Худею, Стройнею, Веселею!!! (Светуся)

Почитала свои последние посты.....только бла-бла-бла.....а на деле ничего

Вес на сегодня 60 кг
Не помню такой цифры уже давно

Вот он волшебный пендаль!

Сажусь на протасовку строго (стописятая попытка )....без личных дополнений (по возможности)

Постараюсь отчитываться каждый день....так будет легче контролировать себя.

Начало.
Первая неделя, 1-ый день
Завтрак - творог зернёный и зел. чай

Вчерашний день:
обед - салат (огурец, помидоры, перец, активия), 1 яйцо
ужин - салат (капуста пекинская, огурец, редис, активия)
в промежутках между основными приёмами пищи я постоянно что-то жую
то яблочко, то редиску, ряженку пью или кефир
перед сном захомячила такой десерт - яблоко порезала тонкими ломиками и засыпала корицей, с зелёным чайком....нямка

Первая неделя, 2-ой день

Завтрак - творог зернёный, 1 ржаной хлебец, кусочек сыра 9% и зел. чай

Хлебцы это конечно нарушение, но я иногда буду нарушать.

Обед - яичница с сыром на сухой сковородке, салат с огурцами и помидорами.

Ужин - порезала помидоры кружками и жирненько так намазала творогом (с чесноком и активией)
Слопала мнооого -)

Перекусы яблоки, 5 ягод клубнички, кефир в прикуску с огурцами

Вчера и сегодня 2 л воды...это неизменное правило...привыкла уже так много пить....раньше к 10-11 вечера еле осиливала....теперь к 6-7 вечера уже усё выпито.

Первая неделя, 3-ий день

Завтрак - запеканка (творог, яйцо, корица), зел. чай

Обед - большая миска салата (капуста пекинская, огурец, редис, активия), 1 яйцо

Ужин - салат (огурцы, помидоры, салат листовой, активия)
Ряженка, хлебец ржаной.

Перекусы - яблоки, морковь, редис с кефиром.
Воды - 2л

Первая неделя, 4-ый день

Не хочу расписывать подробно...
Вчера было съедено всё тоже самое, что и в предыдущие дни....салаты....творог...молочка....яблоки...
Правда нарушений было чуть больше....съела 3 ржаных хлебца и малюсенькую горсточку изюма....думаю не страшно -)
Выпила 2 л воды

На конфеты, шоколадки как ни странно пока не тянет...очень хочется иногда печеньку захомячить....пока вот выручают хлебцы ржаные.....но на них тоже не стоит особо налегать...

Спорта так и нЭт...
Никак мне не вдохновиться...

Первая неделя, 5-ый день

Фуууххх....нельзя столько есть, я ж вроде худею -)))

Завтрак был скромный - творог зернёный, хлебец ржаной и чай зел.

А вот обед - большая миска салата (огурцы, помидоры, активия), 2 яйца жареные на сухой сковородке, потом яблоко, после стакан ряженки, а потом ещё и зел. чай с небольшой горсткой пшеничных хлопьев

Вот это я обжора!

Зато сыта, довольна и счастлива!

Обожаю протасовку, на ней я всегда много кушала и худела

Правда полностью выдержала 5 недель только однажды...
Но переодически устраивала себе 2-недельные разгрузки...тоже неплохо -)

Выходные, блин....опять я накосячила
Надоело самой срываться, но выходные расслабляют, капец!

Мои косяки - орехи фундук, изюм (много), галеты, соломка со сгущёнкой, ммдэмс, курица, банан....вроде всё...

Вес на сегодня 58,8 кг ....отвес за неделю 1,2 кг


На буднях продолжаю питаться правильно, на выходных снова не получится, так как у младшего сынули день рождения, обжираться не буду, но кусочек тортика точно съем.

Сегодня завтрак - творог мягкий, хлебец ржаной, зел. чай, яблоко

А вот и я
Балаболка, лентяйка и обжора

Вообщем, ни фига я не делаю, а только жру
При чём жру конкретно...по 3 пирожка в день....конфеты с пряниками в 1 ночи
Что со мной случилось, куда подевался мой настрой.....неизвестно...

Достала джинсы (те которыми хвасталась прошлым летом), померяла, еле налезли, но не застёгиваются....вообщем жесть!
Повесила их на самое видное место - теперь они моя мотивация и цель...

Если честно, стыдно уже писать, что я в стописятый раз сажусь на диету и в тысячный раз забиваю на неё через пару-тройку дней
Но с другой стороны, чо стыдного то?
Зато я со всеми честна!

Вообщем, почитала я тут что пол-форума на Дюкане и решила тоже попробовать.
Диета довольно интересная, только смущает что так долго низя фрукты и нужно много время на готовку.
На протасовке в этом плане легче, но там нет такого изобилия блюд.

Вообщем попробую насколько меня хватит.
Может втянусь....если нет перейду на протасовку или на ПП

Никак не соберусь с духом, чтобы начать...
Каждый день думаю, что завтра

Может и правда завтра начну, продукты кой-какие есть...

Вот расчёты по Дюкану....хотела указать вес 50 кг, но Дюкан пишет "маловато будет"

Итак, поехали

Атака. День 1.
Вес 60,2 кг

Завтрак
Оладушки по Дюкану
(1,5 ст.л. овсяных отрубей, яйцо, 2 ст.л. мягкого творога, сахзам. стевия)

Вот что получилось



Обед
Куриные ножки на пару
На десерт придумала себе вот такую вкусняшку



Взяла мягкий творог грамм 130, добавила обезжиренного кефира грамм 150, ложечку кофе растворимого, сахзам. стевия) всё взбила миксером.....получилось очень вкусно! Даже не ожидала
С зелёным чаем пошло на ура!

Ужин пока не придумала....может приготовлю супчик рыбный (сайра, яйцо и зелень)

Собираюсь вечером совершить набег на продуктовый магазин.
Нужно многое докупить....хочу попробовать сделать зефир и сгущёнку по Дюкану

Мне бы только не ленится готовить и всё получится, я уверена!
Очень интересная диета

добавлено спустя 4 минуты:

Ах да, мои замеры на сегодня

ОТ-72 см
ОЖ-83 см
ОБ-94 см
ОН (сверху вниз)- 54, 48, 40
О икры-35 см

Вечером сделала зефир по рецепту Насти Sladkova
Получилась нямняшечка! Не ожидала!
Ароматизатор добавила ром....ммммм....такой вкус божественный
Слопала с зелёным чаем целую молочную корову, вот такую

Атака. День 2.
Вес 58,5 кг (-1,7 кг)

Это наверное отвес сразу на 2 дня

Завтрак - запеканка по Дюкану (творог, яйцо, 1,5 ст. ложки овсяных отрубей, соль, захзам)

Получилось необыкновенно вкусно!

Опять корова
У меня только одна силиконовая формочка, пеку в ней бисквит детям...
Надо прикупить ещё...

Атака. День 3.
Вес 58 кг (-500 гр.)

Уверена, отвес был бы больше, если бы не вечерняя вяленая вобла, в количестве 2-х штук -)
Соль задержала воду.
Ну ничего, вода уйдёт, а вобла была такая вкусная! (свёкр привёз)

Пока меня всё радует, кроме моего утреннего состояния.
Проснулась, встала, чувствую мутит немного и мандраж такой....внутри как-будто всё трясётся, и руки тоже
Вообщем, погано-паршивое состояние -((
Померяла давление, нормальное 110 на 70, пульс 90, вроде немного повышенный.

Вот не знаю, связано ли это с моей диетой?
Если так будет продолжаться придётся распрощаться мне с Дюканом
На Протасовке никогда так плохо себя не чувствовала.

