Мое преображение (Irish@)

с сегодняшнего дня я начинаю свое преображение!!!Уже просто страшно смотреть на себя в зеркало,колобок блин(((...долго думала как и с чего начать,и поняла что жосткие диеты мне не подсилу,а вот правильное питание-вполне может быть.
Сегодня взяла курс на месяц в компании Гербалайф.Долго решалась,но убедил мамын результат-17кг за 5 мес. питья их коктелей +правильное питание!Я не верила что у нее не вернеться вес,но вот уже 3 месяца она их не пьет,но оставила прежним режим питания.
Ну вот решила тоже попробовать.
Итак,я ем:
-отварное,запеченое,на пару мясо,рыбу
-творг,кефир,молоко(все обезжиренное)
-яйца
-овощи и фрукты несладкие

Стараюсь не употреблять:
-мучное,сладкое
-жаренное,жирное
-картошку,макаронны
-сахар

МОИ ПАРАМЕТРЫ:
Вес- 89,6
Рост-162
окружности:
Шея-35
Рука-37
Грудь-102
Талия-89
Живот- 107
Бедра-118
нога- 73

жира в организме - 42,7%
воды-43,2%
мышци -48,8%/3
биологический возраст - 41год
Внутрений жир -8

через неделю мне дадут нормы жира,воды,внутренего жира,но уже видно что очень много жира,мало воды,а биологический возраст говорит сам за себя(мне 26 лет).Может кому итрересно узнать и свои параметры,то это можно сделать бесплатно...пишыте в личку))

Итак вчера начался мой марафон ,к финишу хочу прийти хотябы в 60кг,а в идеале к 52!

ВЧЕРА КУШАЛА:
9:00-Алое(300мл),Чай(300мл.),Коктель(300мл)(это все их продукция)
12:00- салат с капусты и огурца(150-200гр) + отварное куриное крыло
15:00-чай чорный без сахара(200мл) + творог 0%(50-60гр)
16:30-абрикос(1шт.)
17:00- чай Н(300мл)(так буду называть их чай)
18:00-мясн.колбаса(20-30гр) + 1 помидор
20:00-чай черный без сахара(200мл) + творог 0%(150гр)

СЕГОДНЯ:
9:30- Алое,чай Н, Коктель(все по 300мл.)
11:00- клубничка 2 мал. шт.
13:00- курица отварная(100-150гр) + 0,5 большого помидора+ 1ст.л. омлета
15:00- чай Н(300мл)
15:30- клубника 4шт
16:00- курица отв.(100гр)+ огурец(0,5) + 0,5 помидора + кусочек сл.перца
16:20-мидии (50гр)
17:30- чай Н(300мл)
18:00- 160гр творога 0% + 1ст.л. меда + чай чорный(200мл)
22:00- 1огупец+ 100гр. курицы
22:30- чай Н + 2 мармеладки (согрешила)

скажу что я вродьбы и не голодная хожу,но в тоже время на сладкое пробивает,думаю если иногда по чу-чуть то можно.
Свой вес буду писать раз в неделю,по суботам,а окружности раз в месяц.
За вчера скушала:
9:00- Алое,Чай Н, Коктель на мол. 2,5% с водой (2:1)
12:40- пекинская капуста + огурец
14:00- чай Н(200мл)+ 1мармеладка
15:00- рыба на пару + омлет на пару + 0,5 помидора
17:00- чай Н(200мл)
19:00- салат с огурцом, яйцом,зел.луком заправл. сметаной 15%(200-250гр)
21:00- салат с капустой+ огурец + яйцо запр. сметаной 15%(150-200гр)

Всегда наедалась вечером,и сейчас именно к вечеру хочеться кушать.
Вечером напишу что ем сегодня))

28/05
8:30-Алое,чай Н,коктель на молоке 1,5%
10:00- Чай Н (300мл)
12:30- Рыба на пару (100гр) + салат с огурцом,зел.луком и яйцом заправленным сметаной 15%(200гр)
12:45- 1ст. л. сырной массы 15%
14:00- конфетка 1 шт.
15:30- яйцо вареное
16:00- Рыба на пару (100гр) + салат тот же что и в 12:30 + 6 фиников
18:00- Чай Н (300мл) + 3шт. клубники
20:00-творог 0% + 2ст.л. молока + 1ст.л. меда(115гр) с чаем Н(200мл)
23:30- колбаса(30гр)+ 0,5 помидора + 100мл. чая Н.

29.05
8:30- Алае, Чай Н,Коктель на молоке 1,5%
10:40- чай чорн.(170мл)
11:30- чай чорн.(170мл)
13:00- отв. свинной биток(150гр)+ салат с пек.капусты+3 редиски+ 1помидор(250гр)
17:30- чай зеленый(170гр)
20:00- то же что и в 13:00
23:00-куриный рулет с овощами(50гр)
+ ЗА ДЕНЬ 1 ЛИТР ЧАЯ Н.

30.05
8:30- Алое, Чай Н, Коктель на молоке 1,5%
10:00- чай зел. с лист. мяты(150мл)
11:30- чай чорн.(170мл)
13:30- тоже что и вчера в 13:00
16:00- отв. кролик(150гр) + салат с пек.капусты,0,25 помидора,1 огурца(250гр)
20:40- творог 0%(240гр) с клубникой(50гр) + 1ч.л. меда и молока 1ст.л. , чай зел. с мятой(200мл)
+ Еще 1 литр чая Н(за день)

отписываюсь что скушала сегодня, и буду ложиться спать,ведь завтра мне с утричка на взвешивание, но сегодня ради интереса померяла свои обьемы и ... о чудо...-1см в бедрах,ногах и талии и -2см в животе ....правда может как-то не так измеряла
Это результат за 5 дней!Ведь меряла с самого утра
31.05.13
9:00- Алое, Чай Н, коктель на молоке 2,5% разб. водой 2:1
10:30- Зел. чай с листиком мяты(100мл)
12:30- Салат с помид.,огурц.,петрушкой(150гр) + 100гр отв. кролика и печенки
13:30- Зел. чай с мятой (100мл)
15:30- отв. кролик(150гр)+ морковь по-кор.(60гр)+ 0,5 помидора
18:30- кор. морковь(40гр)+ 120гр отварного кролика
21:00- 2 вар. яйца + 1 помидор и блюдце полное клубники(150-200гр)
+ЗА ДЕНЬ 800МЛ ЧАЯ Н!

Заметила сегодня что перестала испытовать голод и даже заставляю себя немного покушать,да и сладкого уже не так и сильно хочеться...что конечно придает уверенности в себе!А еще замечаю изменения физические, так нармализовался стул,уменьшились(но еще все же есть) отеки и я стала легко просыпаться по утрам,чего до етого у меня небыло никогда!
Всем споки-ноки,надеюсь завтра весы меня порадуют,ну а вам конечно отпишусь!

85,200 (-4,400)
а еще:
% жира- 32(-9,3
Са- 2,9(а был 2,6)
% воды- 48,2(+5
% мышечной массы- 55(+6,2

а че за фигня?Я смайлики кроме первого не ставила,и когда включаешь правку их там нет,вместо них закрытая скобка,уже ее удалила и снова вставила,и все то же самое!
А теперь о питании:
01.06.13
9:00- Алое,Чай Н,Коктель на воде
12:00- 2 мал.котлеты на пару с 1 огурцом
15:00- 2мал. котл. на пару с 1 огурцом
18:00- творог 0%(100гр) с 2ст.л. творога и 100гр клубники
21:00- клубника(200гр)
+ за день 1литр чая Н.

02.06.13
9:00- Алое,Чай Н, Коктель на мол.2,5% разб. водой 2:1
12:00- 2 котлеты на пару+ 1огурец
15:00- отв.курица(100гр)+ 1огурец
17:30- 20гр казинак не сладких
18:30- 2 котлеты на пару+ 0,5помид. + 0,5огурца
20:30- творог0% (100гр)с 2ст.л. молока и 100гр. клубники
+ За день 1,300л чая Н.

03/06/13
9:00- Алое,Чай н,коктель на мол.2,5 разб. водой 2:1
12:00- 1мал. котлетка на пару+ 1вар. яйцо+0,5помид.
15:00- 100гр овощ. рагу(морковь,лук,капуст.,кабачок и зел.горошек)+1вар. яйцо
18:00- 150гр рагу овощ.
20:00- 100гр марин. мидий
+за день 1,200 чая Н и пару клубничек


04/06/13
9:00- Алое, чай Н,коктель на мол.2,5 разб. водой 2:1
12:00- 100гр отв. буряка + 1мал. котлета на пару
15:00- тоже что и в 12:00
18:00- тоже что и в 12:00+ 70гр перебитой клубники с 30мл молока
01:00- клубники 7шт.(проснулась,блин)
+ 1,500мл чая Н
+ 300мл зел. чая с мятой

05/06/14
8:45- Алое,чай Н, коктель на молоке2,5 разб. водой 2:1
12:30- 1котлетка + 0,5 помид. и 1 мал. огурец
15:00- 100гр курицы вар.+ салат из капусты с помид. и сл. перцем
18:00- тоже что и 15:00
ну а в 21:00 по плану творог 0% с клубникой
+ уже выпила 1500мл чая Н.
позже еще зел.чай с мятой выпью к творогу.

06/06/13
9:30- Алое,Чай Н,Коктель на мол.1,5%
12:30- 2мал. шашлычка +70гр салата(перец,помидор,огурцы,укроп)
15:00- 100гр отв. курицы + салат из капусты и сл. перцем
15:30- 1сладкая гренка
18:00- 100гр отв.курицы + 1огурец
20:30- перебитые в блендере творог0% (100гр)+100гр клубники+2ст.л.молока2,5%
+1,5литра чая Н
+ 300мл зел. чая


07/06/13
9:00- Алое,чай Н,коктель на мол. 1,5%
12:30- 2 куриных крыла мал.(шашлык)+1огурец
15:00- 100гр отв. курицы+1огурец+ 1вар. яйцо
18:30- 100гр отв. курицы + 0,5 помидора
20:00- Рагу(лук,перец сл.,квасоля в томате и курица)-250гр.
+1,5литра чая Н.

завтра с утра иду взвешиваться,надеюсь что отвес будет хороший.
А еще завтра вечером немного нарушу диету(но постараюсь не сильно),так как мы идем на свадьбу к знакомым.

08/06/13
Вес-83.300(-1,900)
из всех параметров в правильной динамике только внутрений жир
итого в сравнении с старотом динамика хорошая,но вот по сравнению с той неделей данные меня не радуют,я даже поняла где я налажала...буду исправляться,вот только со свадьбы сегодня прийду.
Са-2.5(-0.4)
жира-40,9(+8.100)
воды- 44,4(-3,
мышци - 46,8
Внутрений жир 7

не буду отписываться что ела сегодня,так как всего не упомню...но ела много,правда старалась больше мяса и овощей,но и салат с майонезом тоже пробовала,так как мы с мужем были на свадьбе друга.Единственное что я не ела хлеб,здобу,торт,картошку и т.п.,но все равно кушать даже куриные рулеты в 11 ночи вредно((...вот уже второй день прихожу в себя...не думайте я не пила,за вечер лишь бокал белого полусладкого вина.

09/06/13
9:00-Алое,чай Н,коктель с молоком 1,5%
12:00-1 яблоко и 30гр творога 0%
15:00-1 яблоко большое и 30гр творога 0%
18:00- 100гр клубники и 50гр творога и 1ст.л. молока
И около 1,200л чая Н.

10/06/13
9:00- Алое,ЧайН,коктель на мол.2,5% разб. водой
12:00 - 1 огурец
15:30- 50гр курицы отв. + 100гр салата (капуста,сл. перец и огурец)
в 18:00 планирую скушать тоже самое,а в 21:00 творог.
+ хотябы 1 литр чая Н.

10.06 вечером(21:00) вместо творога скушала 20гр курицы и 100гр салата.

11.06.13
9:20- Алое,Чай Н,Коктель на молоке 1,5%
12:20- 30гр. отв. курицы+ 120гр. салата(капуста,сл. перец,помидор)
15:00- 100гр. творога
18:00- 60гр. отв. курицы+ 0,5 помидора
21:00- 1 тюфтелька+0,25помидора+ 2 клубнички

12.06.13
7:30- Алое,Чай Н,коктель на мол. 1,5%
10:30- 50гр. отв. курицы+ 1 огурец
13:30- Салат с отв. курицей,листом салата и укропом(170гр)
+уже выпила 1 литр чая Н.
16:30 поем творога, а в 19:30 курицу с салатом.
И еще как минимум 0,5литра чая Н.

13.06.13
7:30-Алое,Чай Н,коктель на мол. 1,5%
10:30- Салат с вар. курицы+зел. лук+огурец+капуста(200гр)
13:30-100гр творога 0% перебитого с 100гр клубники
20:30- салат с отв. курицы+лист. салата+сл. перец+огурец+петрушка-250гр.
+1500мл ЧАЯ Н
+300мл воды

Я уже влезла спокойно в штаны,в которые 3 недели назад не влазила!!!

81,600 (за три недели ровно 8кг)
Показатели:
Са- 2,5(0)
%жира- 38,6(-2,3)
%воды-46,1(+1,7)
%мышцы-47,6(+1,2)
внутрений жыр -6(-1)(в идеале 1-2)
биологический возраст-не поменялся

Сегодня взяла еще одну банку коктеля,буду пить еще и вечером)))...надеюсь результат порадует)

14.06.13
8:00-Алое,чай Н,коктель на мол.2,5%разб. водой 2:1
11:00-салат с отв.куриц.,помид.,зел. горош.,лист.салата,белок,петрушка,укроп-200гр
14:00- то же что и 11:00
18:30-100гр творога 0%
+1,5л чая Н
+0,6л воды

15.06.13
9:30-Алое,Чай Н,коктель на воде
12:30-1огурец+70гр урицы отв.
15:30-творог 0%-110гр
18:00- 2мал. огурца+70гр курицы отв.
В 21:00-выпью еще один коктель)

16.06.13
МОИ ОКРУЖНОСТИразница за 3 недели)
Рука - 35см(-2см)
Талия- 84см(-5см)
Живот- 101(-6см)
Бедра- 114(-4см)
Нога - 69(-3см)

КУШАЛА:
8:30- Алое,Чай Н,Коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
11:00- 1помидор + 60гр курицы отв.
13:00- попробовала дом. медовик (15-20гр)
14:00- 1 помидор+ 60гр курицы отв.
17:00- 1мал. огурец + 0,5помидора + 50гр курицы отв.
20:00- коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
23:00- салат-гриль-200гр(на костре зап. баклажан,перец, свежий помидор, лук,кинза, запр. маслом с каплей уксуса)+ кус. в 1см домашней колбасы.
+1,5л чая Н
+0,6л воды
Спать планирую лечь около 1:00.

Вчера еще в 24:00-скушала шт.6 маринованых мидий, спать лягла в 04:20.

Для того что бы не замедлялся обмен вещест нужно кушать за 2-3часа до сна.Кушать много белка,причем растительного больше,пить много воды(30мл/на каждый кг веса), если вышодит больше 2,5л,то добавлять еще 1ст. воды.Обязательно завтракать и кушать каждые 2,5-3часа.

17.06.13
9:00-Алое,чай Н, Коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
13:00- 100гр дом. колбаски сжаренной на костре
16:00- Сал. с куриц. отв.,капуст.,сл. перцем - 200гр
19:00- тоже что и в 16:00
22:00- коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
+1,5л чая Н
+0,6л воды

18.06.13
9:00- Алое,чай Н,коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
13:00- салат с куриц. отв.,капуст.,сл. перцем-200гр
16:00-то же что и в 13:00
19:00- то же самое
22:00- коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
22:30-2ч.л. паштета из печени и икры
+1,5л чая Н

