lurdi size +

уже привыкла к режиму питания. не приходится себя одергивать. уже само собой помнится, как, что и когда


утром вместо завтрака протеиновый коктейль и травяной чай или вода
через 2-3 часа обыччная еда, в течение дня тоже
примерно в 6-7 вечера на еду объявляется стоп
и в промежутке между 6 вечера и сном еще один коктейль вместо еды
ну и вода, вода, вода. много воды
не меньше 2 л в день

добавлено спустя 5 минут:

с протеином стало намного лучше с пищеварением
после удаления желчного трудно было подобрать себе то, что подходит. от чего не пучит, не крючит и прочее
а тут и овсянка с кукурузой, и витаминки в составе
плюс много воды, конечно
месяц уже не помню, что была операция
и потребление белка в норме
не всю еду я пока могу нормально переваривать))))

-6,5

У меня появился браслет, который считает шаги)
Утром покормила парней завтраком, помыла посуду. Тудым-сюдым.. 1500 шагов.

-7

-7,5

да тут я)) тут))
топчусь на месте)

у старшего был др. пицца, тортик)
не набрала. но и не скинула...))))
не беда)


протеинчик закончился. а привычка сформировалась уже)))
пока не забрала новое ведро, утром пью болтуху из обезжиренного молока и банана)))

я сегодня решила, что я круче Чака Норриса))
что я совсем не такая раскривушка))
и попробовала 1 уровень Джил.

итог:
мокрый лоб - 1, болящий бок - 1, спина не в восторге - 1, приятно разогретые ноги и руки - 4 ))))

прыгать стала - спина ругается. сама себе заменила прыжки приседашками. они мне легко даются. руками махать не сложно тоже.
а вот пресс. ....
меня предупреждали. что нельзя год. и что будет болеть бок. я 4 месяца подождала))) и что? заболел!! а я так резво начала)) так хорошо получается. и плечи поднимать, и ноги тоже) а тут бок... эх.. ну шопаделать. буду велосипед крутить, пока они пресс делают.
а вот растяжки отлично делаются!) это вот прям мне хорошо

для себя сделала вывод, что я в лучшей форме, чем думала.
но в худшей, чем хочу быть

буду заниматься. по мере сил.

а бок ноет....
не зря, видать, врачи пока запрещают пресс...))

для настроения)))
самоирония полезна)

что-то я сегодня тут топчусь и топчусь)))))

с коляской час быстрым шагом пробежалась. забрала протеин. и добавку на стевии со вкусом абрикоса. вот ужинаю))))) вкууусно)



пообщалась с работниками магазина спортпитания. мальчики накачанные. девочка стройная такая. они с пониманием) говорю, мол, не ржите, я за заказом) они улыбаются.
все рассказали, показали. буду постоянный клиент. да и дешевле там.

мой сегодняшний завтрак)

третий день Джилл
сегодня я взмокла посильней, чем первые дни)))

с утра думала, что не соберусь с силами на тренировку. голова лопалась. и левая сторона горла воспалилась. тонзиллит дурацкий.
но днем поспала с мелкими. и вечером таки отзанималась))))

четвертый день.
сегодня меня поддержал муж)
это просто класс)
оба мокрые) дети с нами скакали по началу. потом им надоело. но мы отпрыгали до конца)

взвешиваться буду после 10го дня Джилл)

пятый день Джил отпрыган)) муж опять поддержал. завтра он работает. буду одна. с гантелями))) уже адаптировалась. без гантелей не сложно стало.
живот летает сам)))) рядом со мной. фу)

после вчерашней тренировки пришлось использовать обезболивающее.
мда)
ну и спина у меня)))
короче, прыжки убираю совсем.
силовые усиливаю))))))))

сегодня приготовила уже гантельки. лежат, смотрят на меня, улыбаааются)

сегодня после Джил с гантелями)


прыжки убрала совсем. спина кричит ура)
приседаю ниже. ноги совсем привыкли.
рукам с гантелями напряжно, но жить можно)

вчера я пропустила Джил)
но!
у меня была такая поездка!) на водопад в пригород
я столько ходила с коляской по метро, электричкам, дорогам и всяким буеракам, что ноги до сих пор гудят. и ладошки коляской натерла.