Всё-таки тоскливо мне очень без яблок.
Завтра уже можно овощи, может повеселее будет.

Вообщем, чтобы с утра прийти в норму я съела 1 обезжиренный фруктовый йогурт, правда в составе был сахар....но думаю это не очень страшно...главное мне действительно стало легче после него....вывод-организм требовал глюкозу.

Сейчас сижу жду, когда испечётся запеканка, позавтракаю с зел. чаем.

Допишу вчерашний рацион:

Завтрак - йогурт, запеканка, зел. чай

Обед - куриный шашлык (из грудки) с укропом (многоооо )

Ужин курица запечёная в духовке с горчицей
Кефир

2л воды выпиваю каждый день

Чередование. День 1.
Вес 57,4 кг (-600 гр.)

Итак, за 3 дня атаки я потеряла 2,8 кг....хорошее начало

Продолжаю дальше!

Сегодня новый этап, буду чередовать белковые дни с белково-овощными.

Как же я соскучилась по овощам за 3 дня!

С утра проснулась и первое, что сделала после взвешивания, съела большой помидор

Кстати, никакой слабости и головокружения сегодня нет.
Чувствую себя превосходно! (ттт)

Ищу новые вкуснявые рецепты для чередования

Сегодня был день обжираловки
Видимо завтра весы покажут привес...

Завтрак - помидор, большая запеканка с джемом (на стевии)
Перекус - йогурт фруктовый обезжиренный, на стевии
Обед - шашлык куриный, салат из огурцов и помидоров
Ужин - говядина тушёная с овощами (готовил муж, потом признался что добавил немного раст. масла, зла на него )


Вечером я приготовила себе новую сладенькую вкусняшку по Дюкану
Варёную сгущёнку и конфеты коровка...
Получилось ооочень вкусно!
Теперь это моя любимая вкусняшка!
Даже муж в восторге.....выпрашивал конфеты... -))







Рецепт:

Молоко сухое — 4 ст. л.,
сах.зам — 8 таблеток (или кому как нравится),
молоко — 150 мл.
На сухую, разогретую сковороду насыпать сухое молоко. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах.зам. Тщательно перемешать и все время помешивать пока не получится нужная консистенция.
После этого получившуюся смесь перемолоть на блендере.
Получается нежная консистенция, без комочков.

Я брала 6 ст.л. сухого молока на 100 гр молока (иначе очень жидко).

Далее охладить и наслаждаться. А можно разлить по формочкам и заморозить - получатся конфеты "Коровка".





Вчера я готовила чайно-барбарисовый мармелад по Дюкану, но мне он понравился меньше, чем сгущёнка.



Рецепт:
25г желатина, стакан чая, я брала гринфилд с барбарисом, сахзам по вкусу, сок лимона.
Залить желатин стаканом хол. воды. Оставить до набухания.
Заварить чай, добавить сахзам. по вкусу, сок лимона. После того как желатин набухнет, разогреть его до растворения и влить в чай. Попробовать на вкус и добавить сахзам, если не сладко. Разлить по формочкам и поставить в холодильник до застывания.
Вкус как барбариски...

Мне кажется лучше заваривать сразу пару пакетиков чая, чтобы вкус по насыщеннее был...

Чередование. День 2.
Вес 57,3 кг (-100 гр.)

Завтрак-запеканка по Дю, йогурт фруктовый, чай зел.
Обед-камбала запечёная в духовке, йогурт фр.
Ужин-камбала, десерт (творог мягкий, кефир, кофе, сахзам. - всё взбила в блендере)
Перекус -краб. палочки 4 штучки
Чай с конфетами коровка

Не нравится мне в этой диете 2 момента
1) я не дружу с туалетом
2) я не ем яблоки

На протасовке кишечник работал на ура и дружба с туалетом была крепкая
А тут совсем наоборот -((
Даже не знаю, что делать
Слабительное пить не хочется.
Посмотрим как дальше будет...

Чередование. День 3.
Вес 57,2 кг (-100 гр.)

Завтрак - 2 варёных яйца +салат из свежих овощей, зел. чай
Обед - желудки куриные тушёные с овощами + огурцы, помидоры
Ужин - тоже куриные желудочки с салатиком из свежих овощей
Перекусы - крабовые палочки 3 шт., йогурт фруктовый, десерт кофейный

Сегодня я была плохой девочкой, не видать мне завтра отвесов, скорее наоборот
Я съела 4 ириски и несколько штучек махоньких печенюшек....и даже не почувствовала угрызения совести....напротив, я была счастлива

Испекла сегодня пробный куличик по Дюкану
И в 12 ночи напилась чаю с ним же
Вообщем, прощай, отвес, здравствуй, привес!
Что-то я жру как слон, надо завязывать!

А вообще ничего так получилось, вкусненько , правда я немного с сахарозаменителем переборщила....в следующий раз учту...



Рецепт:

Ингредиенты на 1 небольшой кулич:
- овсяные отруби – 6 ст.л.;
- кукурузный крахмал – 3 ст.л.;
- молоко – 80 мл;
- йогурт обезжиренный – 50 г;
- яйца – 2 шт.;
- сухие дрожжи – 2 пакетика (15 г);
- сахарозаменитель – по вкусу;
- соль – щепотка.

Процесс приготовления:
Овсяные отруби перемалываем в муку и смешиваем их с кукурузным крахмалом. Молоко разогреваем в небольшой кастрюле – когда оно будет теплым, но не горячим – добавляем в него 2 ст.л. полученной смеси, а также сахарозаменитель по вкусу и дрожжи. Все перемешиваем и ставим в теплое место – это наша опара.

Отделяем белок от желтка у одного яйца. Смешиваем в миске целое яйцо, желток, йогурт, оставшуюся часть отрубей с крахмалом и добавляем по вкусу сахарозаменитель. Все это тщательно смешиваем с опарой.

Духовку ставим разогреваться на 200 градусов.

Готовим форму для выпечки – смазываем ее оливковым маслом. Затем выкладываем в нее наше тесто и даем ему немного подняться. Затем накрываем его фольгой и ставим в духовку минут на 30-40.

Пока кулич выпекается, готовим крем – взбиваем оставшийся белок с сахарозаменителем и щепоткой соли.
Когда кулич уже готов, но еще не успел полностью остыть, намазываем его сверху кремом.

Чередование. День 4.
Вес 57,5 кг (+300 гр.)


Ожидаемый привес

Завтрак - кефир, йогурт
Обед - омлет запечённый в духовке, кусочек говядины на пару
Ужин - килька в томатном соусе

Весь день держалась...на запрещённые продукты даже не смотрела...
А вот как настал вечер опять забила на всё и сдалась -((
Слопала 3 клубнички и много шоколадных конфет Борька...кака я

Если честно на сладости по Дюкану не хочется уже смотреть....а всего то прошла неделя!
От желатина тошнит от сахарозаменителя тоже

Аууу! Настрой! Ты де?
Блин, ещё голос пропал, вернее осип так, что завтра наверное шептать буду....и горло побаливает....блииин....-(((

добавлено спустя 15 минут:

ААА!
ВОТ МОЯ МОТИВАЦИЯ!
ЧТОБЫ ДЖИНСЫ НАКОНЕЦ ЗАСТЕГНУЛИСЬ НА МНЕ!

прошлогодние летние фотки...
пусть висят тут....глаз мне мозолят...

Сегодня я помахала Дюкану "пока-пока"
Не знаю, на день-два или насовсем.....не решила
Просто ну ОЧЕНЬ задолбало меня не ходить в туалет по 3-4 дня
Для меня это жесть!
С утра попила чай с клубничным вареньем и стала есть яблоки.

А ещё я осипла полностью -((
Говорить могу только шёпотом.

Как буду питаться днём не знаю....наверное одними яблоками -))
А вечером выпью бокальчик вина и съём что-нибудь вкусненькое, у моего папы сегодня юбилей...55 лет -))

Возможно, я уже завтра буду в строю...
Если решу остаться на Дюкане, то сделаю 2-3 ЧБ дней...
Если же нет, то вернусь на Протасовку...там яблоки, овощи каждый день и главное нет проблем с туалетом

Блин, ещё один момент....на майские праздники мы собираемся в небольшое турне....СПб-Тверь-Белоруссия-СПб...
А в поездках и в гостях диету соблюдать очень сложно....но если очень захотеть, можно

добавлено спустя 42 минуты:

Результаты за неделю:

Вес 57,5 кг (-2, 7 кг)


ОЖ - 2 см (81 см)
ОТ -1 см (71 см)
ОБ -2 см (92 см)
ОН -1 см по всей ляхе (53, 47, 39 см)
Оикры - 35 см

Девочки, я снова в дюкановских рядах
Начну-ка я сначала.....посижу на атаке снова 3 дня...

Сегодня не взвешивалсь....не стала портить себе настроение -))
Вчера ела как в последний раз
Даже в 3 ночи съела 2 бутика с красной икрой и с 1 бутик с вареньем

На этот раз я настроена более решительно!
Я смогу дойти до цели!

Цель №1 - вернуть прошлогодний вес 54 кг
Цель №2 - похудеть до 50 кг

И решила, я выбрать для себя другой сахарозаменитель, стевия беее, у него привкус противный.
Посоветовалась со знакомой девочкой, она на Дюкане с ноября прошлого года 20 кг потеряла, так вот пишет что "Стевию тоже не люблю, эритритол самый лучший и невредный считается. Я люблю фитпарад, и жидкий милфорд для выпечки удобен"

Сейчас сделала запеканку вообще без сахзама.....тоже вкусно....вкуснее чем со стевией.

Атака (да-да.....снова )
День 1

Завтрак - запеканка и зел. чай
Обед -омлет запечённый в духовке, зел. чай
Ужин - кусочек скумбрии и кусочек отварной говядины.
Перекусы -кефир, рулетик бисквитный по Дюкану.

Испекла сегодня новую вкусняшку





Рецепт бисквитного рулетика

3 белка взбила в густую пену до пиков с 1 ч.ложкой ванили и 4 таблетки сахзама.
Три желтка в отдельной посуде соединила с 1 ч.ложкой разрыхлителя. Обе смеси аккуратно соединила, перемешала.
Вылила полученную массу на пергаментную бумагу (у кого есть лучше на силиконовый коврик) и поставила в духовку на 6-8 минут при 170 градусов.
Крем: творог мягкий смешала с сахзамом и добавила 4 капли ароматизатора-чёрная смородина и 1 каплю пищевого красителя. Нанесла на тесто, свернула в рулет и отправила на час в холодильник

Получилась нямка!

добавлено спустя 41 минуту:

во меня понесло!
решила ещё на завтра овсяного печенья испечь
по Дюкану конечно -))
сидю жду....поглядываю как румянятся в духовке

Атака. День 2.

Завтрак - творог, зел. чай и пара овсяных печенюнек по Дю
Очень они мне понравились....больше чем рулет бисквитный.
Даже пришлось превысить сегодня норму по овсяным отрубям

Обед -голень куриная на пару, кефир, ряженка, овсяная печенка

Ужин -скорее всего будет омлет.
Ещё хочу попробовать приготовить кофейный молочный коктейль -)

Вот какие печенюньки у меня получились





Рецепт овсяного печенья.

