Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

На счет весов думаю все верно. У меня при 55 кг объем бедер вообще был 90 см, а то и меньше. А талия 63 см.
У меня все в животе, ляжки.
Я одежду 44-46 размера ношу.
Хочу купить абонимент в спортзал, на 3 месяца пока.

У меня при 55 кг объем бедер вообще был 90 см, а то и меньше.

мечта! У меня никогда таких бедер не было)) Даже при 53 кг)))
Но размер был 44-46 при 55 кг Сейчас 48. Верх иногда 46 подходит, т.е. M-ка.
А зачем тебе худеть с таким размером? Ты хочешь 42?)

Фиша
Ты знаешь я не столько похудеть хочу, сколько убрать рыхлость, жир на животе, циллюлит. Поэтому хочу в зал или на фитнесс. Мне и в питании почти нечего убрать. От некоторых вредностей конечно нужно отказаться. Но в целом я и так вредного не много ем.
А размер, да хочу 42-44 вернуть как у меня был. Я верх всегда с-ку носила.

Если у тебя смартфон, там точно должна быть програмка

Айфон у меня.Чтоб считало надо,чтоб телефон был к инету подключен
или скачиваешь программу и она оф лайн считает?

alexes16
Аня Фиша сказала,что у тебя есть он лайн считалка калорий,делись)))

Mishel"
Да есть. вот тут
http://www.dietaonline.ru/myhome/index.php
Там зарегистрироваться нужно, но зато все просто и четко.

У меня очень удобная программка в телефоне

О,делись)))

К тебе, дорогая…
Картошка в мундире.

Еще делюсь секретом - можно их для начала в качестве гантелей использовать - водички наливать. Кому маловато - можно литрухи

Это как=то практиковала))),сейчас есть утяжелители на липучках,хош на руку повесь,хош на ногу))

Кто просил видео спорта?

Я просила))),спасибо большущее,завтра начну по неё,
а то сегодня зумбу отскакала,и поняла,что на ней я далеко не уеду))))

добавлено спустя 1 минуту:

Да есть. вот тут

Спасибки большое!

Спасибки большое!

Не за что.
А в айпаде у меня оффлайн не работает считалка.

я капитан с самой большой попой в команде

так и должно быть

======================
Раз – два
Три-четыре
Три-четыре
Раз-два.
Кто шагает на парад?
Пионерок наш отряд .
Дружные! Стройные!
Веселые! Умелые!
Что хотим?
Хотим учиться, для страны родной трудиться.
Наш девиз стоит на том
«Больше дела – меньше ПОПА»
Дружно жить!
Всегда готов!
Честным быть!
Всегда готов!

===========================

добавлено спустя 4 минуты:

А мы с пн стартуем или со вторника?
Но данные все равно уже взяты те, что мы в заявках писали, да?

Аня, отчет мы когда сдаем тебе, в суббту? То есть я так понимаю, отчет сдаю тебе я, но сюда или мне в личку присылаем в тот день, который назначим, так?

Девочки!!! Я надеюсь,что у нас будут тут чёткие строгие правила,а не кто в лес,кто по дрова
=============================

Привет, ромашки,
Правильно я поняла, что старт уже дан? Ткни те меня носом, если уже писались какие-то обязательные условия и правила отчетности
Или в пятницу просто дать снова вес? Обьем ы обязательно?

У меня сегодня день борьбы с собой. Получилась ничья
Ела торт по случаю, но до 14-00. После удержалась и не стала есть его. Но так как готовить было некогда и есть нечего (диетического всмысле), то решила, что на ужин домашняя творожная запеканка безобиднее , чем магазинный торт. Сьела ее, но без сметаны и с большой чашкой чая, но несладкого. Зато с абрикосовым вареньем но ужин был в 17-00 и все, рот на замок, только вода

alexes16
Получается,не больше 1450 кал. надо набирать в день?]

Никогда не пробовала считать калорий, мне как-то казалось, что это так напряжно
Что для этого нужно делать - взвешивать всю еду? Записывать все ингредиенты?

добавлено спустя 1 минуту:

И еще - как определить, сколько калорий мне нужно?

Правильно я поняла, что старт уже дан? Ткни те меня носом, если уже писались какие-то обязательные условия и правила отчетности
Или в пятницу просто дать снова вес? Обьем ы обязательно?

Если я правильно поняла,то старт в понедельник,но никто не против,если ты уже в пути
Отчёт каждую пятницу
Вес стартует ,который ты писала в заявке
Объёмы обязательны)

добавлено спустя 1 минуту:

Никогда не пробовала считать калорий, мне как-то казалось, что это так напряжно
Что для этого нужно делать - взвешивать всю еду? Записывать все ингредиенты?

Не,взвешивать не надо) Регся на том сайте и вводи названия ,он тебе сам считать будет,ты только введи сколько грамм блюда съела

Все думают, что мечта каждой девушки - найти идеального парня
Да, конечно. Наша мечта - жрать и не поправляться.

Какая у меня тупая исправлялка грамматики в планшет е стоит, это нечто. Кто-то знает, ее можно вообще отключить? Я уже устала с ней бороться, каждое слово переписывать.

добавлено спустя 4 минуты:

только введи сколько грамм блюда съела

Так я ж это и имела ввиду взвешивать - я никогда не считала, сколько сьела.
А там разные разные блюда есть? Как быть с составными - борщи, супы, салаты, ка ко и нибудь перец фаршированный?

Борщи на биржи щас исправило

добавлено спустя 2 минуты:

Девочки, а зачем обязательно наличие дне ва? Он у меня есть, но если я буду только здесь отчитываться - так не катит? Там тоже прям обязательно писать?

Так я ж это и имела ввиду взвешивать - я никогда не считала, сколько сьела.
А там разные разные блюда есть? Как быть с составными - борщи, супы, салаты, ка ко и нибудь перец фаршированный?

Ну,к примеру,порция борща или супа от 200 до 300 гр
Да,блюда разные и составные тоже

Mishel"
Да где-то так. На важны не толко калории а соотношение БЖУ. Вот жиры эта программка не совсем корректно показывает. Лучше не больше 20. У меня в похудательном дневе есть расчет БЖУ, глянь.

добавлено спустя 1 минуту:

Stepa
У меня айпад, так вот там в разделе Основное, есть подраздел клавиатура и там снять галочку в автокоррекции.

добавлено спустя 1 минуту:

Mishel"
Есть в инете такой сайт где можно калорийность своего рецепта узнать. А на диете-онлайн можно потом это блюдо ввести в разделе любимые блюда.

Привет всем!

Margo80,
мои рост - 166 см
ОТ 82, ОБ 102

«Больше дела – меньше ПОПА»

Вот,взяла на заметку
Полы вчера мыла вручную,ползком

На важны не толко калории а соотношение БЖУ. Вот жиры эта программка не совсем корректно показывает. Лучше не больше 20. У меня в похудательном дневе есть расчет БЖУ, глянь.

Спасибки,пошла изучать)

Есть в инете такой сайт где можно калорийность своего рецепта узнать. А на диете-онлайн можно потом это блюдо ввести в разделе любимые блюда.

О,и это пригодится)

добавлено спустя 2 минуты:

Девы,где вы все?Все готовы?)

Я сегодня первый день Джиллиан делала,половину осилила,
мне легче даются силовые и на пресс,с кардио пока задышка

Все готовы?

Усегда готовы!

Я снова пью чай без трех ложек сахара, беееэээ

Я снова пью чай без трех ложек сахара, беееэээ

А ты попробуй положить 10 ложек и выпить чай,сразу отвернёт от сахара

Всем привет!

Я вот никак не решусь достать свой дневник и сдуть с него пыль
пока плохо представляю себе, что буду писать...
и вообще, что буду делать...

ну, разумеется, уберу вечерние обжорства и гоняние чаев, которые в последнее время были за правило. Ну конфеты есть перестану...
ну и всё... в остальном я и раньше не особо вредное ела и не сказать, что много

только вот боюсь, что что-то надо еще...

Я снова пью чай без трех ложек сахара, беееэээ

хорошо работает, если постепенно уходить от определенного кол-ва сахара в чае. Постепенно убираешь по 0,5 ч.л. и потом тебе начальное кол-ва сахара в чае будет казаться приторно сладким, а со временем вообще чай с сахаром будет как сироп.
Я раньше не понимала, как можно пить чай без сахара
теперь не понимаю, как можно с сахаром

А я записалась на среду на фитнес на пробное занятие

добавлено спустя:

И вот мое фото


добавлено спустя 1 минуту:

Я раньше не понимала, как можно пить чай без сахара
теперь не понимаю, как можно с сахаром

И я такая же. Точно мои слова. И к кофе это так же относиться.

только вот боюсь, что что-то надо еще...

Вот и я не знаю что еще в питании изменить, буду спорт подключать.

А я записалась на среду на фитнес на пробное занятие

ух! я тебе завидую по-доброму!

Я раньше не понимала, как можно пить чай без сахара
теперь не понимаю, как можно с сахаром

И я такая же. Точно мои слова. И к кофе это так же относиться.

за чай - уже давно перешла на не сладкий. а за кофе - на пути, уже и не горчит практически))

чтоб телефон был к инету подключен
или скачиваешь программу и она оф лайн считает?

http://www.myfitnesspal.com/mobile/iphone

Почитай, там все написано.
Офф-лайн она вроде работает, независимо от наличия интернета.

И к кофе это так же относиться.

