НЮРА и 46 размер

17й день - 1230 калорий
два дня вес +400 из-за вяленой рыбки

18й день
почти 1400 калорий
съела 50г сыра фета в греческом салате + жара, пальцы сразу отекли и побелели (((
вспомнила ненавистное мне лето, ноги-кубышки будут опять (((

19й день - 1400 калорий
Не знаю как у меня так получается, но прям ровно 1400 причем с учетом 1 бутылки пива и рыбной соломки, БЖУ идеальный.

Кстати, с утра привес ушел. ))) Думаю за пару дней к контрольному взвешиванию и сегодняшняя соленая рыбка уйдет )))

20й день - 1350 калорий
как же сдержаться, как же сдержаться.... Пирог с мясом на кухне лежит! Вкусный! Санька так сказал... Когда ел, мурчал песни под нос. Он всегда так делает, когда ест что-то вкусное.
У меня сегодня все сдвинулось. Обед раньше времени, соответственно и ужин раньше. Короче вечером сегодня я голодная как никогда и перекусы не помогают. И кефир просрочился, пришлось вылить.... Но я кремень!!! Мне надо еще завтра продержаться, что бы в субботу цифры на весах меня не расстроили

21й день - 1210 калорий
на 20й сдержалась! с трудом правда, но сдержалась. А на 21й муж купил пиво, но я опять кремень, мне завтра прибавка не нужна, у меня контрольное взвешивание. ))) Вместо пива у меня был зеленый чай и последняя вода от соленостей ушла.

Итоги
Среднее значиение за неделю 1347 калорий.
вес 69,1кг - 600г за неделю (-3800 за 3 недели) - не густо, но что есть. Думаю теперь больше в неделю и не будет.
Ог 96см -1 (-4)
От 80см -1 (-10)
Об 105см -0 (-3)
Объем груди и талии ушли по 1 см, Ж пока стоит на месте.

P.S. Муж сказал, что я такая и была... А то, что у меня живот стал плоский, а не как у Б и все вещи наконец-то не трещат по швам, а по размеру, это он тоже не видит.

22 день - 1380 калорий
затрак был обильный на 600 калорий и шоколад в течении дня, пришлось сократить ужин. Жрать хочу, если честно....

добавлено спустя 34 секунды:

пойду огурец погрызу...

23й день - 1240 калорий.
сегодня ела во время, вкусно и не голодная. Вечером была манная кашка без масла и сахара и кусочек Санькиного пирожка с малиной 30г. Просила же как человека: доешь! я же не сдержусь! нет оставил. Конечно умяла. Я его проглотила и не заметила.

24й день - 1510 калорий
вот это я поела рыбки! ИК!
надо было сначала ввести данные, а потом есть садиться... сама не ожидала, что перевалю за 1400.

25й день - 1360 калорий
вес прыгает, вообще не могу понять худею или толстею. Как началась жара, начались отеки (((
в воскресенье был 69кг ровно, а сегодня 69,8.

26й день - 1440 калорий
Вечером был вкусный творожный десерт 70г и 1 кокосовое печенье 25г.
Чую мое похудение преостановлено

27й день - 880
как это произошло, сама не поняла. Но я не специально. У меня был стресс, муж плохую новость сообщил, я забыла пообедать. Со мной такое впервые.

28й день - 1150 калорий
С нетерпением жду завтрашнего дня, что бы записать результаты. Плохое предчувствие. Всю неделю то плюс то минус. По одежде убавки тоже не замечаю. Сегодня постаралась сократить соль и специи, что бы не набрать опять воды и не расстроиться зря.

итоги
вес 68,7 - 400г за неделю (-4200 за 4 недели)
все меньше и меньше уходит в неделю...
среднее по калориям 1280 - это меньше чем обычно, но веса ушло мало. Чувствую где-то обсчиталась. Были готовые блюда, которые я находила в базе и по ним уверенности нет, скорее всего ела на много больше, чем вбито в калоризатор.
объемы ушли по 0,5 см примерно.

про ощущения
я по-прежнему умираю по сладкому и мучному и ни фига мне на легче. Для меня так же мучительно это не есть и огромная пытка. Как я выдерживаю, сама не знаю. Иногда позволяю себе что-то вроде печеника или кусочка шоколадки. Сахар не насыпала себе никуда ни разу (если это чай или каша, то все без сахара и масла) и раз в день могу положить 1 ч.л. меда в чай. Изредка все же прибегаю к сахарозаменителю (раз в 1-3 дня, когда припрет)

29й день - 1370 калорий
Не сдержалась и умяла сейчас 23г шоколада с чаем. Почему-то мне приторный показался...
На сегодня все. Сытая.

добавлено спустя 8 минут:

пы сы
варила борщ, обварилась кипятком... губа, подбородок и грудь хотят вздуться пузырями вот это я продегустрировала!

30й день - 1200 калорий

31й день - а сегодня 1500!
худеющие, не ешьте свиную корейку!!!
Вот не люблю свинью, а тут мужики мои так хвалили! Но в 100г почти 400 калорий и это только в сырой... короче перебор сегодня...

надеюсь, на сегодня все...

32й день - и сегодня 1500
прям рок какой-то меня преследует! на полдник было 2 блинчика с джемом и запивала молоком. ммммммммммммм........

33й день - 1105 калорий
слабо верится, что в куриных котлетах всего 150 калорий... я совсем не голодная. возможно по факту было больше.

34й день - 1200 калорий

про спорт
2 месяца я делала ЛФК для спины + планка, пресс и растяжка. В общей сложности занятие было на 20-30 минут. Иногда пропускала, но чаще делала, чем не делала. Изменений никаких не произошло. Ни в плане укрепления мышц, ни в плане самочувствия. Прошла уже 3 курса лечания для спины, впереди еще один для восстановления хрящей и чем больше я оберегаю свою спину от повышенных нагрузок, тем хуже мне становится. Мышцы по-прежнему ватные, каркас не создают, непроизвольно ищу удобное положение присесть, прилечь, облокотиться... Быстро устаю и потом мучаюсь от боли еще больше. Решила предпринять тяжелую артилерию. Будь что будет... Короче, здравствуй Джиллиан Майклс еще раз!

Первый опыт встречи с Джилиан этой зимой был более чем неудачный. Я сломалась через 10 минут и больше не вернулась. Но сегодня была уже 3я тренировка, чем я горда.

хочется внести впечатления от занятий
они такие:

прохожу 1й уровень "стройная фигура за 30 дней". занятие длится 27 минут, в конце +минут 5-7 добавляю свои пару упражнений для спины и растяжку.

1е занятие.
без гантелей и некоторые прыжки заменила на ходьбу, потому что начались систолы. приседала неправильно - болели колени. рот не закрывался, одышка.
думала сдохну. после занятия валялась на полу и не могла доползти до душа. тремор.
через некоторое время: спина хуже не стала, значит все ок, ощущение тонуса в теле и чувство, что отпахала 6 часов в тренажорке

2е занятие.
после вчерашнего жутко болят мышцы - хожу как на ходулях (но жаль, что не в тех местах, где хотелось бы)
без гантелей, но все прыжки выдержала. пересмотрела по видео свои приседания (получила стресс от просмотра себя), оказалось Ж опускать так еще тяжелее, колени уже не болели, но темнело в глазах при резком подъеме с пола. Приходилось отдышаться перед прыжками, но прошла все. рот так и открыт.

3е занятие.
мышцы болят сильнее, но уже привыкаю.
с гантелями налила воду в стеклянные бутылки, получилось 900г. Оказывается мышц нет и в руках тоже. Прыгала все без пропусков, но пару раз все же сбивался сердечный ритм и темнело в глазах. фитнес-трекер пищит о превышении пульса 145. Рот в конце тренировки не могу закрыть. Я все еще задыхаюсь и громко дышу как паравоз В душ уже не ползла, а шла по стеночке. Дрожь прежняя. Спина терпит. Суставы тоже. Значит пока все ок.

35й день - 1330 калорий

итоги
вес 68 кг (-700 за неделю) (-4900 за 5 недель)
Начальный вес 72,9, но я в линеечке округлила до 73кг. Всем все равно, а мне приятно.
Короче будем считать, что я 5кг скинула
Среднее значиение питания 1313 калорий. В норму уложилась.

объемы
Ог 95 (-1 за неделю) (-5 всего) - грудь
ОпГ 80 (-4 всего) - под грудью
От 78 (-2) (-12) - талия
Об 104 (-1) (-4) - бедра
ОБв 62 (-2 всего) - бедро 1 вверху
ОГо 23 (-1 всего) - голень
Хуже всего худеют бедра и ноги.
Кстати, я теперь понимаю, почему муж не замечает изменения, в самой видимой части их почти нет (((( Я сравнила фотки в начале похудения и через месяц, я сама не увидела разницы и очень расстроилась ((( Я только вижу, что мое пузо ушло, а все остальное будто и так же.

Как добавился спорт, последние 3 дня сразу заметнее стал уходить вес (прошлую неделю 400г, а эту 700г) и талия ушла не 1см как прошлую неделю, а 2см. Возможно совпадение, но последим дальше. По разным данным в инете, с 1 тренировкой Джиллиан тратится 200-350 ккал в зависимости от начального веса и уровня подготовки. Я в свой калоризатор занесла наиболее часто встречающееся значение в -250 калорий.

36й день - 1260 калорий

4й день тренировки
Гантели и прыжки полностью, но опять при подъеме с пола темнело в глазах и сильная одышка. К вечеру небольная аритмия посетила. Тяжеловатая нагрузка на мое сердце.... Видимо, если мышцы дряблые, то дряблые везде, в том числе и сердечные. Надеюсь, это явление врременное и скоро я начну справляться без последствий.

37й день - 1800 калорий
Ужас ужас ужас!!! я первый раз за месяц перебрала и у меня уже страх, что не смогу остановиться.
И чувство, что я весь день голодная. Даже сейчас!
Два раза пообедала, а не один. Ужин съела на полдник (не дотерпела).
Муж сделал порезанную молодую картошку в духовке в масле и соли с перцем. Я вокруг ходила-ходила, слюной исходила. Потом наложила себе 100г еще и ее. А потом по чуть хватала и наворовала наверное еще грамм на 100. Как рассчитать не знаю, но забила в калоризатор как жереную, потому что в ней тоже много масла. И потянуло все это дело на 400 калорий.... Заболел желудок после нее и началась изжога. Выпила ряженку, полегче И я продожаю хотеть жрать! Скорее бы завтрашний день наступил...
А муж еще соблазняет десертом! Взял вишни из домашней наливки, достал косточки и обвалял в растопленном шоколаде!

Главное жор открылся под фильм "я худею". Как символично! Бортич красава! За 1'5 месяца нажрала 20кг для роли и потом за 1'5 месяца их же и скинула. Мы с мужем рты открыли, когда ее увидели! После "полицейского с Рублёвки" было более чем неожиданно!

5й день тренировки
Стабильно. Хоть тут не накосячила....

38й день - 2200 калорий
Вот он, срыв!!! больше месяца держаласяяяяя.....
Завтращний день должен пройти в разъездах, жрать будет некогда, но на минус на этой неделе уже не надеюсь. (хотя, когда питание было 1300+тренировка, вес уходил стабильно -100г ежедневно) Перекрыла уже все двухдневным жором. И ведь все равно не наеласяяяяяяя.....

6й день тренировки
прошел под музыку. Прыгала практически без усилий, потому что было очень весело, а вот силовые упражненения я по-прежнему ненавижу...
Браслет 3 раза пищал из-за пульса больше 150 уд. Не знаю, стоит ли волноваться или это нормально? И что я делаю не так, когда после пресса встаю, у меня темнеет в глазах, швыряет в сторону и сбивается сердечный ритм? Встаю уже медленно и не сразу начинаю прыгать, дышу секунд 5-10. Может не обращать внимания и со временем само пройдет?

