НЮРА и 46 размер

добавлено спустя 34 минуты:

3 мая 2017г - 74кг

25 декабря 2017г - 66,3

8 января 2018г- 68,8

23 апреля 2018г - 73кг

тенденция однако...
обе самые большие цифры после моего дня рождения

резюме
за год похудения максимальный вес 74, минимальный 66,3, но желаемые 60кг так и не наступили. Через год вернулась на прежний уровень. Я неисправима....

7й день
1200 калорий - чуть больше 7000 шагов (-147 калорий - 19г жира)
торт... торт.... торт....


все мои мучения вылились в -2кг

Ог 98 (-2см)
От 84 (-6см)
Об 107 (-2см)

Радость не испытываю. Чувствую себя несчастной...

8й день
1580 калорий и совсем мало шагов. Не выходила из дома, но занималась 45 минут.
вечером был незапланированный прием пищи +200 калорий, поскольку последний запланированный был съеден в 17 часов, а к 21 я опять голодная. сварила кукурузную кашу. Наелась, но не понравилась.

9й день
1250 калорий и 13500 шагов (-250 калорий - 32г жира)
вела себя хорошо, лишнего ничего не съела ))) сына водила в кафе после долгой прогулки, слюнями исходила, но ничего себе не взяла!
сегодня кукурузная каша на ужин мне понравилась больше, чем вчера )))

10й день
1220 калорий - шагомер на зарядке
пофоткала себя в 3х проекциях в нижнем белье, посмотрела, офонарела так, что даже есть не могу. Жаль, что 10 дней назад не сфоткалась, там у меня живот еще больше был...

11 день
1420 1490 калорий - 8900 шагов (- 170 калорий)

12 день
1400 ровно. И 9830 шагов.

13й день
1290 калорий - 11400 шагов

14й день
1370 калорий - 6400 шагов (писать больше не буду, больше 10т все равно редко)
завтра контрольное взвешивание )))

Итог
69,7кг -1,2кг за неделю (-3,2 за 2 недели)
Ог 97см -1 (-3)
От 81см -5 (-9)
Об 105см -1 (-3)
У меня еще объем бедра вверху по 1см ушло и голени 0,5см. Судя по голени, ушли отеки.

Мои коридор питания

по факту за 2 недели

Не идеально, но по сравнению с обычным питанием, максимально приближено.

Ощущения. Питанием в целом я довольна. Простых углеводов минимум, заменила сложными. А жиров так мало у меня никогда еще не было, причем основная масса из них была животного происхождения, я постаралась это исправить. Немного белков не дотянула, но с возрастом их требуется меньше, а минимум 1г на кг веса я съедаю, значит не страшно. Алкоголь тоже был, но за 2 недели 1 бутылка пива и 1 раз 50г домашней наливки за ужином. Из сладостей иногда 1 конфета или 1 печенье и то не каждый день. Видимо все это дело мне и добавило 10г лишних углеводов в среднем значении. Но вкусняшки дают мне хорошее настроние и уверенность в результате, поэтому в таком количестве и оставлю. )))

А вот внешность меня подводит, не смотря на мои занятия физкультурой. Как и ожидалось, все обвисло и трясется. Кожа превращается в тряпочку, питаю молочком, делаю сама себе массажи, укрепляю мышцы, но вид все хуже и хуже. Другого я и не ждала. Сколько себя помню, всегда эта проблема со мной, не смотря на спортзал. А с годами проблема ухудшилась. Если я похудею до 60кг, придется складывать все в колготки, что бы не моталось. ((( Но в одежде я себя вижу чаще, чем голую, поэтому я выбираю последнее. ))))

15й день
1615 калорий вчера был праздник живота! Я все-таки открыла рафаэлки, которые мне сын на днюху подарил ))) там было 4шт аж на 250 калорий! Но я ела, аж давилась! Вроде отпустило, продолжаем.

Пересчитала коридор с учетом потерянного веса. Теперь максимальная граница у меня не 1406, а 1373 калории. Что б не повадно было.

девочки, вот что нам нужно!!!

16й день - 1260 калорий
сегодня я исправилась )))

17й день - 1230 калорий
два дня вес +400 из-за вяленой рыбки

18й день
почти 1400 калорий
съела 50г сыра фета в греческом салате + жара, пальцы сразу отекли и побелели (((
вспомнила ненавистное мне лето, ноги-кубышки будут опять (((

19й день - 1400 калорий
Не знаю как у меня так получается, но прям ровно 1400 причем с учетом 1 бутылки пива и рыбной соломки, БЖУ идеальный.

Кстати, с утра привес ушел. ))) Думаю за пару дней к контрольному взвешиванию и сегодняшняя соленая рыбка уйдет )))

20й день - 1350 калорий
как же сдержаться, как же сдержаться.... Пирог с мясом на кухне лежит! Вкусный! Санька так сказал... Когда ел, мурчал песни под нос. Он всегда так делает, когда ест что-то вкусное.
У меня сегодня все сдвинулось. Обед раньше времени, соответственно и ужин раньше. Короче вечером сегодня я голодная как никогда и перекусы не помогают. И кефир просрочился, пришлось вылить.... Но я кремень!!! Мне надо еще завтра продержаться, что бы в субботу цифры на весах меня не расстроили

21й день - 1210 калорий
на 20й сдержалась! с трудом правда, но сдержалась. А на 21й муж купил пиво, но я опять кремень, мне завтра прибавка не нужна, у меня контрольное взвешивание. ))) Вместо пива у меня был зеленый чай и последняя вода от соленостей ушла.

Итоги
Среднее значиение за неделю 1347 калорий.
вес 69,1кг - 600г за неделю (-3800 за 3 недели) - не густо, но что есть. Думаю теперь больше в неделю и не будет.
Ог 96см -1 (-4)
От 80см -1 (-10)
Об 105см -0 (-3)
Объем груди и талии ушли по 1 см, Ж пока стоит на месте.

P.S. Муж сказал, что я такая и была... А то, что у меня живот стал плоский, а не как у Б и все вещи наконец-то не трещат по швам, а по размеру, это он тоже не видит.

22 день - 1380 калорий
затрак был обильный на 600 калорий и шоколад в течении дня, пришлось сократить ужин. Жрать хочу, если честно....

добавлено спустя 34 секунды:

пойду огурец погрызу...

23й день - 1240 калорий.
сегодня ела во время, вкусно и не голодная. Вечером была манная кашка без масла и сахара и кусочек Санькиного пирожка с малиной 30г. Просила же как человека: доешь! я же не сдержусь! нет оставил. Конечно умяла. Я его проглотила и не заметила.

24й день - 1510 калорий
вот это я поела рыбки! ИК!
надо было сначала ввести данные, а потом есть садиться... сама не ожидала, что перевалю за 1400.

25й день - 1360 калорий
вес прыгает, вообще не могу понять худею или толстею. Как началась жара, начались отеки (((
в воскресенье был 69кг ровно, а сегодня 69,8.

26й день - 1440 калорий
Вечером был вкусный творожный десерт 70г и 1 кокосовое печенье 25г.
Чую мое похудение преостановлено

27й день - 880
как это произошло, сама не поняла. Но я не специально. У меня был стресс, муж плохую новость сообщил, я забыла пообедать. Со мной такое впервые.

28й день - 1150 калорий
С нетерпением жду завтрашнего дня, что бы записать результаты. Плохое предчувствие. Всю неделю то плюс то минус. По одежде убавки тоже не замечаю. Сегодня постаралась сократить соль и специи, что бы не набрать опять воды и не расстроиться зря.

итоги
вес 68,7 - 400г за неделю (-4200 за 4 недели)
все меньше и меньше уходит в неделю...
среднее по калориям 1280 - это меньше чем обычно, но веса ушло мало. Чувствую где-то обсчиталась. Были готовые блюда, которые я находила в базе и по ним уверенности нет, скорее всего ела на много больше, чем вбито в калоризатор.
объемы ушли по 0,5 см примерно.

про ощущения
я по-прежнему умираю по сладкому и мучному и ни фига мне на легче. Для меня так же мучительно это не есть и огромная пытка. Как я выдерживаю, сама не знаю. Иногда позволяю себе что-то вроде печеника или кусочка шоколадки. Сахар не насыпала себе никуда ни разу (если это чай или каша, то все без сахара и масла) и раз в день могу положить 1 ч.л. меда в чай. Изредка все же прибегаю к сахарозаменителю (раз в 1-3 дня, когда припрет)

29й день - 1370 калорий
Не сдержалась и умяла сейчас 23г шоколада с чаем. Почему-то мне приторный показался...
На сегодня все. Сытая.

добавлено спустя 8 минут:

пы сы
варила борщ, обварилась кипятком... губа, подбородок и грудь хотят вздуться пузырями вот это я продегустрировала!

30й день - 1200 калорий