Овуляшки он-лайн

все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях

... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Девочки, добро пожаловать в нашу команду худеющих Кошечек!!!

ВМЕСТЕ МЫ СМОЖЕМ!!! У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!




НАШИ КОШЕЧКИ:

1. Panterka
2. Ledi-Dozhdya
3. kisina
4. virtualo4ka
5. elisevka
6. NiKuSiNkA
7. vsa
8. felyx
9. SANDRA25
10. Katarina
11. Куська=))
12. natysid




Анкеты Кошечек:
Спойлер:


Правила марафона ТЫК)))

Внутренние правила в нашей команде:

внимание Еженедельный отчет ПО ПЯТНИЦАМ!!!!!!! по форме: "Отчет: Вес ___".
внимание Выполняются задания капитана!
внимание Нужно сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Фото ДО жду в личку сейчас). За фото каждый участник получает по 5 баллов.
внимание Худеем по бальной системе. Баллы выдаются за выполненное задание, за мотивационные картинки, за информационные посты (проверенные или для размышлений) и тп. 1 балл=1 задание или 1 пост и т.п. По этим баллам в конце марафона и будет принято решение о награде!
Мои дорогие Кошечки, очень прошу ответственно отнестись к отчетам!!!!
Всем УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!!!



Задания:

ЗАДАНИЕ 1. "Анкета" зачет
ЗАДАНИЕ 2. "Пресс сделан". Сделали, в теме отписались именно так: "Пресс сделан", после этого засчитываю!
ЗАДАНИЕ 3. "Рецепт диетический или пп". Завтрак
ЗАДАНИЕ 4. "Рецепт диетический или пп". Обед
ЗАДАНИЕ 5. "Рецепт диетический или пп". Ужин
ЗАДАНИЕ 6. Приготовленные лично Кошечкой рецепты с своим фото приготовленного. ОБЯЗАТЕЛЬНО отписались, что фото ваше (не из интернета!)!!! вами приготовленное!!!!
PS. Рецептов (задания 3,4,5,6) может быть сколько угодно!!! За каждый ставлю БАЛЛ!
ЗАДАНИЕ 7. "Планка сделана"
Спойлер:
ЗАДАНИЕ 8. Приготовление блюда по рецепту другого участника или своё предыдущее, взятое с простор интернета. Выложили в теме со своим фото (рецепт дублируем со своими дополнениями, если они есть), ТО ПОЛУЧАЕМ ЗА ЭТО 2 балла внимание ! (обязательно написать, по чьему рецепту приготовлено!)

ЗАДАНИЕ 9.
Сегодня вечером жду от вас список еды, которую вы сегодня съели-выпили за день!
Включая, если съели, пол-конфетки, печененки, сахарочка в чае/кофе, жареной котлетки, кусочка сала)) и тд и тп.
ЗАДАНИЕ 10.
Составить и выложить в теме меню на завтрашний день!
ЗАДАНИЕ 11.
Придерживаться завтра меню из задания 10! и написать потом были ли отклонения!

внимание НАШИ РЕЦЕПТЫ!

ЗАВТРАКИ:
Спойлер:
Поблагодарили(3): kisina, Katarina, Ledi-Dozhdya


Последний раз редактировалось: Panterka (17.06.2016 11:59), всего редактировалось 66 раз(а)
У него жирность 2,5% вроде не много) пропорцию скажи как делала, что бы порзия небольшая! И обязательно в банку.. Нельзя пластмассовый контейнер?
Для утра нормальная жирность) в банке удобно, но думаю и в кастрюльке и в контейнере можно). У меня густой снежок был, я клала 2 столовые ложки с горкой овсянки, одна отруби, 2 ст ложки с верхом седла и чуть молока, чтобы чуть жидко было). Тогда подсластитель или мёд не добавляй, потом по вкусу если что добавишь) пол банана и пол яблока у меня было))
Пресс сделан

Планку попозже сделаю, между завтраком и обедом.

Мой ПП завтрак, очень вкусно авокадо с запеченым яйцом


Мои вчерашние труды до часу ночи)))
У меня что то депрессняк...
Вроде искан нормально а что то как то грустно...
Завтра все пройдёт, я знаю
Планка сделана

Сделала все упражнение от и до. Тяжело, но возможно. Горжусь собой ржу нимагу

добавлено спустя 28 секунд:

Целая лужа пота с меня за 5 минут накапала ржу нимагу
elisevka писал(а):

Мой ПП завтрак, очень вкусно авокадо с запеченым яйцом

Оля, давай рецепт) (увидела уже страницей раньше))). Даже не представляю запеченый авокадо я тут не причем, но выглядит ням)))

NiKuSiNkA
Труды твои супер!!! Ноготочки в моём стиле и цвете, ооочень красиво! Я сама стразы не клеила ещё) Это ж шеллак?
kisina писал(а):

У меня что то депрессняк...
Вроде искан нормально а что то как то грустно...
Завтра все пройдёт, я знаю

+1000 грущу тоже хотела пожаловаться, а ещё двухчасовая пробка добавила злости.... Танюш, пусть у нас это завтра точно пройдет...
elisevka писал(а):

Планка сделана

Сделала все упражнение от и до. Тяжело, но возможно. Горжусь собой

За пресс +1 зачети планку + 1 зачет. Молодец! Я тоже тобой горжусь королева !

добавлено спустя 19 минут:

У меня "Пресс, планка сделаны". После вчерашней планки болит тело я тут не причем
И рецепты уже готовила, но не доходят руки выложить чет засмущалась я

Ledi-Dozhdya писал(а):

Задание пресс сделан.
Задание планка сделано.

Анют, я рада, что ты вливаешься к нам опять! ой мороз мороз

felyx , хочу твою печеньку, не могу))) прямо сейчас)))
Завтра куплю творог и буду печь такие же)))
Panterka
Ален, я вернулась домой и все встало на места))
Приветик!
Вакуум не делала - 1 ДЦ.
Но Планка сделана!
Нравится мне этот комплекс, прям проверка силы воли
ржу нимагу

Там кто-то сказал "Приседания"?
Спойлер:
Panterka
Да шилак! Я тоже страны люблю очень. У меня есть блестки и кисти но ни разу ещё не делала)

добавлено спустя 14 минут:

Утро у меня сонно ленивое( планку и пресс сделала, даже немного на роллике по занималась! Пресс побаливает!
Оасянку в банке ела....добавила киви... Но мне вообще не понравилось (((
Я тоже Шиллак сама себе уже давно делаю.
Не очень удобно конечно, но держится хотя бы.
Сейчас у меня Бордо, нужно на весенние цвета переключатся
kisina писал(а):

Сейчас у меня Борд

У меня совсем недавно был цвет шоколада))) многим он очень понравился)))
Доброе утро красотки.
Пресс болит.
1ДЦ.
Снова не занимаюсь. Блин.

добавлено спустя 29 секунд:

Сижу завтракаю гречку с кефиром.
У меня сегодня на завтрак яичница с помидорами и зелёным луком.
Так вкусно!!!
Даже муж стрескал, хотя он не особый любитель яичницы!
Отеки мои потихоньку сходят, надеюсь минус будет к субботе!

добавлено спустя 5 минут:




добавлено спустя 12 минут:

Пресс сделан!
Готовлю печеньки по рецепту felyx
В процессеулыбаюсь у меня конечно руки из п...ы в плане выпечки, но должно быть вкусно
Спойлер:


добавлено спустя:

NiKuSiNkA
Скоро мне это упражнение предстоитулыбаюсь

добавлено спустя 22 минуты:

А это то что получилосьулыбаюсь
Девочки это вкусняшка!!!
Спойлер:

Ржу не могу))) ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
Я отчитываюсь по рецептам.
Проверила рецепт диетических рыбных котлеток.
Спойлер:

Калорийность котлеток: в 100 г = 95 кКал (это с подсчетом ч.л. масла для жарки)!
Супер!

Все я побежал на тренировку
моя грудь когда я бегаю

добавлено спустя 8 минут:

Немножко правдивого юмора

ржу нимагу
Всем привет.
Я временно не делаю физ упражнения т.к. заболела.
Валяюсь с высокой температурой.
Один плюс - почти не ем я тут не причем
Куська=))
Выздоравливай

добавлено спустя 19 секунд:

felyx
Вкусно выглядит. Очень.
Куська=)) писал(а):

Валяюсь с высокой температурой.

Выздоравливай.

добавлено спустя 1 минуту:

Ledi-Dozhdya писал(а):

Вкусно выглядит.

очень счастлива
Вкусно есть. Да и сытно к тому же.
Пресс сделан
Планка сделана

Было искушкние пропустить сегодея планку, так как после всерашней болели все мышцы, но сделала.
Муж со мной сегодня планку делал
Всем Кошечкам привет)

Настроение так и продолжает быть .. не очень (мягко ещё сказала)... может пмс ранний.. опаньки ...

Питаюсь фиг знает как, но только пп (в смысле мало и редко ем, но правильную еду)... неееет, вру, сегодня 4 дольки молочного шоколада заточила, хреноватенько было..
А вообще хочу тишину, побыть одной с бокалом вкусного сладкого шампанского чет засмущалась я
В общем, скоро это пройдёт)


Всем баллы соберу и проставлю скоро))

По упражнениям не филоню))). Тело болит жутко после и второй планки...
Утром "Пресс сделан" +1 зачет . пошла планку делать...

felyx писал(а):

Но Планка сделана!
Нравится мне этот комплекс, прям проверка силы воли

+1 зачет Вот уж точно)))

Насчет приседаний, я чуток сомневаюсь... на втором фото такой прогиб в спине, вроде так нехорошо и не совсем правильно делать я тут не причем
NiKuSiNkA писал(а):

планку и пресс сделала,

+1 зачет +1 зачет
NiKuSiNkA писал(а):

Оасянку в банке ела....добавила киви... Но мне вообще не понравилось (((

а банан добавляла? и яблочко? мне кажется от них самый смак))
kisina писал(а):

завтрак яичница с помидорами

мммм, я такое люблюююю))
kisina писал(а):

Пресс сделан!

+1 зачет А что с планкой?))


NiKuSiNkA Упражнение на все группы мыщц - ржу нимагу. У кого дача есть? ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу

добавлено спустя 15 минут:

kisina писал(а):

Готовлю печеньки по рецепту felyx

Умница!!! +2 зачет
Блин, тоже хочу, но не успеваю пока...
NiKuSiNkA писал(а):

Ржу не могу)))

ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
felyx писал(а):

Проверила рецепт диетических рыбных котлеток.

+2 зачет , молодец, аппетитно очень!
Про весы с котом - ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу , ё-моё)) а я каждый раз перед взвешиванием котяру своего с рук как раз снимаю (он у меня ручной))), завтра исправлюсь ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
Куська=)) писал(а):

Валяюсь с высокой температурой.

Ты моя хорошая(( Как так(
Давай, поскорее тебе поправиться @@@@@@@@@@@! ой мороз мороз
elisevka писал(а):

Пресс сделан
Планка сделана

Было искушкние пропустить сегодея планку, так как после всерашней болели все мышцы, но сделала.

+1 зачет +1 зачет Ну вот)) я думала только у меня болит, сразу легче стало))) Муж молодец!
Panterka
Ален сегодня такое гадкое прегадкое настроение...
Признаюсь честно...
Ничего не хотелось из под палки заставила себя пресс сделать с утра, но и в течении дня ещё пару раз делала, это уже в привычку вошло.

На Планку не хватило времени, пришла мужа сестра и мы с ней бутылочку сухого раскатали, чтобы не депрессировать.
По ходу на всех действует весенняя хандра. На завтра уже гречку заварила.

Кстати про творожные печеньки!!!
Спасибо за рецепт! Несмотря на мою криворукость в плане выпечки, печеньки разлетелись на ура!
Я всего парочку попробовала, дети стрескали, не успела оглянуться.улыбаюсь
И сказали:"Мама всегда нам такое готовь!"
внимание внимание внимание Особенности правильного выполнения упражнения "Планка" внимание внимание внимание

1. СТУПНИ
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. НОГИ
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. ЯГОДИЦЫ
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. ПОЯСНИЦА
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.

5. ЖИВОТ
Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. ЛОКТИ
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
Куська=))
Женя поправляйся поскорее!!!
Нам тебя и твоих мотивашек не хватает!!!
kisina
Танюш, вот и у меня такое же((( Тоже из под палки себя заставляла.. встать с кровати на работу, пресс сделать, одеться, голову помыть... и так весь день((
Блиииин)) как хочу печеньки такие,ммм))
Всем привет Что-то я лентяйка чет засмущалась я Сегодня ливень, погода мрачная и настроя на физупражнения нет чет засмущалась яНо
"Планку сделала" Сегодня добавила планку с поднятой ногой. Тяжело было делать.
NiKuSiNkA писал(а):

Я вчера такими физупражнениями занималась на грядках, а сегодня ничего не хочется делать.
natysid писал(а):

"Планку сделала"

Ну планку сделала и уже молодец!!!! +1 зачет
Ещё и грядки) а ты говоришь лентяйка)))
Ledi-Dozhdya писал(а):

Выздоравливай

Спасибо, Анют!

Panterka писал(а):

Ты моя хорошая(( Как так(
Давай, поскорее тебе поправиться @@@@@@@@@@@!

Пока еще плохо(( Похоже что грипп( Только не свиной, а обычный...
Большое спасибо за поддержку! ой мороз мороз

добавлено спустя 1 минуту:

kisina писал(а):

Женя поправляйся поскорее!!!
Нам тебя и твоих мотивашек не хватает!!!

Ой, так приятно я тут не причем
Спасибо большое, Танюш, стараюсь!)

добавлено спустя 1 минуту:

felyx писал(а):

Выздоравливай.

Спасибо большое за поддержку!
Показать сообщения:   
Начать новую тему Ответить на тему
Часовой пояс: GMT + 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах