Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

ну если в пятницу на весах будет ужас-ужас, придется сделать второй разгрузочный день.

Слушай, ну не переусердствуй...зачем два подряд то делать?!
Я думаю, по-любому, будет отвес после разгрузки. У тебя ж он всегда есть.
Странно, ведь ты ходишь на занятия...а я ВООБЩЕ НИКУДА НЕ ХОЖУ!
Ты просто раньше меня ж питание уже перестроила, поэтому вес сейчас медленно уходит, или плато наступило.

добавлено спустя 1 минуту:

Ага, вы все на субботу перестроились.

у меня просто появиться лишний стимул НЕ сорваться на выходных, преимущественно в пятницу.

добавлено спустя 3 минуты:

И еще, девочки, давайте не будем ориентироваться на других, ведь у каждого свои потребности и свой обмен веществ. Кто-то может на белках сидеть, а кто-то, наоборот, на углеводах. И результаты у всех разные.
Юля, можно сказать, с детства в спорте, нам за ней не угнаться!
И с годами обменка тоже уже другая. Я, вон писала, что раньше мне достаточно было неделю вечером не поесть (после 19), как у меня тут же становился плоским живот и уходило до 3 кг. Чередование: белки-углеводы (при чем в углеводный день были и булки и пирожки) мне приносило, так же, минимум - 2 кг за неделю. Но это было РАНЬШЕ.
Сейчас все уже не так, нужно больше усилий и, главное, терпения и времени, чтобы привести себя в норму.
Запасемся терпением, девочки! И не теряем веру в себя!!!!

Странно, ведь ты ходишь на занятия...а я ВООБЩЕ НИКУДА НЕ ХОЖУ!
Ты просто раньше меня ж питание уже перестроила, поэтому вес сейчас медленно уходит, или плато наступило.

да это не просто медленно, это совсем совсем уж медленно. Я чувствую, я еще подожду следующего взвешивания, а на той недельке чего-то придумаю, какую-то диету может быть короткую. Лепестков не хочу, супа тоже, даже не знаю, что б такое придумать. Потому как скоро ДР, а воз и ныне там.

Я думаю, по-любому, будет отвес после разгрузки

Главное, чтобы отвес перекрыл привес)))
Я не взвешиваюсь даже до пятницы. Боюсь)))

добавлено спустя 23 минуты:

Сейчас все уже не так, нужно больше усилий и, главное, терпения и времени, чтобы привести себя в норму

И чуть-чуть везения и волшебства))) И мне лично - пинков хороших по соответствующему месту.

Главное, чтобы отвес перекрыл привес)))

А от чего у тебя привес то? У меня, понятно дело, от выходных...а у тебя?

Фиша
Выздоравливай!

У меня, понятно дело, от выходных...а у тебя?

Ха-ха))) ты думаешь, у меня не было выходных? То есть выходных как таковых у меня не было, но мне это не помешало слегка пошалить))) Да, и перед концертом Могилевской в понедельник я выпила глинтвейн для поднятия настроения. Хорошо хоть после концерта удержалась от разврата и честно пила чай))))))

Натусе4ка
Спасибо!

То есть выходных как таковых у меня не было, но мне это не помешало слегка пошалить))) Да, и перед концертом Могилевской в понедельник я выпила глинтвейн для поднятия настроения. Хорошо хоть после концерта удержалась от разврата и честно пила чай))))))

Ну так слегка пошалить и, конкретно, переесть - это разные вещи, не правда ли?!
Да и алкоголь, пусть то глинтвейн или еще что покрепче - не зло. Зло - это еда после него или во время (как у меня). Мне, получается, вообще нельзя пить. А хочется ведь...елы-палы. И глинтвейн стоит, вон, красуется, на окне

Я варила в мультиварке один стакан гречки в сухом виде.

Я выше написала, как я делаю.
Я варю 200 граммов сухой на 300-350 мл воды. Рекомендуют 1 к 2, но тут надо смотреть по плите, грече и т.д. Заливаю кипятком и под крышку на маленький огонь. На 15-20 минут (открыть крышку посмотреть, выпарилась ли вода) и потом еще на 15 минут в тепло.

Вас понял, девочки, спасибо!
Значит сегодня в ночь мультя будет работать на таймере
так и планировала - стакан мультиварочный сварить

Главное выдержать,потом вес пойдёт вниз.Не сдавайся!

держуууусь!!!

Фиша
Скорейшего тебе выздоровления, Ань!

я гречу запаривала кипятком на ночь, в полотенца замотав. то она вышла такая твердоватая, еще и без соли/масла, то туго идет. хотя я гречку оч люблю. но вот почитала 2-3 статьи как разгружаться гречкой и везде было про запаривание написано... в след.раз уже проварю в мульте.
сегодня вообще получилось не разгрузка, а голодовка(( поела в 10 утра, а обед получился только в 17.00. и жидкости недобор(( но я продержусь, а завтра аккуратно войду в колею ПП

я гречу запаривала кипятком на ночь, в полотенца замотав.

Я так в первый раз тоже сделала, в итоге, выбросила все в унитаз утром, так как, мало того, что греча была в воде (почти ничего не впитав), так еще и подкисла. Но у меня свежая, я подумала, может, поэтому. Теперь я ее просто варю.

Девочки,а что ещё с гречкой можно?Кефир,яблоки?
И эти 200 гр гречки,это на весь день?Или там нормально вареной получается?

Девочки,а что ещё с гречкой можно?Кефир,яблоки?
И эти 200 гр гречки,это на весь день?Или там нормально вареной получается?

Из 200 граммов сухой получается грамм 600-700 вареной.
Можно или кефир или яблоки, по желанию. Я с яблоками делаю.

Из 200 граммов сухой получается грамм 600-700 вареной.

тогда хватит
тоже попробую,и яблоки у меня есть

Девочки,а что ещё с гречкой можно?Кефир,яблоки?
И эти 200 гр гречки,это на весь день?Или там нормально вареной получается?

Да, там на весь день хватит. Читала, что еще можно в пару к гречке кефир нежирный 1.5л, либо три яблока несладких, или соевый соус. И еще надо полтора литра воды за день выпить.

И еще надо полтора литра воды за день выпить.
____________

вот это самое тяжкое,заставляю себя через силу.

Юся, ты на рисе хочешь в пятницу посидеть? А у тебя же вроде тренировка...нет?

вот по итогам дня у меня есть легкая раздраженность, бо схомячить чего-то хочется, и еще тааакое чувство легкости на протяжении всего дня, буд-то я уже килограмм на 5 меньше вешу

и яблоки у меня есть

желательно зеленые и не больше 3 штук в день

добавлено спустя 1 минуту:

бо схомячить чего-то хочется

Держись! Завтра, надеюсь, увидишь отвес Главное, на следующий день после разгрузки не нажираться

что-то узнаю я в этом меню японскую диету. Где ты берешь энергию заниматься спортом? Нет слов у меня. Вот что значит сила воли. И при том, что худеть тебе в принципе и не надо.

Надо,надо,Настенька.Если себя во время в руки не взять,
то потом всё плохо кончится
На спорт у меня всегда много энергии,потому что я его люблю.
Вернее,он мне даёт энергию.Я бывает такая усталая после работы
прихожу,сил нет.Собираю сумку и иду на треню,а во время тренировки
всё как рукой снимает.Хочется прыгать ещё и ещё.
Честное слово
А по поводу силы воли...я не знаю сила воли это..Скорее привычка..
А ещё знаешь что? Страх,боязнь,что мне скажут"Юля ,ты так поправилась!"
Ужас,это прям фишка у меня в голове.Видно,в детстве меня много
дразнили,что я толстая.На всю жизнь хватило..
===========================
Фиша
Ань,лечи свой кашель скорее.Ты хоть бы над паром подышала что ли..А?
==============================

Но вообще, я читаю что пишет jusianna, и понимаю, что я вообще ничего не делаю для своего похудения, за что и имею соответствующий результат

погоди,чё я такого пишу?
Я наоборот,переживаю,что я так мало стараюсь,блин
===================================

Юль, и так всю неделю вот это кушать или сколько дней???

Больше 5 дней не рекомендуют.Потом можно снова повторить.
Я 4 планирую посидеть.Уже 3 отсидела.Ура!!!
А в пятницу хочу гречкой догнаться
==============================

вы все на субботу перестроились

Насть,у меня пятница такой день ,всегда разгрузочный,
т.е это не значит,что только вода.Имеется в виду,что правильное
питание,кашка там,овощи,вечером тренировка и обязательно баня.
Поэтому в субботу результатик должен быть получше
================================

добавлено спустя 1 минуту:

еще тааакое чувство легкости на протяжении всего дня, буд-то я уже килограмм на 5 меньше вешу

вооот,это хороший признак.Начинай привыкать к этому чувству,
не сдавайся!
============================

бо схомячить чего-то хочется

Держись! Завтра, надеюсь, увидишь отвес Главное, на следующий день после разгрузки не нажираться

буду стараться))) я уже расписала себе меню на весь день, чтоб голодняка не было и рука к чему-то лишнему не потянулась

Да и алкоголь, пусть то глинтвейн или еще что покрепче - не зло.

Он то не зло, но тормозит процесс конечно. Ну ладно, будем медленно и уверенно.

добавлено спустя 7 минут:

Надо,надо,Настенька.Если себя во время в руки не взять,
то потом всё плохо кончится

Ирония судьбы в том, что всю сознательную жизнь я пытаюсь взять себя в руки, и все это подобно качелям

Вернее,он мне даёт энергию.

Я раньше не понимала как такое может быть вообще. Но за год йоги тоже заметила, что после занятия чувствую себя лучше и морально и физически.

,вечером тренировка и обязательно баня.

О, баня это хорошо. Мы одно время с девчонками ходили в сауну, но потом компания распалась... Давно я там не была в общем.

Девочки, я завтра буду на рисе. Вроде нашла том самый тёмный... Посмотрю, как пойдёт. Всем на завтра вдохновения и сил на разгрузку!

добавлено спустя 1 минуту:

Главное, на следующий день после разгрузки не нажираться

А на следующий день после следующего - не взвешиваться

желательно зеленые и не больше 3 штук в день

как назло есть красные и желтые

Видно,в детстве меня много
дразнили,что я толстая

Ты была толстой ,не верю!

Ты хоть бы над паром подышала что ли..А?

Да вот, грею воду...Оля посоветовала над ромашковым чаем.
Это просто в ковшик налить и посидеть в полотенце над паром, да? Сколько смогу? *боюсь, смогу не много, я жару плохо переношу*

Фиша
Ингалятора нет у тебя?

как назло есть красные и желтые

ну тогда лучше желтые, если совсем невмоготу будет, но не больше двух штук.

добавлено спустя 31 секунду:

Фиша
Ингалятора нет у тебя?

не-а...

Ты была толстой ,не верю!

я была крепышкой,да.Моя мама меня всю жизнь держала
в ежовых рукавицах.Сладкое не давали,на праздники
не больше одной конфетки и т.д.Она всегда была полной и очень боялась,
что я буду такой же.Но тут меня в 7 лет оправили к бабушке в деревню.
А для бабушки главное что? Правильно,накормить ребёнка
Я так хорошо помню каждое утро яичницу с салом на сковородочке,
макарончики с томатной пастой,пирожки и жирное молочко
Мне было вкусно и я ела с аппетитом,не понимая чем мне это грозит.
Моя мама до сих пор вспоминает в каком шоке она была,когда меня встречала с поезда
Меня отдали на фехтование,где я потом похудела.
Второй раз толстой я была после первых родов.Вернее,во время Б
я не поправилась,а поправилась уже после.
Мы приехали с Урала,в 1992 году,где кроме картошки ничего не было.
Вернулась домой и стала кушать-кушать,а на ГВ есть хочется ещё больше.
Встала на весы в один день и увидела 64кг. И всёёёё!!! Побежала на аэробику,с пор бегаю
================================

Это просто в ковшик налить и посидеть в полотенце над паром, да? Сколько смогу? *боюсь, смогу не много, я жару плохо переношу*

Дыши глубоко,долго и не надо.10 минут достатчно
==============================

добавлено спустя 46 секунд:

Но за год йоги тоже заметила, что после занятия чувствую себя лучше и морально и физически.

вот.Поэтому спорт не только для тела,но и для души

Дыши глубоко,долго и не надо.10 минут достатчно

так и сделала, шеф!
Ой, так хорошо лицо, прям, пропарилось. Я решила его почистить еще и, позже, гель увлажняющий наложу, приятно теперь так

добавлено спустя 1 минуту:

Мы приехали с Урала,в 1992 году,где кроме картошки ничего не было.
Вернулась домой и стала кушать-кушать,а на ГВ есть хочется ещё больше.
Встала на весы в один день и увидела 64кг.

У тебя фотографии не осталось с таким весом? Даже интересно, как ты с ним выглядела)

Всем утренний гречневый привет.
Кстати, у меня гречка отлично пропарилась.
Я залила из расчета на один стакан гречки два стакана кипятка и прикрыла. Уже через два часа она впитала всю воду и стала ароматной и совсем провареной.
Хотелось положить масла соли и скушать

Но я потерпела до сегодня и вот кушаю.

Всем легкого дня!!!!!

Доброе утро)

Мне встретилась ссылка вчера на несколько вариантов меню по минус 60 - если вам это тоже интересно

Всем доброго! кто на разгрузки, всем удачи и выдержки!

KARINKA, как хорошо, что пропарилась! у меня вот что-то не получилось(( может греча не такая... и вода осталась и сама греча твердая была.

вот сегодня -1кг, но это без туалЭта. ощущение прекрасное. и не хочется сходить с правильного питания. на след.неделе еще сделаю разгрузку на кефире или яблоках