Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

Ну типа,кто как может,то так и упражняется

ну по любому каждый выбирет для себя свой путь к цели.
Кто-то тупо есть не будет,кто-то калории считать и т.д.
Кто-то без телодвижений это будет делать,кто-то в спортзал пойдёт,
кто-то дома ноги поднимать будет
Всё равно как,лишь бы был отвес
Будем отчитываться,как мы это делаем.Делиться опытом.
Ругать друг друга можно
===============================

не привычная я воду пить,буду значит переучиваться

знаешь,как я себя приучила.Беру бутылочку поллитра и с утра
наливаю туда воду.Пью,снова наливаю.Так чтобы обязательно 3 бутылки было.Стараюсь всё это в первой половине дня выпить.
Очень хорошо привыкаешь к этому и не дай бог забудешь бутылку с собой
взять.Сразу чего-то не хватает
===============================

хосподи, и ты туда же! стройная как березка и худеть!!!куда??))))))

Спасибо, конечно, за "березку")), но для меня 58 кг многовато
Комфортно себя чувствую в весе 54-55...
Но тут даже не в весе дело... я в шоке от объема талии! у меня обычно "плавает" в районе 65 см... Так что тут мне самое место))

Добро пожаловать к нам, мы очень рады!))

Спасибо за теплый прием!) И я тоже рада тут с вами по тусить))

Девочки, для тех кто меряет объемы, пишу на всякий случай, так как распространенная ошибка: объем бедер изменяется по самой выступающей точке попы, а не бедер!!!!
Талия - по самому узкому месту в районе живота или выше-ниже))

Да да, так и меряю)

добавлено спустя 1 минуту:

Платье понравилось,красивое!

Спасибо!

добавлено спустя 2 минуты:

jusianna

Юсь, ты прям кладенец идей!
Мне это понравилось

Ни шагу назад, ни шагу на месте!
Только вперед и только все вместе!

Ругать друг друга можно

Мне бы лучше путеводную звезду ,чтоб сказала:это есть низззя,эти упражнения надо делать и т.д,а то могу распылится в метаниях

Беру бутылочку поллитра

Ооооо,магическое слово поллитра ,ты меня прям спасла,
ведь действительно так проще,а то гляну на большую бутылку и вода не лезет,а так морально легче.
Такс,какие ещё у тебя секреты есть,колись)

Юсь, ты прям кладенец идей!

да это у меня сегодня настроение такое- идейное

добавлено спустя 2 минуты:

Ооооо,магическое слово поллитра ,ты меня прям спасла,

та мне в сумку полтора литруха не лизе
Секретами может по ходу делиться будем.Как чё всплывёт
================================

добавлено спустя 1 минуту:

т.д,а то могу распылится в метаниях

не боись,мы тебе не дадим разметаться

Такие вот у меня планы по сбросу веса:
С потреблением воды у меня тоже проблема.... Обычно 1,5 литра жидкости (любой) в день, для меня предел...
На диетах никогда не сидела, и сейчас не буду.
Для сброса веса попробую из своего рациона полностью исключить всякие круассаны, булочки, торты, а там посмотрим...
Ну и добавлю немного физ.нагрузки - степ и хулахуп

не боись,мы тебе не дадим разметаться

От спасибо,хорошо,(положите на комод)

добавлено спустя 4 минуты:

полностью исключить всякие круассаны, булочки, торты

Думаю тебе уже это поможет,а мне надо радикальней меры)))
Мучное тоже исключаю+сладкое по минимуму.
Что самое интересное,я ни чай,ни кофе не пью с сахаром,
видно ем много,вернее калорий много в еде.

Девочки,а у кого есть проверенная калорийсчиталка?

положите на комод)

добавлено спустя 48 секунд:

проверенная калорийсчиталка?

у Фиши много

Аня,ну помоему это идеально!!!

Ни шагу назад, ни шагу на месте!
Только вперед и только все вместе!

Так этот же девиз я еще утром нашла и поставила, вон же ж, в первом сообщении красным, в конце поста...но мне кажется, что он как-то слишком прост, что ли)

добавлено спустя 1 минуту:

"Солнце в ладонях, сердце в груди, минус на талии у нас впереди"

а мне вот этот нравится!)) Мне правда минус надо...ВЕЗДЕ)))

добавлено спустя 26 секунд:

Аня,если мы пионерский отряд,то речёвка тоже должна быть

вот тят попёрло, Юль)))) В хорошем смысле)))))))))))

Упражнения для пионерок



добавлено спустя 1 минуту:

ак этот же девиз я еще утром нашла и поставила, вон же ж, в первом сообщении красным,

я не заметила

Mishel"
у меня программа в телефоне+таблица была в экселе...я туда вводила только с упаковки продукта, он мне дальше сам высчитывал.
Если надо поищу.
Но у alexes16 есть он-лайн табличка. Придет, надеюсь, поделится)

Если у тебя смартфон, там точно должна быть програмка.

Еще у нас Марго считает калории. Вот она тоже скажет свое веское слово.

Я с понедельника тоже на подсчет калорий.
И с водой меня тоже проблемы. Я литр еле-еле выпиваю, и то - если слежу.
Но я читала, что заставлять себя пить, прям, насильно не нужно. Организм сам знает, сколько ему пить. Мол, всем разное количество воды необходимо.
Мой ребенок вообще очень мало пьет(( И писает...два раза в день.
Ну и как заставлять?!

добавлено спустя 1 минуту:

я не заметила

получается, я угадала? Всем нравится, оставить?)
Меня смущает слишком примитивная рифма)))))

добавлено спустя 2 минуты:

Упражнения для пионерок

отличная подборочка!)
Я уже одну картинку в заглавный пост утащила))))

Меня смущает слишком примитивная рифма

Аня,вспомни то время и все пионерские речёвки и девизы,всё в таком духе примитивном было
"Раз, два,
Мы не ели!
Три, четыре,
Есть хотим!
Открывайте шире двери,
А то повара съедим,
Поварятами закусим,
Поварешками запьем.
Ложки, вилки поломаем,
А столовую взорвем,
Нас кормите, повара,
Прокричим мы вам: «Ура!»
===========================

Я уже одну картинку в заглавный пост утащила

на ней стишок прям как раз для нас

на ней стишок прям как раз для нас

вот именно поэтому)))

Юль, я НИКОГДА не была в пионерлагере.
Только в ЛТО, на картошке))))))

я НИКОГДА не была в пионерлагере

ты столько потеряла
А я и там была и на картошке тоже

Филологи, АУ?)))

Филологи вечно все усложняют. Мне в смысле девиза жизненного, и вообще, применимого к любой ситуации, всегда очень нравился девиз троллей из "Пер Гюнта" Ибсена - "Быть, а не казаться". Его часто приписывают другим авторам, но на самом деле это оттуда. Но для нашего командного забега это будет очень запутанно.

Мне девиз, который та предложила, нравится, он очень соответствует духу команды.

Юль, я НИКОГДА не была в пионерлагере

Правда?
Я все детство по лагерям, да по лагерям)))))

Так корректировка по весу.. На новых электрнных весах
67,4 кг
Но планы на сброс все те же. До НГ хочу 60 кг.
Объемы
ОБ 95 см
ОТ 70 см
Рост 164 см.
Фотки пока нет, некогда. Может вечером

Еще у нас Марго считает калории. Вот она тоже скажет свое веское слово.

Уж я скажу)))) Нет, правда, я даже не думала, что данная система мне так подойдет. У меня очень удобная программка в телефоне, где легко посчитать съеденное и плюс, там можно добавлять физ.нагрузку, так что легко отследить баланс между полученным и потраченным. Но я стараюсь, все же не зацикливаться, и в какой-то из дней недели, если перебор по калориям, допускаю т.н. загрузочный день.

добавлено спустя 1 минуту:

Девочки, кто еще не прислал данные ОТ/ОБ - жду!
Хочу до понедельника доделать табличку и максимально ее усовершенствовать, а времени на выходных будет не много.

Буду вечером! Всем успехов)

alexes16
Ты уверена, что твои весы электронные правильные? у меня при почти таких же параметрах рост-вес на 14 см больше талия и бедра.
А при твоих обьемах у меня мой нормальный вес всегда был около 55, ну может талия чуть поменьше была. Где у тебя все жировые отложения? Грудь и руки что ли?

добавлено спустя 1 минуту:

Может животик?)))

Привет, красотки!!!!!!!!!!!!!!!
Я с вами

Йухуууу!!!! Привеееет! Как я рада тебя видеть!

ЗдаровА, девчата! Свои стартовые данные Насте отправила, в дневе позже отпишусь, а пока пошла попробую вас перечитать

добавлено спустя 12 минут:

А про картошку?-раз картошка,два-картошка,пионеров идеал?)

пЭсня:

Моя дорогаааая не блещет красоооою
Ни гибкостью стаааана, ни русой косоооою.
Ни русой косоооою, ни гибкостью станаааа,
Чем блещет всегдааа героиня романаааа.

Изящное платье мышиного цвета
Она не снимает от лета до лета.
И как мне ни стыдно, от вас я не скрою.
Свою дорогую люблю всей душою.

И платье снимаю рукою несмелой
Скорей, чтоб увидеть желанное тело,
Губами прижаться к единственной в мире.
К единственной в мире губами прижаться.
К тебе, дорогая, губами прижаться,
К единственной в мире.
К тебе, дорогая…
Картошка в мундире.

нам эту песню нииизззя петь ,я после неё есть захотела,представила всё в красках

Вот, я как раз свою и привела - её надо представлять!

Девы, про воду - где-то вычитала, что чай не плюсуется к чистой воде. А наоборот, т.е типа если ты чая много пьешь, то воды нужно еще больше на это же количество. Почему так не знаю

добавлено спустя 13 минут:

магическое слово поллитра

Еще делюсь секретом - можно их для начала в качестве гантелей использовать - водички наливать. Кому маловато - можно литрухи.

из своего рациона полностью исключить всякие круассаны, булочки, торты,

Мое больное место
Чувствую, ждет меня сегодня торт.

Хула-хуп не могу достать из нычки из-за детей
Зато у меня есть небольшой фитбол, попробую с ним упражнения

Марго, у тебя были стрелочные весы до этого? Вот и с моими та же беда, в них что ли пружина сжимется, не знаю, но мои домашние всегда показывают на 2-4 кг меньше, чем чужие электронные. Поэтому я и писала, что если куплю новые, то неизменность стартового веса не гарантирую

Кстати, фотку с ногами на весах потому и не хочу давать, что я сейчас взвешиваюсь не от 0, а от 20 кг, подкрутила пружину и мне показывает 90 (90 пишем, 70 в уме )

настя,
ОТ 93
ОБ 105
печаль

Привет девочки! Я в лагере ни разу не была, а очень жаль. Мои родители почему-то боялись меня туда отправлять, хотя все их детство прошло именно там и воспоминания у них о лагере только теплые.

у меня при почти таких же параметрах рост-вес на 14 см больше талия и бедра.
А при твоих обьемах у меня мой нормальный вес всегда был около 55, ну может талия чуть поменьше была. Где у тебя все жировые отложения? Грудь и руки что ли?

Ань,не забывай,что все люди разные.У кого-то большая жировая масса,
он весит меньше,у кого-то много мышц,он может весить больше.
У alexes16 (извиняюсь,не знаю пока имени ),
объёмы такие,как у меня,только рост у неё в разы выше моего.
Я глядя на её объёмы себя тумбочкой почувствовала
Я после родов выглядела толще,чем сейчас,а весила меньше.
Прикинь? Снова вернулась к своим занятиям,объёмы ушли,
а вес -гад увеличился и торчит на месте
===========================

Девы, про воду - где-то вычитала, что чай не плюсуется к чистой воде

Эт смотря какой чай. Травяные чаи, например, почти что приравниваются к воде. Не приравниваются те, где есть кофеин.

добавлено спустя 41 секунду:

ОБ 105

печаль это 108, как у меня)))

добавлено спустя 2 минуты:

объёмы такие,как у меня,только рост у неё в разы выше моего.

Ну, когда рост разный мне еще понятно.
Неужели у меня во столько раз больше жира???!
Тогда, если у нее, к примеру, это не жир, а мышцы, зачем тогда худеть?)))
У тебя тоже вес дают мышцы больше, ты ж занимаешься, так что никакая ты не тумбочка

Привет, девочки-пионерочки!

Я тоже всё детство по лагерям. Каждый год, по 2 смены.

Так корректировка по весу.. На новых электрнных весах
67,4 кг
Но планы на сброс все те же. До НГ хочу 60 кг.
Объемы
ОБ 95 см
ОТ 70 см
Рост 164 см.

Вот и я с таким же весом и с таким же ростом
но с совершенно другими объемами.

Сегодня измеряла
ОТ 83
ОБ 100

попросила мужа перемерять мне рост
163 см
1 см куда-то делся, старею

Вес сегодня 67,3

Девочки, у меня сегодня вес на кг меньше, чем вчера))
Взвешивалась три раза, думала весы глючат.

Но...сегодня мы идем в гости, там будет вино...еда. Эх...все старания недели напрасны. Одна надежда на воскресенье

добавлено спустя 2 минуты:

Еще раз сейчас после стаканы воды встала (3 раза) - тот же результат, что и натощак. Странно.. Неужели весы глючат?!
Взвешусь завтра утром. Проверим, что покажет)))

добавлено спустя 1 минуту:

Короче, я капитан с самой большой попой в команде)))))))))))))))))

1 см куда-то делся, старею

стопталась

Фиша, вино = задержка воды через день.
Так что жди привес в понедельник

у меня сегодня вес на кг меньше, чем вчера

+1

Дорогой, я скинула 2 килограмма! - Хорошо, дорогая, только не забудь смыть за собой!

ПионЭрочки, мои новые данные!

вес 81.3кг
рост 172см
ОТ/ОБ 90/112

буду стараться убрать мучное и сладкое, но вы ж глядя на мою линейку, понимаете, борьба будет не легкой хула-хуп стараюсь каждый день крутить, с фитнесом засада(( воду стараюсь пить до полутора литров

Фиша, вино = задержка воды через день.
Так что жди привес в понедельник

Не знаю, сколько пьянствовала, у меня всегда на следующий день конкретный привес, а, если в воскресенье разгружаюсь, то в пн уже все хорошо Я могу в воскресенье воду погонять...рисом.
А мы с пн стартуем или со вторника?
Но данные все равно уже взяты те, что мы в заявках писали, да?

добавлено спустя 1 минуту:

Аня, отчет мы когда сдаем тебе, в суббту? То есть я так понимаю, отчет сдаю тебе я, но сюда или мне в личку присылаем в тот день, который назначим, так?
У нас был в тот раз пятница - день отчетов. Предлагаю так и оставить!

добавлено спустя 1 минуту:

Дорогой, я скинула 2 килограмма! - Хорошо, дорогая, только не забудь смыть за собой!

В том то и дело, что у меня не было этого не было, а то еще на 1 похудею))))))

добавлено спустя 4 минуты:

Кто просил видео спорта?

Джиллиан Майклс - очень советую. Я на ней и похудела и объемы хорошо ушли. Программа на месяца рассчитана как раз. 1 уровень.

Но мне сейчас вАще никакой спорт, кроме плаванья нельзя(((( Обидно, блин.

Вот, первое попавшееся видео. Поищи на ютубе, может есть лУчшего качества или скачай на флешку (есть в торрентах) и вставь в телек, как я делала)
https://www.youtube.com/watch?v=fYcjJqVBlA

1 уровень длится 30 минут. Нужно делать КАЖДЫЙ день. В течении 30 дней.
Поверь, результат будет 100%

Фиша, лично я уже давно на старте, что и всем советую
За старт берется вес, указанный в заявке. Первый отчет будет уже в пятницу, так что разница должна расчитываться так: вес в заявке минус вес пятницы.
Если пить вино без закуски, то на следующий день должен быть отвес, так как Алкоголь сушит.

добавлено спустя 3 минуты:

Аня, отчет мы когда сдаем тебе, в суббту? То есть я так понимаю, отчет сдаю тебе я, но сюда или мне в личку присылаем в тот день, который назначим, так?

команды свой общий отчет сдают мне с пятницы до ночи воскресенья (крайний срок). Если отчет будет позже, то очки вполовину уменьшаются

Если пить вино без закуски, то на следующий день должен быть отвес, так как Алкоголь сушит.

Разве?
Надо почитать. Мне казалось, что любой алкоголь задерживает воду.

добавлено спустя 9 минут:

В любом случае, алкоголь раздражает слизистую желудка и повышает аппетит. У меня так точно. Я теряю сразу контроль и начинаю наедаться, в этом вся его для меня опасность.