7 ст.ложек овсяных отрубей, 7 ст. ложек 0% творога (я брала рассыпчатый, но можно и мягкий), 2 яйца, 1 ч.л. разрыхлителя, 6 таблеток сахзама, 1 пакетик ванилина. Все смешиваем и выкладываем на противень. t 190 градусов, 20-25 минут ( у меня за 15 минут испеклись)

Девочки, у меня началась вечерняя АТАКА конфетами
Самыми настоящими, не Дю.

Вот что делать?
Продолжать как ни в чём не бывало?

Или начинать 3-ю серию Атаки?
Уже смешно
И грустно одновременно

Эт я так похудеть хочу....ага...

Вес 58 кг

С туалетом опять не дружу -((
Вчера после конфет съела пару яблок, может поможет

Завтрак - овсяные печенки по Дю и зел. чай

Вчера делала молочный коктейль кофейный по Дюкану.
Получилось очень вкусно!
И очень сытно, кстати!

(1 ч.л. растворимого кофе развела в небольшом количестве кипятка, добавила сахзам по вкусу, молоко, всё взбила миксером и сверху посыпала корицей)

Решила выложить фотки своих жиров
Хочу видеть со стороны, как выгляжу в разном весе.
(в дневе есть ещё фотки с весом 54 кг и 65 кг)

Вот такая я чичас в 58 кг
Бока, живот, ляшки - самые основные проблемы -(

(фотки какие-то очень тёмные получились, сорри за качество)

Вес 57, 5 кг

После зажорных праздников у меня сегодня 3-ий ЧБ день.

Вчера делала торт "Мокко" по Дюкану....вот что получилось...вкус мне понравился больше всех остальных десертов -)



Рецепт:

Тесто:
- 2 яйца,
- 1,5 ст.л. овсяных отрубей,
- 1,5 ст.л. пшеничных отрубей,
- 4 ст.л. жидкого творожка
- 1 ч.л. растворимого кофе (растворить в 1 ч.л горячей воды)
- сахарозаменитель по вкусу
- 1/2 ч.л. разрыхлителя,
- 1/2 ч.л. корицы
- несколько капель Ароматизатора "Ром"

Крем:
- 60-80 г творога (можно жидкий 3-4 ст.л),
- 4 ст.л молока,
- 2/3 ч.л. растворимого кофе (растворить в ложечке молока),
- сахзам по вкусу, ванилин на кончике ножа
Сверху тортик присыпать корицей.

Приехала с отпуска как корова
Вернула свои 60 кг, даже ещё кг набрала

Сегодня закуплю молочку, овощи и опять начну борьбу за стройную фигуру.

Что-то я совсем на себя забила, так нельзя!

В отпуске ела всё подряд, блины со сгущёнкой, шокололадное масло с булками, коровье молоко с батоном, печеньем, а ещё конфетки, море мороженое (в Белоруссии оно такое вкусное....ммм!), вообщем сметала всё без разбору.

Итак, контрольные взвешивания у меня по субботам.
Вес сегодня 58,7 кг
Отвес за неделю 2,3 кг

Мой рацион в основном состоит из овощей, молочки, творога, ржаных хлебцов, фруктов (зел. яблоки, клубника, абрикосы иногда)

Позволяю себе в день съесть 1-2 безе и 1 конфетку шоколадную, совсем не могу без сладкого.

На Дюкана решила не возвращаться, не по мне такая диета.
Не комфортно на ней, постоянные проблемы со стулом.

Так что буду пока так питаться...
На рыбу, мясо пока не тянет (объелась на Дюкане) -))

Вчера вечером наслаждалась красным вином (позволила себе грамм 100) и бутиком с красной икрой (вместо обычного хлеба - ржаной хлебец, кстати так гораздо вкуснее)

По объёмам отчитаюсь через недельку-две.

Сегодня 1 КД
(буду тут отмечать для себя, а то забываю постоянно)

Позволила себе немного лишнего, вместо 1 конфетки, 3...

Пару печенюх вкусных, пару безешек...

Карочи побаловала себя сладеньким!