НЮРА и 46 размер

"Пффф... да от одной конфеты ничего не будет!" - думала я 15 кг назад.

Караул! Я уже такая же!

С первого дня цикла собираюсь худеть. Сытая собираюсь.... Голодная не знаю, что решу...

Капец какой капец! 72кг!
Ещё в декабре во мне было 66. Пол года худела и еле-еле убрала 8кг! И за какие-то 2,5 месяца вернуть почти все... что ж я разъезжаюсь-то как на дрожжах!

Сегодня новая попытка. Взвешивать нет желания-уже не прет. Урезала порции в 2 раза и снизила калорийность. От этого есть хочется в два раза чаще. Чувство, что ничего не выиграла. надо опять пересматривать меню и переходить на белок.

Последний самый высокий мой вес был 72кг. Потом я старалась урезонить питание и похудела до 70,5. Потом я заболела прилично так и неделю провела в постели и наела половину обратно.
На сегодня имеем 71,1кг замеры при росте 165см 98/84/107
Глядя на оживление худеющих участниц и весеннее солнышко за окном, руки чешутся похудеть хотя бы на пяток кг.
Короче я с вами!

Слежу за питанием 3й день. Полет нормальный. Вчера на удивление +500 на весах )))) Сегодня минус половина от этого. Пока взвешиваю и записываю. Питалась примерно на 1600. (до этого частенько было более 2000), надеюсь урезать в ближайшие дни еще на 200 калорий.

https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/7-mifov-domashnego-pohudeniya
может кому-то интересно. я со многим согласна.

это сегодняшняя моя тренировка :

Отзанималась 1ю часть первые 30 минут. Мне было капец как тяжело (особенно поднятие корпуса лежа на боку), но эти упражнения мне ближе, чем у Джиллиан.

Это опять я.
Похвастаться особо нечем.
Питалась 1500-1600 калорий, но позавчера был срыв до 2600. В этот день были козинаки, шоколад и чак-чак. Ужасно хочу сладкого! Просто до одури! Заменила простые углеводы сложными, ем в основном белковую пищу, но у меня все равно ломка на мучное и сладкое. Сахар не ела 5 дней, вот и результат. Не знаю, каким образом люди по 2 недели себя ограничивают? Я теперь 2й день утром кладу сахар в чай и съела блинчики на завтрак. Получается и диета дурацкая, понемногу позволяю себе запрещенные продукты, а в результат получается не похудение, а поддержание веса. А если делать все как положено, то обязательно срыв, из которого долго выйти не могу.

Фитнес продолжаю через день. Сегодня будет еще одно занятие. В плане траты калорий - пол часа ни о чем. 150 калорий затраты. (Мой чак-чак 100г у подруги был 450 калорий). В плане самочувствия - бодрит )))) еще как! До ванны доползаю. Но стала болеть спина (((( Пока не критично, буду продолжать.

А вообще по-прежнему считаю, сидя дома на колоссальные перемены надеяться не приходится. Ни в плане питания, ни в плане спорта....

24 марта - 71,1
29 марта - 70,6
2 апреля - 71,5
Все мои жалкие попытки привели к набору веса.

ПМС меня с ума сводит! Опять до утра уснуть не могу, приливы и ломят все кости. Я эти М жду каждый раз как манны небесной! Сегодня надо обязательно позаниматься, упражнения мне дают временное облегчение, хоть и выполнять сложнее обычного.

Мне понравились занятия с Юлией Зайченковой ГИБКАЯ СИЛА.

Это первое занятие. Когда его откроете, справа увидите список из 27 занятий.

Иногда хочется драматично лечь на пол и рыдат... рыдать... но пока разляжешься, колени хрустят, не удобно, холодно, жопе твердо, а пока встаешь, голова закружится и звездочки перед глазами...

из разочарований.... во мне почти 73кг к слову, в середине декабря 66кг, за 4 месяца +7кг.
увидела себя на фотках на встрече и спать не смогла на следующий же день села на диету. Третий день держусь.
итак, 1день суббота 1650 калорий и 13100 шагов (-241 ккал - 31г жира)
2день воскресенье 1250 калорий и 13350 шагов (-259 ккал - 33г жира)
понедельник завтрак пока 200 калорий...

держите за меня кулочки, что б не сорвалась. Дальше уже некуда жиреть! Я почти вернулась к первоначальному своему весу год назад, с которого начала худеть. Эта песня без конца... начинай сначала....

