Как мы худеем-3

Девочки, продолжаем тут общаться на тему пути к стройности и легкости.

Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Девочки, кто занимается и может подсказать?
Вчера почти час отзанималась шейпингом, хорошая программа, я уже по ней занималась долго время. Болит сегодня ВСЁ, кроме пресса... Почему? Плохо качала, мало нагрузки?
Или потому что мышцы привыкли (качала около месяца назад какое-то время, была боль, потом прошла)?

SunshineGirl
может качала не правильно,пресс прокачать сложно,ты внимательно посмотри на инструктора,как она делает,можно положить руку на пресс и стараться прочувствовать мышцы.

L_ANNA
Да вроде я так же делала... Другое дело, что в программе 3 девушки, каждая показывает свое упражнение, например одна на нижнюю часть живота, вторая на верхнюю, третья на косые мышцы. Я то за одной, то за другой 3 минуты ,а надо наверное что-то одно выбрать и им заниматься хотя бы по паре занятий...

SunshineGirl
да,нужно выбрать более проблемную часть живота и ее качать,4 недели потом программу менять.

L_ANNA
У меня весь живот - одна большая проблема

SunshineGirl
надо выбрать самую большую

zefirinka
выкладывай фотки - скажем, не вопрос!)))

Ну вот
Это я до Б

А это сейчас

девочки, ни в кого кидать тапками не буду...45 я не буду, но и до 50 не буду повышать...Вот такая я.

zefirinka

Согласна. Есть, к чему стремиться!

добавлено спустя 1 минуту:

Вот такая я.

Лишь бы тебе было комфортно и мужчине твоему нравилось...)))

Лишь бы тебе было комфортно и мужчине твоему нравилось...)))

ППКС!!!!!

L_ANNA

так! у меня вопрос...как качать ту проблему..которая ниже пупка...прям спасательный круг

zefirinka

Согласна. Есть, к чему стремиться! Cool

Спасибо! Уже лучше! Я сегодня даже что-то типа зарядки сделала

так! у меня вопрос...как качать ту проблему..которая ниже пупка...прям спасательный круг

У меня такой же вопрос...

SunshineGirl
Я знаю, что очень хорошо помогает поднятие ног на 5 см от пола в положении лежа на спине. поднапряглась, подняла и лежи так скока сможешь

zefirinka
Что-то вроде того в моем курсе шейпинга есть))

Полинка
А ты обруч не пробовала крутить?

А еще говорят, что хорошо для этой проблемы упражнение велосипед.

А я на той неделе провела курс 3-х дневного голодания. Усё по уму - так что не ругайтесь. И выходила из него тоже аккуратно. Сбросила 2 кг 700г. Сейчас после 6 вообще ничего не ем, выпиваю только стакан воды с лимоном. Вес 60кг 800г, что самое интересное - я на весах уже сто лет не видела цифру 60 - до моей цели осталось ровно 800 г. Всё-таки когда есть лишние кг - ты их чувствуешь, а сейчас так хорошо прям, красота - правда муж сестры говорит, что я уже очень худая и больше мне не надо худеть, муж тоже рычит - так а я и не хочу много - всего-то 800.

Привет девочки!!! Я к вам!!!
Вчера снова стала игольчатой девочкой

добавлено спустя 1 минуту:

Валери
Привет сройнюшка!!! Молодец!!!

Валери
А расскажи как ты голодала

так! у меня вопрос...как качать ту проблему..которая ниже пупка...прям спасательный кру

лежа на животе,ноги к груди,нужно скорее даже не ноги а таз как бы преподнимать,ты сразу мышцы снизу почувствуешь.и какчать качать качать,как говорила моя тренер,чтоб был толк нужно делать не менее 100 раз в день,эта самая проблемная часть у женщин.

лежа на животе,ноги к груди,нужно скорее даже не ноги а таз как бы преподнимать,ты сразу мышцы снизу почувствуешь.и какчать качать качать,как говорила моя тренер,чтоб был толк нужно делать не менее 100 раз в день,эта самая проблемная часть у женщин.

прошу прощения - не поняла как это ..
лежа на животе - ноги к груди...

Эх, я вот вспоминаю 15 лет, почему-то тогда даже не замечала, что есть такие вещи, как "околотальные круги", "ушки на бедрах", "толстые икры"...брр
А тут на днях решила сфоткаться сзади...хм...целлюлит есть, не смертельный, но неприятный, а до плаванья еще неделя М.
А вот как правильно питаться, ума не приложу.
Насиловать организм и не есть углеводов - даже речи быть не может, не мое это, но вот как правильно построить график питания при условии, что с 9 и до 21 на работе, а там еще и по городу

romashka_1978
Спасиб Танюш!
Тебе успехов в твоей диете! Прости за вопрос, а ты много набрала после того как сняла иголку тогда?
Arjadna
Я вот здесь почитала http://www.sunhome.ru/journal/19605, но правда до голодания я очень долго созревала...

