Вернуть к весне свои 65кг!! (*ПЕНЕЛОПА*)

взвеситься забыла
совсем распустилась
неконтролирую вес
теперь боюсь,что мои брехуны мне завтра покажут
**************************************************************
обед - борщ,серделька + кофе

ужин - вареное куриное мяско

**************************************************************
сегодня буду стараться зарядку поделать
а то вчера вышло только походить

68,800кг
если бы не игра то нормально
а так как игра идет и все меньше и меньше времени к НГ
хочеться побольше скинуть
надеюсь на новой неделе больше скину
на этой неделе не делала разгрузочный день
ибольше не буду

зарядку вчера продинамила
а почему сейчас расскажу по секрету
весь день я работала и ужин у меня вышел в 19-00
ну и я была такая голодная
что глотнула 2 вареных окорочка
потом меня аж тошнило ( а раньше с мужем на ночь могла сьеть курицу гриль на двоих ну и сгарниром и хлебом )а тут такое
вообщем тяжесть ужасная
сегодня куплю филе куриное ,пусть лежит - захочу буду его кушать по 1 шт на ужин
стало мне плохо что я даже в 21-50 уже спала

купила чай Пу ЕР!!!!!!
счасливаяяяяяяяяяяяя!!!!!!!

но злая,как мигера,
готова всех порвать и прибить
на этой неделе мои М припруться
уж поскорее бы иначе кого убью

напекла пирожков с вишней
сижу над ними и медитирую
так хочу с молоком лупатьнуть 2 шт

понимаю что хуже сделаю только себе
но блин как же хочеться
как с этим бороться
ааааааааааааааааааааааааааааааааааа

пирожке вчера не ела
что б с этим меньше бороться
лягла спать в 22-00
утром на завтрак сьела,легче не стало
значит правильно сделала что вчера удержалась
удольствия никакого - странно!!!!!!!!

ну пристыдила тут меня одна дамочка
так я сегодня перед обедом 20минут хула-хуп крутила
преед ужином пресс покачаю!!!!!! обещаю! чсно,чесно!!!


обед - плов ( системный) ели впихнула в себя пол порции,3 мандаринки
и 2 чашки кофе - стало легче!!! видать погода
аппетита нет,погода дрянь....жду М

ужин - йогурт с отрубями ,2 яблока+мандарины

завтра еду на фотосесию
может скоро увижу себя почти худую на красивом фото

69,100кг
1ДЦ и я подобрела
вес даже в ожидании М не сильно увеличился
так что как они пройдут он начнет падать,так как я не нарушаю
уже все коментами забрасывают
даже сегодня на фотосесии девчонки заявили ,что реально скоро буду селедкой
целый день по госятм ,толком не ела ,так вместо обеда и ужина были перекусы
надеюсь боком не вылезут

вес тот же
стоит
я не парюсь бо у меня М
кушаю как всегда по системе
так прывкла
что уже рука не подымиться кушать после 18-00
да еще чего то вредного

обед - 2 вареных яйца,тушеная капуста с грибами+кофе

ужин - творожная запеканка с яблока

Днем пью чай Пу Ер или Имбирный!!!
но пью малова то
ну не могу я много пить
не идет мне
а если завтавляю
то на утро отекаю

была на фотосесии с малой
комплиментов на слушалась - приятно
вот жду хоть 1 фотку ,так хочеться себя со стороны глянуть
жду,жду ну очень ждуууууу
но Оленька пока занята
я вам обязательно себя покажу


может завтра на дорожке уже похожу
нарвиться мне ходить и книжку читать

Ну вот я дождалась свое обещаное фото
девочки я самая счасливая обадательница самого красивого фото

все как всегда
утром же було 68,600

обед - плов и тушеная капуста

ужин - фруктовый салат ( яблоко 1шт, мандаринка 1 шт, )все это залила йогуртом + на закуску грейфрукт

68,400 итого за неделю -400гр
и это вчера утром была жареная картошка,а сегодня вареники с творогом
если еще и на завтрак прекратить кушать запрещенные продукты
то вес будет лучше уходить
но на таоке пока что я не могу пойти
уж больно я люблю вкусно покушать ,особенно пожрать,двумя-тремя батонами в зубах поковыряться

обед -капуста тушеная,серделька +кофе

ужин - творожная запеканка с яблоками,мандаринка и грейфрукт


чесно говоря вчерашний ужин был для меня вкусный но легкий
чуть с голоду не умерла пока заснула
а ложусь то оздно
аж от того что кушать хотелось депресия была
ничего не хотела ни вязать ,нителик смотреть - НИЧЕГО!!!!
вывод - ужинать надо плотнее - но тем что можно


************************************************************

нога - 58см

сегодня померяла уже 55см
и все все остальные обьемы теже
талия-76
живот( там где пуп) - 90
бедра - 101
еххххххх что ж они н еуходят

слушайте у меня шок
утром перед завтраком взвесилась 68,400
позавтракала
вареники с творогом +кофе
провела гениральную уборку при этом пила чай Пу Ер
ща на весы а там 68кг
так что меня я свою цифру для отчета?? или как ??
что делать?????????

