Здоровая Я!!! (Зебрик)

[URL=http://www.radikal.ru]

[URL=http://www.radikal.ru][

ПОНЕДЕЛЬНИК.Утро.Так-так...Оделась,вышла из дома,потащилась на работу.А завтракать кто будет?Где моя каша?!Ага,давай,покури еще...А вот я тебе сейчас кульбитик!О-па!Плохо,да?Нечего курить на голодный желудок.Что происходит вообще?!

ДЕНЬ.Все ясно,в субботу ей показалось,что у нее целлюлит,и с понедельника мы на диете.А меня кто-нибудь спросил вообще?!Нет,со мной этот фокус не пройдет!Включаем бурление,добавляем звуковых эффектов,готовимся к показательным кульбитам.
ВЕЧЕР.Кушать хочу!Хочу есть!Дайте еды!Я требую свиную отбивную!Еды-еды-еды!
НОЧЬ.Врешь,не уснешь!Я голодный.Вот тебе!Попробуй заснуть!Борщику бы сейчас со сметанкой...

ВТОРНИК.Утро.Продолжаешь мучить меня,да?Я опять без каши?Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил,до меня даже не дошло ничего!
День.Силы на исходе,посылаю импульсы в мозг,мозг посылает их туда,откуда так просто еще никто не возвращался.Что же делать?Кефир опять.Не люблю кефир!
Вечер.Бурлю из последних сил-не обращает на меня внимания,негодяйка...
Ночь.А еще вкусно,если молодую картошечку обжарить в сливочном масле,с корочкой золотистой и со сметанкой.Или вот грибы.Очень вкусно можно пожарить...Бурлл?
СРЕДА.Утро.перепало чуть-чуть салата-растет же на земле такая дрянь!Стал забывать вкус каши-что-то нежное,теплое.обволакивающее.
День.Ура !Кефирчик!Еще хочу!Еще кефиру!

Вечер.От меня ничего не осталось,надо мной смеются все внутреннии органы.Еле переварил две редиски,теряю квалификацию.
Ночь.Вот,помню,когда мы жили у родителей,каждый вечер на ужин суп был!И салат.И второе с мясным гарниром.Эх,и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!
ЧЕТВЕРГ.Утро.Хоть бы не курила!А где положенный мне салат?!ГДЕ САЛАТ?!
День.Здорово.кефир!Надо тебя помедленнее переваривать,а то сиди тут потом до завтра один.
Вечер.Ходил советоватся вниз.Разговаривал с кишечником-он тоже в шоке,говорит запасы на исходе.Ой,осторожнее!Такие большие сливы-и все мне?!
Ночь.Эти дурацкие сливы-все никак не доперевариваю их,замучился!простите ребята,отправляю вам,дальше сами разбирайтесь,вас там 8 метров,а я один.
ПЯТНИЦА.Ранее утро.Сидим,провожаем сливы.
Утро.С ума сойти!Йогурт!Может,на обед дадут картошечки?
Обед.Кефир.И родина щедро поила тебя желудочным соком...
Вечер.Сидим в ресторане с мужиком каким-то,нюхаем чужую еду.Давай!Закажи чего-нибудь!Мы всю неделю жрали.Тихо!Он ей сказал,что она сильно осунулась!Что ей надо питаться!Что она плохо выглядит!Ай умничка!ай да мужчина!Сейчас я буду есть!
Поздний вечер.Что она во мне понамешала!Рыба?Мясо?Это что?Грибы,а эта...ик!Икра...Мартини.Как хорошо,братцы!То есть уже что-то не-хорошо...
Ночь.Прощайте,грибочки!Картошечка!Прощай,рыбка!Недолго мы были вместе!..О,минералочка,заходи,мы как раз на диете..

Данный комплекс очень прост и подойдет даже для самых ленивых. Он поможет подтянуть обвисшие щеки и выделить скулы, избавит от второго подбородка, сделает лицо более выразительным и скульптурным. Выполняйте предложенные упражнения ежедневно и уже через месяц вы обязательно увидите положительный результат.

Полностью заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Ладонями надавите на щеки, так чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на несколько секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение пока не ощутите мышечную усталость.

Наполните рот воздухом. Начните перекатывать его, пропуская под верхней губой, сначала к одной щеке, затем к другой. Выполняйте упражнение пока не ощутите сильную мышечную усталость.

Сомкните губы и растяните их в улыбке максимально широко так, чтобы почувствовалось напряжение в щеках. Затем быстро вытяните их вперед в трубочку, будто собираетесь кого-то поцеловать. Чередуйте данные движения пока не почувствуете усталость в губах и щеках.
Сложите губы так, будто хотите произнести звук «о». Совершая языком круговые движения, с усилием помассируйте внутреннюю поверхность сначала одной щеки, а затем другой.

Поднимите голову вверх, выдвинете вперед нижнюю челюсть и вытяните трубочкой губы, будто собираетесь произнести звук «у». Задержитесь на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите снова.

Плавно опишите головой полукруг до упора, направляясь сначала к одному плечу, затем к другому. Повторите движение около двадцати раз.
Запрокиньте голову до упора назад, затем опустите ее вперед. Выполните не менее двадцати раз.

Гормональный фон вообще нормализуется углеводами. Жиры снижают из-за того, чтобы не потолстеть при углеродной загрузке. Питание в рефид будет избыточным, может на уровне поддержания, но по сравнению с привычным - оно повышенное. Белок - обязателен, для мышц и всего остального, и белок в жир не отложиться. Углеводы, эти самые повышенные углеводы, не смотря на бытующее у обыватилей мнение в жир тоже не отложаться. Углеводы вообще довольно редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом, науке известно только два условия для этого:
1. Когда количество жиров, поступающие с пищей, меньше 10% (вот такой вот ответ, чтобы выжить, на безжировую диету)
2. Когда количество углеводов несколько дней подряд (больше трёх) выше 700 гр в сутки
Ну и ещё фруктоза, она идёт в начале в жир, у неё немного другой цикл).
Всё, другие случаи науке не известны, как бы не пытались доказать обратное, а эта тема постоянно исследуется.

Когда вы объедаетесь тортиками, то у вас жир из них откладывается, а не углеводы, когда вы объедаетесь шоколадными конфетами, то у вас жир откладывается, и так далее. Когда вы переедание углеводов, то тот жир, что поступил с другой пищей откладывается, и не тратится вовсе, а не углеводы, если только вы не съедаете кглеводов 700 гр в день и выше.
И когда у вас при рефиде вы загружаетесь углеводами, то чтобы организм не отложил вам лишний жир (мы же не собираемся потолстеть даже чуть чуть от рефиде), то и выполняют это правило: жесткое ограничение жиров. При этом смотрят, чтобы не загрузится и фруктозой.

Почему углеводами, а не белками: да не зачем белками загружаться, почки сдохнут, да и такой перебор белков не к чему. А углеводы являются рецепторами гормональной системы, в частности. Они прекрасно повысят и очень быстро уровень лептина, который скажет мозгу, что у вас все хорошо с жировыми запасами и их можно тратить, они снизят уровень кортизола с хронического (а при длительной диете и ФА он потихоньку повышается, и помимо того, сто тогда начинаются отеки, так как он шикарно задерживает воду, то он ещё и жиросжигание тормозит). Одного дня не достатоточно для гормонального ответа, тут надо минимум 2 дня, обычно 3, но строго придерживаться правил, ну и не часто.
Это я описала очень грубами штрихами, просто
Еще про жиры хотела написать. Некоторые начинают сидеть на чисто белковой углеводной диете, убрав вообще жиры (да здравствует вареная курогрудка). Но жиры необходимы крайне, помимо известного женщинам волосы - ногти -кожа, они крайне нужны организму. Это и эластичность наших сосудов, которая крайне важна пои похудании, вы же быстро в общем то уменьшаетесь, ССС меняется на глазах, сосуды нужны эластичными (это я грубоватенько так), это опять же наша гормональная система. При жирах меньше нормы через какое то время она начнёт страдать, особенно щитовидка, причём это именно бомба замедленного действия, пока в организме пройдут процессы. Это я к тому, что не стоит на много месяцев отказываться от нормы жиров. Норму жиров лучше соблюдать. Да и белки лучше жирами уравновешивает.

Протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления, в первую очередь, энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ре-синтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24- 48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок.