Вернуть к весне свои 65кг!! (*ПЕНЕЛОПА*)

вес 70.400
вчера вечером была у подружки и взвесилась,от увиденного была в шоке 69,900
а мои показывали 71,700 - все таки мои очень врут!!!
ну да ладно посмотрим,в следующее воскресенье пойду опять к девочке,посмотрим что они мне покажут в этот раз
обед - овощной супчик
ужин - гречка с молоком

***************************************************************
беговая дорожка - 25минут, 2,5км

***************************************************************
вчера ходила в сауну 3 часа,парились и пили травяной чай
совращали пивом и бананами но я не поддалась
в следующий раз возму с собой грейфрукты!!!
а еще была там какая то сауна ультрафиолетовая что ли ,прогревает до 4см кожного покрова,хот темпа там 50 градусов,вроде не жарко но плывешь просто как сасулька
осталась довольная что парилась,отдохналу ,поболтали
а еще больше доволна что неподдалась искушаению

опять ночью не спала
что такое понять не могу
какая то безсонница

обед -салат с пикинской капусты и огурца,кусочек вареной куриной грудки +вареное яйцо,кофе
ужин- гречка с молоком ( обожаю ее )яблоко

Вчера вечером выпила "Барбовал" и спала как младенец
сегодня целый день была не дома поэтому толком покушать не могла
и что вышло
12-00 кофе+кусочек творожной запеканки ( в гостях)
15-00 кофе
17-00 10гр творога +чай
тренировки отменяються на пару дней

на весы не становлюсь
я на них обиделась

всем привет!!
я счалива что у меня 1 ДЦ!!!!!!
наконец то вес мой сдвинеться
утром было 70,800


обед - 1вареное яйцо,2 помидора,50гр твердого сыра +кофе,2 яблока
ужин - творог 0% +чай

***************************************************************
бегать небуду и пресс качать пока тоже
но буду ходить по горку
посмотрю сколько выдежу
девочки на тренажоре ужасно скучно
чем себя развлекать в это время?а?
***************************************************************

70,400
сытно позавтракав
стою мою посуду и думаю
надо купить кефир и завтра на кефире сделать разгрузочный день
и меня как током шабанет - СЕГОДНЯ ЖЕ ПЯТНИЦА!!!!!!
все ща побегу куплю кефир и до вечера буду пить только его родимого

УРААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!
69,400


я догнала свою линеечку!!!!!!!!
Боже!!!
Как же я счаслива!!!!!
и это ж сказали мои брехливые весы,сколько ж я на самом то деле вешу

вот такую чудо вещь я сегодня купила!!!
счаслива как слон
как только мои М прекращаються я берусь за свои бока и пузо

кстати запишу свои обьемы на сегодня
О/Т-76
О/Б-101
пузо - 90

обед -
суп гречневы на воде ( вода,картошка,марковка,лук,гречка,соль,соевый соус)
салат с кальмарами + кофе

Салат из кальмара и риса.
Отварит рис,несколько яиц.В соленной воде отварить кальмар.Как только вода закипит,положить туда кальмар и варить 5 минут.Не больше,иначе кальмар станет как резина.Все остудит.Порезать кальмар кольцами,яйца кубиками и немного соленних огурцов.Все смешать с рисом и заправить соусом.
Соус:ложечку майонеза и йогурт натуралний.Соль,специи по вкусу

ужин - отварное куриное мясо


************************************************************
в весах поменяла батарейку и они продолжают нагло врать
ну да ладно может к НГ куплю тебе новые весы

весы брешут - 70,400
обед - суп гречневый,салат с кальмарами
ужин - запеканка с яблоками( творог 0%+1яйцо,изюм,1 яблоко) = выпекаю в форме на бумаге без жира!!!

***************************************************************
все никак тренировки невозобновлю
может сегодня начну

заказала отруби
вот здесь http://www.otrubi.com.ua/products-page/
2упаковки овсяных и 2 упаковки пшеничных
ну что завтра начну их принимать

Заходила ко мне Дарьяна
со своими весами ,это было 8 вечера и
мои весы показали 71кг
а ее (новые) 69,600
итог мои брешут на 1,5 кг

**************************************************************
Девочки опробовала только что свой новый хула-хуп
это какое то садо-мазо
это ж какие то пытки
ели выдержала по 1 минуте в каждую сторону
тоесть 2 минуты,
бока краснючие ( делала на футболку)
интересно как завтра эти пытки выдержать
ща буду качать пресс!!!!!!!!

утром мои брехуны показывали 69,900
а если отнять ихнюю брехню
то уже 68,400
во как могу!!!!!!!!!!!!
Могу - если захочу!!!!!!
а я хочу ,ой как же я хочу плоский животик!!!!!!!

************************************************************

обед - суп гречневый,амлет на пару (из 1 яйца ,сыр,йогурт,соль,перец )+кофе
отруби с йогуртом домашним!!!( между прочим мне очень понравилось,они минут 15 постояли и там набухли,так вкуснооооооо ничем не хуже чем йогурт с вареньем )

ужин - творожная запеканка ( вчера сьела половинку,сегодня доем ее)чай зеленый!!!

имбирный чай пью 600мл каждый день до 12-00

************************************************************
бегала на дорожке 2,5 км
25минут - сожгла 190ккал
крутила хула-хуп по минуте и плакала от боли
завтра навеное делать не буду

сегодня ровно 50дней моей диеты!!!

брехуны показывают тоже самое и это радует
что ли завтра на кефире с отрубями посидеть??
незнаю.....подумать надо
время есть еще


обед- суп гречневый,2 вареных яйца + кофе

ужин - рыба запеченая в фальге

***************************************************************
сегодня пресс и махание ногами

как всегда мои брехуны
69,500
позавраткала сытненько
кофе+булочка с маслом
обед - йогурт с отрубями +2 яблока
на ужин тоже самое разгружаюсь сегодня

***************************************************************
сегодня одела лосины и тунику ,купила ее без примерки, как только родила ( без примерки) она как коротенькое платечко
вообще 1 раз одела ,где то есть фото ( надо найти в дневе у малой) и сравнить как тогда и как сейчас
вроде ничего
понравилось

************************************************************
сегодня беговая дорожка и попробую пытки с кругом

мой отчетик
68,800
-600гр за неделю
я рада и счаслива
по вещам и по обьема видно реально
замеры пока не делала
скоро будет 2 месяца как я на системе
если я дохудеюсь до того веса что мечтаю ,а
это именно 60кг
то я буду на этой системе всегда!!!
ну конечно не спорю что будут нарушения но все же буду держать себя в форме
все поддерживать легче
чем приводить себя в порядок после родов и б ( при котором я набрала 27кг)

все в обычном режиме
привыкла я к системе
ходили в гости я пила водуЁа все пили чай и кофеты Ёмне было не обидно 9 все сложила в корман и домой утром захамякала

обед - бульен с гречкой печенка с салатом

ужин - творог и чай

пресс и хула-хуп

вчера критла свой хула -хуп по 2 минуты в каждую стороны
синяки есть но маханькие и не болят
могла реально дольше но побоялась что сегодня несмогу
поетому вчера был он и лег-междик 10минут
утром встала ноги дрожжат

вечером провожала сестру и в парадном мне так запахло картошка пюре с маслом и молоком
ммммммммммммммммммммммм
чуть не умерла а ведь было 21-00!!!

утром вскачила с кровати и бигом такое варить,
ведь почти 2 месяца такого не ела

************************************************************
обед - гречка с бульеном ,печенка с салатом +кофе

ужин - творог 0% + чай

***********************************************************

надо на дорожку сегодня становиться
обычно бегала 2,5 км
может сегодня 3км попробовать

я сегодня герой
я сегодня себя лююлю
пробежала я 3,500км
сожгла 250 ккал
и это 25минут
увеличила нагрузку ( скорость беговой дорожки)
а после был мазохизм хула -хуп по 2 минуты в каждую сторону
между прочим он у меня неразу не упал
чуть позже буду увеличивать время
утром был лег меджик
весь день ноги свести вместе не могу - болят

мои замеры сегодня
О/Т - 76см
О/Б - 101см
живот -90см ( летом был 98
нога - 58см
вес незнаю,забыла взвеситься так бежала завтракать
**************************************************************
обед - бульен с гречкой,1 голубчик+кофе
ужин - мясо куриное вареное

**************************************************************

весы показую страшные цифры
даже не хочу про это говорить
я не нарушаю,ем все как надо и воворемя
думаю такое бывает
я не переживаю
главное внешне я реально подтянулась

обед - винегрет ( с системным майонезом) ,йогурт с отрубями+кофе

ужин - гречка с молоком,чай


***************************************************************
сегодня забег на дорожке
еще только думаю про нее,а мне уже лень
посмотрим как сегодня я пробегусь

************************************************************
у нас тоже недавно рядом на районе ,5минутах открыли Спорт ЛЭНД
ща в инете пошуршу что там есть и почем
хотя денег нет ,ну мало ли может что и вымучу себе

я сделала это

4км на беговой дорожке

69,600кг
но я сегодня на кефире

обед - йогурт с отрубями +кофе
и еще 1л закваски 0%

после вчерашнего забега
всю ночь спать немога
какой то дискомфотр внутри
все мышцы болят ( не ноги,а ВСЕ!!!!!!!!!)
даже мазала ноги кремом от усталости
а утром проснулась,такое впечатлени ечто поломали на куски ,потом собарли и выпустили погулять

вчерашний день на кефир
увенчался 69,700 (даже плюсом )
я вчера себе планировал на весах увидеть 68,500 и решила устроить праздник
приготовила вс ена вареники с мясом и вишней
но на весах я такого неувидела
ну и пофиг,вареники я все равно ела (1 с мясом 1 с вишней)+кофе
обед - винегрет с системным йогуртом
ужин- запеканка с яблоками и творогом+чай

