Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

Alexsandryshka
Саша,расскажи,как ты так попу свою согнала до 92 см?
Тебе тогда и худеть-то не надо.Куда без попы-то?
================================

Всем привет!!!

Мы о задачах и целях говорим.Это хорошо.Надеюсь,о том,что мы съели,
а главное,что съели что-то не то,мы рассказывать-то будем?
================================

Фиша
Ань,жаль,что вес всё-таки у нас не стал стартовым с понедельника.
У меня не сегодня-завтра М придут,так у меня на весах красивая
циферка 58. Считай,что всю неделю буду этот кг сбрасывать,
на отчётный день снова 57. Обидно
================================

Я если выпью=наемся до отвала

Аналогично. Вот пока не научилась пить и не закусывать

добавлено спустя 3 минуты:

Мы о задачах и целях говорим.Это хорошо.Надеюсь,о том,что мы съели,
а главное,что съели что-то не то,мы рассказывать-то будем?

Конечно! Читай отчет по форме))))

Фиша
Ань,жаль,что вес всё-таки у нас не стал стартовым с понедельника.
У меня не сегодня-завтра М придут,так у меня на весах красивая
циферка 58. Считай,что всю неделю буду этот кг сбрасывать,
на отчётный день снова 57. Обидно

Слушай, ну что делать...Юль, у каждого бывает. Ты, тем более, у нас добросовестная, и я знаю точно, что подводить никого не станешь. Значит, в следующий раз будет хороший отвес у тебя.
Ничего, здесь и без тебя есть, кому скидывать, поэтому...девчата, поднажмем!!!!!)))

добавлено спустя:

Саша,расскажи,как ты так попу свою согнала до 92 см?
Тебе тогда и худеть-то не надо.Куда без попы-то?

Я, вот, тоже хотела спросить, куда человек еще худеет? Но не стала. Вдруг, спугнем)))))

Шо то мой большой низ никто не прокомментировал, поэтому я его убрала...от греха подальш

блин,на фига выставлять фотки на один час? Смысл?
Я до компа успеваю в рабочие дни только к вечеру.
Прям зла не хватает
==============================

добавлено спустя 2 минуты:

Читай отчет по форме

что-то я в русло,видать,не войду в этот раз..
Чё читать? Хде читать?Одни речёвки с девизами перед глазами
========================

здесь и без тебя есть, кому скидывать

дааа, меня общекомандный вес порадовал

Мое ДЗ:
1) система:
Не есть после 18-00, последний прием пищи в 17-18 часов
Стараюсь больше пить воды, день начинать с выпитой чашки
Все сладости и вредные вкусняшки только до обеда, после - ограничить, а лучше вовсе исключить сахар и мучное.
Желательно ужинать белковой пищей, если не получается, тогда раздельное питание (какой-то один продукт)
Высыпаться! Не от слова сыпаться, а от слова спать
Без спорта , точнее - мой спорт, это длительные пешие прогулки с коляской.

2) мотивация
- стадный инстинкт . Худеть надо в принципе, но срочности и необходимости не было. А тут как раз ответственность перед командой, очень кстати.
- будет повод обновить свой давно того желающий гардероб. Надеюсь, к НГ гардероб перейдет из разряда желающих в требующие.

.Надеюсь,о том,что мы съели,
а главное,что съели что-то не то,мы рассказывать-то будем?

А что ж не рассказать)))),у меня вон по калориям недобор,за то по жирам пеееееребор,надо исправлять

дааа, меня общекомандный вес порадовал

меня тоже,тонна с гаком,это не шуточки

что-то я в русло,видать,не войду в этот раз..
Чё читать? Хде читать?Одни речёвки с девизами перед глазами

Да ладно тебе, ты шутишь?! Там же внимание большими красными буквами)) А под ним задания

добавлено спустя 1 минуту:

jusianna
речевку убрала под спойлер, чтобы не смущала.
Ниже картинки последней читай)

добавлено спустя 2 минуты:

блин,на фига выставлять фотки на один час? Смысл?

Да я погорячилась с фоткой, там моя попа на пол экрана. Стрёмно мне ее было до вечера оставлять))

добавлено спустя 7 минут:

за то по жирам пеееееребор

частое явление. Я автоматически всегда на кол-во жира смотрю на упаковке

добавлено спустя 1 минуту:

Stepa
Задание принято! Молодец

А почему после 18 не есть? Ты в 22 спать ложишься?
По всем канонам не есть лучше всего за 4 часа до сна, но ложиться голодной тоже не есть хорошо, слишком большой получается перерыв в еде.
В остальном, у нас с тобой похожа система

добавлено спустя 1 минуту:

У нас уже пол команды, практически, задания сдали
Молодцы, пионЭрочки мои, хвалю за оперативность!

А под ним задания

Правильно.Я прочитала про задание на неделю- о своих задачах
и целях рассказать.
А я спрашиваю- о том,что мы съели сегодня у нас не будет такого?
Или я так и не вижу в упор
================================

там моя попа на пол экрана. Стрёмно мне ее было до вечера оставлять))

я люблю попы.Верни обратно
===========================

По всем канонам не есть лучше всего за 4 часа до сна, но ложиться голодной тоже не есть хорошо, слишком большой получается перерыв в еде.

Ань,мне кажется от организма и метаболизма зависит.
Я ложусь в 24.00,бывает и позже.
Но после 18.00 если я ужинаю,то никогда не похудею.Проверено
на все 200%
============================

добавлено спустя 1 минуту:

у меня вон по калориям недобор,за то по жирам пеееееребор,надо исправлять

вот,я по этому не люблю эту диету.Вечно там недоборы с переборами

============================

Но после 18.00

а что это за магическая цифра? Почему именно до шести, а не до пяти или семи?)))

По поводу твоих непоняток Выделила жирным, куда записывать свои нарушения, о том, что мы съели сегодня плохого

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:

Или ты имеешь в виду, вообще сюда писать, что мы съели каждый день?
Я не знаю, нужно ли это? У многих здесь похудательные дневники, и мы там пишем, но если это большинству интересно, могу включить в задания, без проблем.

Моя система похудения.
1. Не есть после 12:00 сладкого
2. Исключить все вредности
3. Исключить сладкие газированные напитки (очень колу люблю)
4. Добавить спорт хоть 2 раза в неделю
5. Не есть за 3 часа до сна
6. Последний прием пищи стараться сделать белковым
7. Выпивать хоть пол литра воды (жидкости пью много, но это в основном кофе)
8. Полностью убрать углеводные гарниры и заменить их овощами
9. Исключить хлеб
10. Убрать сахар из чая и кофе
Мотивация
1. Скинуть давно приципившийся ко мне лишний вес. Вернуть свои 55 кг.
2. Влезть в вещи, которые носила до родов
3. Вернуть свой 42 размер.

Или ты имеешь в виду, вообще сюда писать, что мы съели каждый день?

Да!Да!Да!!!!! Я это весь вечер пыталась выяснить.
Чё-то ты меня совсем за дурочку держишь
Задание и форму отчёта я прочитала,про что тебе тоже
сказала.
Не будем,так не будем.
================================

что это за магическая цифра? Почему именно до шести, а не до пяти или семи?)))

Ты прекрасно знаешь откуда она. Родом из детства.
Я так привыкла. Одно время я не ела после 17.00.
Хотя после трени до сих пор так получается.
===============================

Доброе утро, девочки!


добавлено спустя:

Шо то мой большой низ никто не прокомментировал, поэтому я его убрала...от греха подальше))))))))))))))

не все успели посмотреть
Я увидела, мы с тобой кажись эту фотку уже обсуждали ВК

1. меня заставили (две Аньки, ага ) (шутка)

так сейчас можно,в магазине,одеть разные модели,пофотать,а мы всем табором выберем

сейчас еще рановато. Вдруг я за полтора месяца так исхудаю, что на мне болтаться будет некрасиво


Lulya, с прошедшим днем рождения!

Доброе, прекрасное и стройное всем утро!

С началом флешмоба, удачи нам всем и разновсяческих успехов!

- вкратце описать свою систему похудания
- мотивация - минимум 2 пункта!!!! (почему я решила худеть именно к Новому Году)

Хочу выполнить домашнее задание, а то что-то я уже в отстающих.
1. Описать систему похудения. Это сложно, потому что я отнюдь не системный человек. Поскольку к очередному этапу похудения в своей жизни, который на данный момент совпал с нашим флешмобом, я приступила с весны, то есть уже некоторые наработки.
Итак:
1) Придерживаться системы подсчета калорий, четко контролировать каждый съеденный кусок и даже кусочек.
2) По возможности, включать в данную систему разгрузочные дни.
3) Трижды в неделю заниматься йогой и не пропускать.
4) Хотя бы два раза в месяц находить время на дополнительное, четвертое занятие в неделю - в моем случае это фитбол.
5) Ходить на работу пешком, вообще, больше ходить пешком, меньше ездить на такси.

2. Мотивация
- так много раз я худела чтобы восхитить кого-то, назло кому-то, чтобы подготовиться к чему-то... И на данном этапе (впервые, наверное), я уже все таки пришла к тому, чтобы худеть для себя. Так что меня мотивирую я. Однако, в последние недели процесс немного замедлился. Поэтому, моя мотивация - сдвинуть вес еще на пару кг, чему способствует командная работа и азарт.
- у меня такой образ жизни и такая работа, что часто приходится выступать на публику, общаться с людьми, и, главное, общаться с журналистами. Поэтому, я хочу все таки добиться того, чтобы хоть раз мой вид в телевизоре мне понравился. Обычно я на себя смотреть без слез не могу.

Первый вызов флешмоба у меня уже сегодня - командировка на два дня. худеть в командировке, это, товарищи, совершенно гиблое дело. Но я постараюсь, поскольку помню о пятничном отчете и о своей ответственности перед командой.

добавлено спустя 8 минут:

У тебя даже талия меньше моей,вот и хде тогда вес?!,видно в голове

ну это вряд ли))) видимо, у меня как раз тот случай, когда слова "тяжелая кость" не являются большим преувеличением)))) Хотя и лишнего по всем частям тела тоже полно.

добавлено спустя 2 минуты:

Но после 18.00 если я ужинаю,то никогда не похудею.Проверено
на все 200%

Скажи, а не ужинаю, это означает вообще-вообще ничего не ем? Если я яблоко или кефир съем уже после шести, то это будет считаться ужином или от этого тоже лучше воздержаться? Очень сложно с этими шестью часами, особенно, когда нагрузки на работе. И как себя заставить после не есть, воду, что ли, литрами пить?

добавлено спустя 4 минуты:

Шо то мой большой низ никто не прокомментировал, поэтому я его убрала...от греха подальше))))))))))))))

А где он был? Я даже не успела заметить, а ты уже убрала.

Доброе утро, девочки!

О, это точно про меня Особенно, утром))))))))))

Приветствую всех, пионЭрочки мои!



Как настрой?! Боевой?!!!!!!!!!)))))

Я вчера в 19 вечера поела, в последний раз и после "ни-ни". Даже чай не пила. А легла почти в пол второго, сериал засмотрелась, а потом меня еще черт дернул Малахова про пластические операции неудачные посмотреть.

добавлено спустя 1 минуту:

Я так привыкла. Одно время я не ела после 17.00.
Хотя после трени до сих пор так получается.

Тогда почему ж ты до сих пор не тростиночка?!))))
Организм привык?
Или, может, и не нужно тебе уже..а?)

А нас в суббту на ДР пригласили

добавлено спустя 3 минуты:

Чё-то ты меня совсем за дурочку держишь

Да почему сразу за дурочку то? Ты изначально спрсила, будем ли мы писать, какие вредности наели? Я и подумала, что речь идет именно о вредностях Значит, я просто тебя не так поняла

Давай проведем голосование Я не против, чтобы сюда писать, кто что съел за день. Я только не помню, мы на следующий день писали за предыдущий?
Я просто не уверена, что это каждый будет делать. Можно сделать по желанию.
До сих пои в этой темке не все участники отметились.
Некоторых так и не было с ее открытия.

KARINKA, Натусе4ка, АУУУУУУУУУУУУУУ, девочки...вы живы-здоровы, вы в порядке?! Стартонули уже, я надеюсь?

ага, т.е. вино, все-таки, можно?) Это радует Правда, это не сложные углеводы.

Потому я ее и выбрала))))))

Шучу... На самом деле, я ее выбрала поэтому:

Ну и, в целом, такое себе, правильное питание.

Ну и как Margo80 написала, я тоже не "системный" человек - мне всякие там заморочки, подсчеты не подходят - я все равно на все это забью уже через 3 дня... нужна была именно "философия питания" общая...

