные с ограничениями в еде. «Ну что, - говорим мы себе,- это наша жизнь, нравится или не нравится, по-другому мы уже не можем».

Еда сравнима, в какой-то степени с огнём, или какой-то другой - полезной, но при определённых обстоятельствах опасной, вещью. Мы пользуемся огнём, но боимся обжечься, а если обжигаемся, то инстинктивно отдёргиваем руку, так и с едой, надо кушать, получать удовольствие, но соблюдать определённые правила, чтобы себе не навредить.

На ПЯТОМ ЗАНЯТИИ мы говорили о том, что у каждого есть какие-то планы и мечты, и, как правило, у полных людей эти планы и мечты откладываются на период: «вот, когда похудею, вот тогда, ого-го!!!» И, увы, всё отодвигается на «потом»! «Так вот,- сказала лектор, -ваше завтра наступило. Больше откладывать некогда!» Каждый составил себе список самых желаемых вещей, которые он не может осуществить сейчас, и которые сможет исполнить после достижения желаемого веса.

Эти желания были самые разнообразные - от похода на пляж, бассейн, дискотеку и до смены места работы, рождения ребёнка и т.д. Лектор (она же врач) посоветовала каждому выбрать оптимальный режим питания. Причём, она категорически против различных низкокалорийных диет:- «Никогда не начинайте то, чего вы не сможете придерживаться всю жизнь».

Для желающих она помогла составить режим питания с учётом особенностей каждого, и мы должны были начать придерживаться этого режима, и каждый раз нарушая его, мы должны были говорить себе:- «Я отказываюсь от своей мечты, я выбрасываю её в мусорный ящик». Можно не просто говорить, а писать себе на бумажке, и к концу дня проанализировать, сколько раз мы отказывались от своей цели.

На ШЕСТОМ, СЕДЬМОМ и ВОСЬМОМ занятии лектор объясняла нам азы физиологии, анатомии и биологии и связанных с этим разными методиками. Также мы говорили о правильном подборе физической нагрузки. Опять-таки, главный принцип - никогда не начинай делать то, что ты не сможешь продолжать всю жизнь.

В плане питания, желательно делать перерыв в приёме углеводов 12 часов, т.е в один из приёмов еды кушать белки и жиры. Кстати, одна из слушательниц, сказала, что теперь, когда она голодна, она представляет, как в это время сжигается её жир, и она получает большое моральное удовлетворение.

На ДЕВЯТОМ и ДЕСЯТОМ занятиях мы делились впечатлениями об изменениях в своём мышлении, в своём взгляде на многие вещи, рассказывали, какими методами для изменения образа жизни пользуемся. В общем, курс был очень полезным и познавательным.

О себе вот что скажу: к сожалению, я не очень продвинулась в претворении в жизнь всех полученных знаний, хотя и я без напряжения сбросила пару килограммов к концу курса. Но были люди, которые менялись прямо на глазах.

Я думаю, что очень важно было, не просто принять к сведению то, о чём говорилось на курсе (надо сказать, что и тогда, во время курса, и сейчас, по прошествии полугода я согласна с каждым словом и с каждым советом, который давала нам этот врач-диетолог), но и сосредоточиться на этих заданиях, чего мне, к сожалению, не удалось, так как навалились разные семейные проблемы. И сейчас, когда моя жизнь вошла в более-менее спокойное русло (тьфу-тьфу), я хочу сама для себя провести этот курс сначала. Может кто-то хочет ко мне присоединиться?

Яна Саркисян

Разрешите к вам присоедениться? Одной худеть действительно скучно

nataiva76, добро пожаловать. Какой у тебя рост/вес? сколько хочешь сбросить?

Рост 176см, вес на данный момент 102 кг. Хочу похудеть до 70 кг. Это, можно сказать мечта. Сколько ни сидела на диетах, достичь этого не получалось.

nataiva76, ты полистай, у нас тут разные диеты и системы описываются, может, что и подойдет

Я решила попробовать систему Екатерины Миримановой. Прочитала здесь, у вас, о ней. Нашла в инете книгу. Достаточно обнадеживает

nataiva76, желаю удачи и правильного настроя!

missEgo, спасибо огромное.

Про систему Минус 60. Катя Мириманова за основу взяла давно избитую и старую систему - я так худею уже со школьных лет - как только лишнего набираю сразу всё каллорийное ем в первой половине дня, потом овощи, а после 6-7 ничего не ем и даже стараюсь выпить жидкости не более 1-го стакана. Она просто умница, что всё это связала вместе со своими рецептами по уходу за кожей - ведь 60 кг сбросить - это ещё не значит заиметь красивую фигуру с красивой кожей и т.д. Мне конечно столько никогда не приходилось сбрасывать. Но вот 10 кг. за пол года за просто можно сбросить. Сначала трудно себя приучить не есть после 6-7 - всё дико хочется (думаешь, вот это я завтра съем и вот это), а утром встаёшь уже половину из этого тебе не хочется. Так привыкается 3-7 дней, а потом супер. И самочувствие становится лучше.

Вообщем я эту систему своей подруге всегда рекомендую (у неё лишних 30 кг), но она никак не может на ней усидеть - я думаю, что просто не хватает силы воли, т.к. даже отказывать себе не в чём не надо, а просто надо себя дисциплинировать.
Удачи всем худеющим!

Полностью согласна с тобой Валери. Система хорошая, а не есть после 18.00 - это всего лишь дело привычки=) Но... надо ещё и спортом заниматься. Кто-то что-то делает? кто чем занимается?

а что, больше никто не худеет?
А я сегодня подвожу итоги двух месяцев на "системе минус 60". За два месяца я сбросила 4 кг 700гр. Бедра уменьшились на 3 см, талия см на 4-5 (не помню точно).

Вобщем, медленно, но верно я иду к своей цели. Хоть порой и нарушаю - пивка могу попить вечерком, но результат есть! Ура, товарищи!

missEgo умничка! Хороший результат! Я вот пытаюсь взять себя в руки, вот только не знаю с какой стороны к себе подойти и взять , какт ебе эта система? Есть каке-то сложности?

А у меня началась самая эфективная диета - православный рождественский пост. Он до 6 января. Я уже пробовала постить в такой длинный пост, худею и оздоровляюсь шикарно. Рекомендую.

олюха
охо,первый раз слышу Расскажи,подробнее!Это как и тот,пасхальный,тока мясо нельзя и яица?

Девчонки,я несколько лет подряд худела по 1 месяцу в год, летом,весь июль. Скидывала за месяц где-то 4-5 кг. Ограничивала себя сильно в еде, много купалась в море, и принимала капсулы для похудения "Идеал", в Киеве в аптеках продаются. Эффективные в плане похудения они.НО...У меня после их приема сильно сбился цикл, который был как часы! Поэтому мой совет - если увидите эти капсулы - никогда не покупайте, здоровье дороже

скажите, кто знает, что можно/нельзя в рождественский пост? то же самое, что и в Великий? хочу попробовать.