Мое преображение (Irish@)

12:00-чай Н и закваска200мл с 3ст.л. овс. отрубей
14:45-котлета куриная 3шт и 100гр белой редьки(дайкон)

19:15-закваска 200мл с 3ст.л.отрубей +3ч.л.сырка5% сладког(доела за малым)
20:00-пироженко гр50, суфле с тонким слоем медового бисквита

70,400 (-200гр)

9:00-Чай Н 300мл
12:00-100гр редьки и 3шт. мал. котлет куриных и птичье молоко 10гр

14:00-протеиновый батончик(жаль что последний был)...может кофе выпить...думаю...

кофе не пила...сейчас наверное выпью)
17:00-фрукт. салат из 1яблока,1персика,1банана заправл. 1ст.л, молока и 1ч.л. меда.
18:00-выпью кофе с молоком без сах.

19:00-1шоколадка "баунти"

позавчера после восьми был зажор....било и пиченье "крекер",и буженина и котлеты и опять пиченье...итог вчера на весах -71,000...я вернулась на неделю назад...вчера был почти разгрузочный день,сьеденно было очень мало....250гр творога5% с медом(2ч.л.) за 2 приема, 2ч.л. детского творожка, 50гр омлета и 1 котлетка и много зел. чая и 1ч. кофе с мол. все без сахара...
Сегодня вес:
70,500
Сегодня не ем сладкого точно...Галя,я держусь ...а ты?

добавлено спустя 2 минуты:

уже скушала:
-чай зел. без сахара
-1ч.л. детск. творожка5%(за малым доела)
-3котлеты
-кофе с мол. без сахара)

вчера еще ела:
-2котлеты
-творог 100гр с 1ч.л. меда
-конфетку птичье молоко (но не думаю что от нее будет большой вред)
+1,5л чая Н

Сегодня: Вес- 69,800 ...я таки уже меньше 70!))
Кушала:
10:00-300мл чая Н
11:30-кофе с мол. без сахара
13:15-отварное куриное бедро и 150гр квашкной капусты.

Только что приехала к маме на выходные,а у нее только механические весы и то не четко показывают,т.ч. вес точный узнаю в понедельник)

14:45-3 сырника и глоток кофе с молоком без сахара)

добавлено спустя 2 минуты:

Теперь моя цель до 15.10.13 весить 60кг! (можно меньше....главное не больше )

вчера еще:
-тушеные баклажаны с луком и немного сметаны

Сегодня:
9:00- хлопья "фитнес"-4ст.л. с 130мл молока
10:00-кофе с мол. без сахара
12:30-квашеная капуста(130гр) и запеченная рыбка(120гр)
15:00-чай черн. без сахара
15:30-квашеная капуста 130гр

добавлено спустя 2 минуты:

ой,за была...еще около 14:00-0,5 персика-инжира
и в 16:15-1 небольшое печеное яблоко

Ходила с малым в цирк,поетому перерыв в еде большой(перед выходом спешила и забыла поесть)
21:30-50гр овощного рагу без картошки, 1яйцо и еще 1 желток(знаю что белок лутше,просто доела за малым) и четверть помидора.
22:00-кофе с мол. без сахара(знаю что стала много его себе позволять,но люблю я его,и уже привыкла к несладкому...и так на сладости меньше тянет...вообщем так балую себя)

добавлено спустя 5 минут:

вес не знаю...но надеюсь что все-таки уменьшается
Завтра домой и в понедельник с утра узнаю точно
За эту неделю отвес небольшой...в Пт. был всего 200гр...ну может сегодня и 500гр набежало.Но все равно это очень мало.но я сама виновата((...сейчас опять как-то появился настрой...надеюсь без срывов продержусь)

уже скушала много всего)
9:00-кофе с мол. без сахара
10:00-хлопья "Фитнес" с 150мл молока2,5%
12:00-1 тюфтелька и 100гр салата с краб. палочками с 1.десертной ложкой сметаны15%
13:00-1ч.л. икры горбуши
14:00-3 рыбные котлеты(1 на сковородке,а 2 приготовл. в духовке)
сейчас пойду выпью кофе,а то засну)...значит в 15:15-кофе с мол. без сахара

еще вечером 1кусок печенки ,
кофе с мол. без сахара
2чашки зел. чая без сахара

Сегодня :
Вес-69,300
тоесть в суботу был приблизительно 69,600, значит за ту неделю -400гр.
Посмотрим как пойдет на этой)

У меня малой опять заболел...в садик не пошли...правда не так как в тот раз,просто
покашливает и чхает...лечу ...даже не знаю как мы привыкнем к садику,2 дня походил по часу...заболел...в этот раз 3 дня походил по 2 часа.Прям капец какойто, при том что он не был сильно болезненым((

Кушала уже:
8:00-50мл воды
8:20-кофе с мол. без сахара
9:30-100гр творожка5%(сладкого)
11:00-100гр омлета и 100гр тушеных капусты,перца и цв. капусты.
12:45-кофе с мол. и 0,5ч.л. сахара(горький какой-то получился)

уже не помню что вчера кушала...но вредности почти не ела,если не считать 1пряник и 3котлеты в 22:20.А еще 0,5 банана было.

Сегодня:
Вес - 69.200 (-100гр)... не много,но с учетом питания,я не огорчилась,главное что минус)
Сегодня тоже с питанием как-то не получаеться...пол дня меня дома не было,да и кушать не хотелось...знаю что мало есть тоже плохо....поетому не буду прогнозировать завтрашний вес.
Кушала:
10:00-Зел. чай 250мл без сахара с кусочком сыра(20) любительского 15%
11:00-кофе с мол. без сахара
11:40-130гр(кусочек) торта "Золотой ключик"(нас угостили,а т.к. это один из моих любимых тортов-не отказала себе)
14:30-кофе с мол. без сахара
16:00-чай зел. без сахара с любительским сыром(35гр)
Вечером наверное скушаю закваску с отрубями.

Что-то я заболеваю тоже...горло болит со вчерашнего вечера(((...надеюсь не перерастет в кашель.

мда...что-то с правильной едой не сложилось
18:00-зел. чай без сахара
19:30-10гр кальмаров сушоных, 10гр конфеты типа рахат лукума но из кураги и орешков...и 3 жевательные конфеты(червячки)
20:00-200гр(тарелочка) жареной цветной капусты в яйце(вареную попробовала...фее)
21:30-кофе с мол.1,5% без сахара

ну вот как-то так...надеюсь что несмотря ни на что завтра будет отвесик)))

добавлено спустя 5 минут:

еще позже чайку выпью(((

Вес- 69,100 (рада что не плюс)
10:00-чай зел. без сахара
11:00-1десертная ложка творога обезж.(еле впихнула)...пойду делать кофе с мол.1,5%.

12:30-1кур. котлета
14:30-1котлетка,и обгрызла мак с булочки(ну максимум 1ч.л.)
15:00-кофе с молоком без сахара
Позже нужно поесть закваску с отрубями,что б вечером не сорваться!

Я влезла плотненько в джинсы 32р, а носила джинсы 36 точно)))

16:00-1котлетка))
18:30-чай зел. без сахара
На вечер печеться уже рыбка в духовке)))

добавлено спустя 51 минуту:

19:20-скумбрия запеченая в духовке с луком-1небольшая шт.
Сейчас завариваеться чай зел.,хочу туда лимончика добавить.

Вообще за сегодня не срывалась,но и кушала катострофически мало...нужно вернуться к прежнему режиму,а то так точно замедлю обмен веществ

добавлено спустя 1 минуту:

Ура!!!Завтра точно буду 68кг!!!

вчера еще в 20:15-слопала 250гр ананаса....знаю что лутше утром,но все так апетитно его кушали,да и говорят что ананас зжигает жир)))

Вес- 68.700
Пойду пить чай,а то горло болит(((

добавлено спустя 41 минуту:

Я привыкла утром пить коктели,и мне сейчас обычная еда не лезет...да и раньше не лезла,а коктели вкусненькие были,поетому пила их легко...сейчас хочу купить себе на завтрак хлопья "Фитнес"...но все сомневаюсь ...как считаете стоит их кушать,не наберу ли я на них?

9:00-зел. чай без сахара
9:30-1/4 рыбки запеченой(где-то 70гр)

10:40-12:00-распивала 1чашку кофе с мол. без сахара
13:30-зделала себе смузи(впервые )-в блендере перебила 1яблоко,1грушу, 1ст.л. перебит. замор. клубники с сах.+1,5ст.л. отрубей+ 200мл закваски.Получилось гдето 370мл...выпила около 280мл)...ниче так,даже вкусненько))

добавлено спустя 42 минуты:

только что сделала замеры...мне кажеться что за 3 недели маловато,ну а общая картина радует))
Объемы сегодня / Разница за 3 нед. / Разница на 3,5 месяца

Шея - 33,5см / 0см / -1,5см
Рука - 30,5см / -2см / -6,5см
Грудь - 94см / 0см / -8см
Талия - 75,5см / -1,5см / -13,5см
Живот - 91,5см / -1,5см / -15,5см
Бедра - 101см / -3см / -17см
Нога - 61см / -2см / -12см

что-то переборщила вечером с едой...сказался голодный день(((
18:00-рыба запеч.(200гр)
19:00-Сыр Адегейский 20гр
20:00-кусюнчик 20гр от булочки и 3 конфетки-суфлейные
за вечер еще маслин шт.15.