3й день
понедельник - 1480 калорий и всего 6500 шагов (-63 ккал - 8г жира)
уже чувствуется голод. Хочется хлеба с колбасой, плюшек и конфет! Аж до трясучки! Если бы не 1 конфета и печенье, было бы 1200 калорий. На ужин из-за этой поблажки был 2% творог 180г и больше ничего. На настроении ограничения тоже сказываются. К вечеру стала раздражительная и бесили все домашние. Нарвался ребенок, а муж после этого вообще решил со мной не связываться и побыстрее лег спать. Если так пойдет дальше, он будет первым, кто купит мне торт.

Изменила коридор питания в калоризаторе. Стал 1270-1400 (уменьшился примерно на 150 калорий). И процентное соотношение БЖУ 30/30/40 - такое ближе к моему питанию (был 30/20/50 - мне сложно было удержать жиры, а угли часто были недобор). Попробовала распланировать все приемы пищи на день заранее и забить в программу. Пришлось поэкспериментировать с рационом. Не знаю, смогу ли я есть именно то, что по плану, а не то, что хочется.... Но буду пробовать. Поняла, что в запасах нет обезжиренного белка. Грудки, творога, рыбы.... Куплю заранее и попробую с вечера готовить взвешенные лотки на день. Я так еще не делала.

4й день
1020 калорий 1115 и 7300 шагов.
Вроде и намотались и устали, а прошла все равно мало.
Наконец-то пошел отвес! Но если для этого мне каждый раз надо питаться на 1000 ккал, я пас...
По сладкому умираю. Все равно в течении дня было 1 слоеное печенье и чай с медом. Сейчас пишу и слюньки текут...
Распланировала меню на сегодня на 1300. Во второй завтрак осталось место на кофе с 1 конфеткой коровка. Я ушла...

добавлено спустя 47 минут:

пришла
проанализировав меню, в глаза бросается дисбаланс по жирам. У меня преобладают животные, а растительных совсем мало. Пытаюсь исправить. Обычную курицу заменила на грудку, а овощи стала поливать 3г растительного масла. И такая же ерунда по углеводам. В принципе у меня их чаще недобор, чем перебор, но основная масса их у меня простые. Совсем от них уйти не могу (да и не надо), остановилась на 1 конфете или 1 печенье или 1л меда в чай. Остальное пространство пытаюсь заполнить сложными. Вчера наварила пшенной каши, а она такая вкусная получилась!!! Даже без масла и мяса с овощами оказался сытный ужин и я долго не хотела есть.

5й день
1360 калорий и 10700 шагов (-218 калорий -28г жира)
по питанию все нормально. Из незапланированного все-таки сожрала печенье вместо яблока, но в коридор влезла. БЖУ практически норма.

добавлено спустя 4 минуты:

сегодня дала маху с завтраком. Планирую день после завтрака, а зря.... Я поела и увидела, что он уже на 500 ккал. Решила уйти от колбасы и сделала вчера на утро рулетики в лаваше из адыгейского сыра с зеленью и чесноком. Съела аж 2!!! по 100г. Короче я щас лопну! Одного вполне хватило бы, если бы добавила овощи. А я набросилась как с голодного края. Блин! Ну ладно. С вечера значит и завтрак буду вбивать.

И как всегда, не смотря на плотный завтрак, все равно тянет на десерт...

добавлено спустя 2 минуты:

в планах на сегодня суп гороховый, грудка, яблоко, пшенная каша с квашенной капустой и кефир на ночь. Если не будет сладостей, то должно быть 1300.

6й день
1360 калорий и около 5000 шагов (сегодня никуда далеко не ходила)
Из ощущений. ХОЧУ ТОРТ!!! из сладостей сегодня было только яблоко и мандарин! могу съесть кг фруктов и все равно захочу торт. Кто сказал, что фрукты перебивают тягу к конфетам???
Своим делала домашние гамбургеры и колбаски с сыром и помидором в лаваш заворачивала. Чавкают и хвалят второй день. Я слюной исхожу. хочется наброситься, но я терплю.
Вопрос. Что такого мне съесть, что бы я перестала мечтать о конфетах и плюшках?

Вчера показалось, что уменьшился живот и я тут же кинулась за сантиметр. Лучше бы я не мерила. ... Талия... Вернее то, что от нее осталось, 90 см! Девяносто!!!! сколько же у меня она была до диеты???
Ог 100
От 90
Об 109....
50й размер...

МОЙ ПОЗОР:
рост 165см
вес 73кг
Ог 103см
От 90 (Ож 95)
Об 113см

сравнила с данными год назад. Вес тот же, а замеры другие..... странно как-то...

добавлено спустя 34 минуты:

3 мая 2017г - 74кг

25 декабря 2017г - 66,3

8 января 2018г- 68,8

23 апреля 2018г - 73кг

тенденция однако...
обе самые большие цифры после моего дня рождения

резюме
за год похудения максимальный вес 74, минимальный 66,3, но желаемые 60кг так и не наступили. Через год вернулась на прежний уровень. Я неисправима....

7й день
1200 калорий - чуть больше 7000 шагов (-147 калорий - 19г жира)
торт... торт.... торт....


все мои мучения вылились в -2кг

Ог 98 (-2см)
От 84 (-6см)
Об 107 (-2см)

Радость не испытываю. Чувствую себя несчастной...

8й день
1580 калорий и совсем мало шагов. Не выходила из дома, но занималась 45 минут.
вечером был незапланированный прием пищи +200 калорий, поскольку последний запланированный был съеден в 17 часов, а к 21 я опять голодная. сварила кукурузную кашу. Наелась, но не понравилась.

9й день
1250 калорий и 13500 шагов (-250 калорий - 32г жира)
вела себя хорошо, лишнего ничего не съела ))) сына водила в кафе после долгой прогулки, слюнями исходила, но ничего себе не взяла!
сегодня кукурузная каша на ужин мне понравилась больше, чем вчера )))

10й день
1220 калорий - шагомер на зарядке
пофоткала себя в 3х проекциях в нижнем белье, посмотрела, офонарела так, что даже есть не могу. Жаль, что 10 дней назад не сфоткалась, там у меня живот еще больше был...

11 день
1420 1490 калорий - 8900 шагов (- 170 калорий)

12 день
1400 ровно. И 9830 шагов.

13й день
1290 калорий - 11400 шагов

14й день
1370 калорий - 6400 шагов (писать больше не буду, больше 10т все равно редко)
завтра контрольное взвешивание )))

Итог
69,7кг -1,2кг за неделю (-3,2 за 2 недели)
Ог 97см -1 (-3)
От 81см -5 (-9)
Об 105см -1 (-3)
У меня еще объем бедра вверху по 1см ушло и голени 0,5см. Судя по голени, ушли отеки.

Мои коридор питания

по факту за 2 недели

Не идеально, но по сравнению с обычным питанием, максимально приближено.

Ощущения. Питанием в целом я довольна. Простых углеводов минимум, заменила сложными. А жиров так мало у меня никогда еще не было, причем основная масса из них была животного происхождения, я постаралась это исправить. Немного белков не дотянула, но с возрастом их требуется меньше, а минимум 1г на кг веса я съедаю, значит не страшно. Алкоголь тоже был, но за 2 недели 1 бутылка пива и 1 раз 50г домашней наливки за ужином. Из сладостей иногда 1 конфета или 1 печенье и то не каждый день. Видимо все это дело мне и добавило 10г лишних углеводов в среднем значении. Но вкусняшки дают мне хорошее настроние и уверенность в результате, поэтому в таком количестве и оставлю. )))

А вот внешность меня подводит, не смотря на мои занятия физкультурой. Как и ожидалось, все обвисло и трясется. Кожа превращается в тряпочку, питаю молочком, делаю сама себе массажи, укрепляю мышцы, но вид все хуже и хуже. Другого я и не ждала. Сколько себя помню, всегда эта проблема со мной, не смотря на спортзал. А с годами проблема ухудшилась. Если я похудею до 60кг, придется складывать все в колготки, что бы не моталось. ((( Но в одежде я себя вижу чаще, чем голую, поэтому я выбираю последнее. ))))

15й день
1615 калорий вчера был праздник живота! Я все-таки открыла рафаэлки, которые мне сын на днюху подарил ))) там было 4шт аж на 250 калорий! Но я ела, аж давилась! Вроде отпустило, продолжаем.

Пересчитала коридор с учетом потерянного веса. Теперь максимальная граница у меня не 1406, а 1373 калории. Что б не повадно было.

девочки, вот что нам нужно!!!

16й день - 1260 калорий
сегодня я исправилась )))