Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

сколько ими раз можно перекусывать?) Только 20г в день?

Желательно не больше 20 гр в день (есть ещё определение - количество помещающееся в ладонь твоей руки, то у меня это больше 20 гр) - они очень жирные. Можно растянуть на несколько перекусов. Орехи можно любые. Как на счёт фруктов на перекус? Или натурального йогурта или творожка? Можно творожную запеканку с малым количеством сахара.
Когда Эмилия была маленькая, как раз около года, я старалась кушать вместе с ней, правда, это надо было выкручиваться в плане кормежки, одной рукой кормить её, другой - себя. Но этот метод как раз был эффективным.

Как на счёт фруктов на перекус?

Фрукты так же вызывают аппетит,в них сахара полно и инсулиновый отклик сильный

добавлено спустя 2 минуты:

Орехи я люблю

Все орехи разные,о составу. Надо смотреть на конкретные орехи . Например от фисташек у многих просыпается жор. А бразильские орехи очень низкие по углям, но их состав таков,что их не желательно есть более 5 орешков в сутки. Миндаль не плох . На кето,например, многие десерты из миндальной муки поэтому делают.

добавлено спустя 2 минуты:


Это 20 г бразильских орехов. Суточная норма минералов некоторых

Фрукты так же вызывают аппетит,в них сахара полно и инсулиновый отклик сильный

Есть разные фрукты, и те, у которых гликемический индекс невысокий. Яблоки , груши, сливы, нектарины, персики - вполне хороши для перекуса.

Например от фисташек у многих просыпается жор. А

Надо пробовать, это индивидуально - я с 20 гр фисташек вполне себе морю червячка на пару часов.

Да, не густо) на несколько перекусов точно не хватит миндаль я тоже люблю.
От фруктов очень хочется есть, особенно от яблок. От йогуртов повышается кислотность ( у меня гастрит, только слезла с Омеза). Эта вечная тема- чтоб такого съесть, чтобы похудеть. Винегрет думаю завтра нарезать тазик

Ой, я с орехов и фруктов ещё больше есть хочу..как и от йогуртов. Вот если кусок курятины печёной или отварной (грудки) навернуть, ну или креветок, это дело.

Яблоки

Да все говорят, что от яблок есть хочется. Врут, наверное))

От фруктов очень хочется есть, особенно от яблок.

Пральна, от яблок аппетит только повышается, они кислотность в желудке повышают))

я бы наворачивала креветки, но их же чистить надо мне малая не дает такой возможности. Надо почитать пп рецепты может найду что-то питательное и чтоб в жир не откладывалось

Lissi
Креветки чищеные продаются же

У яблок приличный гликемический индекс)

Мясо и рыбу с трудом в себя запихиваю....

Василиса, не думаю что это от гормонов.
Скорее привычка
Но если хочешь наедаться и не хотеть часто, +чтоб не калорийненько. То лучше поискать как вкусно тебе, но без жира готовить нежирное мясо. Даже свинина, части где не явно есть жир намного лучше чем мучное и сладкое в перекусах.
Я худела сразу же после рождения сына.
Может ты помнишь, в первый месяц жизни ребенка у новоиспеченой мамы зверский аппетит. Мне честно все хотелось и хотелось есть! Я себе варила гречку, готовила что-то мясное, варила рыбу, ела творог 5%. . Да, это нелегко чтобы оно все было в доступе, но возможно. Сварю кастрюльку гречки, чтобы там мне было на 3 раза, и при возможности ела. Зверский аппетит подавляла ,єтой гречкой не соленой и без масла. Перекусывала приготовленным мясом, порезанным на удобные кусочки, пила воды. Для гв она мне была важна.
Но это все очень тяжело было.
Я вообще по натуре сладкоежка
Так что , если таки худеть, то нужно брать себя в руки....
Со всего можно придумать перекусы, но это увы, время.
Конечно с двумя детьми нелегко...

Яблоки

Да все говорят, что от яблок есть хочется. Врут, наверное))

Не знаю, у меня всё не говорят так у нас, видимо, разные все.

ritkin
мне яблоки тоже не добавляли апетит

Надо почитать пп рецепты может найду что-то питательное

По пп на перекус рекомендуется, например, творожок/ йогурт с ягодами или фруктами, но раз тебе от фруктов и йогурта кушать больше хочется, попробуй творожок / йогурт с овощами. Можно сыр нежирный с овощами. Или сделать несладкую творожную запеканку, как я уже писала.

У яблок приличный гликемический индекс)

Гликемический индекс яблок в районе 40 - это низкий гликемический индекс (всё, что ниже 50), высокий гликемический индекс у арбуза, у дыни, даже у морковки.

Врачи рекомендуют съедать 1-2 яблока в день, не больше, так как фрукты – это все же источник углеводов, а излишек углеводов может привести к лишнему весу. В 2 яблоках может содержаться 40 гр углеводов, а это 1/3 суточной нормы углеводного потребления среднего малоподвижного человека.

добавлено спустя 1 минуту:

Многие выбирают яблоки в качестве перекуса, но при этом зачастую они не то, что не утоляют голод, а, наоборот, только вызывают еще большее желание поесть, и этому есть вполне разумное объяснение, что яблоки – не лучший вариант для перекуса, особенно для худеющих.

Почему от яблок хочется есть

Что такое яблоко? Это яблочный сок + клетчатка (пищевые волокна) + аскорбиновая кислота.

Яблочный сок – содержит органические кислоты, которые стимулируют пищеварительные ферменты, поэтому, когда мы употребляем яблоки, через какое-то время и возникает желание поесть, особенно это касается яблок зеленого цвета, в которых таких органических кислот больше.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – повышает кислотность желудка, которая тоже способствует повышению аппетита.

Это первая попавшаяся статья🤷‍♀️

Галя, я так всегда готовлю, жирную еду есть не могу, сразу тошнить начинает. Это все булки и торты. Со старшим я подсела на манку молочную, каждый вечер ела с хлебом, маслом и сыром. Хотя до родов ненавидела ее)
Сегодня купила ведро йогурта вместо сметаны, холодильник наполнила как в клипе Семёнович "хочешь", сделала себе и сыну ПП салат, но мне таких тарелок надо три наверно, вообще не наелась, хотя раньше наедалась. Пришлось кусок булки с кофе съесть (небольшой, где-то треть, но все же).
Ещё нашла что пожевать перед сном- детские галеты и рисовые коржики Милупа, в одном 6кал, можно смело жменю брать

Lissi
У нас тоже есть такая доставка. там каллораж рассчитан и есть сладости, но сладости в не совсем привычном для нас понятии. меня на 3 недели хватило. Да еще и по цене кусается очень

мамаАня1234
Кусается- не то слово) я думаю неделю попробовать, посмотрю на результат и на то что в коробочках будет, чтоб +- дома такое готовить.

меня на 3 недели

А результат как?

А результат как?

никак! Но у меня и - особого то не будет. так как тренируюсь и мышечная масса больше весит чем жировая.

добавлено спустя 1 минуту:

я с 20 гр фисташек вполне себе морю червячка на пару часов.

ой, я орехи обожаю (миндаль и кешью), но лучше и не пробовать. 20 гр перейдет в 100 (((

добавлено спустя 37 секунд:

g@J|4onok
как мне знакомо твое чувство, когда + вместо -

как мне знакомо твое чувство, когда + вместо -

Ну... У меня не + вместо -.
У меня закономерный +, т.к. я понимаю что от такой еды только и может быть +, ведь я не занимаюсь спортом, не слежу так строго за питанием. Поэтому я не расстроилась что ожидала не +, я ожидала +.

добавлено спустя 55 секунд:


Василиса, ну как, питание ты покупала? Если да, то сколько и как ощущения?

Морозиво ріжок зі згущенкою було майже в півціни. В атб знов акції одного дня.

ха-ха. Я тоже на эти акции повелась. Мороженое надо было доесть, потому что в морозилке не было места.
Вопрос про взвешивание. Каждое утро , в течении недели взвешиваюсь. Появилась разница 1.5 кг. Такое может быть (кишечник, отечность) или весы ?

Медуза
Наверное может.
Я свои плюсы никогда не списываю на отечность....

Появилась разница 1.5 кг. Такое может быть (кишечник, отечность) или весы

Пфф...это ж нормально. У женщин так точно. В овуляцию и перед М.всегда плюс.

Морозиво ріжок зі згущенкою було майже в півціни. В атб знов акції одного дня.

ха-ха. Я тоже на эти акции повелась. Мороженое надо было доесть, потому что в морозилке не было места.
Вопрос про взвешивание. Каждое утро , в течении недели взвешиваюсь. Появилась разница 1.5 кг. Такое может быть (кишечник, отечность) или весы ?

У меня 2-3 кг гуляют каждый день...Поэтому не взвешиваюсь, одни расстройства((

У меня 2-3 кг гуляют каждый день...Поэтому не взвешиваюсь, одни расстройства((

Аналогично. Взвешивалась на протяжении недели , каждое утро. Вес 72-75 кг.
Уже перестала, что бы не расстраиваться.
Надо меньше жрать.

Зебрик
С отвесом тебя! Пусть и дальше так же все идет

дальше

Спасибо, да я и не тороплюсь. Муж уже недоволен,сказал,что ему не нравятся мои ребра

Irishka
Девушка, вы просто пример для подражания!! Даёшь супер орешек к новому году.
Я сама наконец уже потянула дряхлые свои ноги (какого ж хрена после 40 так быстро все отвисает), и могу свободно напялить на себя любую почти одежду, не боясь что влезут бока или ляжки протрут джинсы между ног самый большой комплимент это слова сына что я супер

Irishka
Девушка, вы просто пример для подражания!! Даёшь супер орешек к новому году.
Я сама наконец уже потянула дряхлые свои ноги (какого ж хрена после 40 так быстро все отвисает), и могу свободно напялить на себя любую почти одежду, не боясь что влезут бока или ляжки протрут джинсы между ног самый большой комплимент это слова сына что я супер

Спасибо, дорогая!Но мне до идеала ещё ой как далеко))Ты тоже на верном пути, мужчинам виднее

Irishka
Не все на тот путь и становятся..
Да, стимул это красивая одежда, хорошее самочувствие и довольные взгляды моих мужчин