все дальше только чай,чай,чай!

68,300 (-400гр)
Сегодня решила попробовать немного увеличить меню...как експеримент...посмотрим что получиться ...надеюсь что все-таки не плюс
Итак, решила еще писать время пробуждения и засыпания,т.к. сон очень важен для организма))
Проснулась- аж в 10:20 (сони мы с малым,пока нет садика отсыпаемся)
Кушала:
10:30-чай зел. без сахара + 1вар. яйцо
12:00-творожный десерт "Чудо-яблочный пирог" -170гр
13:00-кофе с мол.2,5% без сахара(150мл)
13:45-кофе тот-же допила(70мл)
14:40-1ст.л. салата "чесночник"(плавл. сырок,яйцо, майонез и часнок)
15:10-1ст.л. салата "чесночник" + 100гр макарон из тверд. сортов пшеницы+ 1,5курин. котлеты пригот. в духовке
15:30-чай зел. без сахара

17:00-откусила кусочек вафельки "Артек"
19:20-иду пить зел. чай без сахара

добавлено спустя 3 минуты:

решила вести дневник питания и на бумаге...т.к. мне так наглядно удобней коректировать будет свое меню...да и сюда можно будет по вечерам одним сообщением написать свой дневной рацион ...буду писать утром вес,а вечером меню))

23:00-кофе с мол.0,5%
Спать ушла в 3 часа ночи!

добавлено спустя:

вчера к вечеру поняла что углеводы мне увеличивать нельзя...и решила что пока менять свое питание...а то совсем последнее время не то,то практически не ем,то как не в себя объедаюсь...поетому пошла вчера в магазин и купила себе Хлопья фитнес(без добавок), это на завтрак,а то совсем не завтракаю!Купила имбирь и лимон,для чая...творог 5%"традицыя" и качан пекинской капусты,а то овощи в меню отсутствуют совсем.Так что сегодня настрой боевой,и питание будет правильным!
Вес очень огорчил((( +500гр...итого 68,800
ну ниче,завтра точно будет отвес больше,я это знаю!

Проснулась в 09:50.
10:00-30гр хлопьев Фитнес и 130мл молока 0,5%
10:30-кофе с молоком без сахара,выпила 0,5 чашки

добавлено спустя 13 минут:

За неделю отвес -800гр ... а еще вчера било -1,300

12:40-допила оставшиеся 0,5 чашки кофе с мол. 0,5%
13:40-120гр творога5% в который добавила 100гр ананаса и 1ч.л. меда+ 0,5чашки чая зел. с имбирем и лимоном без сахара.
15:00-допила чай зел. с имбирем и лимоном

Сделала себе салатик,позже поем...Пекинская капуста250,1 яйцо,1 белок,сыр адигейский 50гр, редька30гр, мидии130гр...заправила 2ст.л. сметаны20%(другой не было),этот салат на сегодня и на завтра
Еще в термосе заварила лимон с имбирем..буду пить вместо чая))

16:00-вода 0,5чашки воды с имбирем и лимоном
16:30-270гр салата(описывала выше)+1кур. котлета
16:50-0,5чашки воды с имбирем и лимоном
19:00-50гр "смачненький сирочок"
20:20-чашка воды с имдирем и лимоном
20:45-скушаю закваску с отрубями

ага... не скушала я блин, закваску(((...она испортилась....поетому ужин из 2котлеток и чашки кофе с мол.0,5%.

добавлено спустя 24 минуты:

ой...+еще 1яйцо вареное вкрутую)

за день вроде и ела не много...а общая калорийность:
Ккал-858
белки-55,7
жиры-39,1
углеводы-91,1

это приблизительно,т.к. кухонных весов не имею

68,600 (-200гр)...думала будет больше

ой...день по питанию был ниче,до 6 вечера...а после сладости((

Итак по порядку:
проснулась-11:20...вчера заснула в 2:30.
кушала:
11:40-5ст.л. хлопьев фитнес + 200мл молока2,5%
12:20-кофе с мол.3,2% без сахара
14:30-50гр сырной булочки
15:00-250мл зел. чая с имбирем и лимоном
15:35-125гр творога5% с 1,5ч.л. меда
17:30-250мл зел. чая с имбирем и лимоном
18:00-3кусочка буженины
18:30-конфеты "тими"(суфлейные)-70гр
19:20-турецкая пахлава-80гр
19:40-кофе с мол.

Сегодня еще ко всему 1ДЦ.