68,68,68,68,68
пишу и не могу поверить
что эта цыфра уже на весах
осталось 3кг

сегодня у мамы ДР !!!!!!!!
хорошо что запланировано на обед
так что позволю себе чтото вкусненькое
но совсем немного
что не сьем - возму с собой на утро

67,900кг
говорю очень тихо,что б неспугнуть

обед - макароны с сыром,5 мандаринок

ужин - стейк семги ( на гриле в духовке запекала)
купили на НГ рыбку 6кг,вот пробу сняли и бокальчик красного сухого винца

все как обычно
М мои уже закончились
так что приступаю к тренировкам с сегодняшнего дня

обед- гречка с молоком,кофе,мандаринки
ужин- рыба ( филе сома) запеченая в духовке,чай Пу ЕР!!!!!!
как же муж полюбил этот новый чай
прям балдеет!!!!!!
смотрит Сваты-5 и попивает чаек

67,600!!!!!!!
та даааааааааааа!!!!!!!
какая же я довольная

вчера был дорожка 3км,10мин пресса,10 хула-хуп,
приседания ,выпады ногами и махи ногами
вечером ели сидела н астуле
так все тело дрожжало
а утром встала вроде и не спала всю ночь

обед- гречка, рыбка ( На протвень с бортиками чуть масла,порезать лук ,филе сома,порезала и выложила, отдельно взбила 3 яйца,1ст.ложка майонеза,1ч.ложку горчицы,50мл молока, 1ст.ложку тертой марковки,соль,перец, приправы, все это взбить и залить рыбу,выпекать 30минут,потом посыпать сыром (я попыпала пармезаном ) и через 15мин выключить. Приятного!!!

ужин - запеканка с творога и яблок,мандаринки,чай

вс тот же!!!!!!
и меня это не может не радовать!!!!!!

утром перед завтраком одела свою ново вязаную тунику и критилв хула=хуп 10минут
ох! как же больно
вечером ждем меня дорожка и пресс!!!!

обед - рис,рыба ( рецепт вчерашний),салат ( пикинская капуста,марковка,системный йогурт),мандаринки ,кофе

ужин - курица вареная,чай Пу Ер

только что с дорожки 3,500км
перед дорожкой минут 20 был пресс ( лежала на полу смотрела "Зважени та счасливи" и пресс качала )
лег-меджик 10минут
вообщем я довольна!!!!!!
так хочеться к субботе еще скинуть 400гр хотя бы
на дорожке дочитала книгу Миримановой про то как она худела
класные вещи она говорит
надо скачать еще ее книги и не терять н адорожке такое дорогоценное для меня время
весь вечер не могла пойти тренироваться (муж был на работе),а без него я не могу ,малая лезит ко мне постоянно
вот и как только как стала на дорожку она "типа" уже спала,начала капризничать,ему пришлось ее на руках качать,что б я могла позаниматься
ценю его в этом!!!
и поддержует меня в питани!!!!!
он у меня самый,самый!!!!!!!
**********************************************************
кстати заглядывая на перед
хочу сказать ка кдойду до нужного мне веса,будут тут писать свой рассказ похудения
в теме стрйнеем вместе хочу получить красивую виртуальную награду в виде резаного яблочка

барабанная дробь
О/Т- 74см (-2см)
О/Б- 99см (-2см)

обед - салат с кальмарами,кусочек цельнозенового хлеба ( купила в Сильпо,они их там пекут),3 мандаринки,кофе

ужин-вареная куриная грудка


Ездила в Ярослав ( покупала фатин,буду лоце юбку-пачку делать на НГ)
обратно тепала пешком это 7 остановок тралейбусом,решила прогуляться да и полезно ходить и нет мороза ,хорошо на уличке
вот шла и думала что б мне такого хочеться (Мириманова берет акцент на то что б прислушиваться к организму) вот я решила пробовать
как же 2 недели назад я хотела ну и ела зефир!! на завтрак,мне его хотелось весь день,я жила мечтой о НЕМ
а сейчас нехочу,ничего ,даже МАКД прошла и не захотелось
а потом поняла что то были недели перед М и поэтому меня так перло на зефир
Мириманова пишет,что женский организ и его гармоны делает свое дело и если даже хочеться,нужно потерпеть до утра ,а утром со спокойной душой сесть и скушать
вот так я и делаю!!!!!
пока все.