но красиииво там)
каменистое дно. там-сям торчат камни. мы по ним прыгали с пацанами моими)
тренировка равновесия))



по поводу еды. вчера ее было мало)))
яблоки, бабаны, сыр, орехи, водааааааа)
вечером перед сном протеин

после седьмой тренировки по 1 уровню

Сегодня отмахала второй день второго уровня
Вся мокрая
Тяжело
Без прыжков. Заменяю
Плечи и предплечья болят
Бедра тоже

Вообще мне нравится это ощущение, когда работают мышцы

Пресс аж горит во время упражнений
А вот после - нет.
Что странно

сегодня измерения. две недели с Джил прошли
итог:
вес -300 гр. до -8 общих не добралась немного
но!
-3 см в бедре (самая толстая часть ноги)
-1 см в талии
-2 см в животе (да-да. у меня отдельно живот и отдельно талия))

ну как по мне - не так и плохо)))

продолжаю)

4 д 2 у ))
муж сегодня поддержал
гантели сдала в прокат ему) сама махала поллитровыми бутылками)
опять мокрая вся . всяяяяя
все эти упражнения, в основе которых положение "планка" даются мне тяжело
а вот пресс качается без больших проблем

приятный бонус - проскакиваю в джинсы свои, не расстегивая пуговицу

-8,2 ) ура) перебралась)

сегодня 7 д 2 у
уже многое легче)
но планка все так же меня доканывает))

пару дней назад потянула спину. аж припухло на пояснице справа от шва. муж растирал мазью. но за ночь почти прошло.
и мышца в норме, вроде бы...
занимаюсь аккуратней

9 д 2 у
сегодня муж дома, тоже делал со мной
я прям молодец сегодня))) приседы делала аж сама с такими глазами)
все было замечательно до последнего упражнения....
свело ногу от пальцев до жо....
это тааааак неприятно!!!
а самый приятный сюрприз - это вдруг отключенная горячая вода)))
закаляемся)

Вот у меня сегодня день. Было еще 12, а я уже 9тыс шагов набегала

Попробовали третий уровень.
Тяжело)
Может, буду делать через день третий и второй
Чтоб разнообразно было

день вчера закончился так же суматошно
в итоге 12000 шагов
устала
на футбол еще старшего таскали с мелким за компанию)
вечером упала и уснула
утром на весах -300 граммов)))) мелочь, а приятно

По неведомой мне причине два лня уже болит правое колено. К слову, в старших кдассах на нем была сделана операция. Вот не болело никогда.. А тут...
Хожу умотанная эластичным бинтом и умазанная мазью. Гнется хреновато
Нужно модифицировать тренировки. Перенести их в горизонтальную плоскость))
Пресс да спину покачать что ли...
Что за невезуха??

вчера колено взяло себя в руки наконец-то))
отзанимались вечером. после перерыва заниматься легче, кстати
-8,8 между делом. подбираюсь к -9. ура))

все же решила делать только третий.
на втором уже мышцы не болят
а вот третий заставляет меня попыхтеть)))))

добавлено спустя 6 минут:

купила джинсы меньше на размер)
труляля) ураааа)))

сегодня шагомер мне насчитал 17500
почти 13 км)

Джил прогуляла. в 12 ночи домой приперлась тока

пока я не перестану помирать на третьем уровне, буду его делать))))
уже намного легче. но все же...
я даже отжимаюсь))) не до пола. но это прогресс. не умела вообще никогда
и пресс стал повеселей.
в общем, прогресс есть
штаны меньше. на вид более подтянуто местами
но вес .. упорно медленно снижается
я, конечно, понимаю, что нужно ограничения в еде более серьезные для быстрого снижения
но нет.
слушаю свой организм. помню наставления хирурга.
в конце концов, показатель - не весы, а внешний вид)
а он становится лучше)