Овуляшки он-лайн

все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях

... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Девочки, добро пожаловать в нашу команду худеющих Кошечек!!!

ВМЕСТЕ МЫ СМОЖЕМ!!! У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!




НАШИ КОШЕЧКИ:

1. Panterka
2. Ledi-Dozhdya
3. kisina
4. virtualo4ka
5. elisevka
6. NiKuSiNkA
7. vsa
8. felyx
9. SANDRA25
10. Katarina
11. Куська=))
12. natysid




Анкеты Кошечек:
Спойлер:


Правила марафона ТЫК)))

Внутренние правила в нашей команде:

внимание Еженедельный отчет ПО ПЯТНИЦАМ!!!!!!! по форме: "Отчет: Вес ___".
внимание Выполняются задания капитана!
внимание Нужно сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Фото ДО жду в личку сейчас). За фото каждый участник получает по 5 баллов.
внимание Худеем по бальной системе. Баллы выдаются за выполненное задание, за мотивационные картинки, за информационные посты (проверенные или для размышлений) и тп. 1 балл=1 задание или 1 пост и т.п. По этим баллам в конце марафона и будет принято решение о награде!
Мои дорогие Кошечки, очень прошу ответственно отнестись к отчетам!!!!
Всем УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!!!



Задания:

ЗАДАНИЕ 1. "Анкета" зачет
ЗАДАНИЕ 2. "Пресс сделан". Сделали, в теме отписались именно так: "Пресс сделан", после этого засчитываю!
ЗАДАНИЕ 3. "Рецепт диетический или пп". Завтрак
ЗАДАНИЕ 4. "Рецепт диетический или пп". Обед
ЗАДАНИЕ 5. "Рецепт диетический или пп". Ужин
ЗАДАНИЕ 6. Приготовленные лично Кошечкой рецепты с своим фото приготовленного. ОБЯЗАТЕЛЬНО отписались, что фото ваше (не из интернета!)!!! вами приготовленное!!!!
PS. Рецептов (задания 3,4,5,6) может быть сколько угодно!!! За каждый ставлю БАЛЛ!
ЗАДАНИЕ 7. "Планка сделана"
Спойлер:
ЗАДАНИЕ 8. Приготовление блюда по рецепту другого участника или своё предыдущее, взятое с простор интернета. Выложили в теме со своим фото (рецепт дублируем со своими дополнениями, если они есть), ТО ПОЛУЧАЕМ ЗА ЭТО 2 балла внимание ! (обязательно написать, по чьему рецепту приготовлено!)

ЗАДАНИЕ 9.
Сегодня вечером жду от вас список еды, которую вы сегодня съели-выпили за день!
Включая, если съели, пол-конфетки, печененки, сахарочка в чае/кофе, жареной котлетки, кусочка сала)) и тд и тп.
ЗАДАНИЕ 10.
Составить и выложить в теме меню на завтрашний день!
ЗАДАНИЕ 11.
Придерживаться завтра меню из задания 10! и написать потом были ли отклонения!

внимание НАШИ РЕЦЕПТЫ!

ЗАВТРАКИ:
Спойлер:
Поблагодарили(3): kisina, Katarina, Ledi-Dozhdya


Последний раз редактировалось: Panterka (17.06.2016 11:59), всего редактировалось 66 раз(а)
NiKuSiNkA писал(а):

ножом на сквозь пробила себе руку,

Ой-ёй(( пусть поскорее заживает @@@@@@@@@@@!
kisina писал(а):

с утра на фитнес,

Каждый раз читаю про фитнесс и думаю, какая ты умничка!
elisevka писал(а):

Весы с утра порадовали 67кг (-1кг)

Урра! Вот и сдвиг, да ещё на кг!!!
vsa писал(а):

насчет завтрака..у меня стандартній....овсянка+мед+чай)

Всегда? нифига себе
Ledi-Dozhdya писал(а):

Я прогульщица и я обжираюсь ((((
Все. Пора останавливаться.

Таааакк! типа немой и злой я ругаюсь!!! (почти матом)))
Давай, Анют, нельзя!!!! Бери себя в руки!!!! Не подводи команду! Ты на фитнесс ещё ходишь?
NiKuSiNkA
Боже слюнки потекли.

добавлено спустя 2 минуты:

Panterka
Спасибо моей подружке, я иногда ленюсь она меня вытаскивает буквально.
Зато живот уже не такой висячий, как вспомню какой был. Да и бёдра были больше 100 см. А сейчас 93, хочу 90😊

добавлено спустя 1 минуту:

Вечером хочу добавить беговую дорожку, которая уже пылью покрылась.
Заставить не могу себя вечером заниматься
Panterka писал(а):

Ledi-Dozhdya писал(а):
Я прогульщица и я обжираюсь ((((
Все. Пора останавливаться.
Таааакк! я ругаюсь!!! (почти матом)))
Давай, Анют, нельзя!!!! Бери себя в руки!!!! Не подводи команду!

давай её пургеном накормим, что бы всё что съела....вылетело из неё ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
kisina писал(а):

Давайте напишу свой рецепт сырников.
Делаю на глаз все
0,5 кг творога беру 9%
2 яйца
0,5 ч.л. Соды гашеной
2-3 ложки сахара
Можно добавить манку, заранее разбухшую. (0,5 стакана манки залить стаканом воды)
Мука на глаз чтобы катались шарики

Сахар заменить медом или сах.замом (это для взрослых только) и отличный рецепт завтрака для похудения. Ну и творог, можно 5надышалась лака для ногтей)) хотя ничего не имею против 9% на завтрак). PS а сама ты манку добавляешь? Просто с сырниками не особо дружу, всё экпериментирую, пытаюсь сделать идеальные и пп))))))

felyx писал(а):

На завтрак я люблю омлет!
Французский омлет:
Яйца 2-3 шт;
Молоко 3-4 ст. ложки;
Зелень (любая)
Начинка (все что в голову придет, сегодня у меня, например будут кусочки телятины (остались от жаркого) и немножко тертого сыра)

Это прям в моём вкусе, люблю всё, что связано с яйцами))) Сделаю такой обязательно!
А сковородку смаывала маслом я тут не причем ?

NiKuSiNkA писал(а):

Пресс сделан по несколько раз в день!

То есть делала и вчера и сегодня?? за два дня засчитывать?

Куська=)) писал(а):

«Белковый пирог»

То есть он без муки/крахмала совсем? Интересно! Жаль, что у меня нет формы для микроволновки, а то бы попробовала я тут не причем
NiKuSiNkA писал(а):

Легкий салат на ужин💚

Ингредиенты:
Куриное филе — 300 г
Огурцы — 150 г
Консервированный горошек — 150 г (1⁄2 банки)
Кефир — 150 г
Укроп — пучек
Соль — по вкусу

Ты сама такой делаешь? И как заправка кефиром? йогуртом натуральным мне не нравится салаты заправлять(((

SANDRA25 писал(а):

"Куриное гнездышко"
Перекрутить фарш из окорочков( без кожи и жира)

Только вчера накрутила такого фарша, правда для ёжиков). Я заливкой яичной обязательно попробую!
NiKuSiNkA писал(а):

ща накатаю!
30 г сливочного масла
6 яиц
1,5 стакана молока
соль
Как приготовить омлет как в детском саду:

Ураа!)) а у тебя на фото тёмненькое внизу омлета это что? Эх, нелёгкое дело омлет, оказывается... но и его попробую!!!
А то у меня из яиц яичница, яйца-пашот и отварные, а я их в любом виде люблю, и считаю их пп (имхо).

добавлено спустя 2 минуты:

kisina писал(а):

Зато живот уже не такой висячий, как вспомню какой был. Да и бёдра были больше 100 см. А сейчас 93, хочу 90😊

Бёдра вау, просто, -7см - отлично! А у меня живот от вакуума уже уходит очень счастлива
NiKuSiNkA писал(а):


давай её пургеном накормим, что бы всё что съела....вылетело из неё

жалкооооо, пока только строгий выговор очень счастлива !!
Panterka писал(а):

То есть делала и вчера и сегодня?? за два дня засчитывать?

да да! Я вот сейчас перед обедом, пока грелось минуты 2-3 делала)
Panterka писал(а):

Ты сама такой делаешь? И как заправка кефиром? йогуртом натуральным мне не нравится салаты заправлять(((

Я могу и тем и тем, но только я солю) можно немного горчички, по пикантнее вкус!
Panterka писал(а):

а у тебя на фото тёмненькое внизу омлета это что?

Горошек консервированый!!!
Panterka писал(а):

жалкооооо, пока только строгий выговор !!

У меня мама в выходные дни бывает пьёт какательные таблетки и летает)))))
NiKuSiNkA писал(а):

да да! Я вот сейчас перед обедом, пока грелось минуты 2-3 делала)

На голодный желудок, но и до еды!!! Хотя бы за полчаса я тут не причем Иначе наоборот жирок нарастишь на животе((
NiKuSiNkA писал(а):

Я могу и тем и тем, но только я солю) можно немного горчички, по пикантнее вкус!

и с горчицей не очень. Я тоже несоленое не могу есть я тут не причем
NiKuSiNkA писал(а):


Горошек консервированый!!!

очень счастлива я так и подумала) вкусно с ним?
NiKuSiNkA писал(а):


У меня мама в выходные дни бывает пьёт какательные таблетки и летает)))))

Я бы может тоже иногда бы пила их, но у меня полноценных выходных дома почти не бывает))) А мне в таких случаях туалет и одиночество нужно ржу нимагу (пила летящую ласточку, когда молодая была ржу нимагу )

добавлено спустя 3 минуты:

Куська=))
Очень понравилась фраза: СРЫВ - ЭТО ПРЕДАТЕЛЬСТВО СВОЕЙ МЕЧТЫ" хорошо
Манку когда как добавляю.
Сырники очень зависят от самого творога.
У меня они тоже не всегда получаются идеальными.
Мама у меня их ещё потом и в сметане тушит, это вообще объедение!
Но!!! Со сметаной я их могу много съестьулыбаюсь
У меня у самой сегодня: "Пресс сделан" очень счастлива

добавлено спустя 1 минуту:

kisina писал(а):

Мама у меня их ещё потом и в сметане тушит, это вообще объедение!

Не ела такого нифига себе . А чего если сметанка 10%, то можно, наверное и правда объеденье!
kisina писал(а):

Манку когда как добавляю.
Сырники очень зависят от самого творога.
У меня они тоже не всегда получаются идеальными.
Мама у меня их ещё потом и в сметане тушит, это вообще объедение!
Но!!! Со сметаной я их могу много съесть

если я их тушить буду они у меня развалятся точно...получится одно месиво ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
Panterka писал(а):

А сковородку смаывала маслом

Нет.
Но если сковорода ненадежная то лучше смазать, немножко раст. маслица не повредит.
Пресс сделан улыбаюсь
Panterka
Сейчас толком не ем.
Я не дома. Весы другие. Не знаю что за вес покажет мне.
И вообще что то сейчас о похудении не могу думать.
Наверное пора меня отчислять.
Ledi-Dozhdya
Аня не выдумывай!!!
Никто отчислять тебя не будет...
Ну давай не кисни, нос по ветру и хвост пистолетом!!!
Доброе утро девочки! Пресс сделан утром, плюс скакалка, плюс планка пару подходов по 2 минуты могу выстаять! Очень хочу вернуться к баночному массажу, но рука моя пока этого не позволяет! Сегодня взвесилась на работе уже после завтрака и чашки кофе))) всё идет очень и очень хорошо!
Ledi-Dozhdya
Эй, что за настрой! даже не думай сдаваться!!!


добавлено спустя 6 минут:

Поблагодарили(1): Panterka
NiKuSiNkA
Я сегодня на фитнес не пойду но беговую дорожку осилю дома.
Мне вообще настрой нашей команды нравится в этот раз!
Давайте девчонки мы сможем, кстати, вот когда коллективно худеем, я многое себе запрещаю. Например, лежит вкуснющий сырок от Александрова, который я просто абажаю, но как глянула сколько в нем калорий, больше не покупаю. Тоже самое относится к печенькам, раньше пол пачки сметелить с чаем могла, сейчас максимум 1 и то с утренним кофе.
Так что вы девочки на меня Мега позитивно действуете!!!

добавлено спустя 7 минут:



добавлено спустя 1 минуту:

Поблагодарили(1): Panterka
kisina писал(а):

я многое себе запрещаю.

Я так же! У меня лежат хлебцы на работе "Тонкая талия" называются))) калорий мало...когда хочется закинуть что-то в рот кусочек спасает! А из сладкого батончик Фитнес и злаковый коктейль черничный без сахара и всего 30 калорий!
вечером уже даже и не хочется есть)



Вот это все мои радости!
Всем приветик)

Panterka писал(а):

Очень понравилась фраза: СРЫВ - ЭТО ПРЕДАТЕЛЬСТВО СВОЕЙ МЕЧТЫ"

Мне тоже очень понравилась эта фраза!)
Я аж вчера не ужинала)) Вернее мой ужин был огромный грейпфрут))

Пресс сделан сегодня!

добавлено спустя 4 минуты:

Panterka
Да, пирог получается совсем без муки!) Поэтому и низкокалорийный)
У меня тоже нет формы для микроволновки , но я уже подумываю прикупить одну)))
Или этот пирог можно сделать в чашке, наверное))

добавлено спустя 3 минуты:





добавлено спустя 7 минут:

Рецепт ПП обеда :

Люля-кебаб из куриного филе с овощами


Для кебаба:
- куриное филе – 1 шт. (примерно 400г);
- репчатый лук – 0.5 шт.;
- соль, перец.

Для гарнира:
- помидоры;
- баклажан;
- болгарский перец;
- брокколи.

Рецепт
Кебаб готовится из куриного фарша. Поэтому приготовление начнем с него. На свое усмотрение можно мелко порубить куриное филе ножом или же пропустить его через мясорубку.

В фарш добавляется мелкорубленый лук (можно также потереть его на терке, если не боитесь слез от лука), а также специи и соль. Аккуратненько все перемешивается.
Далее мокрыми руками формируем из фарша небольшие котлетки, насаживаем их на шпажки, и «удлиняем», распределяя фарш так, чтобы получилась продолговатая котлета.


Застилаем противень бумагой для выпечки или фольгой, отправляем на него шпажки с мясом, а также нарезанные овощи. Добавляем буквально капельку подсолнечного масла. И ставим в духовку на 30 минут, температуру выставляем 200С.
Посматриваем на люля и овощи каждые 10 минут, овощи можно снять раньше, а куриное мясо при необходимости перевернуть. Если у вас есть сковородка-гриль, тогда можете приготовить кебаб из куры и овощи на ней.


Пока запекается мясо, поставьте на огонь кастрюльку с подсоленной водой, отварите в ней брокколи, затем воду слейте.
Готовый кебаб из куриного филе подается вместе с овощами, можно также добавить зелень.
Поблагодарили(1): Panterka
Девочки какие рецепты у вас классные!Надо их в первый пост под спойлер,чтоб найти быстро!
Привет девочки.
У меня просвет в работе, заскочила отчитаться.
Пресс сделан! Планка тоже.
Вчера отпахала в спортзале, тяжело после недели вынужденного прогула,
но зато теперь так классно мышцы болят!
так дерать

Рецептик обеда на сегодня:
Импровизация на тему, если в холодильнике есть капуста, куриный фарш и остатки сыра
ржу нимагу
Капуста - ок. 0,5 кг
Фарш куриный - 0,5 кг
Яйцо - 2 шт
Кефир - пол чашки
Сыр (тертый на терке) - ок 200 г.
Немного томатного соуса (от домашнего лечо - там помидорки, перец, лук, припровы), но это по желанию

Капусту шинкуем, отправляем на сковородку и тушим в соусе (или воде) около 20 минут.
Солим, добавляем приправы (у меня сушеная зелень)
Добавляем фарш, тщательно перемешиваем, тушим еще 5-10 минуток
Пока капуста+фарш тушатся, делаем заливку.
Кефир+яйцо+сыр+рубленая зелень.
Пробуем на соль нашу капусту (если что подкорректируем).

В форму для запекания выстилаем пекарскую бумагу.
Выкладываем капусту с фаршем, ровняем.
Сверху заливаем сырной смесью. Разравниваем.

Выпекаем в духовке около 20 мин, при 180-200 градусах.
Спойлер:


Калорийность в 100 г запеканки = 145 кКал
felyx
Весчь...возьму на заметку!
Привет, мои Кошечки!!!

У меня самой "Пресс сделан")))

felyx писал(а):

если сковорода ненадежная то лучше смазать, немножко раст. маслица не повредит.

неее)) я как раз не смазываю (или крайне редко капелькой)

elisevka писал(а):

Пресс сделан

Молодец!!! зачет
Ledi-Dozhdya писал(а):

И вообще что то сейчас о похудении не могу думать.
Наверное пора меня отчислять.

ЭЭЭЭЭэЭ, Анют, ну ты что??? Ты же так хорошо умеешь худеть, давай держись!!! А насчет отчисления даже не думай, у меня на работе сегодня гулянка (боюсь даже представить, что буду есть и пить вечером), меня тоже что ли отчислить надо? Ничего не знаю, ты сможешь победить хандру и начнёшь опять худеть! Я в тебя верю это любовь
NiKuSiNkA писал(а):

Пресс сделан утром, плюс скакалка, плюс планка пару подходов по 2 минуты могу выстаять!

ВАУ! ну умничка!!! Блин, надо мне тоже начинать баночный массаж! пусть ручка проходит быстрее @@@@@!
kisina писал(а):

Мне вообще настрой нашей команды нравится в этот раз!

Давайте девчонки мы сможем, кстати, вот когда коллективно худеем, я многое себе запрещаю. Например, лежит вкуснющий сырок от Александрова, который я просто абажаю, но как глянула сколько в нем калорий, больше не покупаю. Тоже самое относится к печенькам, раньше пол пачки сметелить с чаем могла, сейчас максимум 1 и то с утренним кофе.

Так что вы девочки на меня Мега позитивно действуете!!!

Да-да!!! В этот раз мы молодцы (ттт). Я тоже ограничиваю себя во всём. Купленные шоколадки милка убраны в шкаф с глаз долой и рафаэлки тоже)))

добавлено спустя 14 минут:

NiKuSiNkA писал(а):

сладкого батончик Фитнес

Я против таких батончиков... состав не очень.... и вообще именно фитнесс опаньки ... после программы про их и похожую продукцию не ем... не для похудения она)
А вот хлебцы - дааа!!! А кукурузно-рисовые не ела? очень даже)) я разные меняю, а то надоедают))
Куська=)) писал(а):

Вернее мой ужин был огромный грейпфрут))

Какой хороший похудательный ужин!
Куська=)) писал(а):

Или этот пирог можно сделать в чашке, наверное))

Ну да, если крышку придумать... блюдцем может накрыть я тут не причем надо попробовать)
Куська=)) писал(а):

Рецепт ПП обеда :

МММ) засчитываю как задание 4.))
Натусе4ка писал(а):

Девочки какие рецепты у вас классные!Надо их в первый пост под спойлер,чтоб найти быстро!

Спасибо)) Да, соберу на днях под спойлер, тоже думала об этом))
felyx писал(а):

Пресс сделан! Планка тоже.

зачет молодца)))
felyx писал(а):

Рецептик обеда на сегодня:

хорошо Объедение наверное, аж слюнки потекли!! засчитано!!!
"Рецепт диетический или пп". Обед

Спойлер:


добавлено спустя 22 минуты:

Я очень люблю вот такой завтрак:
Ингредиенты:
Лаваш армянский-1шт
Яйцо-1шт
Зелень,соль, перец
Сливочное масло-20гр
Разогреваем сковороду,кидаем слив.масло когда оно растаяло,ложим развернутый лаваш
поджариваем его с одной стороны,
Переварачиваем,вбиваем яйцо,размазываем вилочкой по всему лавашу.
Добавляем соль,перец и присыпаем зеленью.
Сворачиваем конвертиком,переварачиваем его на пару секунд скрепиться.
Все завтрак готов!!
ВСЕМ ПРИЯТНОГО АПЕТИТА!!!
Всем привет! Пресс сделан планка тоже!

