Команда "ПионЭрки"

Раз – два
Три-четыре
Три-четыре
Раз-два.
Кто шагает на парад?
Пионерок наш отряд .
Дружные! Стройные!
Веселые! Умелые!
Что хотим?
Хотим учиться, для страны родной трудиться.
Наш девиз стоит на том
«Больше дела – меньше ПОПА»
Дружно жить!
Всегда готов!
Честным быть!
Всегда готов!

Вареники с вишнями! МММММММММММ........

а ты не пробовала печеные зеленые яблоки для туалета? Я уже не в первый раз замечаю, что они очень даже мне помогают, особенно вместе с гречей, почему-то И это учесть, что я вчера 7 таблеток угля на ночь выпила.

https://www.youtube.com/watch?v=kLMXBrfe73g

Вообще, люблю многие фрукты/ягоды. Всегда в фаворитах были черешня, абрикос, клубника, мандарин. Но последние пару лет к любимым фруктам добавился и киви. А для себя еще открыла, что киви, оказывается, очень полезен! Именно его и буду презентовать))







Какие витамины содержаться в киви?

Киви – настоящая кладовая природы, в нем содержится масса витаминов, углеводы, белки, микроэлементы, клетчатка. По многим показателям киви – рекордсмен среди других ягод и фруктов.

Витаминный ряд, содержащийся в киви весьма широк. В большом количестве в плодах содержится витамин С — около 92 мг на 100 г ягоды, это больше чем в цитрусовых, смородине и болгарском перце. Также в состав киви входят витамины В2, В3, В9 (фолиевая кислота) и В6 (в 100 г ягоды содержится 4% дневной нормы этого витамина). Кроме этого киви содержит витамины А, Е, D, никотиновую кислоту. Микро и макроэлементы, входящие в состав киви: магний (30 мг на 100 г), калий (300 мг на 100 г), натрий (3 мг на 100 г), кальций (40 мг на 100 г), железо (0,41 мг на 100 г), фосфор (34 мг на 100 г), цинк, марганец.

Около 10% в киви составляют моносахариды, дисахариды и клетчатка. Примечательно и то, что в этой ягоде минимум калорий – всего 50 на 100 г продукта, это делает киви незаменимым продуктом питания для “диетчиков” и людей, стремящихся к похудению.

Полезные свойства киви и его влияние на организм

Употребление киви самым благоприятным образом сказывается на иммунной системе человека, она активизирует свою работу, усиливаются защитные и восстановительные функции, значительно повышается стрессоустойчивость организма.

Киви можно по праву считать лекарственной ягодой. Вещества, которые в ней содержатся, благотворно влияют на сердечную деятельность, активизируют клеточный обмен, улучшают пищеварение, минимизируют риск возникновения онкозаболеваний. Польза киви ощутима при регулярном его употреблении в пищу. Этот продукт является отличным профилактическим средством при ревматических болезнях, предотвращает развитие мочекаменной болезни, улучшает работу дыхательной системы.

Женщинам полезные свойства киви более чем понравятся. Употребляя его в пищу можно предупредить появление седины в волосах, значительно улучшить липидный обмен в организме, сжечь ненужные жиры и привести себя в форму. Доказано, что одна штучка киви на десерт способна предупредить появление тяжести в желудке, поможет избавиться от изжоги, выведет лишний натрий из организма (это полезно тем, кто любит соленую пищу). Часто киви используется в составе различных масок для лица, после этого кожа становится мягкой, бархатистой, улучшается тургор ткани, восстанавливается здоровый цвет лица.

Употребляя киви каждый день можно избавить свой организм от вредного холестерина, укрепить стенки мелких сосудов и капилляров, нормализовать состав крови, снизить риск развития тромбоза, предотвратить развитие гипертонии.

В спортзале бываю крайне редко, и то, чаще, за компанию
Время от времени занимаюсь дома. В моем арсенале имеются: хулахуп, степ, скакалка и фитбол.
К своему стыду, вспоминаю об этих предметах исключительно тогда, когда корректирую фигуру
Итак, сегодня, как и последние несколько недель (2-4 раза в неделю) занимаюсь:
- степ - 15-20 минут. Это занятие мне очень нравится и совсем не напрягает. Могла бы заниматься и больше по времени и чаще, но опять же проблема...отсутствие свободного времени. На вес, как по мне, этот тренажер не сильно влияет, а вот мышцы ног и попы улучшает))
- хулахуп (с шариками, вес 1,7) - для меня это идеальный предмет для уменьшения объема талии. Если крутить ежедневно по 10-15 мин., результат появляется очень быстро. Единственная для меня проблема, после большого перерыва (2-3 месяца), первые недели выдерживаю максимум 5-7 мин (если крутить дольше, вся талия в синяках...)
- иногда пользуюсь скакалкой (по 100 прыжков 3-4 раза в день). Этим методом очень хорошо сгонять вес.
- на фитболе сейчас не занимаюсь, хотя должна признать, что для мышц очень хорошая "вещица"

вот сейчас передачу смотрю, там Вера Сотникова...ты мне ее тоже, чем-то, напоминаешь)

А Кейт Уинслет нет? ну вот ни на сколечко?