Как мы худеем-3

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Веточка, я думаю что имелось ввиду килограммы 500 грамм в неделю - это 2 кг в месяц и т.д.

Smile)))


ААААААА, я тормоз - СОРРИ!!! Теперь понятно!!!

500 грамм в неделю это 2 в месяц, 6 в три месяца и 12 в пол года - это ОЧЕНЬ ХОРОШО!)

НЕПОНЯТНО что имела ввиду?!!! Я тормоз!

500 гр. х на 4 недели = 2 кг; 2кг х на 3 месяца= 6кг; 2кг х 6 мес=12кг

Ч то всё? больше никто не худеет?

Smile)))
мы все в другой темке худеем активно

Приветики, ну и у кого какие успехи? или тут уже совсем никто не худеет?

Smile)))

привет. я гляжу у тебя успехи..молодец!!!!!!

а с кем это ты вместе? помирились?

Полинка, в каком смысле? На ленеечке не правдивый вес , зато я качаю пресс и он уменя уже заметно крепче.
А вместе я... нет, не помирились. Я с тем человеком, ради которого всё это сделала ( рассталась с бывшим)

Стала худеть на прошлой неделе.
1 и 2 дни - утро зеленый чай, обед -огурец покрошенный с кефиром, ужин зеленый чай
3 день утро то же,обед вареная курица, ужин чай
4 и 5 день тоже на обед вареная рыба.
суб. и воскр. обычная еда. за неделю- минус 4 кг. Но это я теперь поняла что ушла только вся жидкость.
На этой неделе вес стоит. Хотя я и питаюсь не так жестко как на прошлой а позволяю себе хлебцы и тушеное мясо с бородинским хлебом.
Долго так я не выдержу.

Smile)))

ну ты даешь!!!!!!!!! молодец во всех отношениях

Челнинка, это не худение, это издевательство. Лучше всего, но чуть-чуть

добавлено спустя 38 секунд:

Полинка, спасибо

мы все в другой темке худеем активно

ой, а я не могу себя заставить считать пункты, уж очень это муторно. Да и все равно есть какие-то ограничения.

Я сейчас уже 28 дней питаюсь по системе минус 60. За это время скинула 3 кг. Немного убрался животик, чуть бедра. Буду продолжать, хоть и ждала чуть бОльшего результата.

ой, а я не могу себя заставить считать пункты, уж очень это муторно

вот и я не могу...начинала по ВН, но терпения не хватает...

Я сейчас уже 28 дней питаюсь по системе минус 60. За это время скинула 3 кг. Немного убрался животик, чуть бедра.

Поделись секретом

missEgo

ой, а мне весонаболюдатели очень понравились. учитывая, что силы воли у меня нет вообще...и я могу скушать в принципе все, что хочу(вчера чизбургер зажевала) и щас тока 4-я неделя началась, а я уже 4,5 кг потеряла.

Я сейчас уже 28 дней питаюсь по системе минус 60.

а это как?

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
1 Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин.


Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)




Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

missEgo
Спасибо большое! Давно искала эту диету, выдела эту девушку (автора), очень впечатляет И не так уж много ограничений, просто надо приспособится

http://mirimanova.ru/index.php/minus60
вот сайт создательницы этой системы, там есть ее фотографии - впечатляет.
Правда, эта система не подходит для тех, кто не может отказаться от ночных трапез. Но! до 12 часов дня можно есть все, что хочется и в любом количестве.

добавлено спустя 4 минуты:

romashka_1978, на здоровье! Давай вместе так питаться!

Давай вместе так питаться!

а можно я с вами

кошечка, кАнЭшнА! Присоединяйся!

Только я взвешиваться не люблю, я решила для себя, что буду взвешиваться раз в месяц, а то если вес будет стоять на месте или (не дай Бог) расти (при чем понимаю, что это может быть связано не с жиром, а с водой в организме или перед М), то у меня вся мотивация резко падает.

missEgo
вот и у меня так...как увижу плюс так сразу руки опускаются...точнее пироженка в желудок...
С завтрашнего дня начнём

кошечка, тогда совет - взвешивайся раз в неделю, ну а лучше раз в месяц.

Первое время тяжеловато после 18 не есть, а потом привыкаешь и вроде ничего.

Я второй день как на яичной диете. В первый раз только половину осилила. Сейчас постараюсь досидеть, но не факт, что смогу. Но очень постараюсь.

тяжеловато после 18 не есть

я совсем есть не могу...надо деточку кормить...но огранчивать начну...сладкого ни-ни...(коричневого сахара не нашла..)...

missEgo, и как тебе эта система? ты меня заинтерисовала...надо попробовать... какая у тебя цель? на сколько хочешь похудеть?

Я второй день как на яичной диете. В первый раз только половину осилила.

сразу прошу прощения, потому как влажу в разговор, не зная его сути...
если диета основана на употреблении яиц, то хочу попросить всех быть с ними очень осторожными. Здоровому человеку рекомендуется съедать в неделю не больше 2-х яиц.

В больших кол-ах они тяжёлые для печени
не навредите

Smile))), мне очень нравится. Иногда под вечер, когда "сосет под ложечкой" (по совету автора системы), себе говорю - "ну и что, что сейчас очень хочется, зато я в данный момент теряю вес, а эту вкусняшку смогу съесть утром"
Хочу похудеть до 60, а сейчас конкретная цель - 65, а потом уж и дальше двинусь.
Сейчас вешу 74

missEgo, а спортом занимаешься? Я вот например качаю утром пресс и делаю кучу различных упражений. Но не ограничиваю себя в питании...вот поняла, что надо брать под котнроль и питыние иначе эффекта будет ровно большой н0ль

Smile))), пока нет, но планирую. Есть выход в фитнес клуб, но будет известно только через 2 недели.

добавлено спустя 2 минуты:

а кто-нибудь пил чай в пакетиках Турбослим? какие результаты были?

ООО! Эта тема очень для меня важная! Уж очень я в этом году поправилась. Могу конечно похудеть, если захочу. Но я так люблю что то прихватить вкусненького в часиков 10 вечера. Ну, ничего, как возьмусь, 15кг. зброшу! ВОТ!

олюха, добро пожаловать к нам!