И задание обед ПП, я уже не раз готовила и буду готовить сегодня:
Сельдереевый суп для похудения
на 100 г 27.8 ккал Б/Ж/У 1.42/0.13/6.35
Ингредиенты:
Показать полностью..
1 небольшой кочан капусты,
200 г корня сельдерея,
6 крупных луковиц,
600 г моркови,
2 зелёных сладких перца,
5-6 крупных помидоров,
500 мл томатного сока,
200 г стручковой фасоли,
любая зелень,
соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Очистите все овощи, нарежьте на одинаковые кусочки, залейте томатным соком и поставьте на огонь. Доведите до кипения, уменьшите нагрев и варите до готовности под крышкой. Подайте с зеленью.
Всем приветик)

Пресс сегодня не делала, М.

Немного мотивашек опять:







Рецепт ПП ужина:

Салат «Леди»


Ингредиенты:
Грудка куриная – 0,3 кг;
Свежие огурчики – 3 шт.;
Горошек зеленый – ½ банки;
Сметана обезжиренная – 150 г;
Свежая зелень укропа – 1 пучок;
Соль морская – щепотка;

Приготовление:
Для салата потребуется отварное мясо, поэтому первым делом отправляем вариться курицу в подсоленной воде на 20 минут.
Тем временем нарезаем тонкими брусочками огурцы и мелко рубим укроп. А после того, как филе отварится и остынет, измельчаем его кубиками.
После этого все ингредиенты ссыпаем в салатник, добавляем горошек, соль, сметану и перемешиваем.
Куська=))
Я смотрю на фото салатика и хоть убей вижу там кусочки сельдерея)))
NiKuSiNkA
Я тоже их вижу!!)) Думаю, что если его добавить даже вкуснее будет!

добавлено спустя 1 минуту:

А когда готовить будем уже?))
А я сегодня готовила рагу овощное, подойдет и на обед и на ужин. Делала большую порцию. Штук 10 средних цукини, 1 большая луковица, 6 больших морковок, 2 красных болгарских перца, 2 оранжевых и 2 зеленых. Чуть обжарила лук на оливковом масле, все остальное нарезала кубиками, соль, паприка, немного уксуса и чеснока, и в скороварку на 10 минут. Еще вкусно если добавить баклажан, но муж не любитель...
Куська=)) писал(а):


А когда готовить будем уже?))

Начинай кашеварить)

добавлено спустя 9 минут:

Я позавчера хотела приготовить куриные сердечки...но как увидела сколько они стоят нифига себе нифига себе нифига себе
В общем купила куриные пупочки......отварила подольше и добавила овощи, сельдерей (быстрей меня похудей), морковь, лук,кабачок,горошек,кукуруза и зелень в конце! Получилось очень вкусно и главное очень ярко) надо было сфоткать!
Моя анкета:
1. Вес - 70,7кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бёдра, ноги, немного живот
3. Как вы питаетесь - по-разному (на не сижу)
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - печеньками чет засмущалась я и сладеньким чет засмущалась я
5. Что из присутствует в вашей жизни сейчас? - иногда зарядка, иногда Джиллиан, скакалка
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? - 5-6раз
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - в 20ч чет засмущалась я
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - да, пью
**********
Фото сделала, но покажусь в конце ФМ подмигиваю
Привет девочки
Так сегодня день замечательно начинался...
Пресс сделала, в планке постояла.

Все замечтательно...
Но в обед вылезло мое давно забытое прошлое...взбаламутило, накрутило...и я теперь сижу с вином и сыром...

Поругай меня капитан, чтоли чет засмущалась я ...просто...
как-то неожиданно и так болезненно все это вылезло....
Показать сообщения:   
Начать новую тему Ответить на тему
Часовой пояс: GMT + 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах