НЮРА и 46 размер

Дневник оооочень тяжелый, как впрочем и сама НЮРА. И дело даже не только в весе. В нерешительности начать. Тяжело подняться с постели, тяжело сделать уборку и сходить в магазин, тяжело делать уроки с ребенком, тяжело на душе, тяжело любить себя и окружающих соответственно. Нужно что-то делать, причем немедленно, иначе депрессия и недовольство собой засосет окончательно! Вы скажете дело не в ее весе, а в голове. Согласна. Но как же выйти из этого замкнутого круга? НЮРА не знает как, но знает одно: нужно действовать! Нужно что-то сделать для себя, для своего собственного благополучия, чем она будет гордиться и что даст ей стимул двигаться дальше. И вот НЮРА принимает решение похудеть. Как? Она пока сама не знает, но ведь под лежачий камень вода не течет, значит будет пытаться снова и снова, пока не достигнет свой цели. А если у нее все получится, появится легкость не только в теле, но и в мыслях. Гордость будет окрылять, настроение поднимет всем близким, которые тоже будут радоваться за НЮРУ и в ответ будут давать стимул к еще большим подвигам, не только похудеть. Но об этом в другом дневнике. А пока Нюра решила разбить глобальную цель на несколько маленьких, которые легче преодолеть сейчас, не откладывая на потом, и каждый шажок, даже самый маленький, фиксировать в своем тяжелом дневнике. С каждым разом дневник будет становиться все легче, как сама НЮРА!

МОЙ ПОЗОР:
рост 165см
вес 73кг
Ог 103см
От 90 (Ож 95)
Об 113см

До беременности:
рост 165см
вес 55кг
Ог 90см
От 70см
Об 100см

Худой никогда не была, но пропорции талии к бедрам 0,7 всегда были идеальными. Это мое стремление на данный момент. Можно сделать скидку на возраст и потерю форм + 5кг, но не больше.

Шаг 1. Завела дневник. Это не мало, поскольку решиться было не легко.

Итак, глобальная цель: Сбросить 15кг, подтянуть мышцы и вернуть себе уверенность!
НЕглобальная цель: Перестать уже жрать как в последний раз!

Шаг 2: Вчера не состоялся! Мне жирный минус!
Планировала вступить в Марафон похудения, но видимо от страха, заболела ОРВИ. А поскольку во время болезни мой и так хороший аппетит становится вообще необузданным, решила не портить себе настроение в самом начале марафона и отложить вступление на пару дней. Ну или на троечку... Короче лежу второй день с температурой и заедаю свою досаду вкусными салатами с майонезом.

Температура спала, лечу хронический гайморит, заразился ребенок. Дома лазарет.

Шаг 2: Научилась с утра пить 2 кружки воды. Также пью каждый раз за пол часа до еды. (помню еще из УРП). Вода для меня не проблема, поэтому даже не хотела записывать в свои шаги, но потом решила, что себя надо хвалить чаще даже за всякую ерунду, что бы не пропал стимул. Короче я молодец! И не важно, что два раза поужинала...
P.S. Заменила майонез на соевый соус. Удивляюсь, почему не худею... Наверное соус бракованный!

Дневник похудения придется переименовать в "дневник потолстения"

Завтра придут гости, поздравлять меня с прошедшим днем рождения. Опять застолье...

За время болезни наела 500г. Второй день вес стоит на месте, благодаря генеральной уборки наверное и беготни по магазинам.

Вчера с ребенком соревновались кто дольше простоит в планке. Сын простоял 3 минуты и сказал мне надоело. А я 46 секунд еле-еле. Нужно сегодня повторить, а то второй день надо мной ржет...

"НЮРА потяжелела еще больше. Теперь в ней не 73, а 74кг! "

И главное ни что меня не стимулирует!!! Читаю чужие дневники, восхищаюсь и облизываюсь, а потом иду за шоколадкой... Скажите, ну как можно не есть сладкого или мучного? Или как можно лечь полуголодной и уснуть? КААААК? А эти кардиотренировки... Пыталась заниматься по видео, самые простые выбрала, думала упаду, одышка такая... Мне кажется я никогда не смогу... Моя планка так и осталась меньше минуты. Вчера пошла с подругой гулять, ходили часа три, так у меня артрит и плоскостопие обострились, я на ноги наступить не могу. Господи, когда я успела так запустить себя!!! Почему я такая рохля? Ведь помнится и в спортзал ходила 2 года и заниматься нравилось по 4-5 раз в неделю и по две тренировки сразу, на роликах после работы моталась на спортивную базу (до беременности правда). В декрете несколько раз пыталась вернуться в зал, даже фитнес-йогу не смогла осилить, столько болячек прибавилось. Все жду, что кто-нибудь пинка даст, а сама не стараюсь.

Решила заглянуть.
Шаг 3: каждый день планка. Стою уже по 1 минуте, но мышцы трясутся с первой секунды. Мама родная, какие они у меня слабые и дряхлые! Хотя подозреваю, это трясутся не мышцы, а жир. потому что мышцы канули в лето...

Пытаюсь уговорить себя хотя бы раз в день подниматься к себе на 17 этаж пешком.
Из физической активности все, кроме походов в магазин и уборки (надо выкинуть швабру, а полы мыть не два раза в неделю, а каждый день) Удручает, что ребенок начал ходить в школу сам, а я вместо этого спешу утром вернуться в постельку, дабы не выспалась. А на танцы я его последний месяц не на автобусах вожу, а от подъезда подруга на машине подвозит. С комфортом и музыкой. Надо ей запретить это делать! Я весь учебный год возила наших с ней спиногрызов, за час дороги и пересадок они мне так нервы выматывали, что я наверное 1000ккал лишалась за раз (они мне напоминают Тома Сойера и Гекльберри Финна когда соберутся), а тут она стала нас возить. Выходит активности стало еще меньше, отсюда и кг прут.

Вчера подскочило давление. 140/90. Жуткая тошнота и головная боль. Надеюсь это не из-за планки. Я так напрягаюсь, что наверное то гляди глаза вылезут, когда я стою, ничему не удивлюсь. пришлось пить таблетку. А сегодня видно упало и весь день как размазня. не понос, так золотуха. )))

Два дня заменяла ужин на кефир, поэтому 500г нету. Это мое любимое достижение.

Скачала вчера шагомер, а он, паразит, считает, пока экран включен. Как в спящий режим уходит, перестает работать. И с открытым приложением батарейку за 2 часа сожрал! Надо другой скачать. А вообще хочется наручный. Смотрю в инете цены.

Шаг 4: отказалась от автобуса. Искала вчера подарок по магазинам, шагомер насчитал около 4км и выдал всего лишь 200 потраченных ккал. Это всего лишь мой лишний пирожок помимо завтрака, а как же остальные мои излишества??? Это мне сколько ходить надо??? а я таааак устала почему-то, будто весь день ходила... Но зато от усталости получилось отказаться от ужина. Сегодня тоже стараюсь не переедать и отказалась от растворимого кофе. Один раз сварю молотый и все. Чай тоже пью редко, заместила большинство жидкости водой.

8 мая - планка 2 минуты! Йехуууу зашел в комнату муж и начал ржать. Я рухнула на пол. Говорю давай ты. Простоял минуту, тряся всем телом Вынесла весь мозг за этот день, что б не ржал. Мол, я-то дольше могу....



9 мая - почему-то простояла минуту еле-еле... нечего было над мужем издеваться.

Вчера не ужинать не получилось. Праздник, вино, шашлык... Кстати, у нас снег поэтому шашлыки делали в 3х-литровой банке в духовке. Получилось довольно не плохо. Но с утра +500г. Видно так и не переварилось

Вес опять с 73 стал 74. Плюс 1кг!. Неделю старалась, а вернулись дня за три.

Начинаю сначала!

Скачала другой шагомер. Что то маловато... 4-5000 шагов в день. Но считает только на улице. По дому с собой не таскаю. Интересно дома сколько?

Вчера ездили на отчетный концерт по танцам к сыну, посмотрела на родителей, я среди них была самая толстая. хоть сама становись и делай фрезы.

передрала у Ledi-Dozhdya

Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер.
Итак, для обертывания нам понадобятся:
🔻 пленка пищевая
🔻 горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
🔻 оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
🔻 молочко для тела
🔻 мед (1 ст.л. )

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов. В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу
Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

Никогда не делала никаких обертываний и вакуумных массажей. Это что, реально помогает???

