Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

Так кто завтра со мной на разгрузке?

Так кто завтра со мной на разгрузке?

Я в пятницу.

Я в пятницу.

В пятницу уже будем взвешиваться!
Ты снова на рисе?
Я на кефире снова.

В пятницу уже будем взвешиваться!

Я в субботу Мне так легче пережить пятницу и не сорваться
Не знаю еще, на чем...что-то и рис и греча надоели уже...почитаю в интернете, что еще есть.

Фиша
Давай тогда на КоШоладочках!

Фиша
Давай тогда на КоШоладочках!

Боюсь, минуса не будет...уйду в загул))))

В

Так кто завтра со мной на разгрузке?

Я с тобой, планирую шоколадный разгрузочный день. Шоколадку не успела купить, завтра уже, предвкушаю эту радость.

Так кто завтра со мной на разгрузке?

друХ)) я на кеХфирчику завтра! сегодня хотела, но вчера машина с молочкой не доехала до местного магазиника. сегодня уже затарилась, если будет сложно, то подключу пару зеленых яблок

Я с тобой, планирую шоколадный разгрузочный день. Шоколадку не успела купить, завтра уже, предвкушаю эту радость.

Ух ты! Расскажешь потом)))

я на кеХфирчику завтра!

моя домашка)
ничего не путаю, малинку никто не показывал?


я вообще все фрукты люблю, некоторые могу съесть в неограниченых колличествах (помню, еще школьницей слопала за день ведерко черешни )
малину обожаю она и вкусная и полезная. и летом стараюсь отъесться и наморозить в морозилочку на зиму.
ну и подробнее по свойствам

МАЛИНА


ну и физ.нагрузки сегодня!
сегодня домашняя физкультура заняла ровно час, в два подхода. из новенького было занятие Джилиан, первый уровень 30 минут. не сложно, все упражнения знакомы с фитнес-зала. разогрелась, продышалась, слегка взмокла))
сразу перешла на швед.стенку - повисела сосиской на перекладине, растянулась.
сделала "уголок" согнутыми коленями - 10 раз - тяжко-важко собственный вес поднимать
сделала разтяжку ног/рук; прихожу в норму, летом была полностью деревянной

это все было утром, в обед был хула-хуп 2кг - 20минут
люблю это дело, хорошо моделирует/корректирует талию.
подключаю упражнения для груди - сжимаю ладони перед грудью 10раз, круговые движения вытянутыми в стороны руками 1-2мин.
усиливаю массажный эффект наклонами туловища в стороны, и прогиб спины.

Lulya
Хороший уголок у вас такой.
Смотрю там канаты есть. У тебя Назар уже сам подтягивается по канату? ну или как обозвать это действо.

Lulya
Хороший уголок у вас такой.
Смотрю там канаты есть. У тебя Назар уже сам подтягивается по канату? ну или как обозвать это действо.

эээ... лезет ли он сам по канату вверх?))
не, сам нет. тужится-пыхтит, но не выходит.

Lulya
какая ты хорошенкая, с шикарной растяжкой Респект и уважуха!
Постаралась на славу с ДЗ.
Про малину не все знала, кстати. Не знала, что она останавливает кровотечения (вот что мне надо было с моими М. есть) Ну и вот это весьма познавательно: малина помогает избавиться от похмельного синдрома
ДЗ принято!

добавлено спустя 3 минуты:

Lulya
мой ребенок из ягод любит малину и клубнику. Больше не ест никакие(

Ольгу Остроумову

из всех ваших споров на кого Настя похожа соглашусь
только с Олькой Остроумовой в "А зори здес тихие"
Уж больно она там хороша.
========================

Смотрю, все пионЭрочки себя в порядок приводят.

я тоже к парикмахеру сбегала,к косметологу сходила и даже к гинекологу
успела Педикюр уж сама навострячу
=========================

я тоже к парикмахеру сбегала,к косметологу сходила и даже к гинекологу
успела

Умничка. Я завтра к гинекологу.
Скажи, как у тебя результат после гречи?

Stepa
О,ты даже с фотиком обруч крутила,молодец!)
Диана чудо

На натуральной грече, кстати, лучше было по отвесу. Может ее тогда попробую. В этот то рас я на русской делала.

потом расскажешь,может действительно в самой крупе дело.

Пришла с тренировки. Сегодня было круто и очень сложно

опять балет?

может тоже килограмма на 2-3 похудею к субботе?

ну это в том случае,у кого коса до пояса

на коррекцию и покраску бровей.Может тоже грамм 500 скину

добавлено спустя 2 минуты:

Lulya
малинку люблю)
растяжка у тебя крутая)))

я тоже к парикмахеру сбегала,к косметологу сходила и даже к гинекологу
успела

чё ты зачастила к последнему

Фиша
Mishel" спасибо

вопрос бывалым, про планку!

Аня тебе уже ответила. Особенно трудно стоять на боковой,
но мышцы она подтягивает суперски

Так ,девочки!!!
Stepa
Светик,слышишь? Ты на планке лицом вниз постояла?
На следующей неделе предлагаю всем освоить
вот такую планочку



После того,как все эту освоят,начнём делать вот так



А потом вот так



Итак,готовимся!!!
А то только название у нас что ли "Пионерки"? Ничего подобного!!!
Мы - ПОИНЕРКИ!!!
==========================

добавлено спустя 3 минуты:

чё ты зачастила к последнему

та не,это всё тот же
В понеделник у меня был день здоровья- косметолог,парикмахер,
гинеколог

Я завтра к гинекологу.
Скажи, как у тебя результат после гречи?

удачи!
Аня,результат после гречки хороший.1 кг.
Но понимаешь,это всё жидкость,которая практически сразу скапливается
на следующий день. Сегодня я ем очень аккуратно,курочка,овощи,
тренировка вечером.Но просто уверена,что завтра на весах
будет больше,чем сегодня утром
В пятницу снова разгрузка
======================

добавлено спустя 1 минуту:

ты даже с фотиком обруч крутила,молодец!)

слушай,она так крутила,шо у меня такое чувство было,что по мне сейчас попадёт
============================

ты сейчас чем проблему решаешь? что можно?

Стараюсь не запускать, в основном питанием - овощи, кисломолочка
Если не помогает, то тогда уж как в больницах, пардон

девочки, привет! как у вас тут вкусно (!) весело и интересно!
можно, я с вами такие же планочки поделаю?

На следующей неделе предлагаю всем освоить
вот такую планочку

вот закончатся мои КД и буду пробовать ваши планочки
последняя на фото,не для слабонервных,надо быть хорошо физически подготовленным.

В понеделник у меня был день здоровья- косметолог,парикмахер,
гинеколог

у тебя каждый понедельник такой набор?

слушай,она так крутила,шо у меня такое чувство было,что по мне сейчас попадёт

девочки, привет! как у вас тут вкусно (!) весело и интересно!
можно, я с вами такие же планочки поделаю?

Привет!Конечно можно)и не только планочки

я с вами такие же планочки поделаю?

Оль,делай,не пожалеешь.Очень хорошее упражнение.
Столько мышц сразу работает
====================

добавлено спустя 2 минуты:

у тебя каждый понедельник такой набор?

шутишь?
у меня так- гинеколог 2 раза в год,
парикмахер - 1 раз в год
косметолог - раз в пятилетку.
Но я ,слава богу,нашла хорошего специалиста,
тепер буду ходить регулярно.
Раньше до родов раз в месяц обязательно ходила- массажик,
масочки там всякие.Потом потеряла эту девочку.
А тут для меня очень важен и чтобы специалист был хороший
и человек
=============================

? Ты на планке лицом вниз постояла?

да, так точно как на первой картинке было, уже поняла, что у не куча вариантов, буду разные практиковать.
Ю ся, какая же ты молодец, и аня тоже со своими домашними заданиями. Я столько вспомнила давно забытых полезных упражнений.. Растяжка на шведской стенке вообще мое, только муж стену для младшего сына никак не сделает. Старшему у своих родителей поставил, но я к свекрови за этим ходить не буду
Но ногами растяжку можно и у стола-стула делать же.

Вообще,обожала физру в школе!!!

Оля, привет, а ты не хуже ешь?

Stepa
не,Свет,чё ты меня постоянно игноришь?
Ты задание видела на следующую неделю-то?
Иди потренируйся
======================

худеешь?

а ты не хуже ешь?

чего?

======================

добавлено спустя 28 секунд:

худеешь?

Stepa
не,Свет,чё ты меня постоянно игноришь?
Ты задание видела на следующую неделю-то?
Иди потренируйся
======================

я не успеваю за вами читать,пока борюсь со своим китайским всё нафик исправляющим как попало планшетом
Шо прям щаззз тренироваться? Та я вже сплю давно

Шо прям щаззз тренироваться? Та я вже сплю давно

хорошо ты,однако,спишь
=======================

А тут для меня очень важен и чтобы специалист был хороший
и человек

+1,я тоже к кому зря не пойду)

а ты не хуже ешь?

Свет,я с твоего планшета валяюсь

хорошо ты,однако,спишь