ВАРИАНТЫ УЖИНА(решила разбавить свое меню по системе)

***
100 гр творога+50 гр тертого сыра + зелень перемешала и в силиконовых формочках запекла в духовке, остудила в форме и потом вынула...

***
Рыбу карп почистить, порезать на куски. Приготовить овощи - 2 свеклы, 2 морковки, 2 луковицы - помыть, порезать кольцами.

Взять большую кастрюлю с толстым дном, уложить на дно слой овощей, сверху пару кусков рыбы, и.т.д. Сверху покрыть овощами, стенки кастрюли желательно тоже выложить овощами. Посолить, поперчить по вкусу, добавить душистый перец, лавровый лист. Залить стаканом-полтора холодной воды и поставить тушить. Как только вода закипит - сделать маленький огонь и ещё "томить" под крышкой до готовности.

После готовности выложить куски рыбы на тарелку (или другую плоскую посуду), залить бульоном, в котором рыба варилась. В холодильнике он застынет, как студень. Можно кушать в холодном и горячем виде.


***
Рулетики из кабачков.
Кабачок очистить и нарезать вдоль тонкими «язычками». Запечь их на гриле или сухой тефлоновой сковороде. Приготовить начинку: творог + укроп + чеснок + чуть-чуть присолить. Начинку нанести на «язычки» из кабачков и свернуть рулетиками.

***
Подготовить печень. Пошинковать 1 луковицу. Соединить в миске печень, лук, немного соевого соуса, черный молотый перец, немного приправ для курицы. Все хорошо перемешать. Скласть в рукав для запекания и отправить в микроволновку. Поставить на полную мощность минут на 10. Затем снизить мощность и подержать до готовности.


***
Очередная вариация желе из творога.
На этот раз я в блендере взбила 200гр. творога+яблоко+мандарин+нарезанный чернослив+1/2 ст. молока+2 пакетика ванилина. Развела 20 гр. желатина. Небольшое кол-во добавила в яблочный сок (позаимствовала у сынули, он без сахара "Малышам" с 4 месяцев ), остальное добавила в творожную массу. В формочки сначала выложила фрукты (чернослив, дольки яблока), залила соком. Поставила на часик в холодильник, а потом вторым слоем залила творожную массу. И снова в холодильник. За пару часов получился отличный ужин на 2 дня. К желе добавила "Активию" и кефир с тем же соком.


***
Готовим АМЛЕТ на сковородке без масла: взбить яйца , соль перец, вылить на сковородку и насыпать сверху зелени , а потом свернуть рулет )) Просто, быстро и вкусно)))


***
В творог добавить разведенный желатин, выложить на пленку, сверху уложить фрукты (любые разрешенные) свернуть рулетом, приподнимая пленку. закрутить туго пленкой, в холодильник для застывания. Перед ужином достаем, разворачиваем пленку. сверху можно присыпать корицей, режем.
Выходит рулет творожный,а внутри чернослив или курага! Приятного!!


***
Порезать половину яблока,апельсин и киви.......перемешать с зернистым творогом ( я брала 2 столовые ложки) и слегка посыпать корицей.


***
Скумбрию помыть..чуть посолить...сбрызнуть внутри и снаружи лимоном....внутрь уложить лук,морковь,сухую петрушку....
В рукав уложить на дно кольца лука и морковь(чтоб не пригорела)затем рыбу...налить чуть водички.....и в разогретую духовку на 40 минут.....
Едим без начинки.....
Приятного аппетита...

пока все позже поищу для обеда

отчет
67.700 (-300)
О/Т- 74см (-2см)
О/Б- 99см (-2см)

добавлено спустя 39 секунд:


а кто это мне привалил такой букетище??
спасибочки за !!!

вес- 67,400 (-300гр)
и это при том что вчер ан азавтрак была картошка фри с кетчупом и тортик с кофе
сегодня только тортик,и оладушки с тыквы со сметаной вчера была маленькая тренировочка( хула-хуп 15мин, лег меджик,и пресс)

обед-гарбузовая каша,яблоко

ужин- вареная курица!!!


порадуюсь новой линеечкой!
[/url]

да уж!!!!
время летит,скоро Новый год!!!!!
а в планах было 65кг
но видать неуспею я
ну и ничего хорошо что раньше собой занялась
как раз до лета буду 60кг
а летом вообще лафа будет,
овощи и зелень ммммммммм
прям жду лето что кушать свеженькое

обед- куриная печень,сатал с пикинской капусты,2 яблока +кофе

ужин- творог (или запеканка)+2 апельсина!!!

вчера был хула -хуп 15минут и лег меджик
сегодня надо тоже самое +пресс и дорожка

67,200(-200)
итого уже за эту неделю -500

пока варила себе завтрак покрутила 10мин хула-хуп
бо вчера не занималась - вязала
стыдно за себя но так выходит ,Что спешу со сборкой пледа,а за подарки еще и не бралась
когда я их буду вязать??

обед-гарбузовая каша+яблоко+кофе

ужин- творог,апельсина,чай

***************************************************************

я с дорожки 45минут=4км
и пресс качала 15минут

а у меня еще отвесик
66,900 (-200гр)
итого за неделю -800гр


обеда - сегодня небыло была на встрече с девченками
там кофе без сахара и 2 шоколадные кофетки

ужин- рыба скумбрия под грилем в духовке

посмотрим что завтра весы покажут

Кстати похвастаюсь
вчера ездила на встречу и мне было так жарко что капец
утром сегодня ехать по делам и вот решила одеть джинсы - купила новые ОСЕНЬЮ!!!!!!
ну вообщем я их одела не растегивая, и они так сполают при хотьбе что висит вроде я ука..лась
вот как ушли мои обьемы
это был 29 размер интересно какой у меня сейчас
и что же будет до весны

все конец!!!
через неделю М
а я уже умираю
хочу сладкого и шоколада
утром ела но мне мало
ну вот как это выдержать

обед - тушеная капуста,кофе+твердый сыр!!!

ужин- творог+чай (100 гр творога+50 гр тертого сыра + зелень перемешала и в силиконовых формочках запекла в духовке, остудила в форме и потом вынула...)

а еще мужа на работе угощали клевым чаем с имбрем
значит так 1л кипятка
- имбирь по вкусу
-яблоко половинка
-лимон 2 дольки
-1ч.ложка зеленого чая
ммммммммммммммм,вкусняшкаааааа!!!!!!!!!!!
вечермо на пилась - утром отекла
ну и фиг с ним
это же не жир

ну вот пролетели 3 месяца
на правильном питании на "Системе -60"
пора подвести итог
ДО
вес- 73,100кг
О/Т-78см
О/Б-104см
Живот (пуп)-98см
и нога (ляжка)- 63см



ПОСЛЕ
вес -66,900кг (-6,100кг)
О/Т-74см (-4см)
О/Б-99см(-5см)
живот (пуп)-90см (-8см)
и нога (ляжка)-55см (-8см)

Когда только начила,меня просто все пугало,опять я сама! опять начинаю борьбу с лишним весом.
А что делать?? фото с моря никому не могу показать,
я понимаю что я мать 2 детей и мне не 18 лет,
но все же не хочеться превращаться в растение,
хочеться еще пожить для себя.
А для этого на до быть в форме.

у меня привес +900
ну что я могу сделать
если мои М никак не пойдут
хотя сегодня вспоминала что
когда я только начинала сиситему приходило до 2-3кг
а в этом месяце только 900 и это не может не рабовать
может еще до НГ скину 1кг

непомню кто давал рецептик пирог с овсянкой
вроде Света ,ну вообщем
я сделала и вот фотка (вкуснооооооооооо)

67,8кг
даже нет настроения чтото писать
понимаю что это идут мои М
но все равно нет стимула
питаюсь как всегда по системе
муж на день Анны подарил

теперь я модная смогу готовить больше и быстрее
мой кухонный камбайн полетел год назад
вот так то
вчера в обед была гречка с мясом (как плов только вместо риса гречка,рекомендую вкуснооооооо)
ужин - взбитый творог с яблоком

************************************************************

сегодня обед - борщ красный!!!
ужин - творог (хочу сделать суфле),яблоки

сегодня вес удивил
67,600 (-200) а М так и нету

сегодня в честь праздничка
на обед - запеченый в духовке окорочек и пару переченых картошек +марковка по -коррейский
ужни- творог с фруктами

1 ДЦ!

и 68,500

ох уж эти М!!!

67,400 (-900)