**************************************************************
ужасно себя чуствую после последнего забега в 4км 200м
болит сустав стопы и сустав в бедре ( на 1 ноге - храмаю,утром с кровати вообще больно встать )
незнаю или дорожка или лег меджик
или распадаюсь от старости
хула-хуп крутить не могу бока болят
синяки не пугаю а вот боль да
подожду пару дней без него что б боль ушла
буду сегодня качать пресс
еще не все болит значит покачаем несколько подходов пресс
и тогда успакоюсь

ну я ж неспакойная
продолжаю свой путь к похудению
а именно
ходила я сегодня на беговой дорожке
45минут 4км
я не бегала я ходила
муж установил мне на дорожке маленький ноут
и я смотрела Интерны и ходила
клево что могу сказать
потом был хула-хуп и лег-меджик
вообщем занималась 1 час
надо ща еще пресс покачать
хотя 1 раз уже делала
малая ложиться на пол и говорит мне ААААППП!!!!!!! и лежа на спине побымает ноги
и говорит МАМА ГАСЬ!!!( мама ляж и делай АППП!!!)
у меня появился личный тренер

-700р - 69кг
вот что значит без разгрузочного дня
я довольна
или все таки ходьба 4км на дорожке
все больше никаких разгрузочных дней!!!

обед - винегрет ,йогйрт с отрубями+кофе
ужин - гречка+салат с буряка

Сегодня у меня маленькая датка!!!
ровно 2 месяца как я стала питаться по "Системе -60"
чуствую себя великолепно
она меня совсем не напрягает
вес потихоньку уходит
но больше уходят обьемы чем вес
меня все устраивает
продолжаю в том же духе!!!

утром мои брехуны показали 69кг а когда стала еще раз они передумали и порадовали меня 68,100кг
ураааааааааааааааааа!!!!!!!хоть бы так до субботы продержаться
теперь никаких разгрузочных дней

обед- макароны твердых сортов с сыром +салат с пикинской капусты с марковкой с системным йогуртом,+кофе
а еще йогурт с отрубями

ужин - салат с буряка ( 2 бурячка и все ) и творог 100гр с чаем зеленым
************************************************************

надо сегодня на дорожку идти (буду ходить)
ножки уже не болят
но смотрю икры мои выросли
нехочу что б они были огромные
может прекратить дорожку????

сохраню пока что тут

итак
вечер удался
55минут ходьбы на дорожке = 4,500км ( пока была на беговой дороже - ходила, читала книгу Миримановой, с чтение легче ходить и не так долго время тянется )
5минут на легмеджике
8минут хула-хуп ( на голое тело по 4 минуты в каждую сторону)
и на последок пресс
сижу все тело дрожжит
ноги ели идут ,ели дотопала до душа
но я смогу и я похудею до веса 65 а то и 60
я всем докажу а главное самой себе докажу что смогу!!!!!

утром брехуны показали 68,800кг
ураааааааааааа!!!!!!

сегодня весь день по гостям
обед не нарушала (стралась)

ужин - 100гр творога +чай
а еще бокал сухого вина +сыр пармезан!!!!!!!!
ммммммммммммммммммм ,вкуснятина
ну не могла я сдержаться
тем более его можна
к нам пришел маленький сюрпризик
но для меня это огромный подарок


Эмми спасибо тебе огромное!!!!!!!!!!!!
нам очень приятно!
муж от сыра просто в восторге
сказала что в Новогоднюю ночь будет кушать только его
так что ты мне руки развязала
тебе лафаааааааааааа
готовить ничего не надо

ну что завтра уже пятница
и начинаеться паника
бо за пятницей идет суббота - день взвешивания!!
что в этот раз я увижу на своих брехунах

чуть позволила себе
ездила на встречу выпила глинтвейн ( првда без алкоглольный,чуствую себя героем)
бо на сладком вине делают,а я пила на каркаде

обед - борщ красный ( системный), серделька,салат с пикинской капусты с морковкой заправленый йогуртом + кофе

ужин - салат с буряка,йогурт с отрубями +чай

************************************************************
ну и сегодня тренировка,буду пыхтеть на дорожке ( читая книжку )
приспособилась ,при ходьбе со скоростью 6км можна еще и читать ,удобно и информативно
пока читаю книги Миримановой
но уже договорилась с подружкой поеду у нее худ.книг на беру для чтения
будет у меня вот такое времяпровождения полезное с приятным!!!
ну и как всегда хула-хуп ( синяки ужасные после вторника),лег меджик,пресс!!!

ктото обещал новые упражнения

тренировка не вышла
смотрела шоу "Зважені та счасливі"
с одной стороны это не отговорка
но мне после передачи морально легче дальше идти и не останавливаться на достигнутом

но рекламу и новости
я не лежала на кровате
а ходила на дорожке
итого 4,500км

завтра бедкт полноценная тренировка
и никаких разгрузочных дней
сегодня ка краз про нее читала в книге Миримановой