Команда "ПионЭрки"

Всех приветствую в нашей болтушке команды "ПионЭрки"
Добро пожаловать, девочки!!!!!



Здесь обсуждаем организационные вопросы, подбадриваем друг друга, шутим смеемся и...конечно же худеем!!!

Удачи нам!!!

Таблица изменения веса по неделям



ПионЭрки:
1. missEgo -ДЗ сдано!
2. Фиша - капитан (председатель совета отряда)ДЗ сдано!
3. Марго80 - заместитель председателя советаДЗ сдано!
4. KARINKA - ДЗ сдано!
5. jusianna - ДЗ сдано!
6. alexes16 - ДЗ сдано!
7. Lulya - ДЗ сдано!
8. Елена+ -ДЗ сдано!
9. Mishel" - ДЗ сдано!
10. irina111 - ДЗ сдано!
11. Нюрасик - ДЗ сдано!
12. Лесси - ДЗ сдано!
13. Luchistaya -ДЗ сдано!
14. Alexsandryshka -ДЗ сдано!
15. Vikulia -ДЗ сдано!

«Пионер, к борьбе за похудание будь готов!»




Девиз отряда: Ни шагу назад, Ни шагу на месте, а только вперёд и только все вместе!



-----------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ!!!!

1. Отчет у нас по пятницам и субботам (выбираем любой удобный вам день)!

- главные параметры отчета( Вес на утро ПЯТНИЦЫ или СУББОТЫ, а так же ОТ и ОБ) присылаем в личку Марго80;
- дублируем основные параметры отчета и отвечаем по форме на вопросы, которые затем размещаем в этой теме!!!!

Надеюсь, Саша мне разрешить скопировать обращение от ее лица из болтушки командного похудания 2011 года
Девочки! Давайте уважать друг-друга! Я понимаю, все мы живые люди... кто-то заболел, кто-то уехал, у кого-то М и нет настроения... Но, если вы нашли время на болтушку или собственный дневник, а на отчет не нашли - это, в первую очередь, неуважение к команде!
И если вы решили, что хотите худеть в команде, будьте добры, хотя бы раз в неделю здесь появляться и отчитываться (или объяснять причину, по которой пропускаете отчет)!!!!!
Пропустили без объяснений отчет один раз - получаете штрафное задание от меня, пропустили отчет без объяснения причины два раза - собираемся командой и решаем вопрос о расставании с участником! (с)

2. Форма отчета следующая:

Текущий вес:
Текущие объемы: ОТ ОБ
Получилось ли следовать своей системе похудания на этой неделе:
Если нет, что именно не получилось, и что вы собираетесь для этого предпринять на следующей неделе:
Был ли спорт и какой:


ЗАДАНИЕ НА НЕДЕЛЮ (22.12 - 28.12) - пишется в этой теме, в любой день до окончания недели

- описать полезные свойства любимых орехов (или бобовых)
- наши любимые сладости *в картинках, по желанию - с рецептами*
- подведение итогов: как Вам худелось в команде? Довольны ли Вы результатом? На какие успехи в похудании нацелены в Новом Году, и на что Вы готовы пойти ради этого?

Финальная таблица нашей пионЭрской работы




ВСЕХ ПИОНЭРОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ И СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО БЫЛИ САМОЙ ЛУЧШЕЙ КОМАНДОЙ!!!!!

Девы, нет, ну вы определитесь наконец полная или неполная фигня это? а то я уже устала думать хочу я его или нет.

Та на фиг он тебе нужен,ты и так хорошо вес сбрасываешь.
А я булки расслабила перед НГ праздниками и по-тихоньку долезла до 50 кг(похудела тут до 48,.Сегодня взвешивалась 50 . Я то сама себе дала рубеж 50 кг,но с такими темпами я и до 56 доберусь снова. Надо браться за ум,но чё-то никак не могу взять себя в руки.

Настя, ты считаешь, что в день интенсивной тренировки нужно прибавлять калорийность? Ты сама так делаешь? Где то про это читала?

Я сейчас попробую объяснить, но я на роль фитнес гуру никак не претендую, потому как основываюсь только на собственном опыте, ну и на той информации, которую от вышеупомянутых фитнес гуру получила

девы, нет, ну вы определитесь наконец полная или неполная фигня это?

В моем случае полная, и я попробую сегодня отправить его обратно. Как правильно сказала KARINKA, браслет это игрушка. Но и от игрушки (а тем более недешевой) хочется получить ожидаемое. Я вчера много читала об этом браслете (не спрашивайте, почему я не сделала этого заранее, потому что я идиотка потому что покупка была импульсивной), и поняла, что мой браслет будет считать только шаги и соответственно калории, потраченные ходьбой. Мне же было интересно, сколько калорий я трачу именно во время разных тренировок. Из всех описанных в нете гаджетов такого рода, я нашла только один браслет Jawbone, который вроде бы, считает и калории во время тренировок (и там упомянуты пилатес, йога, аэробика, фитнес и т.д.). Он довольно дорогой, и пока я не уверенна, что хочу его купить. А функция подсчета калорий во время бега, ходьбы и даже некоторых других видов нагрузок есть и в телефоне (оказывается- смотри пункт идиотка импульсивная женщина). Поэтому я пока в раздумьях как жить дальше.

Лесси,
У меня garmin vivofit с пульсометром.
Он считает все калории. если я иду быстро он автоматически считает это за нагрузку и увеличивает калории.
Можно разные виды деятельности менять.

Сон он тоже смотрит, но нет будильника. Будильник самый крутой в jawbon up 24/ Но в нем нет монитора. Т.е. все только через телефон. зато он стильный.

Короче если тебе и надо - то только этот.

так что читай и смотри. ксттаи если ты долго бездействуешь - он вибрирует.

Мне нравится моя игрушка. Мотививрует.
А когда похудею - подарю-одолжу-положу на полку.

Про калории за бег и тортик.

По сути это тоже самое что ты сказал. Если у тебя нагрузки ежедневные - то можно расчитать калории. Но если неежедневные, то можно вот так добавлять. Тортик конечно нежелательно - ты жиров и углеводов переберешь. Но вот две куриные грудки можешь схъесть запросто.

Просто в формуле расчета заложить тренировки.

Я тоже так считаю, что нужно делать, а не менять каждый день калорийность в связи с тем, сколько ты сжигаешь калорий при нагрузке. Не вижу в этом никакого смысла.
Но это лично для себя.
Другим, может, и есть смысл.

Другим, может, и есть смысл.

От лица других спрашиваю
Писала выше:

1) если мне рассчитать калорийность рациона (с учетом дефицита калорий для похудения), то программа мне выдает 2094 калории (это уж чтобы худеть). Для меня это много, и столько я не ем. Но в те дни, когда объективно трачу на 600-700 калорий больше, я действительно позволяю себе увеличить рацион (до 1800 калорий максимум, то есть дефицит у меня с учетом отработанного все равно сохраняется).
2) бывают (а у меня часто бывают) внештатные ситуации - командировки и т.д., когда я пропускаю тренировки. В этом случае, я считаю калории только согласно отведенного без нагрузки запаса и соответствующего дефицита (хотя, должна признаться, в командировках бывают и нарушения, но ни разу ни в одной командировке я не набрала).

Как мне тогда правильно поступать? Есть 2000 калорий много. Заниматься меньше тоже не хочу.

Margo80
ты по "моей" формуле рассчитывала?
Почему ты решила, что 2000 тыс тебе много?

Почему ты решила, что 2000 тыс тебе много?

Много, Аня, много. Я тогда точно худеть не буду.
Ну и второй фактор - когда тренировок нет. Я вот всю следующую неделю буду в командировке, заниматься не смогу. Поэтому и ориентируюсь на количество калорий без спорта, а спорт учитываю, и тогда чуть увеличиваю рацион.

Margo80
Ну смотри, ВОЗ для похудения рекомендует 1000-1200 для женщин.
ну и потом можно физнагрузку еще добавлять.
2000 - это реально много.

Вот у мадам Грицацуевых внутренний 4-х недельный марафон.
Может и мы присоединимся????

Я хочу 65 к 8 марта. Прям очень-очень хочу

Ну смотри, ВОЗ для похудения рекомендует 1000-1200 для женщин.

Я такой низкой калорийности ни в одной рекомендации не видела.
Как можно ВСЕМ рекомендовать одинаковую каллорийность, ведь зависит от того, сколько у тебя лишних кг, роста и других характеристик.

А 2 тысячи для спортсмена, например, это, вообще ничего. Вы знаете, сколько культуристы потребляют калорий?

Настя же высокая!
Мне кажется 1800 ккал самое то с нагрузками.

Девочки, доброе утро!

цитировать не могу, с телефона, извините

Я двумя руками за внутренний марафон! у меня есть своя цель - к 8 марта одеть что то из своей старой одежды. Многое уже могу одеть, но сидит ещё не так как хочется. А хочется чтобы сидело отлично.

Ещё у меня проблема живот - его почти нет утром и когда стою идеально прямо, но несмотря на это он как кисель((( даже в платьях видно... вот же кесарево это... кто что делал? пресс начала качать понемногу, активно мне пока нельзя. Думаю на массаж пойти после 23 - там уже совсем близко к завершению гв будет.

Про калории - Настя, я поняла твои аргументы. Принимаю их. Особенно про командировки. У меня хоть и нет командировок, но недели бывают очень разные в плане спорта. про
Но все же ещё раз вернусь к теме - у примеру, ты знаешь что за неделю сожгешь на тренировках 2100 кал. Если их разделить на 7 и съедать каждый день больше на 300 кал - вес будет снижаться? или именно важно день в день?


Фиша, мне тоже кажется, что Насте 2000 кал или 1800 без спорта это много. Может так и будет вес уходить, но совсем медленно. А мы же не хотим худеть на 2 кг в год, мы к 8 марта хотим)))

Я, кстати, по вашему совету увеличила калорийность - красота! вес уходит, а я иногда даже съедать запланированное не успеваю.


Каринка, гляну сегодня jabwone. Я сегодня не работаю.

добавлено спустя 2 минуты:

Вчера ходила на новую тренировку port de bras - очень понравилось! в душе я видно балерина)) там на движениях из балета основано все... жаль, что она один раз в неделю.

Лесси
У меня живот ужас. Кесарево и двойня-обнять и плакать. И еще жир на нем толстым слоем.

даже в платьях видно... вот же кесарево это... кто что делал?

У меня тоже живот был, хоть и не кесарево, но все таки три беременности, Я думала, что это из-за того, что кожа растянулась и почти смирилась. Но когда я таки похудела как надо, он ушел. При этом я занималась дома по Джиллиан, сейчас даже как чуть поправлюсь жир в живот уже не идет первым делом, как это не удивительно.

Привет всем!

Я вот опять худею. НГ не прошел даром. С понедельника начну физ нарузки. Сейчас пока просто стараюсь не переедать + белковые ужины (творог как правило). Сегодня второй день. Пока не взвешивалась.
Думаю уже о лете, хочу побольше фиг нагрузок. Так хочется куда-то пойти, но ничего не могу найти стоящего.

Vikulia
Будем надеятся, что с худенеем живот тоже спрячется.

я когда лежу-у меня дырка прям, а встал и все висит.

шва от кесарева уже почти не видно, а пузооооооо

Ну смотри, ВОЗ для похудения рекомендует 1000-1200 для женщин.

Ну это уже явный перебор. Недобрый он какой-то, ВОЗ. Даже во время вполне себе жестких недельных диет калорийность суточного рациона не рекомендуют снижать ниже 1200, иначе есть угроза для здоровья. А если постоянно в таком режиме, да еще и с физ нагрузками, то можно и не обрадоваться похудению.

Вот у мадам Грицацуевых внутренний 4-х недельный марафон.
Может и мы присоединимся????

я за!

Настя же высокая!
Мне кажется 1800 ккал самое то с нагрузками.

я тоже так думаю. Без спорта в день до 1600, со спортом - можно увеличить до 1800.

Но все же ещё раз вернусь к теме - у примеру, ты знаешь что за неделю сожгешь на тренировках 2100 кал. Если их разделить на 7 и съедать каждый день больше на 300 кал - вес будет снижаться? или именно важно день в день?

Ну, сейчас будем считать. В среднем, мое количество тренировок в неделю выглядит так:
1 йога (534 калории), 1 балет (1200 калорий), 2 силовые тренировки (с акцентом попеременно на руки и на ноги) - каждая по 723 калории. Суммируем, получаем 3180 за неделю. То есть, на каждый день мне в таком случае причитается по лишних 454 калории, что возвращает нас к цифре 2000. Я думаю, потребляя 2000 даже при этих нагрузках я худеть буду еще долго и очень медленно. Поэтому мне легче учитывать физнагрузку день в день - позволить себе что-то лишнее или нет. Ну и, если случился (а оно случается) День рождения, корпоратив или еще что нибудь такое же развратное (в плане еды), и я реально знаю, что перебрала, то пытаюсь добавить после этого лишнюю тренировку. Чтобы ничего никуда не отложилось.

Вчера ходила на новую тренировку port de bras - очень понравилось!

Ага-ага! Я же не зря уже второй месяц не устаю хвалить занятия по классической хореографии (хотя ее выдумал тот еще садист). Что делали? Как ощущения?

KARINKA
Vikulia
ну с животом девочки, вообще беда. У меня как появилась складка после родов, именно кусок кожи, так и никуда не девается, хотя пресс я качаю уже давно. Лучше конечно стало, но все равно ужас. Хотя я и рожала только раз, и кесарева не было. Так что вы слишком многого не требуйте от своих организмов.

я за!

Я тоже за. Мне как раз это надо.

1 йога (534 калории), 1 балет (1200 калорий), 2 силовые тренировки (с акцентом попеременно на руки и на ноги) - каждая по 723 калории.

Интересное у тебя расписание Я вот подумываю пойти на танцы или нет, тут латина вроде. Но мне что-то кажется я там не сильно буду напрягаться

Девочки, я подняла похудательную тему и прошу желающих там отметиться.

http://ovulation.org.ua/forum/post4792935.html#4792935

Я вот подумываю пойти на танцы или нет, тут латина вроде. Но мне что-то кажется я там не сильно буду напрягаться

Я не разделяю этого мнения (которое есть в фитнес обществе), что танцы - это все фигня и ничего не дают для фигуры и похудения. И у меня есть аргументы:

1) в 14 лет я отдыхала в Артеке (в 10-м классе). Кто был в Артеке, тот знает, что в конце каждой смены каждый отряд должен поучаствовать в конкурсе бальных танцев со своей постановкой. Так вот, с первого дня минимум по 2 часа в день (как правило, час с утра а час поздним вечером или ночью) мы коллективно разучивали румбу. Ели мы там, не могу даже описать как много, какие там 2000 калорий, думаю, там было хорошо под 4000. За месяц в Артеке я похудела практически на 10 кг.
2) Прекрасно помню первые танцевальные проекты (Танцы со звездами, украинские). Есть в Украине такая певица Наталья Могилевская, за время участия в проекте она скинула по моему килограм 15 точно а то и больше, да и все остальные участники здорово похудели.

Так что можешь записываться на латину с чистой совестью. Тем более, тебе худеть то и не надо, а только улучшить форму.

Я не разделяю этого мнения (которое есть в фитнес обществе), что танцы - это все фигня и ничего не дают для фигуры и похудения

Танцы хороши, как любая кардио нагрузка, т.е. калории сожгут, соответственно процесс похудения будет, но мышцы они не накачают.

1 балет (1200 калорий),

Мне кажется это перебор.
Ты ж не Жизель танцуешь. Возможно балерун или балерина и сжигает столько каллорий , но не начинающий.

добавлено спустя 1 минуту:

Ели мы там, не могу даже описать как много, какие там 2000 калорий, думаю, там было хорошо под 4000.

Насть, у тебя про калории какие-то странные понятия.

Или это уменя так. Пойду почитаю.

но мышцы они не накачают.

Поспорю. Я нигде так не чувствую мышцы как на балете. Но все зависит от вида танцев и обще нагрузки, конечно.

Так что можешь записываться на латину с чистой совестью. Тем более, тебе худеть то и не надо, а только улучшить форму.

Я с твоими аргументами согласна, но это все при интенсивных тренировках, а я буду ходить, ну час-полтора, при том в группе для начинающих интенсивность не думаю что высокая.
Ну ты права, я, наверно, попробую месяц походить, может понравится.

но мышцы они не накачают.

Как мне объяснила Анина преподавательница по балету, при балете мышцы как-то там вытягиваются, и фигура формируется именно в таком балетном стиле, но понятно, что это не за один час три раза в неделю, а при интенсивных нагрузках.

Ты ж не Жизель танцуешь

Ключевое слова пока. Я почему хотела этот браслет, чтобы точно видеть количество сжигаемых калорий. Но тренировка по балету, к слову, полных полтора часа. Так что цифра вполне реальная.

Насть, у тебя про калории какие-то странные понятия.

Я вот сейчас сбегаю на йогу, и потом опишу приблизительное меню в Артеке. поверь, я не преувеличиваю.

Но все зависит от вида танцев и обще нагрузки, конечно.

соглашусь.
Балет, как мне кажется, это особый вид танцев. Там и нагрузка выше и растяжки больше.

при балете мышцы как-то там вытягиваются

в балете растяжка на особом месте стоИт. В латине такого нет.
Я не отговариваю тебя. Сама б пошлА. В любом случае, от любых непрофессиональных танцев сплошная польза + хорошее настроение.

Девочки, я подняла похудательную тему и прошу желающих там отметиться

я отметилась)

За месяц в Артеке я похудела практически на 10 кг.

круто,хочу в Артек)

круто,хочу в Артек)

Сама хочу.

Вот сейчас я расскажу примерный рацион в Артеке - чтобы вы поняли, откуда взялось 4000 калорий. Я его очень хорошо помню, потому что никогда в своей жизни, ни до ни после, я столько не ела.

завтрак
омлет (грам 300 - порция, а можно было взять добавку), хороший такой омлет, с мукой, сметаной, а не диетический со шпинатом
1-2 больших сосиски
каша (с молоком и сахаром) или творог (со сметаной и сахаром)
много-много белых булок со сливочным маслом

идем дальше

обед
ну первое, понятно
салат
большой гарнир (как правило картошка или макароны) и чего-то мясное, тоже большая порция.
Десерт - виноград (много)
Хлеб (очень много)

Полдник
Как правило, какой-то кекс/пирожок/булка плюс кофе со сгущенкой

Ужин
Опять гарнир с мясом
Запеканка
Опять много булок с маслом
Много винограда

Кроме этого, как минимум, два раза в день - мороженое эскимо в шоколаде (очкнь вкусное).

Как вы думаете, сколько тут калорий набежало?

А теперь о том, куда же все это девалось и почему удалось похудеть.
Во-первых, в Артеке все построено на лестницах (спуститься в столовую лестница, подняться тоже), в школу -лестница, вообще все и везде - по большому-большому количеству ступенек.
Очень много активности, походы в горы, Мраморную пещеру (а там вообще сгущенку с хлебом ложками ели).
И танцы.

Конечно, юношеский метаболизм другой. Но, у меня и в 14 лет была эта проблема, и мне уже тогда дома было очень сложно похудеть.

добавлено спустя 37 секунд:

в балете растяжка на особом месте стоИт

Это да. На растяжку большой акцент.

Я не отговариваю тебя. Сама б пошлА. В любом случае, от любых непрофессиональных танцев сплошная польза + хорошее настроение

Да я иду по одной причине - больше не куда. Просто в зале тренажеры толкать вообще не мое да еще и за такие денжища как тут.

Танцовщица из меня никакая, мне именно для потери каллорий.

Привет ,моё дорогое "худеющее поволжье"!!!

Захожу на форум и вижу,что наша пионерская темка всё живёт,
а значит,все худеют

Я "уселась" на жиросжигающую диету.Кому интересно,можно погуглить.
На диете надо сидеть 7 дней. Я пока только два дня.Мне нравится.
Постараюсь выстоять до конца.Напишу свои впечатления

================================

Постараюсь выстоять до конца.Напишу свои впечатления

Удачи тебе!
Написала бы тут, что за диета. Нагуглить с таким названием можно тысячу других.

Я видела темку с марафоном, но сомневаюсь, что хочу снова марафониться. Думаю, я так...лучше наблюдающим буду и худеющим параллельно с вами))

А какие там сроки предполагаются? В смысле, к какому дню худеть планируется?)

добавлено спустя 2 минуты:

Мне что-то все никак строго не сеть на диету. Калории тоже не считаю. В голове куча других заморочек, никак на себя не переключиться пока.
Но надо, конечно!
И, главное, я уже почти 2 месяца не пью алкоголь, но...все равно не худею, так как я ем сладкое!!!)))) Сегодня, вот, муж тортик в ИКЕЕ купил, конечно я не удержусь. Разгрузку мне в будние дни тяжело делать, я на курсах, а там без еды никак...мозги не работают иначе. Может в воскресенье сделаю разгрузку на грече. А может и завтра. Я планирую бегать по магазинам, у нас последний день скидок, некогда о еде будет думать.

На диете надо сидеть 7 дней

А какой результат обещают? Я почитала, низкоуглеводная, в основном понятно. Но грустно. Особенно 3/4 бублика грустно звучат)))))

Думаю, я так...лучше наблюдающим буду и худеющим параллельно с вами))

Ну вот, как же мы без капитана?

А какие там сроки предполагаются? В смысле, к какому дню худеть планируется?)

Вроде бы к 8 марта.

Ну вот, как же мы без капитана?

Ну уж нет!!! Если я и буду участвовать, то точно не капитаном))))
Уж извините)))

добавлено спустя 19 секунд:

Особенно 3/4 бублика грустно звучат)))))