добавлено спустя:

Скажу больше - у меня даже желудок прошёл (хронический гастрит).
Правда первый день всё-таки жутко хочется есть, но надо себя перебороть, а потом уже совсем есть не хочется. И такие приятное ощущение всего организма. Мне понравилось. Длительные пробовать не буду - короткодневных до 5-7 дней для меня вполне достаточно, а чтобы вес стабилизировать можно сделать каскадное голодание - ну например день ешь, следующий не ешь (так неделю, 10 или 21 день) или же 3 ешь - потом 3 не ешь. Только после таких уже 3-х дневных нужно правильно выходить, а то бо-бо будет кишечнику, нельзя сразу есть тяжёлую пищу, а постепенно, начиная с соков, жидкой пищи (так же выходить дня 2-3 после 3-х девного, после более длительного соответственно больше дней для выхода).

Туська
ле

лежа на животе - ноги к груди..._________________

ну конечно лежа на спине и полусогнутые ноги от пола к груди поднимать и опускать не касаясь пола,стараться приподнять и таз тоже.
НО пресс в основном это диета,меньше жира меньше прослойка на животе.

Валери
а как ты делала разгрузочные дни? можно по-пожробнее? и как ты из них выходила?

romashka_1978
Спасиб Танюш!
Тебе успехов в твоей диете! Прости за вопрос, а ты много набрала после того как сняла иголку тогда?

Спасибо
да, я с лета поправилась (жрать надо меньше ) и после лапары не знаю почему.... в итоге прибавила больше 10кг

кошечка
дала ссылку делала как там написано. Вот из статьи цитата

Однако приучать себя к голоду нужно постепенно. Сначала проведите 3-4 однодневных голодания раз в неделю, потом переходите к трехдневным. Потом организм сам подскажет, готов ли он голодать дальше. Если человек только начал практиковать голодание, он может сначала испытывать дискомфорт: появляется слабость, сухость во рту, плохой запах изо рта, головокружение. Именно поэтому привыкать к голоданию нужно постепенно, дабы методика не привела к непоправимым нарушениям.

Кстати, запомните, что даже однодневное голодание должно обязательно проводиться вместе с очищением кишечника.

Перед голоданием любой продолжительности желательно подготовить организм. За день исключите из рациона мясо, яйца, молоко, творог, сыр, все мучное и жирное. Лучше всего питайтесь овощами и фруктами. При голодании нужно пить столько, сколько хочется, если вы, конечно, глодаете не «по-сухому».

При длительных голоданиях чувство голода человек испытывает только первые два дня, затем оно притупляется. Сначала есть хочется, скорее, по привычке. Во время длительного голодания наступает торможение всех процессов в организме, пульс и дыхание замедляются, поэтому ни в коем случае не переутомляйтесь.

Очень важно правильно выйти из голодания. Если вы голодали одни сутки, следующий день начните с очистительного овощного салата и исключите из меню продукты животного происхождения, мучное и сладкое. Так же стоит выходить из 2-3-х дневного голодания.

Так и делала, единственное клизму не делала - у меня и без неё всё ОК , ну и у меня её просто нет.

добавлено спустя 2 минуты:

Вот такая я сейчас - на мой взгляд не такая уж и тощая. Я бы сказала нормальная. Меньше не хочу быть, больше тоже.

romashka_1978
Танюш, а до какого веса похудеть хочешь?
И еще: ты не боишься попасть от иглы в зависимость, или её постоянно ставить можно?

romashka_1978
Танюш, а до какого веса похудеть хочешь?
И еще: ты не боишься попасть от иглы в зависимость, или её постоянно ставить можно?

я вот тоже об этом сейчас подумала.... Ведь без неё же тоже можно худеть - это же психологический момент, а так там же такая же диета как и многие?!

SunshineGirl
Валери
да, тут важная роль психолочического момента... пока я без этого не справляюсь...
иголку можно ставить сколько угодно, главное чтобы денег хватило
если достигаешь своего идеального веса, врач заставляет её снимать если ты сама не можешь остановится
я так и не дошла в прошлый раз до своего идеального веса
я всё же надеюсь что после достижения моих идеальных параметров и зная как быстро всё возвращается я буду более осторожна в питании