А вот кофе - никак не могу. Одну хотя бы ложку, но мне надо, иначе - горько, пить не буду. Но кофе мне хорошо гонит желчь, а мне это нужно, я так хоть в туалет хожу (пардон)
Цикорий тоже пью без сахара

Я все без сахара пью, и уже давно
Мне молоко в кофе заменяет сахар.
А в кашу я кладу мед.

добавлено спустя 1 минуту:

только вот боюсь, что что-то надо еще...

нужно добавить немного физических упражнений.
Скакалку, может? Для меня это самое простое из всех, если дома не можешь заниматься.
Если уберешь чаи и вечерние "бдения", уже вес пойдет вниз, поверь мне.
Разреши себе до 12 есть все, что душе угодно.

добавлено спустя 1 минуту:

Раз – два
Три-четыре
Три-четыре
Раз-два.
Кто шагает на парад?
Пионерок наш отряд .
Дружные! Стройные!
Веселые! Умелые!
Что хотим?
Хотим учиться, для страны родной трудиться.
Наш девиз стоит на том
«Больше дела – меньше ПОПА»
Дружно жить!
Всегда готов!
Честным быть!
Всегда готов!

Вот это отличная речвка!! Как раз для нас.
Поставила в главный пост.
Спасибо тебе, дорогая))

нужно добавить немного физических упражнений.

у меня сразу геморрой активизируется
как появился после первых родов, так теперь стоит понапрягаться и вот он тут как тут

Скакалку, может? Для меня это самое простое из всех, если дома не можешь заниматься.

а где ты на ней прыгаешь?

скакалка есть

Если уберешь чаи и вечерние "бдения", уже вес пойдет вниз, поверь мне.
Разреши себе до 12 есть все, что душе угодно.

вот пока что такой себе план и поставила

Я надеюсь,что у нас будут тут чёткие строгие правила,а не кто в лес,кто по дрова

Четкие правила должны быть прописаны организатором ФМа в главной теме, не просто ссылкой на старую, а именно в той теме, чтобы все смогли прочитать.
А я пока только уточняю.
Конечно, правила будут для всех одни и те же.

Я в этой теме их тоже напишу, когда сдавать отчет и т.д

добавлено спустя 2 минуты:

Stepa
объемы желательно уже дать, чтобы занести их в таблицу.
Отчет будет по пятницам.
Присылать его нужно будет в личку, скорее, всего Марго80, так как она будет вести таблицу, или же и мне *на всякий случай* и Марго.

добавлено спустя 1 минуту:

как появился после первых родов, так теперь стоит понапрягаться и вот он тут как тут

У меня, вообще, грыжа. Мне нельзя никакой напряг нижней части.
Но, можно плавание, к примеру. И бег.
Скакалку тоже думаю можно, там нижняя часть не напрягается, если спокойно прыгать, медленно

добавлено спустя 22 секунды:

а где ты на ней прыгаешь?

Во дворе.

У меня, вообще, грыжа. Мне нельзя никакой напряг нижней части.
Но, можно плавание, к примеру. И бег.
Скакалку тоже думаю можно, там нижняя часть не напрягается, если спокойно прыгать, медленно

ого. а грыжа чего у тебя?

Я сегодня первый день Джиллиан делала,половину осилила,
мне легче даются силовые и на пресс,с кардио пока задышка

А мне с точностью до наоборот. Самый тяжелый блок для меня был.
Но, если первый уровень я полностью весь осилила, в итоге, но второй...не до конца.
Ты делай все 30 минут, просто если что-то не получается, делай в пол силы или упражнения, которые ты можешь.
По началу у всех одышка, бери помедленнее темп.

добавлено спустя 1 минуту:

ого. а грыжа чего у тебя?

пупочная, видимо, но в нетепичном месте. Не над пупком, а сбоку.
Мне еле ее определили. Несколько врачей-светил так и не определили. Даже МРТ делали, и оно не показало ничего.

А мне с точностью до наоборот. Самый тяжелый блок для меня был.
Но, если первый уровень я полностью весь осилила, в итоге, но второй...не до конца.
Ты делай все 30 минут, просто если что-то не получается, делай в пол силы или упражнения, которые ты можешь.
По началу у всех одышка, бери помедленнее темп.

А мне самый тяжелый 2-й был
Первый - не особо, третий - вообще легкотня

Вот спина себя после упражнений тогда прекрасно чувствовала (у меня протрузия). Видно, мышцы тогда так хорошо подтянулись, окрепли, что до сих пор меня держит, не болит спина (ттт) А перед этим - болела - не то слово

пупочная, видимо, но в нетепичном месте. Не над пупком, а сбоку.
Мне еле ее определили. Несколько врачей-светил так и не определили. Даже МРТ делали, и оно не показало ничего.

у моей бабушки была... помню, как она с ней намучилась

а что врачи говорят? надо с ней что-то делать? или просто беречься только?