19.06.13
9:30- Алое,Чай Н,коктель на мол.2,5% разб. водой 2:1
12:30- Салат с отв. кур.,капуст.,помид.,сл.перцем-200гр
15:30- творог 0%-110гр
18:30- салат с отв. куриц.,капуст.,сл. перцем-250гр
19:00- малина -7-8ягод
21:30- коктель на мол. 2,5% разб. водой

20.06.13
9:30-Алое,Чай Н,Коктель на мол. 2,5% разб. водой 2:1
12:30-рыба тушенная с томатным соусом(200гр)
15:45-творог 0%- 110гр
18:30- Рыба таже,но ела без шкурки(170гр)
21:30- коктель на мол. 2,5% разб. водой

21.06.13
9:00- Алое,Чай Н,Коктель на мол. 2,5% разб. водой 1:1
12:00- тушеные кабачки с морковкой и луком-200
12:30- тушеные кабачки-70гр (в 12 не наелась )
15:00- салат с отв. индейки,капусты,огурца,лука и сл. перца-200гр
18:00- то же что и в 15:00
21:00- коктель на воде
21:20- ложку салата помид/огурец и кусочек битка(~2см)
+ 1,5л чая Н
+ 150мл чорного чая

Все,иду спать...завтра взвешивание!
Жду хорошего отвеса!!!

Вот и очередная субота...взвешивание...
-900гр (за неделю) и - 8,900(за месяц)
Итого вес на сегодня- 80,700
Я рада что минус почти 1кг,но блин так хотелось перешагнуть рубеж в 79кг.
Ну ничего,главное что движусь в правильном направлении....и этот отвес будет самым маленьким за все мое похудение!!!

Меня замеряли(в одежде), и вот что получилось
(в скобках разница за месяц)
шея -33,5 (-1,5см)
рука - 36 (-1см)
грудь - 95,5 (- 95,5см)
талия - 82 (- 7см)
живот - написали 94,но там 100 (-7см),а вообще надо перемерять у него
бедра - 110 (-8см)
нога - 68 (-5см)

А вот параметры остальные,меня не порадовали,но выяснилось что у меня мало растительного белка,поетому попробую пить эту неделю коктель 3р. в день,и на воде,это всетаки -100ккал на каждую порцию)
Итак:
Са - 2,5(без изменений)
% жира - 39,6(+1% с той недели,но -3% за месяц)
% воды - 45,3 (-0,8 с той недели,но +1,9 за месяц)
% мышц - 46,2(- 0,6 с той недели, и -2,6 за месяц) надо спорт добавлять...
Внутрений жир -6 (тот же за неделю, и - 2 за месяц)
Биологич. возраст - пока не поменялся(((

Кушала:
9:00- Алое,Чай Н,Коктель на воде
12:30- Салат с отв. индейкой,огурцом,0,4 помидора и укроп-200гр
14:50- 2ст. л. гречневой каши
15:20-коктель на воде
18:20- Салат с отв.кролик, капустой,0,4 помидора и укропом -250гр
21:30- коктель на воде
+1,5л Чая Н
+0,6л воды.

нашла хороший сайт,там все про похудение,рицепты,таблица ккал...оставлю здесь,что бы не забыть)
http://www.calorizator.ru/

что то я сегодня разелась
итак:
23.06.13
9:30- Алое, чай Н,Коктель на воде
12:30- 100гр творога 0%
15:10- Коктель на воде
18:00- Тюфтелька с индейки-30гр+ салат с капусты краснокачанной- 170-200гр
20:00- Уха(точнее одна юшка с нее) на костре- 300мл
22:00- Шашлык(свенина,но не жирная) - 250гр~
24:00- Коктель на воде
+ 1,5л чая Н

Вот жду до 02:00,что бы тит спать,что бы переварилось все.
Ой и совсем забыла -за день 3 конфеты схомячила,но мне так захотелось,что дажесовесть не мучает....у меня ж целая неделя впереди,буду стараться,что бы в суботу не упасть литцом в грязь)

Не могу доконца собрать себя в руки,вот сегодня арахиса налупилась,скушала около 50гр,правда за несколь раз,но все равно....злюсь сама на себя...Вчера заснула в начало четвертого,и сегодня днем с малым дрыхла 2 часа,и никаких нагузок....никак себя заставить не могу,может мужа напрячь тчо-бы заставил?Надо брать себя в руки,ведь мне в суботу нужно -2кг,ну хотябы минус 1,5!
Напишу что сегодня ела,а то неуверенна что позже получиться...
Итак:(24.06.13)
9:45- Алое,чай Н, коктель на воде
11:00- арахис -25гр
13:00- капуста краснокач.- 170гр и тюфтелька
16:15- Коктель на воде
19:15- тюфтелька и овощ.рагу-150гр(кабачок,баклажан,лук,морковка)
А в 22:00- выпью коктель,надеюсь это все!
+1,5л чая Н

25.06.13
9:30- Алое,чай Н,коктель на воде
12:30- Овощ. рагу-170гр+ отв. курица-50гр
15:30- Коктель на воде
18:30- тоже что и в 12:30
20:00- 1 конфетка Тими(типа птичего молока)
21:30- должен бил быть коктель,но я с ребенком уснула...хм...до 00:30
00:30- Коктель на воде
+1,5л чая Н
+ 0,6л воды

вот сейчас жду что бы хотябы час после коктеля прошол,и баеньки)

26.06.13
9:30-Алое,чай Н,коктель на воде
12:45- овощ. рагу+ 50гр мяса
15:30- коктель на мол. 2,5% разб. водой 1:1
18:45- 2орурчика неб. + 50гр отв. курицы
должна была в 21:30 опять попить коктель,но малый проснулся,пока укладывала заснула сама
01:10- коктель на воде
Теперь спать ложжиться аж в 3ночи.
+1,5л чая Н
+ 300мл воды
+ за день 100гр малинки, 0,5 никтарина и 50гр сл. сырочка(доедала за малым...ммм...)

27.06.13
Что то я всю неделю грешу ....и сегодня не исключение
9:30- Алое,чай Н, Коктель на воде
12:30- 50гр отв. курицы +1 помидор
14:00- кусюнчик от киндер сюрприза,и еще по кусочку от 2-ух шоколадок киндер(всего ~20гр)+ 0,5 никтарина
15:30- коктель на мол. разб. водой 1:1
18:30- 1 тюфтелька+ 1помидор и 1 мал. огурец
20:00- попробовала одну чипсинку -лейс стронг, и несколько "типа" сухариков из кукурузной муки.
21:45- коктель на воде
+1,5л чая Н
+0,3л воды
(может еще позже воды попью)

Решила вставить свое ужасное фото в начале похудения,и в ту суботу(разница в месяц)
это в первый день моего похудения -89,600

28.06.13

8:45- Алое, чай Н, Коктель на воде
12:00- салат с курицей(50гр) и капустой -250гр
15:00- Коктель на мол. 2,5 разб. водой 1:1
18:45- Суп(овощной),а точнее юшка снего с кусочками цветной капусты,лука и моркви
19:00- отв. курица -50гр
21:40- кусюнчик(сняла пробу) рыбки жаренной,но без шкурки-15гр
21:45- Коктель на воде
+1,5л чая Н
+ 0.2 воды
позже еще выпью 0,3 л воды.

Завтра опять взвешивание!И я точно уже буду не 80 кг,а 79,а в идеале и 78кг.
Конечно глядя на прошедшую неделю,я очень часто позволяла себе слабости,но в тоже время почти всегда мой рацион составлял 700ккал,ну может на 100-150 больше.
Так что у меня точно будет - 1, а вообще хочу конечно -2-3кг)))...смущает только одно,у меня завтра должны пойти М.,а матка то тяжелее в это время(((.
Скачала себе на планшет тренировку,так что с сегодняшнего дня еще добавляем немного спорта.К слову,спортом никогда не занималась,и даже в школе была освобожденна от физ-ры.Так что начинать буду с малого,сегодня 10 мин. трньки,это 20упражнений по 30 сек.Чесно,думала помру....с меня семь потов сошло, заметила что сложнее всего мне давались прижки в сторону и бег на месте.Только почемуто после треньки около 30 мин. подташнивало.А тело болит досих пор!Ну ниче,привыкну...вообще со временем планирую увеличить треньку до 30 мин.(те же 20 упражнений без перерыва по 1,5 минуты)...но это потом,а пока попробую по 10 мин.

29.06.13
Сегодня было взвешивание,и не смотря на все мои слабости за нпеделю весы порадовали:
-2,200
Итого,мой вес сегодня - 78,500 Ура!!!
и показатели немного улутшаються)))
Что кушала за день ждите вечером)))

добавлено спустя 2 минуты:

о посчитала сколько всего збросила!
-11,100 за 5 недель!

добавлено спустя 2 минуты:

пошла тренироваться)))
кстати а ножки то побаливают))

Потренировалась,пока все те же 10 мин, и опять какое-то время подташнивало(((...думаю из-за того что сбитое дыхание и пульс то увеличился...ноги побаливают.
О еде:(29.06.13)
9:00- Алое,Чай Н, коктель на воде
11:00- 0,3 л воды
12:15- Курица отв.-130гр и 1 небольшой помидор
15:15- коктель на молоке 2,5% разб. водой 2:1
18:10- сделала свою диет. шаурму(50гр лаваша немного смазанного сметаной с листьями салата Айзберг(25гр)+ 0,5 помидора+ 80гр курицы, немного подогретого на сухой сковородке) без соли (мясо слегка посоленно)...и вкусно, и не калорийно)))
21:10- коктель на воде
+1,5л чая Н.

только что посчитала сколько калорий я скушала за день,и сколько калорий потратила приблизительно.
Скушала- 841ккал (белка 96,5,из него растительного 37)-моя норма белка в день около 93,600,а растительного около 56)
Потратила - 1498ккал
Итого на расщипление жира работает оставшиеся 657ккал))

Р.S. ох и долго ж я считала,если будет время,может и буду подщитывать)
Всем спокойной ночи,я пошла спатки)

добавлено спустя 14 минут:

30.06.13
сегодня я опять наелась,да ни чего небуть а здобы ....блин,свекруха напекла пирогов с повидлом и рогаликов со згущонкой....а они горячие так, блин, пахнут что я не удержалась(((...а еще,главное ей говорю,вот соблазнили меня,а она мне,ты еще скажи что тебе их в рот запишивали...так неприятно!Да и вообще мне с ней сложно,особенно в плане диеты-она всю жизнь была стройная, и непонимает людей с лишним весом,притом что сама ежедневно ест пироженное,тортики,конфеты,она на всех полных говорит-и надож было так разожраться. ...ну,ладно,не хочу себя еще больше злить.
Скажу что сегодня ела:
9:30- Алое,чай Н, коктель на воде
12:30- креветки отварные(очищенных около 70гр)
13:30- булку с повидлом, и 3 рогалика со сгущенкой
15:00- коктель на мол. 2,5% разб. водой 1:1
18:20- салат с отв. курицей+ листья салата айсберг(почемуто горчили) + 0,5 помидора-170-200гр
21:15- коктель на воде.
+1,5л чая Н
+0,9 л воды

Вчера купила себе чечевицу,правда ее никогда не ела,и не готовила...на днях попробую.
А еще купила соевое мясо,тоже никогда не готовила,хочу как-то протушить.
еще хочу купить отруби,но пока нигде не нашла((

Сегодня, не тренировалась(начались М), но зато с мужем почти 2 часа гуляли вечером по району)))

даю себе установку:
Я на этой неделе кушаю только здоровую и полезную пищу, много хожу, и активно сбрасываю вес!!!

01.07.13
Ура...сегодня я молодец))...установку выполняю, ну правда сегодня не ходила много,вот агитирую мужа сейчас прогуляться,а он не хочет(((
Сегодня кушала:
8:45 - Алое, чай Н, коктель на воде
11:45- Салат с курицей, капустой и 0,5 помидора-200гр
15:00- Коктель на мол. 2,5% разб. водой 1:1
18:15- Креветки варенные(очищенных около 70гр)
21:00- коктель на воде.
+1,5л чая Н
+ уже 0,8л воды, и еще 0,3 выпью сегодня точно)