Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

Девочки, вы наверное прочитали только последние две записи, так как в остальных как раз и каша каждое утро и овощи есть.

Почитала предыдущие страницы. Всё равно мало хороших углеводов и белка.
У тебя, имхо, получаются ещё большие перерывы между едой. При пп желательно делать перерывы между едой не больше 3-3.5 часов. Примерное меню для пп выглядит так ( во всяком случае, что у меня было)
Завтрак - любая каша кроме манки ( 50 гр сухого веса) на молоке или воде, фрукты /ягоды ( где-то 100 гр)
Перекус - творог/йогурт с фруктами или хлебец ц/з с сыром ( 20 гр) или орехи (20 гр) и фрукт
Обед - 50 гр хороших углеводов ( макароны /рис/гречка /булгур /пшеничная каша на воде ; вес сухого продукта 50 гр) и 100-120 гр приготовленного мяса или рыбы
Перекус - фрукты или сыр или творог/йогурт
Ужин - белки и клетчатка , т.е. можно овощной салат с кусочком рыбы/мяса.
Ну и воды надо пить минимум 1.5—2 литра
На таком меню я за полгода похудела на 15 кг. Правда, у меня ещё и немного спорт был.

LiAnchik
А овсянка у тебя какая? 20 мин варишь или кипятком просто заливаешь?

добавлено спустя 1 минуту:

Мой позавчерашний ужин

Примерное меню для пп выглядит так ( во всяком случае, что у меня было)
Завтрак - любая каша кроме манки ( 50 гр сухого веса) на молоке или воде, фрукты /ягоды ( где-то 100 гр)
Перекус - творог/йогурт с фруктами или хлебец ц/з с сыром ( 20 гр) или орехи (20 гр) и фрукт
Обед - 50 гр хороших углеводов ( макароны /рис/гречка /булгур /пшеничная каша на воде ; вес сухого продукта 50 гр) и 100-120 гр приготовленного мяса или рыбы
Перекус - фрукты или сыр или творог/йогурт
Ужин - белки и клетчатка , т.е. можно овощной салат с кусочком рыбы/мяса.

Вот один из моих дней:

Вчерашнее меню
Завтрак - овсянка, кофе с молоком. (любая каша - есть)
Обед - курица, огурец, помидор. (мясо есть, вместо каши овощи)
Ужин - овощной салат, кофе. (ужин обычно или салат или мясо/рыба с салатом или просто мясо/рыба)
Перекус - зелёный чай, 6 ягодок клубники.

Понятно, что день на день не приходится, но в принципе я особо сильных отличий не вижу. Плюс у каждого свой организм... я например, два раза в день каши есть не смогу (не люблю их , если честно более-менее ем только овсянку) .

При пп желательно делать перерывы между едой не больше 3-3.5 часов.

Для меня это не особо реально, во время рабочего дня кушать я могу только в обеденный перерыв. Точно так же перекусы (если это нормальный перекус в виде творога или фруктов)... у меня он может быть только после ужина...

Ну и воды надо пить минимум 1.5—2 литра

С этим у меня проблем нет, воду люблю и пью много.

На таком меню я за полгода похудела на 15 кг.

Ну количество сброшенного веса еще зависит от начального веса.

добавлено спустя 6 минут:

А овсянка у тебя какая? 20 мин варишь или кипятком просто заливаешь?

Варю , ту которую нужно запаривать я не воспринимаю как овсянку.
Для меня овсянка это идеальный завтрак (по самочувствию и вкусовому восприятию), белки с утра мне не лезут. Единственное, если просплю с утра, то приходится довольствоваться тостами с овощами/сыром, как вариант могу овощи завернуть в лаваш. Ну и кофе конечно. Без него утром на работу не выйду . Если бы завтракала хотя бы часов в 8-9 завтрак мог бы быть и другой.

Мой позавчерашний ужин

Аппетитно выглядит.

LiAnchik
Прживт пару дней с кухонными весами и посчитай в любой программе свой суточный каллораж ну и БЖУ заодно.
Очень помогает в корректировке своего меню.
Каждый день так считать я лично не могу. Но на каких-то этапах это делаю.
Ты конечно не пишешь граммы, но, судя, по тому,как я свои порции считала, то сейчас они у меня больше, чем я обычно ем. Просто еда чуть другая. И я согласна с Ритой, что и белков, и углеводов нормальных тебе не хватает. Отсюда срывы, типа "отсутствие силы воли", потому что организм требует энергию самым быстрым способом и ему почти невозможно сопротивляться. Можно только дать то, что ему нужно, только в правильном варианте.

добавлено спустя 1 минуту:

LiAnchik
А чего тебе кофе покоя не даёт? Пью я его две-три чашки в день спокойно, никого не трогаю)))

Обед - курица, огурец, помидор. (мясо есть, вместо каши овощи)

Увы, нужны сложные углеводы в обед тоже, овощи вместо них не канают.

. я например, два раза в день каши есть не смогу

Ну, не обязательно каши, можно и цз макароны, рис (его ты тоже к каше относишь?)

Для меня это не особо реально, во время рабочего дня кушать я могу только в обеденный перерыв

Даже нет возможности какой-то фрукт или кусочек сыра съесть? Просто при больших перерывах кушать больше хочется.

А чего тебе кофе покоя не даёт?

Мне покоя не дает то, что я могу им запросто заменить завтрак. Для меня искушение утром встать, выпить кофе (без ничего) и пойти на работу.

Прживт пару дней с кухонными весами и посчитай в любой программе свой суточный каллораж ну и БЖУ заодно.

Это не для меня, уж слишком муторно. Да и весов у меня нет, а ради нескольких дней покупать их смысла не вижу.