А вот средний пульс у меня оказался 111 ударов за всю тренировку (не ручаюсь за правильность замеров браслета, я же в движении все время была), но я решила вбить в калькулятор расхода калорий и вот что у меня получилось:

я потратила всего 168 калорий, а не 250 как я думала. мы так не договаривалииииись!

В общем, настроение у меня оставлять желать лучшего, ПМС - это вам не шутки, господа! Муж уже вкусил, получил по полной! Потом поняла, что ни за что вообще. Но бесит же!!!

39й день - 1320 калорий
я сегодня молодец. даже БЖУ идеально. Ужинаю сейчас творогом с клубникой, еле доедаю. А еще ела сегодня свежий горошек моя слабость!

А вот тренировки не будет скорее всего. Приехала из поездки никакая, заниматься не могу.

+1кг
срыв+соленые огурцы сделали свое дело

40й день - 1470 1530 калорий
немного перебрала - основной калораж использовала на завтрак и обед, к ужину лимит исчерпан. пришлось на ужин съесть всего 50г пюре и 50г рыбы. Не наелась конечно, но аппетит перебила. Надеюсь до утра продержусь. Пью по очереди зеленый чай и шиповник, сгоняю соленые огурцы... хотя что их сгонять... сегодня была квашенная капуста. А еще у меня живот надулся как у беременной. Плоская вроде уже была. Что за фигня....

7й день с Джиллиан 1 уровень
пыталась повторять за девушкой слева (это более сложный вариант). Де жа вю: думала сдохну. В прыжках захлест выше делаю и тут же мое сердце то гляди выпрыгнет через виски. Одышка такая, что начинаю хрипеть. К вечеру опять посетила аритмия. Выходит не готова к более сложному. Блин, а я уже через 3 зянятия намылилась 2 уровень начать.... Сегодня опять что-то колени плохо себя ведут. Присед в гантелями делала более глубокий, видимо уехали вперед. Но спина выдерживает и это радует. Кстати, мышцы уже меньше болят. Но почему тогда я не могу делать больше и лучше, раз мышцы привыкают к этой нагрузке? Отжимания не даются от слова вообще!

700г воды ушло из вчерашнего +1кг
41й день - 1280 калорий
да-да, жрала жареную картошку на завтрак и вишню из домашней наливки в шоколаде на полдник, а сейчас буду в 11 вечера кашу овсяную и всего лишь 1280 дело ведь в количестве. И я, наглая, надеюсь на завтрашний минус, потому что была тренировка и генеральная уборка всей квартиры без швабры. УФ, по-моему я заслужила 200г кашки.

8й день с Джиллиан 1й уровень
Кстати, мышцы снова проявились. И наконец-то на задней поверхности бедра и на попе, а не только передняя поверхность. Я просто очень немного приседала с гантелями, а второй день стало получаться глубже и сразу все заболело )))) Но пульс так и скачет за 150, но сегодня сердечный ритм не сбивался, видимо тренировки не причем, а 4 кружки зеленого чая вчера причем.

42й день - 1380 калорий

9й день с Джиллиан 1 уровень
Самая сложная была тренировка, потому что самочувствие плохое. Второй день никак М не начнутся, живот болит и голова кружится. Не могла дождаться когда закончится ролик и растяжку в конце сделала тяп-тяп.

итоги совсем не радуют
вес 67,8 (-200г за неделю) (-5200 за 6 недель)
объемы те же, а талия +1см
питание среднее значение 1535 калорий, это много! 1 день было 2200 и 3 дня были солености.
варианта два, либо неправильно вносила (готовые блюда расчитать сложнее), либо всему виной ПМС и после него вес уйдет ))) ждем-с.
тренировки продолжаю, но из под палки, прогресса в плане выносливости нет.

неделя была какая-то вымученная....

переделаю дневник на 50й размер...