Саша,расскажи,как ты так попу свою согнала до 92 см?
Тебе тогда и худеть-то не надо.Куда без попы-то?

Ну попа у меня вообще, никогда больным местом не была. Моя проблема - пузо!
А попа... я тренировалась, она и подтянулась...
А худеть... ну мне худеть прям сильно и не надо! Буквально кг 5 не больше...
Мне надо тело в порядок привести - подтянуть! И в первую очередь - живот!

Моя система похудения.

Все четко. Молодец. Принято!!!!))

ПыСЫ пункт 9. - жестко!))

Вернуть свой 42 размер.

Хы. У меня такой был когда-то, при 53 кг, и то, скорее 42-44, но низа такого у меня не было никогда, хотя по фоткам я ваще дистрфан в 53 кг)))))

добавлено спустя 53 секунды:

Ну и как Margo80 написала, я тоже не "системный" человек - мне всякие там заморочки, подсчеты не подходят

При этом Марго80 сама же считает калории))))))
Настя, ничего, что мы тут тебе в третьем лице?))

добавлено спустя 54 секунды:

Я увидела, мы с тобой кажись эту фотку уже обсуждали ВК

Да? Возможно, плохо помню уже. Давно это было)
У меня там бедра, как у тебя сейчас)))))))))))

Lulya, с прошедшим!

2) По возможности, включать в данную систему разгрузочные дни.

Расскажи подробнее. Я тоже раньше весьма удачно это практиковала, но в последнее время, на таких днях, мучают страшные головные боли. Может я неправильно разгружаюсь?

Но я постараюсь, поскольку помню о пятничном отчете и о своей ответственности перед командой.

Умничка! Я в тебя верю.

ДЗ засчитано! Сейчас внесу тебя в табличку.

Фиша, ну не системные люди тоже разные бывают)))) я - совсем-совсем не системная))))

Margo80
организм у всех разный. Сколько я всегда читала на эту тему, если за 4 часа до сна есть что-то БЕЛКОВОЕ, без сахара, то вес будет уходить (при выполнении, разумеется других основных условий).
Я себе поставила пока рубеж в 20:00. Потом буду понижать до 19. Так, глядишь и до 18 дойду Но не так важно во сколько ты ешь, как важно - ЧТО ты ешь. Это во всех программах похудательных описывается, в том числе на сайтах тех, кто спортом занимается, хотя тут есть споры...что именно есть после тренировки и во сколько. Все зависит от того, с какой целью ты занимаешься в зале, скажем.

добавлено спустя 1 минуту:

я - совсем-совсем не системная))))

Однако ж...ты придерживаешься основных правил этой своей заморской диеты, значит уже есть какая-то система)))

Фиша
Та, мне пункт 9 проще поостого. Я хлеб и так крайне редко ем. Заменила хлебцами.
А вот от колы и сладкого отказаться ОЧЕНЬ сложно.

Ну попа у меня вообще, никогда больным местом не была. Моя проблема - пузо!

и моя проблема пузо!

Давай проведем голосование Я не против, чтобы сюда писать, кто что съел за день. Я только не помню, мы на следующий день писали за предыдущий?
Я просто не уверена, что это каждый будет делать. Можно сделать по желанию.

я в похудательном дневнике отписываюсь в будни. В выходные не пишу.

Да? Возможно, плохо помню уже. Давно это было)
У меня там бедра, как у тебя сейчас)))))))))))

ага

Итак, в первых рядах, задание на неделю успешно выполнили:

missEgo
Марго80
alexes16
Stepa
Mishel
Luchistaya
Alexsandryshka
Наталия-НБ

Девочки, молодцы! Получаете от меня каждая по три цветочка!!!!

Если, вдруг, кого-то забыла отметить, тыкните меня носом. Заранее приношу свои извинения

добавлено спустя 2 минуты:

Заменила хлебцами.

ну это, как бы, тот же хлеб, только сухой По углеводам, же, практически, тоже самое...нет разве?

А вот от колы

А вот этого мне не понять Я колу никогда не любила) И прочие газировки пила только в детстве

добавлено спустя 1 минуту:

и моя проблема пузо!

А у меня оно стабильно всегда уходит, как только я прекращаю есть после 19:00 А вот попа....

добавлено спустя 2 минуты:

А попа... я тренировалась, она и подтянулась...

расскажи-ка, от чего подтягивается попа?)))

Фиша
По углеводам наверное не то. В хлебе же и маргарин наверное какой-то, и сахар и мука белая. А в хлебцах только рисовая и гречневая крупа и соль. Углеводов 70 посмотрела, жиров 2,5 г. Думаю в хлебе в разы больше.
Да и по углеводам у меня всегда недобор был, вот жиры меня больше беспокоят.

В хлебе же и маргарин наверное какой-то, и сахар и мука белая.

Это смотря какой хлеб.
Сейчас свои посмотрю))

Пачка хлебцов всего 100 грамм, я ее дня три ем. Так что в 2-3 хлебцах и углеводов и жиров минимум

Получаете от меня каждая по три цветочка!!!!

спасибо!


Я вот вчера тоже молодец План по питанию не нарушала и вечером отработала в фитнес клубе два часа - фитбол и стэп аэробика.

Вот у этого состав следующий:

Пшеничная цельнозерновая мука, дрожжи, рапсовое масло, соль, регулятор кислотности, лупиновая мука (?), эмульгатор
255 ккал на 100 граммов, 3,2 г. жиров

Но его я редко покупаю, в последнее время.

Очень долгое время ем вот такой хлеб, прессованный


Состав: микс из отходов ржаной муки, вода, соль.

Там разные сорта, но везде из добавок только соль и цельнозерновые "отходы", в некоторых дрожжи.

191 ккал, 1,3 г. жира


В хлебцах преимущество - они весят меньше

добавлено спустя 33 секунды:

План по питанию не нарушала и веером отработала в фитнес клубе два часа - фитбол и стэп аэробика.

Вот умница!!!!

добавлено спустя 39 секунд:

Так что в 2-3 хлебцах и углеводов и жиров минимум

Это да
А ты какие ешь? Finn Crysp?

добавлено спустя 1 минуту:

Девочки, вы суп без хлеба едите????!
Я, вот, не могууууууууууу( Так давно не ела борщец...а тут, наварила, вкусный получился (еще и на курице, раньше я без мяса варила), и так с хлебушком его вкусно К счастью, ограничиваюсь одним куском.

Фиша
Я вот такие ем

хостинг фотографий

На счет супа. Я его ем редко. Но вот борщ тоже люблю с хлебом, еще и сало с чесноком могу съесть. Но это бывает раз в сто лет.
У нас я такого хлеба не видела.
А в обычном украинском думаю намного больше и жиров и углеводов чем в хлебцах.

Привет, девочки!

У меня не сегодня-завтра М придут,так у меня на весах красивая
циферка 58. Считай,что всю неделю буду этот кг сбрасывать,
на отчётный день снова 57. Обидно

всё аналогично, Юсь! только циферка на 10 кг больше

Фиша
Короче говоря, Аня, твою попу так никто и не увидел
ты, наверное, ее 5 секунд показывала?

Девочки, вы суп без хлеба едите????!
Я, вот, не могууууууууууу( Так давно не ела борщец...а тут, наварила, вкусный получился (еще и на курице, раньше я без мяса варила), и так с хлебушком его вкусноулыбаюсь К счастью, ограничиваюсь одним куском

Я тоже первое без хлеба не могу
хотя раньше спокойно ела
привычка

долгое время не варила ни суп, ни борщ (муж на работе,а я не большая любительница... меня на суп только во время Б пробивало и так мне вкусно было - не передать )

а вот недавно снова варить начала. Ем с хлебом. Отрубным. Тоже 1 кусочек, но все же...
Попросила мужа, сегодня хлебцы купит

alex16
Саш, а что это за творожный сыр у тебя такой интересный?
Вкусно? И где он в нашей деревне продается?

Luchistaya
Это фирама Фавор-Ама. Нам привозят на работу, шикарная молочная продукция. Я у них много чего беру. А вот в нашей деревне не видела. У них сайт есть.
http://favor-ama.kiev.ua/
Девчонки говорят что их на ярмарки в основном привозят. Глянь на ярмарках которые на выходных приезжают.

добавлено спустя 1 минуту:

Очень вкусный. Даже я не особая поклонница творога его обожаю. Он типа пастообразный.