Как мы худеем-3

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Полинка
Ну 15 быстро ушли после родов а другие кг ни как не шли...потом когда сыну было 9 месяцев села на жёсткую диету,у меня сестра на ней за месяц 12кг сбросила
Тоеесть утром как проснёшся водичка с лимонным соком потом чай зёлёный
12 часов-13.00-большой салат зелёный,ну там помидоры огурци ну и листья салата и трава которую хочешь,добовляешь туда либо грудку,либо яйцо варёное и заправляешь йогуртовым майонезом....главное есть медленно
В 17.00 каша геркулесовая на воде с мёдом
И всё потом только вода без газов или чай зелёный....первых три дня тяжело но я была такая злая,вечно хотелось чтонибудь сожрать,а потом нормально
Похудела я за 3 недели на 9кг,потом муж сказал хватит.А я так хочу опять свои 52

Lantana
умница! я такие жесткие не выдеживаю

я такие жесткие не выдеживаю

и я....

Полинка
Я тоже вообще не терпеливая....просто посмотрела на свою сестру и захотела...она уже свой вес 5 лет держит

эт типа весь день в туалете?

Где покупать?

сначала пока не нормализуется нменого бугаешь в туалет. а потом нормально, вечером пьешь, утром ходишь. покупать в аптеках))) Советую, результаты есть и очень большие. тепер придется поправляться))))))))))

LexusA
гляну, сенкс
Но это больше на слабительное похоже, просто очистка от шлаков. Таким особо увлекаться не стоит.

Но это больше на слабительное похоже, просто очистка от шлаков. Таким особо увлекаться не стоит.

ну да, вообще все средства для похудения имеют слабительный эффект, на этом они все основываются! так что тут такое дело. Любым не стоит увлекаться)

Отписываюсь. По весу - на месте. А вот по обьемам...вчера в магазине вместо обычного 44-46 размера, купила юбку 42 размера - села идеально

Meilee
о супер тоже))) а что ты делаешь для похудения?

Meilee
Поздравляю! хорошие результаты)

LexusA, а как долго Ты пила этот ананасовый чаек? И сколько кг ушли?
Ща пойду и себе такого чудо-чаю прикуплю

о супер тоже))) а что ты делаешь для похудения?

слушай, ты меня каждый раз про это спрашиваешь
Lerenika
пасип! Стараюсь

Marmeladik
я вообще его очень долго пью, но после родов нормально ушло. я весила до Б 53 набрала 14, вышла с роддома 57, через 3 мес 53 сейчас 49-50

добавлено спустя 21 секунду:

слушай, ты меня каждый раз про это спрашиваешь

память девичья))))

LexusA, а может это не только его (чая) заслуги?
Может Ты с ребенком много физ.нагрузки получаешь? Работы по дому, прогулки и т.д.? Или все же чудо-чай?

Marmeladik
да нет, работа работой, но чтобы я прям так чето делала, сижу у компа часто, ну гуляю там. просто тут заключается смысл чая в том, что ты когда ешь за целый день, все это не задерживатеся в организме, ты не поправляешься. если у тебя есть лишний вес, сначала прекрати есть все вредное для фигуры, вес начнет сбрасываться а потом стабилизируется. чай продолжай пить.

LexusA, пасибки!

Я ем все только полезное, овощи, фрукты, курицу. И зарядку делаю по Синди. А лишние 5 кг, набранные за зиму, ну ни в какую.

LexusA
оното не задерживается, но из-за эффекта слабительного полезные вещества и витамины кишечником не успевают всасываться

но из-за эффекта слабительного полезные вещества и витамины кишечником не успевают всасываться

да единственный минус, то что витамины которые попадают в организм некот орые выходят, но для эффекта похудения это не особо страшно! витамины успевают некоторые задерживаться и усваиваться! Тут уж надо чем то жертвовать

стабильно похудела на 4 кг, то есть вес почти не прыгает утром-вечером, до-после еды. Наконец-то почти освоила бодифлекс (хотя еще есть некоторые сложноватые позы) + после 6 вечера пью только воду. Спать ложусь в 1-2 ночи, первые несколько дней было сложно, хотелось есть, а после - втянулась!

Fragola
молодец! Так держать! А за какое время похудела?

ой , какая я дура!! Читаю про похудение и ем бутерброт с сыром в 12 ночи.....

сирри, не смогла от коментария удержаться

а у меня +2 кг... надо срочно братьсяз а себя... хочу попробовать в очередной раз "минус 60" .Кто-то пробовал?

а у меня +2 кг... надо срочно братьсяз а себя... хочу попробовать в очередной раз "минус 60" .Кто-то пробовал?

Я на ней сижу. За 3 недели строгого соблюдения -5 кг. Каждые выходные как то не получается себя держать по всей строгости

У меня лишних 4 кг... Надо срочно скинуть!! Вот сейчас вычитываю..с чего б начать!!

добавлено спустя 1 минуту:

ДЕВОЧКИ,а где посмотреть эту диету "минус 60" ??

ДЕВОЧКИ,а где посмотреть эту диету "минус 60" ??

http://www.mirimanova.ru/

Викторина так это нужно книгу заказать что б посмотреть из чего диета состоит ??

Juliz
упссс

добавлено спустя 3 минуты:

http://ovulation.org.ua/forum/topic16975.html
тут посмотри, много чего понаписали

добавлено спустя 9 минут:

Система «Минус 60». Как питаться?
Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
1 Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.



Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.


ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Викторина
спасибо большое!!!

Juliz
лови всё подробно

я тоже на -60...последние три недели вес встал...57,5кг...но обьемы немного ушли. Вот вроде сдвинулся немного...уже 57кг