рис (его ты тоже к каше относишь?

Ну да...

Даже нет возможности какой-то фрукт или кусочек сыра съесть?

В большинстве случаев, к сожалению, такой возможности нет.

Это не для меня, уж слишком муторно. Да и весов у меня нет, а ради нескольких дней покупать их смысла не вижу.

Может всё же попробовать? У меня получается. Я тоже сначала тоже думала, вот постоянно взвешивать еду, записывать в программу напряжно. А вот с программой FatSecret у меня всё получилось ( сколько я программ перепробовала - не сосчитать, через 2-3 дня я прекращала задавать всё, что съела).

ritkin
А по калориям такой рацион сколько получается?

Тропка
В зависимости от жирности продуктов примерно 1400-1600 ккал.

Почитала предыдущие страницы. Всё равно мало хороших углеводов и белка.
У тебя, имхо, получаются ещё большие перерывы между едой. При пп желательно делать перерывы между едой не больше 3-3.5 часов. Примерное меню для пп выглядит так ( во всяком случае, что у меня было)
Завтрак - любая каша кроме манки ( 50 гр сухого веса) на молоке или воде, фрукты /ягоды ( где-то 100 гр)
Перекус - творог/йогурт с фруктами или хлебец ц/з с сыром ( 20 гр) или орехи (20 гр) и фрукт
Обед - 50 гр хороших углеводов ( макароны /рис/гречка /булгур /пшеничная каша на воде ; вес сухого продукта 50 гр) и 100-120 гр приготовленного мяса или рыбы
Перекус - фрукты или сыр или творог/йогурт
Ужин - белки и клетчатка , т.е. можно овощной салат с кусочком рыбы/мяса.
Ну и воды надо пить минимум 1.5—2 литра
На таком меню я за полгода похудела на 15 кг. Правда, у меня ещё и немного спорт был.

Ага, и я так питаюсь последние два месяца, скинула уже почти 7,5 кг., на днях надеюсь увидеть на весах первую 5😍 кстати никакой другой вариант мне бы не подошёл, т.к. на ГВ, а такой рацион самое то: и мама худеет, и ребёнок не страдает 👌

Кто завтра со мной по молокочаю?

По сути за 25 дней я сбросила 3,300 кг.

Молодец!Так держать!

Как по мне маловато.

Тише едешь дальше будешь!

добавлено спустя 17 секунд:

Eriika
Как успехи?

Eriika
Как успехи?

только зашла вот посмотреть дневник похудения Лидии со Львова, мне он запомнился- хочу освежить в памяти ее опыт.
Калораж соблюдаю, пока из запланированных -2кг
Жара неимоверная +33

Eriika
Да очень жарко сейчас.

Молодец!Так держать!
LiAnchik писал(а):
Как по мне маловато.

Тише едешь дальше будешь!

Спасибо, Наталочка. Я ж вечно люблю все сравнивать, сколько раньше сбрасывала и сколько сейчас. Хотя я пока довольна и этим результатом.

Я ж вечно люблю все сравнивать, сколько раньше сбрасывала и сколько сейчас.

С возрастом сложнее сбрасывать-это факт.Ну в смысле в те же 20 было намного проще скинуть набранное,чем сейчас.

Янтарная кислота тоже неплохо так мне зашла.Ушло раздражение и перепады настроения, нет хронической усталости, даже в такую жару.Надо про неё не забыть в следующем году.

знаю только, что растения ею поливают, но чтобы человеку!
От чего она?

Carmella
У меня муж пьёт янтарку постоянно ,особенно хорошо после перепоя я тоже пью . Ее при б. полезно.

Carmella
Там если почитать инструкцию к препарату - то от всего Я пью от хронической усталости и перепадов настроения))А вообще я её купила для вазонов, да, потом почитала и решила, что мне нужнее

А вообще я её купила для вазонов, да, потом почитала и решила, что мне нужнее

Цели прежние: 60-62 кг

Леночка удачи!

Натусе4ка
Спасибочки!

Сейчас в отпуске держусь из последних сил

Держись!
Чего не пишешь в личном?Я потеряла тебя уже.

Чего не пишешь в личном?Я потеряла тебя уже. чет засмущалась я

Ничего интересного не происходит Сейчас после отпуска напишу что-нибудь

Сейчас после отпуска напишу что-нибудь

Буду ждать.

Котёныш
Ты молодец! Даешь новые фото?

Таня, молодчинка!!! По моему зафиксировать вес это нужно хорошие усилия приложить. Так держать!

Хочу убрать перекусы, хочется трехразовое питание-строго по часам

Это ты зря. Перекусы должны быть, кстати, тоже по часам - через 3 часа после основного приема пищи. Иначе у тебя будет очень сильное чувство голода и будешь есть всё, что на глаза попадётся. Ну и конечно, правильными должны быть перекусы, например, фрукты, орехи, творог, сыр

Анита, удачи тебе! Много силы-воли, терпения! Чтобы легко давалась все намеченное!!!

добавлено спустя 1 минуту:

Оля, скорейшего выздоровления тебе @@@@@@@@@@@@@@@@@@@!!!

Irishka, это прям фантастика какая-то! Читаю и не верю, что этим слова принадлежат не 20 летней пигалице
Мало того, она еще и дочку собирается втянуть в секту
Я как и говорила прежде: падаю ниц, уважение, респект и все такое)))

Сама же снова подписалась на инстаграм местной студии, смотрю на видео и понимаю, что нет, не смогу. Овер до фига препятствий у меня))) Поэтому буду тихонько восхищаться теми, кто это делает)