добавлено спустя 22 минуты:

Runtastik - запишу что бы не забыть приложение на телефон. Скачать не получилось, места пока нет на карте. Кстати, вариаций приложения множество (и бег и пресс и велик), но скачаю наверное под названием фитнес.

добавлено спустя 2 минуты:

Пока занимаюсь что называется наобум. Нахожу не сложные ролики с зарядкой на 10-15 минут и занимаюсь. Скажу честно, пока мне и это сложно. Я вся в мыле, будто 2 часа отпахала. Главное не бросать... Главное не бросать...

Шаг 5: зарядка по видео.
Последнее что мне понравилось https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c
Веселые девчонки и заводная музыка. Хорошее настроение на весь день. Ну и после зарядки еще планка и растяжка.

Итог за неделю: понедельник 73 кг (минус 1 кг) .

В течении месяца я борюсь с этим злосчастным килограммом. То неделю плюс, но неделю минус. Надеюсь он ко мне не вернется, а за следующую неделю уберется еще один.

Второй день мучают головные боли от шеи. Зарядка опять в пролете.

Скачала калькулятор калорий. Три дня удерживала себя в 1500, но вчера нажрала 2100. Блин с джемом и семечки... я в шоке сколько калорий с семечках! лучше бы я еще один блин съела.

Неделю назад начала записывать что именно ем в специальное приложение, где автоматически выдаются съеденные калории за сутки. Оказалось, для меня это самое оптимальное. Никаких диет, главное 1500 держать, что бы похудеть. Или максимум 2000, что бы не толстеть.

Узнала много интересного о себе.

Оказывается не съедаю норму белка почти в половину. Углеводы впритык, а вот жиры зашкаливают! Я в шоке. Даже сейчас, когда ем все отварное и как мне кажется диетическое, жиры переваливают на четверть суточной нормы!

А еще выяснилось, что раньше я жрала в 2 раза больше калорий, чем мне положено! Сама в шоке. И оказалось очень трудно уложиться в 1500, позволив себе сладости или мучное. В первой половине дня я позволяю себе практически все, только в меньшем количестве и получается, что на вторую половину дня остается только 200 калорий. Что бы уложиться, я заменяла ужин кефиром и больше ничего не ела. Второй день как обострился панкреатит и все к нему прилагающиеся болячки Короче теперь моя диета - опять стол №5. Придется опять есть 5-6 раз в день и убрать всю молочку и сырые овощи и фрукты.

меню 22 мая-пн


меню 23 мая-вт


меню 24 мая-ср

меню 25 мая-чт

ужинать не стала, поэтому исправила.

меню 26 мая - пт - праздник живота!

Капец! И это я весь вечер была жутко голодная, и пока мужа кормила, слюной исходила. Спасло вино с сыром в честь окончания школы. А так желание было наброситься на жареную картошку с мясом!!!
В итоге утром +500г. Но это конечно еще не жир, но объем кишечника явно увеличился но это еще не все. Муж привез с командировки огромной копченого сома и пакет с таранкой мне конец!!! Сам он рыбу не ест вообще! Сынок чуть погрыз вчера сома, на этом все и закончилось, он вообще плохо ест, а это все МНЕЕЕЕЕ!!!

меню 27 мая - сб

итого 1500 кКал

воду не пишу, пью за пол часа до еды примерно 1-1,3 литра в день. маловато, но забываю пока. чаи и кофе тоже не пишу, если в них нет кКал.
зарядку 4 дня не делала из-за плохого самочувствия, сегодня вечером гуляли с ребенком по лесу.

калории округляю до 50 в большую сторону. что б наверняка. )))

https://www.instagram.com/p/BRdyEcuBRFJ/
спасибо РуДе СоНеЧкО

Дневник и сама НЮРА стали легче на 2 кг!


вес в понедельник 72 кг (-1 кг) Итого -2кг.

меню 28 мая - вс

Итого 1650 кКал

меню 29 мая - пн

Итого 1500 кКал

меню 30 мая - вт

Итого 1450 кКал

забыла мерки указать
пишу результат за 2 недели (всегда на утро понедельника)
ОГ - 101см (-2)
ОТ - 86см (-4)
ОБ - 111см (-2)


меню 31 мая - ср

Итого 1600 кКал

меню 1 июня - чт

1550 кКал
ем так же, двигаюсь больше, а вес то +500, то -500

добавлено спустя 4 минуты:

каждое утро взвешиваюсь, а фотку весов в закрытый альбом в ОК ставлю, который никто не видит. Для своей истории. Так вот, сегодня меня угораздило в общий альбом ее засунуть и выйти из сети на несколько часов. открываю, а там куча комментов по поводу моего веса! Вечно со мной какие-то приключения!

меню 2 июня - пт

Итого 1420 кКал

На сайте по УРП вошла в ФМ "спорим?". Поспорила что за месяц похудею на 5кг. Чокнулась совсем... хоть бы еще 2 скинуть...

так так так.. где тут мой тяжелый дневник? Щас проверим...

начну с главного! Вес уходит намного медленнее. Несколько дней вообще стоял на месте. У меня подозрение, что первый ушедший кг - это уменьшился объем кишечника, потому что вес всей съеденной еды за сутки гораздо сократился. А второй ушедший кг - это вода, потому что сократила острое и соленое. А вот разница в весе за третью неделю - это реальный показатель жира. И он оооочень маленький!

вес на понедельник 5 мая - 71,7кг (- 300г)

В свое оправдание хочу сказать, что вчера после проводов ребенка в лагерь, мы с друзьями устроили посиделки с пивом, рыбой и кучей соленых закусок. Я тааак оторвалась, что мой привес еще лишнюю воду составил. Следующий раз перед контрольным взвешиванием нужно будеть поаккуратнее. Да и от ужина я не отказалась.
Короче вчера у меня был читтинг!

меню 3 июня - сб

Итого 1750 кКал

меню 4 июня - вс

Итого 2300 кКал

добавлено спустя 3 минуты:

P.S. Лена, когда съела 4 хинкалий была такая же реакция! Жуть! А если еще и со сметанкой.... Больше не ем. И вообще тесто с мясом лучше не есть. Сразу отложится.

добавлено спустя 49 секунд:

Есть идея фоткать свою еду и выкладывать. Так легче работу над ошибками делать.

замеры на сегодня по сравнению с прошлым понедельником
ОГ - 100см (-1)
ОТ - 85см (-1)
ОБ - 110см (-1)

про меня

меню 05 июня - пн. Срыв.

Итого 2140 кКал
И чувствую еще бы поела...

добавлено спустя 3 минуты:

О! Получилось!
Правда пришлось на сайт калоризатор зайти с телефона, увеличить нужную область, скринить в телефон, сохранить с телефона в ОК, зайти с компа в ОК, сохранить в комп, открыть овуляшки и вставить сюда. УФ! Нужно что-то придумать. Каждый день я не хочу этим заниматься.

поела вчера на свою голову каши с молоком! До 3 ночи ночевала в туалете! Пошла сегодня купила безлактозное молоко. О результатах сообщу позже. )))

Сегодня были гости, поэтому застолье! ммммммм как все это люблю...



Лена, ты гений!

добавлено спустя 3 минуты:

а еще я не помню, второй раз я окрошку ела с хлебом или нет. Хоть убейте! но на всякий случай включила 2 кусочка по 25 гр, как и в первый раз.

Я теперь с весами!

Гуляли 4 часа, ноги еле передвигаются. Голодная, как зверь! Но зато я с чистой совестью налила себе, внимание! 4 половника окрошки!!! ммммммммм и огромный кусок хлеба.

Мне теперь по приколу все взвешивать. Кстати, окрошку я почти угадала. 4 половника посчитала как 600г, оказалось 570. А вот с хлебом малость промахнулась. Вижу кусок толстый, думала грамм 100. Оказалось 76. Но главное ошибаться в большую сторону, а не в меньшую. А вот тарталетки мне инет выдал вес 1 штучки 30г. Ну я и вбила за 4 штуки 120 грамм. А сейчас взвесила, а в 4х всего 90г. Можно трескать.

Хотела купить Щедрые хлебцы, но забыла. Меня это изобилие в магазинах с ума сводит. Пришла весы посмотреть, а накупила: цветную капусту, базилик, шпинат, листья салата, проростки фасоли - не знаю что это и с чем едят! кассету в кувшин и заварной чайник, потому что свой вчера кокнула. Какое мне про хлебцы думать...